Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 63

Изследването на инсулина не е по здравна каса. Но в лабораторията в която правих изследването имат пакет за трите боцкания и ме попитаха. Така разбрах, че лекарят е поискал само на 2ия час, а по-правилно било и на 1ия час да се изследва. Освен това с пакет излиза и по-евтино, отколкото заплащането на двете изследвания извън пакета.

Здравейте! Някой сблъсквал ли се по време на режима с тежест в областта на черния дроб и как си е помогнал? От около една седмица усещам тази тежест,надявах се че е моментно , но уви не е.Пия от добавките само омега 3 и то от 1 седмица,днес ще добавя и магнезиев цитрат.

Докато кажа добро утро, то станало добър ден

Елора, големи шамари раздава мис Mega Star.. къде ги намираш тези звИздИ! хаха Майтапът настрана. Нали вчера каза за 1 см надолу и днес от любопитство се мернах и съм -2см.. Малеее, голяма мотивация и голямо месене ще падне хахах Разбира се, онези от експеримента не бяха на диета и също така мъжа не го броя за човек, защото мъжете все така лесно се разделят с кг Но явно цялото щипане има някакъв стимулиращ ефект.

Woman in red, надявах се в сайта на геника да намеря нещо подходящо.. имах спомен за някакви тестове на тема хранене . Може да разгледаш и да питаш, дали има разчитане/консултация след тест , ако си намериш нещо подходящо.


Да питам аз “старите кучета” в темата.. По време на отславбване, дали забелязахте да става на етапи т.е да достигате някакво предишно тегло и да има временно задържане, преди пак да се мине надолу.. нещо като памет.. Не знам дали го обясних

Напр аз съм сисможила цел 70-72 кг, защото толкова съм била преди 10 -тима год и очаквам на тази стойност да срещна “препъни камък”.. Имали ли сте такива етапи?

Добре го обясни.
Лично аз нямах. Цял съзнателен живот съм била на 52-53 килограма /ръст 162 см/. Когато свалях на кето-то, с лекота минах тази граница надолу и стигнах до 48. На 48 обаче не се харесвах, имах болнав вид и се отпуснах малко, за да ги вдигна на 50. Сега поддържам тези 50.

Не само че на етапи с по някое плато от време на време, но и понякога ми се е струвало че от раз съм свалила видимо - буквално се поглеждам и се виждам по-прибрана някакси спрямо предния ден, знам че звучи шантаво. Понеже нямам навик да се тегля, за килограми не мога да говоря. Имаше си и име този ефект ама сега не се сещам как беше, аз и не съм си го слагала толкова на сърце. Храня се така за да съм здрава, свалянето на тегло което беше ясно че е заради инсулина, беше ясно и че ще се свали все някога като нормализирам стойностите. Целта ми беше по-добро качество на живот, пък разхубавяването вече бонус.
Напълно нормално е, няма как да върви с една и съща скорост отслабването през цялото време. Съвсем в реда на нещата си е да има някакви задържания от време на време дори и човек нищо да не е променил. Единият вариант е да си продължаваш по начин който вече знаеш че работи, другят е да се опиташ да раздвижиш с някаква промяна. Дали ще е ден-два по-либерално хранене, дали ще е преместване на интервала в който се храниш, дали ще е по-дълъг фаст еднократно или пък ако си редовна с фастовете да си дадеш кратка почивка от тях...

Странно как се изменят на човек възприятията - тогава ми се е струвало че много бавно и полека съм качила излишните кила. А те реално бяха едни поне 30 кила  качени в рамките на може би 3-4 години. Е сега вече звучи страшно като го напиша така. А реално това са средно по-малко от кило на месец. Като отслабвате такава скорост за нищо я нямате, нали?  Но я си представете същата промяна в обратен ред. Там вече си е значителна, нали?
Ами, значителна си е и в двете посоки и поне аз отказвам да си подценявам прогреса понеже някой друг отслабнал по-бързо. Нищо не печеля от такова нещо.

Нещо друго се сетих току-що. Не е баш по темата, ама да споделя. Дойде ми вчера или онзи ден на акъла да пиша, тъй като видях че се коментираха хапчета в кутийки, обаче съм се отнесла.
Та... да имате едно наум за хапчетата в кутийки. Носете си в чантата рецепта, ако имате такава. На мен ми се е случвало при проверка на ръчния ми багаж от органи на реда, да ме питат "какви са тези хапчета?" За сърдечните говоря, щото ги деля и на половинки. Откакто на моя колежка задържаха дъщеря й 24 часа в районното, заради хапчета в кутийка до доказване на какви са хапчетата, винаги рецептата ми е в чантата. А момичето има епилепсия и хаповете винаги са с нея.  Другите първоначално и аз слагах по кутии, от тоя случай го прекратих и всичко си е по блистерите. Ако утре решат да ми гледат багажа и видят магнезиевия цитрат например в няква кутийка /както го носих преди, че оригиналния буркан е голям/ ходи обяснявай, че тва е магнезиев цитрат. По телевизията съм гледала репортажи за 2 подобни случая. Та.. да си имате едно наум.

Sharpy и Natka - благодаря за коментара по моя въпрос. Sharpy , чета описанието и за миг си те представих като Ева Лонгория
Natka, направо си го записвам в съзнанието този съвет “Дали ще е ден-два по-либерално хранене, дали ще е преместване на интервала в който се храниш, дали ще е по-дълъг фаст еднократно или пък ако си редовна с фастовете да си дадеш кратка почивка от тях...”

Аз съм имала периоди на опит за отслабване (1 път по схема от лл/ендокринолог и 1 път по Руми ) и съм имала такива плата тип съвпадащи с предходни дълго отчетени конкретни кг.

А и сега като ковнах на 85 (което си ми е било теглото последните 3г поне), пак за тоеа се сетих 🙄

Иначе и на мен кг не са ми пречели , активна съм си. Но сега с някой др кг надолу ми е мнооого по-леко, признавам

Днешният обяд + зелена салата и магданоз (Невена е виновна да изям за 2 дена толкова магданоз, колкото съм яла може би последните 5 г хаха)

Магданозът е голяма работа - аз му се мръщех до към 20тина годишна, та сега си наваксвам Гледам си в саксии вкъщи даже.
За платото - дори и да не промениш нищо, то пак е временно и пак ще мине. Въпросът е да не се отказваш а да продължаваш по начин дето се е доказал че работи. Ще продължи да работи. Но пък понякога е много демотивиращо. Поне като разбуташ нещо, ти после не знаеш от него ли са тръгнали пак нещата или просто им е дошло времено, но като знаеш че нещо правиш си е друго Друго е предимно в главата ти, ама то и това е важно.

Шарпи, утрепа ме с тия хапчета, нямаше да ми дойде на ум. Личи си че съм дърта, едно време не бяха така популярни хапчета между младежите - веселяхме се или досущ трезви, или с алкохол, или тук-там за който харесва по някоя тревица (но и това не беше масово). Ама хапчета и прахчета определено не са били каквото са сега. Ужас.

Спомням си случая с момичето с епилепсия. Беше потресаващо как я бяха заключили и разпитвали заради таблетките, които носела в чантата и нямала рецепта за тях. Бяха лекарства срещу епилептични припадъци или овладяването им, но закупени в чужбина и неналични в България.
Благодаря за напомнянето, Шарпи! 🌺 Не се бях замисляла!

Не ти е идвало на главата, затова. Затова и обърнах внимание, защото може и да ви се случи. А за дъртото, ЩИ СА карам. Аз съм ти кака дори
О, душицо, благодаря. Ева е красавица, аз я харесвам много. Качвала съм снимки тук, явно не си ги засичала. Скоро колаж си правих преди/след. Ама ги махам после.

Добре че не вземам нещо по рецепта и да го разнасям с мен, наистина не се бях замисляла. Помня че се притеснявах за шише Вигантол като заминавах за Канада, ама накарах ЛЛ да ми надращи една рецепта да си имам у мен и го мушнах в багажа, той е регистриран по предписание да е. А на прибиране имах едни голеееми буркани с добавки в единия куфар, та тях съм ги мислила че бяха отворени и започнати. И като ти казвам големи - едната е с 500 капсули рибено масло, аз тук май такава голяма не съм виждала
Не съм имала проблеми нито в едната посока, но си ми беше притеснено.

За дъртото не го казах с лошо де, само като гледам сегашните младежи и май се радвам да не съм от тях Годините и без това никой не ми ги дава, не им изглеждам чак толкова надеждна като че ли

Ох, днес ходих да се боцкам. От Рамус цял ден ме мъчат с резултатите значи...😆 Чак сега излязоха част от резултатите и бързам да се похваля за първи път с "официална" глюкоза под 5🤩 (знаете, досега все над 5 излиза по лабораториите на гладно, дори и с глюкомера да съм мерила под 5 многократно)! Дочаках...от 2017-та година насам...😄

Тези триглицериди няма да ги мисля (днес съм още надолу на кантара😉). Как ще коментирате холестеролите? Макар че не виждам нещо кой знае колко различно от друг път, даже HDL e почти в препоръчителните стойности...😊 Може би за първи път LDL ми е в референтните граници, но над препоръчителната стойност...може и да зависи и от референтните граници.🤔
През август глюкозата беше 5,1 или 5,2😆, иначе гликираният хемоглобин тогава беше 4,7% (заради неволите с железния дефицит не го бях проверявала от няколко години и ми се стори даже нисък😅).

Какво правите, когато стигнете целевите кг? Много рязко става при мен.

Целеви килограми нямаме. Имаме целево отмазняване на вътрешните органи, по принцип. Може да сме стигнали до килограми, на които се харесваме, но ако все още има мазнини във вътрешни органи и/или глюкозата  висока, продължаваме с режима. Нормално, ако всичко е наред и в норма, свалени са много килограми, над 10, 15, 30, започваме бавно вдигане на ВХ, като не повече от 20г ядем и веднага ходим до нормална КЗ. Вдигаме до 50г и ако има проблем пак сваляме и вдигаме. Тестваме витамините и ако не са ОК пием, ако сме имали дефицит, но вече нямаме, пием отвреме навреме.

След връщане на ВВ хранене се трупват 2 или 3 кила  веднага. Това е глюкоген, глюкоза в мускулите и вода. Една молекула глюкоза задържа 4 молекули вода.

Намираме калориите и начинът на хранене, на който не вдигаме кила. Решаваме как да ядем по 2/3 от калориите, които сме ялипреди режима. Или махаме едно ядене дневно, или постим 2 или 3 дена седмично. Второто е по-ефективно.

Намираме си стратегии за хранене навън, на работа, на парти с колеги. Много важно!!!!!!!!

Намираме си някаква физическа активност - 15 мин кардио и 15 тежести или 20 мин кардио и30 силови без тежести. Може по 30 мин дневно и 4 часа през уикенда.

Даваме си лимит за връщане на тегло. 2-3 кила ми казаха и ако ги кача, да свалям веднагически. Може да се качи тегло по принцип, но само с повече протеин, на силови и без стероиди, антидепресанти, които вдигат ИР. Не повече от кило или 2 за мъж годишно се качва успешно.

Мерим талията веднъж седмично. Ако тръгне да расте, режим дори и теглото да е същото, особено след 40г. Тегло веднъж на 6м е достатъчно. 

ОГТТ по правилата веднъж годишно.

Добре е да има зеленчукови дни, гладни дни, 1 месец кето годишно.

Ако се разболеем или залежим се намаляват и калориите.

Важно!!!!!! - Ако слаб човек със силна ИР е отслабнал, то ИР остава. Тя се бори с кардио след хранене, имаха 3, витамини, минерали и противовъзпалителни. Не се притеснявайте ако сте чироз, а инсулинът е висок. Той пада наполовина (на първи час)всяка година, но бавно на 0ч Трябва да бъде държан нисък, може и със спорт и добавки. Без излишните кила ще продължи да пада бавно.

dolce, Поздравления. 👍👍👍👍👍 за глюкозата. Супер. Героят на седмицата си.  Добре са ти холестеролите. Нормално е да се качват триглицеридите като си на хипокалоричен режим и сваляш мазнини. Все пак сланината трябва да влезе в кръвта преди да бъде изгорена. 1.2 или 1.5 не са ненормално високи ТГ. Не са идеалните около 60 или 70, но не са безумно високи. Те се гледат заедно с глюкоза. Понеже е паднала са се качили за да има с какво да се храни мозъкът ти. В този смисъл са много добре, мисля. Колко бяха преди и каква беше КЗ?

Благодаря, Невена. За 1 мес свалих 3кг и сега съм 56кг, обаче не желая да падам под 55, може би. Да започна ли веднъж в седмицата да въвеждам нещо в храненето?