Тренировки в домашни условия - 119

  • 53 230
  • 729
# 525
Много успехи и късмет на децата на Непо и Ноу Фрейм!

Последни дни на Fire & Flow. След това твърдо съм решила да направя MBF или MBFA. Миналата година ми харесах а резултатите от тези програми. Тогава ги комбинирах с интервално хранене.
Виж целия пост
# 526
Много успехи и късмет на децата на Непо и Ноу Фрейм!

Последни дни на Fire & Flow. След това твърдо съм решила да направя MBF или MBFA. Миналата година ми харесах а резултатите от тези програми. Тогава ги комбинирах с интервално хранене.
Има ли ги качение онлайн или имате абонамент за  Beachbody?
Виж целия пост
# 527
Искрица, има ги в Яндекс. Опитвам се да се сетя дали някои от допълнителните тренировки липсват. Понякога в качените в яндекс програми липсват 1-2 от кратките допълнителни тренировки, но на пръв поглед май всичко е качено.
Виж целия пост
# 528
Шофирам и слушам много хубава лекция, сейм олд, но добре си синтезирано и обяснено и няк. неща дето не ги знаех за расите и предразположенията...

Виж целия пост
# 529
Приключих с Fire & Flow. Хареса ми програмата, беше това, което ми трябваше в момента. Бих я препоръчала за начинаещи или по-напреднали, които искат да си починат от интензивни тренировки.  6 дни на седмица - редуват се Джерико и Елиз. Дните с Джерико са с тежести или кардио. 30 минути минават неусетно и няма много ала бала. Има модифайър и - за по-лесен и по-труден вариант. Другите участници не говорят по време на тренировката - олд скуул, тъй да се каже, за разлика от тенденциите в последно време участниците постоянно да говорят. С Елиз тренировките са за mobility. Elise го раздава малко повече "new age, femininity, etc." Breath in, exhale what no longer serves you ... На мен лично Elise ми идва префърцунена. Като цяло спокойно могат да се правят по две тренировки на ден, но аз си правих йога и бягах, така че като цяло карах по програмата.

Днес правих една Ащанга йога с една непозната за мен инструкторка.

От утре - MFB. Трябва да се премеря. Отдавна не съм го правила, а ваканциите наближават.

Някой правил ли е 9 Week control freak? Аз преди време пробвах Off the Wall варианта. Замислям се на есен да си купя екипировката и да направя традиционната версия.
Виж целия пост
# 530
Здравейте, STF 2023 на Сидни всеки ден ли се прави? Не съм много Ок с английския, а и тя много бързо говори:blush:
Виж целия пост
# 531
Привет!
Събота -епик обиколка по баровете  до 4 часа🤣
Много трудно се възстановявам вече .....😭
Неделя -малко преход
Понеделник -Цяло тяло ...
Виж целия пост
# 532
Привет!
Събота -епик обиколка по баровете  до 4 часа🤣
Много трудно се възстановявам вече .....😭

Такава епичност правя 2 пъти годишно с колеги, а възстановяването е малък ад Grinning, при това в баровете не пия алкохол. Като знам, че ще съм будна до рано сутринта, пия само вино с вечерята и в баровете съм на вода и студен чай. И следващият ден пак ми е много труден - само заради липсата на сън. Старост-нерадост Cry

В петък сутринта правихме цяло тяло - Beastmode Ден 14, а два часа по-късно се разделих с един долен мъдрец. Това промени плановете за уикенда, защото болката беше доста силна. В събота излязохме на спокойна разходка - общо десет км ми се събраха за деня, а вчера - динамичен стречинг и мобилност с Хедър.
Тази сутрин се чувствах добре (явно обезболяващото за през нощта още действаше), та направихме ден 16 - гърди и трицепс. Хубава тренировка в суперсерии, която допълних с най-новата 10-минутка за корем и ядро от приложението на Карълайн.
В момента пак съм с болка и май правя възпаление. Ще видим какво ще каже хирургът следобед.
Дано съм добре, тренира ми се Blush
Прекрасна седмица, дами Heart
Виж целия пост
# 533
Здравейте, STF 2023 на Сидни всеки ден ли се прави? Не съм много Ок с английския, а и тя много бързо говори:blush:
Привет! Тренировките са в понеделник, вторник, сряда, петък и събота. Четвъртък и неделя - почивни дни.
Обикновено в понеделник е цяло тяло, вторник кардио + корем, сряда долна част. Петък горна част или цяло тяло. Съответно в събота горна част или цяло тяло в зависимост, което е правено в петък. Поне последните програми следва тази схема, но има и изненади понякога. Има календар, който може да се закупи и да се следят там предстоящите тренировки, но аз не съм го ползвала досега (2+ години). Следвам я в ИГ и тя винаги качва на стори каква тренировка предстои на следващия ден Simple Smile
Виж целия пост
# 534
Много благодаря! Аз започнах днес програмата. Ще я намеря и в Инстаграм.
Виж целия пост
# 535
Aххахахха ама как на студен чай бе..,пия си аз уиски яката до последно ,но възстановяването е все по-трудно -факт Disappointed Relieved
Вчера съм спала три часа непробудно следобяд и после в осем си легнах ....незнам даже дали утре ще мога да отида на джудо....ще видим..
Бях започнала 9 Week control freak преди ,но нещо не ми хареса ,май много хаотична ми се стори и нелогична ...спрях я на третата тренировка нъкъде...
Виж целия пост
# 536
Ветрена, дано зъбът да не ти отвори повече неприятности и бързо да мине.
 НФБ , и аз възстановявам вече доста бавно, а за две поредни излизания дори и без алкохол не смея и да си помисля. Какво да се прави ЕГН то не прощава 😂😂😂

Вчера направих Хийт тренировката с дъмбели ден 15. Много , ама много хубава тренировка. Само 2*4кг ползвах , а за повтарящото се упражнение, което беше напад назад ползвах шестици. Добавих и 15 минути корем .

Днес се върнах на ден 13 задна верига вкл и гръб. Уникално добра и много натоварваща тренировка. Можех и с по тежки тежести , но напоследък предпочитам да направя цялото упражнение с чисти повторения, отколкото да прекъсвам по няколко пъти. С 30кг не мога да издържа 80сек работна серия на хип тръст, дори и с вариации на упражненията. Ползвах 20кг и ми се получи доста добре. Едва си стоя на дупето Simple Smile
Утре Горна част - ще наблегна на трицепса, че лято идва- презрамки ще се носят 😂
Виж целия пост
# 537
Ден 30 от Fuel e завършен.
Програмата ми хареса много.
Ето ме и мен в края.Нямам снимка преди, но се чувствам страхотно.
Моля, да не ме цитирате.

Скрит текст:
Bicyclist
От петък подхващам Epic Heat.
До тогава ще правя само корем и тренировки с ластици, и велоергометър.
Надявам се след втората програма на Каролин да имам успех и да успея да изчистя бедрата, намирам си ги за доста проблемни и не си ги харесвам.
Виж целия пост
# 538
Искрице, искриш Blush
Изглеждаш прекрасно - силна и женствена!

Ани, страхотна идея е да се върнеш към тренировка, която ти е харесала, и да я направиш по друг начин.
Безсрамно ще открадна тази идея - ден 13 много ми хареса! Първия път я направих с високи тежести и нормални повторения при хип тръст и глутеус мост. В събота ще я направя по твоя начин. Любопитна съм да видя разликата Blush
Днес беше ред на ден 17, крака. Мнооого яка тренировка - приключих я, обляна в пот като след HIIT. Ползвах 2 по 15 за тягата, а всичко останало - с 12.5 кг. Добавих 10 минути корем.
Добре ми върви спортът въпреки проблема с мъдреца. Мисля, че 12-дневната почивка ми се е отразила много възстановяващо. Сега остава да преборя и двете излишни кила, изразяващи се в тлъстини навсякъде, но най-осезаемо около талията, и всичко ще е наред Grinning
Виж целия пост
# 539
Ветрена , май не съм се изразила много правилно Simple Smile Имах предвид, че я бях пропуснала затова се върнах на нея. Просто миналата седмица така ми се завъртя времето, че нямах сили за нея, а бях сигурна , че ще ми трябват такива. Но с удоволствие бих я повторила няколко пъти даже Simple Smile
За мен дългите работни серии винаги са били предизвикателство за издръжливостта , която определено ми куца. Силата ми е ок - мога да клекна с 50кг без проблем 5-6 пъти, но примерно с 30кг не мога да направя цяла серия от 60-80сек само с 15-20сек почивка. Аз и във фитнеса като тренирах с тежко бях така. Трябва ми доста повече време да почивка. За да издържа на темпото на Каролин и да почивам в нейните почивки, определено тежестите са ми на 2/3 от нейните.
Ще ми е интересно да споделиш дали си усетила разлика и ако да каква точно Simple Smile За мен споделянето на усещанията от една и съща тренировка тук в темата е много полезно Simple Smile
Много, ама много ми харесва приложението. Simple Smile

Искрица, мисля , че имаш много пропорционално тяло и краката далеч не са така обемни, както ти мислиш. Страхотна си! Ще чакам да дадеш отзив за Епик Хийт. Това е една от малкото програми на КГ, които не съм правила и ще ми е интересно.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия