Инсулинова резистентност!

  • 22 137
  • 502
# 465
Tky, точно защото някои от нас са тук от доста време и са минали през 1000 диети, които само в началото работят ,се опитваме да дадем готови работещи решения на хора като теб, които са тук , за да задават въпроси и получат насоки. Ако смяташ, че сама се справяш добре, то това е чудесно! Запази първоначалния ентусиазъм и ела да се ни се похвалиш след няколко месеца! Ще се радвам да чуя тогава, че си се справила с проблема!

Имам причина да напиша това, което написах малко по-горе. За съжаление повечето хора отказват да осъзнаят сериозността на проблема, когато трябва да променят начина си на живот с цената на лишения!
Не го приемайте като заяждане... вярно е, че това е група за НВВМ хранене , но  при търсенето ми първо попаднах в на нея ( между другото така и не съм намерила групата за Зоната и ИР).  Зная , че ИР си е преддиабет , а диабетът е страшна болест ..... Но защо мислите че Зоната е " грешна "диета .Моя колежка вече 2 години е на същата диета и дори успя да регулира КЗ -от 6,9-7,2 вече я поддържа до макс.6,3  ( в горните реф. граници)  и се чувства добре. Допълнително успя да свали 12кг, та тя ми беше примера пред очите. А аз не само че променям хранителните си навици, променям и двигателните -т.е .  променила съм голяма част от начина ми  на живот, смятам още да променям и засега и при мен работи . А какво ще става след години - ето в това не съм сигурна затова задавам въпроси и търся отговори.
Виж целия пост
# 466
6.3 е много висока КЗ.
Оптимална стойност е под 5.5.
Зоната, доколкото аз съм чела, е балансиран режим.
А при ИР и диабет тип 2 въглехидратите са отрова.
Затова не е ОК Зоната.
Виж целия пост
# 467
Здравейте ! Nature High Brightness
Наскро, заради качването на килограми, реших да направя консултация с диетолог и тя ми пусна изследвания, при които се оказа, че според нея имам инсулинова резистентност.
Запазих си и час за еднокринолог, но е след месец, може би еднокринологът ще ми назначи допълнителни изледвания и лекарства, в последствие. Аз имам и хормони пуснати, но честно да кажа, че мога да разбера дали има проблем там. Последно преди 3-4 години бях на еднокринолог и всичко беше в норми.

Четох, четох и към момента, това, което променям е, че спрях сладките храни, хляба, картофите и ориза, стремя се да увелича движението за деня и 1-2 пъти в седмицата правя упражнения или вървя/бягам на пътека вкъщи.  Трябва и съня да е нормален, доколкото четох, но понякога спя по 5-6 часа на вечер. Сега чета за кето хранене, зоната и НВ-ВМХ и се информирам за режима на хранене.
Бих искала да Ви попитам мога ли да приемам някаква добавка с хром без да е назначена от лекар, защото в момента най-голямия ми проблем е желанието да ям нещо сладко?
Или добавката Берберин ? Или пак е добре да изчакам да мина прегледа при ендокринолог?
Виж целия пост
# 468
6.3 е много висока КЗ.
Оптимална стойност е под 5.5.
Зоната, доколкото аз съм чела, е балансиран режим.
А при ИР и диабет тип 2 въглехидратите са отрова.
Затова не е ОК Зоната.
Даже бих казала до 5 е оптимално.
6,3 си е диабетна стойност.
Виж целия пост
# 469
Само аз ли не се чувствам че живея в лишения?

Аз предполагам, че за нас новодиагностицираните изглежда като лишение, защото все още не можем да се пренастроим. Когато си свикнал цял живот до закусваш с тестени изкушения е малко трудно да осъзнаеш че има и друго, което може да ядеш на закуска. Grinning

Аз имам един въпрос, предвид летните почивки, които идват. Как успявате да се придържате към режима на хранене, когато пътувате надалеч или когато сте на почивка. Ако е All inclusive е лесно, но в останалите случаи? Всякакви практични съвети в тази насока ще са полезни.
Виж целия пост
# 470
В заведения обикновено някаква мръвка на скара си поръчвам и там салата, достатъчно добро е като за нас, особено щом е за от време на време даже на дреболийки не се мръщя, макар че съм сигурна че ги пържат с олио. Дробчета, воденички, сърчица, шкембе в масло, гъби в масло, език в масло... Не ям риби, иначе и нещо водно там на скара стана. Абе има какво да яде човек.
А за мен изброените даже са си деликатес и глезотия повечето - обичам ги а в къщи не мога да си ги приготвя че нямам скара. Та пак отиваме на гореописаната настройка - аз тия неща не ги имам за лишение Grinning
Виж на бира по-трудно устоявам но като знам че от време на време си отпускам по някоя, не ми е чак такава драма.
За закуска не мога да помогна, аз цял живот мразя да закусвам и това със специалните храни за закуска ми е странно. И кюфте или мръвки от вечеря се е случвало да нахапя, в редките случаи когато огладнея сутрин. Чудесна храна са си, не мога да го мисля и това, не ща и да си усложнявам живота...
Виж целия пост
# 471
Дробчета, воденички, сърчица, шкембе в масло, гъби в масло, език в масло...

Anguished Аз не обичам такива неща - субпродукти и карантии. Като цяло не обичам и месо особено. Хапвам кюфтета и кебапчета, ама в къщи и то рядко. По заведенията избягвам, защото съм работила в заведения и знам за каква мизерия става въпрос. Може би моята гнусливост е била причината да наблягам на тестените изделия.

Дайте идея за закуска, ако сте на почивка и в хотела няма такава.
Виж целия пост
# 472
Това с хигиената в заведенията си е за притеснение наистина, но ти по тая логика тогава нищо да не ядеш което не е сготвено у вас... За тестените пък ако мислиш че мият тавите или че се престарават да лъскат Grinning Или че в хотела е по-различна ситуацията от в заведение.
Виж целия пост
# 473
То при мен нещата са и малко психологични. Израстнала съм на село и съм виждала как се коли животно. От малка съм се отказала от местните продукти. Айде сега пак си хапвам колкото да не е без хич, но като дете категорично отказвах. Но да не спамя темата.
Виж целия пост
# 474
Ами решаваш си какво ще правиш и кое ти е по-важно... В другата тема за ИР която е по-обвързана и със специфичен начин на хранене по едно време доста имаше бивши вегетарианки, та ясно колко им се е отразило добре. Едната няма да забравя как казваше - обичам ги животинките, но в крайна сметка себе си обичам повече.
Ядене му е майката, не неядене по принцип, както е масово прието за дамите...
Виж целия пост
# 475
Аз имам един въпрос, предвид летните почивки, които идват. Как успявате да се придържате към режима на хранене, когато пътувате надалеч или когато сте на почивка. Ако е All inclusive е лесно, но в останалите случаи? Всякакви практични съвети в тази насока ще са полезни.
1- ви вариант - поръчваш в заведение нещо нисковъглехидратно - меса, риби, яйца, салати. 2-ри вариант /който ние практикуваме/ - готвим си. За целта винаги наемаме апартаменти с оборудвана кухня. Готвенето трае по 30-40 минути. Мятаме мръвките във фурната/фраера и правим салата. Или пък яйца на очи за 5 минути.
Виж целия пост
# 476
Бяхме в чужбина за 4 дни в студио с кухня , накупих меса и замразени зеленчуци, зеле и краставици. Сготвих наведнъж и това ядохме. Прегреших там с местен тестен специалитет, но това беше от желание, не от нужда, не беше заради липса на друго ядене.
Виж целия пост
# 477
И аз съм виждала не рядко как колят животно на село, даже като бях млада не си представях да пипам сурово месо с ръце, но това никога не ми е пречело да ям мръвки.
Животни гледани в домашни условия и накрая заклани за да се нахраним е много по-хуманно от това което се случва в природата, така че нямам скрупули когато се убива за да се нахраниш. Аз без месо мога да се наям, но не и да се нахраня. За мен има разлика.

Навън и на почивка, ям основно нещо на скара, защото в другите неща слагат растителни мазнини, а аз такива не употребявам и бягам като дявол от тамян.
Виж целия пост
# 478
Закуската не е задължителна.
Може само кафе, това поне е достъпно навсякъде. Ако пък хич не можеш без закуска - маслини и зеленчуци вършат работа. Ако има и яйца, още по-добре.
Виж целия пост
# 479
Тя май на метформин беше писала че е (дано не бъркам кой беше), ако взема и сутрин няма как да не закусва. А и незакусването все пак и то не е задължително... Аз не го разбирам, но то моето си е цял живот нежелание да ям сутрин, не е заради ИР или заради режима ми на хранене.
Иначе това със специалните храни дето са за закуска а не за друго хранене, е измислено от хора дето продават такива храни Grinning Ако става за ядене по друго време, значи става и за сутрин също толкова. Поне аз не бих ръчкала някой който очевидно още се бори да свикне с различни храни като видове, да премахва и едно хранене. Може и да стане по естествен начин по-нататък, но човек с постоянно висок инсулин, който и още не се е адаптирал към по-ниските въглехидрати... колко пък да е спешно да променя всичко наведнъж? Че и говорим за докато е на почивка, а не вкъщи и храната да си е под техен контрол само.
Да вкара там 1-2 промени, да види че може и че работят, да се потупа сама по рамото, да се зарадва на успеха. Пък тогава още 1-2 неща. Нататък още. И така. И искам много да наблегна на момента с потупването по рамото, според мен е важен и прави нещата една идея по-лесни.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия