Агент, оформлението на темата е върховно! Четох, хилих се и пратих някоя и друга картинка на половинката 
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 119
- Публикувана: 7 фев. 2023, 17:03 ч.
- Последно мнение: 3 авг. 2023, 17:26 ч.
# 15
9 фев. 2023, 19:32 ч.
# 16
9 фев. 2023, 21:27 ч.
Благодаря за новата тема Агент.
Аз започвам да се примирявам с факта, че за този момент възможностите ми се простират до две тренирам (по сериозни) през уикенда. Тази седмица имах планове след работа, но се провалиха. За това залагам на стратегията през седмицата ниски калории, уикенда тренировки. Надявам се като нараства деня нещата да се обърнат.
Виж целия пост
Аз започвам да се примирявам с факта, че за този момент възможностите ми се простират до две тренирам (по сериозни) през уикенда. Тази седмица имах планове след работа, но се провалиха. За това залагам на стратегията през седмицата ниски калории, уикенда тренировки. Надявам се като нараства деня нещата да се обърнат.
# 17
9 фев. 2023, 21:54 ч.
Вече трета седмица успявам да следвам тренировките по календара на Iron и съм много доволна. Днес ден 13 гръб, глутеус и задно бедро https://youtu.be/ZQfJ36EXX2s
Страхотна тренировка. Много ми хареса. Понеже е само 30 минути, посредната част, от която започва хиптръста ш финишъра ги повторих още веднъж. Д...то ми пареше накрая. Добавих и любимата си тренировка за корем 4*4
https://youtu.be/iY4Ft9K7gZk
Въпреки че тренирах с доста по-леки тежести, ефектът е страхотен.
Виж целия пост
Страхотна тренировка. Много ми хареса. Понеже е само 30 минути, посредната част, от която започва хиптръста ш финишъра ги повторих още веднъж. Д...то ми пареше накрая. Добавих и любимата си тренировка за корем 4*4
https://youtu.be/iY4Ft9K7gZk
Въпреки че тренирах с доста по-леки тежести, ефектът е страхотен.
# 18
9 фев. 2023, 22:48 ч.
Еха, щастлива съм, че случайно открих тази тема! И се записах!
Аз не съм от редовните.... Лятото съм почти неактивна
Но от началото на февруари правя 5 минути планки най-вече за стойка и корем, малко йога, и 5 минути за шия(щитовидна жлеза). Всичко това за тонус и стойка. С кг нямам проблем/никога не съм имала.
Виж целия пост
Аз не съм от редовните.... Лятото съм почти неактивна
Но от началото на февруари правя 5 минути планки най-вече за стойка и корем, малко йога, и 5 минути за шия(щитовидна жлеза). Всичко това за тонус и стойка. С кг нямам проблем/никога не съм имала.
# 19
10 фев. 2023, 13:50 ч.
От вчера отчитам завършена Епик 3 .Мисля да продължа с Епик Ендегейм в събота или неделя.През лятото от тази програма бяха направила всички тренировки Фул боди и много ми харесваха.
Виж целия пост
# 20
10 фев. 2023, 15:41 ч.
Много се радвам , че успях да предизвикам у вас мини момент на веселие и смях, но Ани къде видя ядене в тез картинки не разбрах. Най-вероятно е просто гладна, пардон на спортен режим, защото аз коментирах само взаимовръзката между спорта, пиенето и мъжете 
И ШоН Т(и), разбира се 
И тук пак му е мястото да вкарам по-по-най любимият си цитат евър:
Отчет: вървя по Айряна (2-ра седмица), но все още не съм вдигнала тежестите т.е. почнах със относително леки за мен за да вработя, та понаболява тук там, но нищо драматично. Допивам и някакъв рикавъри дринк с рядко гнусен вкус, та може и това да помага леко.
PS Добре дошли на всички новодошли! Като всяка година през Януари и Февруари имаме наплив в темата. Ако се задържите до Март ще почнем дори да ви забелязваме
^^^ горното в кръга на шегата и стилистически инспирирано от Дж. Бърнард Шоу.
Виж целия пост
И ШоН Т(и), разбира се Агент, страхотна тема си оформила. С кеф човек да яде, пие и тренира 
Скрит текст:
Следващият ми по любимост е този:
Отчет: вървя по Айряна (2-ра седмица), но все още не съм вдигнала тежестите т.е. почнах със относително леки за мен за да вработя, та понаболява тук там, но нищо драматично. Допивам и някакъв рикавъри дринк с рядко гнусен вкус, та може и това да помага леко.
PS Добре дошли на всички новодошли! Като всяка година през Януари и Февруари имаме наплив в темата. Ако се задържите до Март ще почнем дори да ви забелязваме
^^^ горното в кръга на шегата и стилистически инспирирано от Дж. Бърнард Шоу.
# 21
10 фев. 2023, 15:51 ч.
Агентче, права си, че няма ядене, ама при мен никак не вървят само тренировки и пиене, та за да ми е пълен кефа, добавих и ядене. Пусти асоциации 😂😂😂 Обаче мъжете що ги пропуснах, не мога да ти отговоря 🤣
Добре дошли на новите попълнения, дано да е за дълго
Днес цяло тяло ден 14 с АйрЯн
Виж целия пост
Добре дошли на новите попълнения, дано да е за дълго
Днес цяло тяло ден 14 с АйрЯн
# 22
10 фев. 2023, 17:56 ч.
Хаха, Агент, разсмя ме с това, че след време може и да ни забелязвате, новите, нормално.
Моето чувство за хумор е подобно. Понякога се налага да обяснявам в последствие, че не съм целяла да обидя човека ( в смисъл понякога имам малко черен хумор).
Разгледах и 1-ва страница по- обстойно, много е забавна, браво!
Не зная колко ще се задържа в темата, или ще е само докато е зима...
Работя сезонна работа и лятото като е горещо нямам стимул за упражнения. Рядко правя тогава. Затова пък често плувам в морето.
Сега съм решила да съм сериозна 2 месеца ( февруари и март) , за да се чувствам добре и да не се отпускам. Преди си имах и колело- тренажор вкъщи. Обичах да карам и да гледам филм. Сега нямам и упражненията ми са насочени към горната част от тялото ми най- вече. Но краката са си все още ок, получавала съм комплименти от жени за добрата си форма и за краката най- вече. Имам рокли откакто съм била на 18- 20 г и още ми стават. Понякога си ги нося.
Виж целия пост
Моето чувство за хумор е подобно. Понякога се налага да обяснявам в последствие, че не съм целяла да обидя човека ( в смисъл понякога имам малко черен хумор).
Разгледах и 1-ва страница по- обстойно, много е забавна, браво!
Не зная колко ще се задържа в темата, или ще е само докато е зима...
Работя сезонна работа и лятото като е горещо нямам стимул за упражнения. Рядко правя тогава. Затова пък често плувам в морето.
Сега съм решила да съм сериозна 2 месеца ( февруари и март) , за да се чувствам добре и да не се отпускам. Преди си имах и колело- тренажор вкъщи. Обичах да карам и да гледам филм. Сега нямам и упражненията ми са насочени към горната част от тялото ми най- вече. Но краката са си все още ок, получавала съм комплименти от жени за добрата си форма и за краката най- вече. Имам рокли откакто съм била на 18- 20 г и още ми стават. Понякога си ги нося.
# 23
11 фев. 2023, 09:00 ч.
Момичета, приятелка има проблем със ставите, може ли да препоръчате марка и доза глюкозамина?
Виж целия пост
# 24
11 фев. 2023, 10:24 ч.
Това е много добро. https://nitrotiger.com/doctor-s-best-glucosamine-chondroitin-msm … G3JxoCwJMQAvD_BwE
Виж целия пост
Момичета, приятелка има проблем със ставите, може ли да препоръчате марка и доза глюкозамина?
# 25
11 фев. 2023, 12:01 ч.
Как сте? Действате ли по въпроса с летните плажни тела?
Аз минавам да се оплача. Тъкмо бях влязла следновогодишно в рутина с тренировките и децата и аз се разболяхме. Нямат край тези вируси. И стана така, че свалих два килограма от повръщане и неядене. Все още си връщам силите след боледуването, но се надявам от понеделник да мога отново да започна с тренировките.
Виж целия пост
Аз минавам да се оплача. Тъкмо бях влязла следновогодишно в рутина с тренировките и децата и аз се разболяхме. Нямат край тези вируси. И стана така, че свалих два килограма от повръщане и неядене. Все още си връщам силите след боледуването, но се надявам от понеделник да мога отново да започна с тренировките.
# 26
12 фев. 2023, 14:16 ч.
Ани, благодаря ти
С огромно, ама огромно удоволствие отчитам 30 минути спининг байк и ден 4 от IRON.
Вчерашната и днешната тренировка ги наблъсках днес, че не успях вчера:)
Виж целия пост
С огромно, ама огромно удоволствие отчитам 30 минути спининг байк и ден 4 от IRON.
Вчерашната и днешната тренировка ги наблъсках днес, че не успях вчера:)
# 27
12 фев. 2023, 22:22 ч.
Привет в новата тема!
Агент, благодаря за труда и креативността! Умрях от смях!
Записвам се само с 3 тренировки тази седмица 1 кардио и 2 силови, но здрави.
Другата седмица ми е доста по-свободна откъм работа, така че ще е силна откъм тренировки.
Преди малко довърших рамо/бицепс. Все още тежестите ми нямат нищо общо с миналата година. В потрес съм от загубата на форма, но ще се върна където бях постепенно.
Мисля да прибавя HIIT, още не знам чий. Ще си харесам нещо без прекаляване с бърпита, защото товарят кръста. Трябва да е много добър микс, като при Шон, например. Него го знам наизуст.
Добре дошли на новите момичета! Успех!
Виж целия пост
Агент, благодаря за труда и креативността! Умрях от смях!
Записвам се само с 3 тренировки тази седмица 1 кардио и 2 силови, но здрави.
Другата седмица ми е доста по-свободна откъм работа, така че ще е силна откъм тренировки.
Преди малко довърших рамо/бицепс. Все още тежестите ми нямат нищо общо с миналата година. В потрес съм от загубата на форма, но ще се върна където бях постепенно.
Мисля да прибавя HIIT, още не знам чий. Ще си харесам нещо без прекаляване с бърпита, защото товарят кръста. Трябва да е много добър микс, като при Шон, например. Него го знам наизуст.
Добре дошли на новите момичета! Успех!
# 28
13 фев. 2023, 12:18 ч.
Здравейте!
Отчитам уикенда.
Събота:
Ден 5. от Kick-Ass Kettlebel + 15 Минути добавката за трицепс + 15 мин на пътеката
1. ден от Beastmode Series крака + 12 минути упражнения за корем с топката + дълга разходка на слънце
Пожелавам ви хубава седмица
Виж целия пост
Отчитам уикенда.
Събота:
Ден 5. от Kick-Ass Kettlebel + 15 Минути добавката за трицепс + 15 мин на пътеката
Скрит текст:
Тренирах с 16 и 8 кг. Финишера е 4 минути суингове. Трябваше да почивам на два пъти.
И добавката за трицепс. 10 минутна тренировка, която направих с 5 кг, само skullcrusher с 4 кг (едва едва, много са ми трудни...) и вчера имах сериозна МТ на трицепсите.
Неделя:Тренирах с 16 и 8 кг. Финишера е 4 минути суингове. Трябваше да почивам на два пъти.
И добавката за трицепс. 10 минутна тренировка, която направих с 5 кг, само skullcrusher с 4 кг (едва едва, много са ми трудни...) и вчера имах сериозна МТ на трицепсите.
1. ден от Beastmode Series крака + 12 минути упражнения за корем с топката + дълга разходка на слънце
Скрит текст:
Една от любимите ми серий на КГ. Добре структурирани тренировки от по 4 сета на упражнение и едно повтарящо се. Тренирах с 2x10 кг. Днес съм с МТ и на краката.
Добавката за корем:
Днес продължавам с 2. ден от Beastmode за горно тяло. Една от любимите ми серий на КГ. Добре структурирани тренировки от по 4 сета на упражнение и едно повтарящо се. Тренирах с 2x10 кг. Днес съм с МТ и на краката.
Добавката за корем:
Пожелавам ви хубава седмица
# 29
13 фев. 2023, 13:48 ч.
Привет, момичета, в новата спортно-винена тема (благодаря за вдъхновението, Агент 
)
Тренирам и пия в синхрон с посланията в темата
Миналата седмица завърших с две тренировки по плуване, една дълга йога в неделя, а вечерните занимания включваха изненадващо добър рубин на "Драгомир" и нежен совиньон блан на Елена Брукс - български винен технолог, който твори в Австралия. Много известна по света и (почти) неизвестна у нас.
ММ най-после преодоля гадния вирус и от днес отново сме на вълна Епик Ендгейм. Ден 6 беше гърди и трицепс, сериозно натоварваща тренировка с интересна компилация упражнения - след първите три серии избутване за гърди започнаха да се редуват по две упражнения с тежести, последвани от две разновидности на лицеви опори. При някои се наложи да модифицирам, защото пак имам лека болка в едното рамо. Със staple се справих безпроблемно (трицепсови разгъвания с дъмбел над глава), а финишърът от 100 трицепсови преси изглеждаше много по-плашещ от реалността. Доволна съм.
Прибавих 20 минути стречинг (релаксиращият на Карълайн). Улавям се, че напоследък имам по-голяма нужда от разтягане и при всяка възможности си позволявам.
Утре е ден 7 - крака. Смятам да добавя 15 минути корем.
А довечера отново съм на винена вълна - празнична! С голямата щерка завършваме второ ниво на курса "Любител сомелиер". Сериозна работа! Вече не просто пием с кеф - пием компетентно някакси, с разбиране И с още повече кеф
Виж целия пост
)Тренирам и пия в синхрон с посланията в темата
Миналата седмица завърших с две тренировки по плуване, една дълга йога в неделя, а вечерните занимания включваха изненадващо добър рубин на "Драгомир" и нежен совиньон блан на Елена Брукс - български винен технолог, който твори в Австралия. Много известна по света и (почти) неизвестна у нас.
ММ най-после преодоля гадния вирус и от днес отново сме на вълна Епик Ендгейм. Ден 6 беше гърди и трицепс, сериозно натоварваща тренировка с интересна компилация упражнения - след първите три серии избутване за гърди започнаха да се редуват по две упражнения с тежести, последвани от две разновидности на лицеви опори. При някои се наложи да модифицирам, защото пак имам лека болка в едното рамо. Със staple се справих безпроблемно (трицепсови разгъвания с дъмбел над глава), а финишърът от 100 трицепсови преси изглеждаше много по-плашещ от реалността. Доволна съм.
Прибавих 20 минути стречинг (релаксиращият на Карълайн). Улавям се, че напоследък имам по-голяма нужда от разтягане и при всяка възможности си позволявам.
Утре е ден 7 - крака. Смятам да добавя 15 минути корем.
А довечера отново съм на винена вълна - празнична! С голямата щерка завършваме второ ниво на курса "Любител сомелиер". Сериозна работа! Вече не просто пием с кеф - пием компетентно някакси, с разбиране
И с още повече кеф Препоръчани теми