Тренировки в домашни условия - 119

Публикувана: 7 фев. 2023, 17:03 ч.
Последно мнение: 3 авг. 2023, 17:26 ч.

60 899
729

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са отзивите за новата тема?
Какви са някои популярни тренировъчни програми, които участниците следват и обсъждат?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са отзивите за новата тема?
  
  Форумът е пълен с положителни отзиви за новата тема. Участниците изразяват благодарност и възхищение към оформлението и креативността на темата, като се наслаждават на вдъхновението, което получават. Освен това те споделят своите тренировъчни планове, резултати и предизвикателства, пред които са изправени в стремежа си да поддържат активен начин на живот.
- Какви са някои популярни тренировъчни програми, които участниците следват и обсъждат?
  
  Участниците споделят, че следват различни тренировъчни програми като Епик Ендгейм, Айрънман, Шон Т и други. Те изразяват задоволство от резултатите, които постигат и предоставят подробности за интензивността и ефективност на тренировките. Участниците обсъждат различни популярни програми за обучение, като Beast Mode, Fire & Flow, Epitope of Heat, Endgame, 9-седмичен контрол на изрод и MBF (Muscle Burns Fat). Те споделят своите мнения и предпочитания относно всяка от тези програми.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като болести, умора и трудности при организирането на времето за тренировки. Някои от тях споделят, че се борят със здравословни проблеми, които влияят на тяхната активност, докато други се стремят да поддържат редовна рутинна тренировка.
- Какви са отзивите за упражненията на Карол Айне?
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?

# 285 20 апр. 2023, 12:26 ч.

Dee, за Carbon. Пробвах няколко различни и това е най-лесно за използване, за промяна на количества и като цяло много подробно и юзър френдли.

Виж целия пост

Ani888

# 286 20 апр. 2023, 13:52 ч.

Здравейте, не знам дали е коментирано, но много приятни упражнения за ръце има Annie Tylor, от YouTube channel- a ѝ.

Виж целия пост

Vetrena

Потребител

# 287 20 апр. 2023, 14:26 ч.

Цитат на: link=topic=1522653.msg46302058#msg46302058 date=1681765472

Здравейте! Преди години пишех редовно в темата с друг профил, повечето потребителки сте ми познати ♥️
...........
Сега тренирам с Pamela Reif Grinning

което сигурно е смешно предвид хардкор програмите, които виждам, че правите тук. Има ли някой друг, който да е пробвал нейни тренировки?
...........
Нещо не виждам сякаш резултат. Четох някакви коментари днес, че тренировките ѝ са така направени, че натоварват определена зона без почивка, усещаш на момента как гори мускула, но реално после нямаш мускулна треска или някакво кой знае какво развитие.
..........
Наумила съм си да правя допълнително силови упражнения с гирите, но това добавя времетраене, а 40-50мин. общо с разгряване и разтягане са ми оптимални. Честно казано не мога да повярвам, че избирам да не ми е скучно пред качеството на натоварването, но предполагам хората се променят Grinning

свикнах с музика и без приказки, изключително много се изнервям, когато говорят и се обясняват.

Здравей, Ne0n Blush

Извинявай, че толкова дълго никой не ти отговори. Добре дошла, надявам се да постигнеш резултатите, които желаеш!
Не знам защо си останала с впечатление, че тук правим само хардкор неща Grinning

Една тренировка може да бъде супернатоварваща или (почти) лежерна в зависимост от тежестите, които избираш и темпото, с което работиш.
Опитвала съм тренировките на Памела Рейф и не ми харесват. Съгласна съм с мненията, които си чела. Мускулът може да запари непоносимо и след стотина пулсации с як ластик, но това съвсем не значи, че е натоварен качествено. Парещото усещане е много подвеждащо.
Да тренираш с тежести е най-доброто, което можеш да направиш за изразителен резултат - това е личното ми мнение, разбира се. През годините съм опитвала какво ли не, но ефект видях, когато грабнах железата. Затова ги обичам Blush

Не зная на каква възраст си, но от един момент нататък силовите тренировки са безценни за запазване на костната плътност и мускулатурата.
Две you tube дами бих ти препоръчала, щом обичаш да не ти говорят - Caroline Girvan и Heather Robertson. Скука надали ще видиш, може би само звезди посред бял ден, ако си особено упорита Grinning

Карълайн предлага по-тежко, здраво натоварване, добре е да си понапреднала малко с тежестите. Хедър е подходяща и за начинаещи. Като време също отговарят на твоите изисквания.
Ако имаш нужда от детайли, пиши Blush

За протокола - зарязахме Ендгейм, ще правим Beast mode до началото на новото издание. Много, много ни харесва и на двамата с ММ. Правила съм програмата преди две години, сега си я припомням с удоволствие. Класически фитнес, спокойно вдигане, здраво натоварване, супердоволна съм. Мисля, че любимият ми Iron е направен като вариант на Beast mode.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 288 21 апр. 2023, 10:26 ч.

Вчера щях да правя кардио,но не правих -легнах си и заспах ,рано-рано....
Днес цяло тяло епикендгейм-като цяло неприятна треноровка с темпото на кардио и много гадни мейкъри -бърпи-лицева опора,ренегадско и бицепсово от клек ....бляяяяк...много раменни преси също....ама модифицирах доста и я избутах де....

Виж целия пост

NeoN•

# 289 21 апр. 2023, 11:53 ч.

Vetrena, благодаря за посрещането и препоръките Hug

Карълайн съм я пробвала преди доста време, може би още в самото начало, когато започна да качва видеа (още беше с много малко последователи си спомням) и въпреки че тогава бях горе долу във форма, ми беше непоносимо трудна. Хедър не съм я чувала, ще я прегледам.
Иначе реших, че за сега ще правя измислени от мен тренировки с гири и други тежести. Класически серии с повторения, а не с таймер, защото доста свикнах на него и усещам как не е оптимално както е броенето. Мисля че имам вече достатъчно опит и знания, правила съм всякакви упражнения и знам кои точно мускули се натоварват, техниката ми е правилна и общо взето реших, че е време да разчитам повече на себе си отколкото на готови програми. А и мога да си слушам каквато искам музика хаха. Все пак мисля да продължа да използвам на Памела кардио тренировките най-вече и някои с ластик за разгряване и "събуждане" на определената зона.
Онзи ден правих нейни 15мин с ластик за дупе. Последвано от:
3 серии по 2 кръга всяка двойка упражнения

Клек с 4кг х 10 повторения
Повдигане ляв/десен върху стол за задно бедро 10 на 10

Сумо клек х 10
Хип тръст с 4кг х 10

Страничен напад ляв/десен с 4кг 10 на 10
Римска мъртва тяга с 8кг х 10

За десерт пак на Памела с ластик за страничната част на бедра и дупе.

Много добре се получи като натоварване и определено с повторения е мноооого по-осезаемо след ден два.

Виж целия пост

Ani888

# 290 21 апр. 2023, 12:13 ч.

Мислех, че съм в супер слаба форма, щом видеата на Caroline Girvan ми идват доста тежки... На Хедър са доста по - приятни. Да Ви кажа, въпреки океана от клипове, доста често се връщам към упражненията на Синди Крауфорд и Клаудия Шифър, old school са, но пък са ефективни и много приятни, поне за мен. Също така ми е странно това с минутите, не е ли по-добре да се отброява?

Виж целия пост

NeoN•

# 291 21 апр. 2023, 12:26 ч.

Според мен повечето качват видеа на таймер за да можеш да правиш тренировката заедно с видеото, по-лесно е. Също е по-лесно за хора, които примерно не могат да изпълнят 20 повторения от даденото упражнение, а така е колкото успеят. Общо взето за повече абонати е работата май Grinning

Виж целия пост

Vetrena

Потребител

# 292 21 апр. 2023, 13:18 ч.

Цитат на: Ani888 в пт, 21 апр 2023, 12:13

Също така ми е странно това с минутите, не е ли по-добре да се отброява?

В началото и на мен ми беше трудно с таймер, но сега го намирам за безценен. Контролира почивките, дава гаранция, че ще изпълня цялата тренировка за времето, с което разполагам. Аз имам точно определено време за тренировка сутрин преди работа и не мога да си позволя да удължавам. Мисля, че тренировките с таймер не са толкова ограничаващи, колкото се смята. В рамките на времето за работа може да се направят малко повторения с голяма тежест или обратното - зависи от целите - и ще имаме съвсем различна тренировка.

Днес си избрах ден 9 от Beast mode, цяло тяло - РАЗКОШ!!
Тренировката съчетава сила и кардио - много обичам точно такива тренировки. Тази включва 10 упражнения по 4 серии всяко, 40 сек. работа, 20 сек. почивка.
Карълайн работи с 2 х 10 през цялото време. Аз сe справих с 2 х 10 на всички упражнения само за долна част и със 7-ци за горна и комбинираните (като мейкър, клек с преса, бърпи с дъмбел и т.н.).

Виж целия пост

dea76

# 293 21 апр. 2023, 13:33 ч.

Здравейте!

На мен също ми допада да тренирам с таймер, поради причините, които Vetrena е посочила. Между другото, Карълайн има 3 видеа с въпроси и отговори, където говори по темата за структурата на нейните тренировки, време, брой повторения и т.н. Лично за мен информацията в тях е много полезна.

Днес правих ден 20, IRON - ръце и корем:

Скрит текст:

Тренировка в суперсетове с 2 последователни работни интервала*45 сек., последвани от 30сек.почивка. Работи се последователно за трицепс, корем и накрая за бицепс, последвано от финишър. Аз използвах 2*6, 2*4 и 1*8кг, но ми беше много трудно (особено частите за трицепс и корем - в частност изометрията).

Поздрави и спокойни почивни дни!

Виж целия пост

maksimka

Ентусиаст

# 294 21 апр. 2023, 14:12 ч.

Снощи ми беше по ред да правя тази хийт тренировка

Скрит текст:

Но разглеждайки я видях, че има доста упражнения, които няма да са ми ок за коленете и реших да направя предложения Low Impact HIIT.Доста приятна тренировка.

Скрит текст:

Виж целия пост

Дъждец

# 295 22 апр. 2023, 18:38 ч.

Момичета, не съм ви чела отдавна.

Скрит текст:

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 296 22 апр. 2023, 19:58 ч.

Привет от мен ! Позагубих се малко, но тренирам сравнително редовно. Не успявам с пет тренировки седмично, но и на четири съм доволна Simple Smile

Другата седмица приключвам Фюел и ще чакам да видя какво е подготвила Каролин в новата платформа?
От видеото не разбрах много точно, но това ще е нещо като приложение за тренировки на телефона , така ли е?? А дали ще могат да се пускат на телевизора??

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 297 22 апр. 2023, 20:00 ч.

Ani, винаги можеш да си cast-неш или mirror-неш каквото и да е видео от телефона на ТВ. Разбира се, има някои специфики в зависимост от модела и платформата на съответния телефон и телевизор.

PS Щях да се отчитам.. пак ме боли тазобедрената, та Fuel за мое съжаление не потръгна. Давам го леко и без напън пак, но поне съм редовна и ще си направя 99 тренировъчни дни от НГ до рождения ми ден. За лятото го мисля.
88/99 Гребане

Виж целия пост

{Тони}

Потребител

# 298 22 апр. 2023, 20:30 ч.

Цитат на: ani_d в сб, 22 апр 2023, 19:58

От видеото не разбрах много точно, но това ще е нещо като приложение за тренировки на телефона , така ли е?? А дали ще могат да се пускат на телевизора??

Aни, да, приложение ще е, но работят и по версия за компютър, която ще пуснат по-късно.

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 299 22 апр. 2023, 20:51 ч.

Агент, Тони, благодаря ви Момичета,като разберете ,че са пуснали пробния период на Каролинчето, моля ви пишете тук. Аз понякога пропускам някои неща, та да не взема и нея да пропусна Simple Smile

Виж целия пост

Препоръчани теми

Инвестиции - къде, как, какво? - Тема 3

86 034
820

Лични финанси

Инвестиции - къде, как, какво? - Тема 4

69 476
856

Лични финанси

На море в Гърция 2025

64 872
752

На път в чужбина