Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 71

ЗдравейтИИИИ, банда! Кака ви Шарпиета е тук, Как стИИИ?
Ся, сериозно
Дара, менюто ти изглежда супер, НО! За мен това е прекалено малко количество. Тъкмо чета за обяд салатка зеле около 150 грама + малко доматки и очаквам в следващото изречение да е включена пържолата. Ама няма. Това е много малко храна. Вечерята от 2 яйца също. Аз, ако си правя нещо с яйца, то започвам от 4 броя нагоре. Сега има го и моментът, ако не ти се яде повече, да не се насилваш. Но си мисля, че в дългосрочен план с тези малки количества не е добре да правиш. Може би сега като си във фаза на сваляне и се засищаш с тези количества е ок. Но по-нататък трябва да направиш ревизия на количествата. Аз като си сложа чиния да ям, в нея количествата продукти е около 500-600 грама. Примерно пържолата е 200 и зеленчуците 400. Отделно имам салата около 500 грама. За четенето, което споменаваш и аз много обичам да чета, но пусто нямам никкаво време за това. Аз дори от 2 години се каня да запиша задочно висше /и шефа ме кандардисва, и казва, че ще го плати дори/ и единствената причина, поради която не го правя, е липсата на време за четене. Щото, колкото и да съм наясно с много неща, има пък други, които трябва да прочета, за да се явя на изпит. не искам да взема диплома, само заради хартията. Това е най-лесното, ще я взема от раз. Искам да науча нещо от цялат тая галимация. Много чета и по работа също. То постоянно се променят закони, въвеждат нови и т.н Там вече няма извинение "нямам време". Просто трябва да съм в час с новите разпоредби.
Днес активен ден беше при мен, много ходене, бях и колата да мия. То това си е жива тренировка. За 20 минути ставаш вир вода, защото като пуснеш водоструйката, тя има такава ударна сила, че все едно вдигаш тежести. Следобед си дойде половинът и първата приказка от вратата беше "Представи ли се снощи добре пред любовника" Донесе хайвана 2 кофи гъби. Веднага изпържих пресни, естествено, другите той се зае да ги направи на бурканчета. В този ред на мисли, Тайс, имаш 2 отделени бурканчета. 1 за теб, 1 за мистър Тайс. Мистър Шарпиан каза, че тези за мистър Тайс са специални, със силно оздравяващи качества. Моля за адрес на Спиди на лично.
Ето и днешната кльопачка. Повечко неща правих днес - гъбите в масло, тиквички и патладжани в масло, вратни пържоли и обичайната салата. Наплюсках се яко.
Шарпианската чиния

И останалите неща
Stryper, стиснати палци за прегледа утре

Шарпи ❤то всичко при теб изглежда толкова вкусно ,че ще заръфам екрана 🤣
Имам още да свалям. И дни 6-7 кг
Разглеждам тези модерните теглилки в Амазон.. искам и аз един да ми измери колко кокъл.имам и колко мас 🤣🤣🤣
В Амазон е пълно с цени жт 15 до 60£ че и нагоре. Чак толкоз за кантар няма да дам, де😃
Скръндзава съм . Аз много не съм по месото. А яйцата са само 2 заради жлъчката хора. Гледам да не я товаря много .
Утре съм.на пазар ще взема ш пържоли и тиквички. Пройдоха ми се . Кажи как приготвяше точно гъбите с масло Шарпи . Винаги изглеждат един път .

[Долче /b] аз абравих. дай рецепта за тези мъфини които си спретнала❤

Много лесно, душицо. Слагам масло у тигана, вътре изсипвам гъбите, слагам сол и малко черно пиперче и пържа, докато водата, която пускат изври. Сравнително бързо стават. А това са ми и любимите гъби. Понякога слагам и малко чесън на прах.
За свалянето ти тук си една от отличничките. Поздравления, за което! Щом остават и едни 6-7 кг, краят му се вижда. Кефя ти се, защото ти беше една от дамите с предписани инжекции /не помня кой вид беше точно/, но избра по-здравословния начин и успя! Доказа, че човек има ли желание и хъс, може да се справи без тези боклуци.

Може накрая и аз да прибягна до вземане на добавките сутрин. Като гледам как и днес не ми се случи да обядвам, то все тая... В момента съм твърде изморена за да ми пука, ама ще го мисля тия дни. Надвечер се усетих че дори и кафето ми днес е само сутрешното и после не съм се сещала. По принцип по време на такъв фаст по-молко ме бърка, но обикновено си търся следобедното кафе.
Днес "само" 15к крачки плюс 24ч фаст, но пък утре ми се очертава и още по-дълъг ден. Взе да ми става навик. Егати, че аз ако почна и добавките да си вземам редовно, ще живея колкото вампирите сигурно

Дара, а лекарства взимаш ли още?

Освен че се получи добре на външен вид, хлябът от елда се оказа и много приятен на вкус.
Тази вечер аспержи с яйца. Изядохме по една четвърт и остана за утре + една голяма салата.

Не!
Вземах ги 3- 4-5 седмици и аз не помня точно колко защого ме трясна някакъв Covid  и след това не ги започнах пак.  Но те ми дадоха някакъв тласък да го кажем.
Шарпи на таблетки бях аз. Rubelsus ми беше изписан

Само някой пак да не се засегне и да реши, че се заяждам, по-скоро ме приемете за досадна , но не вярвам, че с такъв вид кантар, за какъвто става въпрос в темата (имам го и аз), може да се измерят костите, мазнините, съотношението между тях и т.н. Къде е логиката, а и науката?

Процентът мазнини са ми мерили във фитнес зала с калипер за измерване на мазнини - в кожните гънки на корема ме измериха. Малко по-реалиситчно е сякаш, поне от кантара, в чиято памет предварително са заложени съотношения:
https://gymbeam.bg/kaliper-za-izmervane-na-maznini-gymbeam.html

Шарпи, ти ще накараш сит човек да огладнее с твоите сочни пържоли и гарнитури, за тях бях подготвена, но за гъбите - не!

Тайс, радвам се, че можеш малко да си отдъхнеш от притеснението и една вечер да се наспиш!

Успешна нова седмица ви желая!

Здравейте, момичета! И днес бях повече навън, отколкото вкъщи.🙂
Храната днес беше: следобедна закуска- фрапе с 30 мл прясно мляко и едно кокосово-бадемово мъфинче, което напоих с 20 мл прясно мляко и го изядох с лъжичка (а малката изяде другите две😆- така е, постоянно се нападат режимните манджи и сладкиши на мама🙃). Вечерята беше пилешко руло тип Стефани с пилешка кайма, селъри, червена и зелена чушка, яйце (+4 броя сварени за плънката), зелен боб, грах и кашкавал+ доста подправки. Към рулото добавих малко доматен сос, зелени маслини и крема сирене с чесън и копър. Салатата беше краставици, айсберг, мини доматче (40 грама), стрък зелен лук и зехтин:



Дори аз самата понякога се учудвам колко бързо превключвам на горене на мазнини- до късния следобед не усетих никакъв глад. А после с едно кексче от 75 калории и 50 мл прясно мляко бях сита часове наред.😊
Стела, супер изследвания! А лично искам като твоя феритин, защото не искам дори да си спомням как се чувствах при феритин около и под 20...и косата ми не иска.🙈 За косопада мисля, че при теб факторите са други. Мисля, че е нормално за жена с твоите кг+ спазваща режим от години (дори и напоследък да е "разхлабен") да има такъв инсулин- т.е. не съм и очаквала да ти е по-висок. Все пак, дори Невена е казвала, че е нормално с всяка година инсулинът да пада още.🙂
Нани, и ти самата мисля, че знаеш какви са отклоненията в твоите изследвания- нямам ги сега пред мен да ги видя, карам по спомен, но по принцип очаквах някакви много по-лоши резултати, от това, което беше написала!🤗 КЗ и инсулин не са толкова зле предвид това, че си се хранила с повече вгх в последно време. Обърни внимание и на ЩЖ.
Зоната сте коментирали- мисля, че най-добрият начин да се прецени дали е ок за някого е да пробва сам и да прецени за себе си.
Относно елдата- същата работа. Не съм яла елда сигурно от поне 3 години...🤔🤔 Иначе обичам много. Но на този етап не ми е дори в плановете, защото "прост" бърз поглед в Cronometer веднага ме отказва от желание да пробвам:


Може и да не съм имала все още глюкомер последния път, когато съм яла елда, т.е. дори нямам представа как ми се отразява на КЗ, но едва ли и ще пробвам скоро...
Относно дъвчене на храната- мен мама ме е учила да дъвча по 30-35 пъти всяка хапка, така че вероятно малко хора могат да ме надвият по показател дъвчене.😁 Не стига това, ами и ям бавно по принцип...
Дара, радвам се, че сготвеното пиле по онази рецепта ти харесва! На мен също ми е фаворит, а и толкова лесно се приготвя.🥰 Рецептата за мъфинчетата ще я пусна утре. Относно храната- мисля, че белтъчините са ти малко (то и храната ми се вижда малко, но белтъчините сякаш още повече).
Stryper, дано мине добре прегледът ти при ендото! За последно пусках изследвания в края на април- не следя само КЗ. Вкъщи само КЗ мога да меря иначе.🙂
Росита, има и някаква "наука" зад кантарите, които мерят различни показатели. Някой беше обяснявал по-назад (може би Натка🤔). Друг е въпросът, че от кантар до кантар може да има сериозни разлики...Аз си бях взела един кантар от Лидъл и го върнах- ами, това "нещо" не можеше дори кг да измери правилно няколко пъти поред, какво остава за другите показатели😆- показваше ми костна маса 10%- 10,8%- то такава дали и билдърите имат...🤣🤣🤣 Не знам как, но първите няколко дни не ми се стори чак толкова неточен за кг, обаче после...🤪 Върнах го! Настоящият ми е страшно точен за кг (показва абсолютно същото като братовчед си, който е от същата марка, но мери само % вода и мазнини и е в другата стая, колкото пъти се кача на кантара, и двата "братовчеда" ми измерват едно и също). Относно другите измервания, с Cronometer ми показват горе-долу един и същ процент мазнини, като свалям кг. Колкото до другите показатели- те са ми за ориентир все пак, сравнявам себе си със себе си, така че ми дават нужната информация. Майка ми, за съжаление, е с остеопороза и кантарът също потвърждава резултатите от DEXA скенера...😔 На хора от семейството показва сходни параметри с това, което се очаква. За домашна употреба повече от това не ми и трябва. Иначе с DEXA скенер мисля, че са най-точните измервания.🙂
Вангоби, стерилизираш ли мързеливата лютеница?🙂 Как съхраняваш бурканчетата после?

Долче, кантарът не ти знае височината, че да ти измери тежестта на костите, но щом казваш и щом сравняваш себе си със себе си - няма да споря . Примерно - ако ти си 80 кг. и 160 см. висока, а мъжът ти, пак примерно, е също 80 кг., а е 185 см. висок - неговите кости ще са по-тежки, но кантарът няма как да знае тази подробност. На моя поне няма възможност да се зададе височина, а само възраст, пол и още нещо, но не помня какво.
Та ролята на кантара за мен е да мери килограмите. Всичко друго е с цел кантарът да бъде по-скъп, пак според мен.

А, на моите кантари им се задава и височина, и други неща.🙂 И между другото изписва "грешка", когато се въведе неточна височина.  Дори на лидълския "умник" се задаваше и височина, че даже и необходимите калории показваше (моите "братовчеди" не показват калории- но пък ей това- калориите за деня- на мен ми е абсолютно излишна стойност).🙂

Грешката е моя, че няма височина, как само го обидих моя кантар, за наказание ще ме изкара по-тежка утре и с повече мазнини, вместо с вода ) Въвела съм и височина преди 5 години, когато съм го купила, възрастта ми не се е актуализирала обаче, което е лесно за смятане Въпреки всичко мисля, че изчислява съотношението в общия случай, аналогично на приложението ти да отчита колко калории си изразходила, а последното дори е по-точно, защото е по-логично като съотношение.

Никъде не съм казала, че това е най-точният метод, но показва логични резултати и на мен ми върши работа (примерно в дни на фаст показва по-малко мазнини, в дни, когато пия много вода, показва по-висок % вода).🙂 Не виждам проблем точно в тази тема всеки да може да има различно мение- без задължително да се превръща в спор.🙂
Относно калориите споделям напълно мнението на доктор Боз, че телата ни не са машини, които изчисляват и броят калории, така че точно по отношение на изразходените калории не знам дали има нещо (приложение, гривни, часовници, кантари и др.), което да показва реално изразходените калории- дори и приблизително. Това винаги ще зависи от метаболизма, който имаме...

В такъв случай съжалявам, че превърнах темата в "спор", трябваше да замълча, за да няма спор. Споделих какъв метод съм използвала и никъде не съм казвала, че той е верният. И мислех, че темата не е само да каже всеки какво е ял и не е ял, а да разговаряме и за други неща.
Но щом чак толкова дразня, май наистина по-добре само да чета.

Нито "дразниш", нито някъде съм написала, че си превърнала темата в спор...🤗 Не виждам проблем в темата да се говори за всякакви неща, напротив. Самата аз написах, че има и по-точни методи от въпросните кантари (като моите), но на мен ми вършат добра работа за ориентир...