Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 72

  • 22 301
  • 736
# 645 4 окт. 2023, 20:05 ч.
Да дам отчет аз за килограмите 😃
1.06 - 69 кила разбира се това е след тежка операция залежаване минимум движение мноогоо болка!
4. 10 - - 6 кг 63 кила. ( тъкмо се качих на кантара) Строг режим не плюскам тренирам и  вярвам че ще сваля и останалите без хапчета тк съм го постигала нееднократно ...
Мисля че най- трудно е задържането! Осъзнаването че до безкрай трябва да не се ядат картофи, ориз, пица, спагети, бял хляб, торта, домашен кекс и тн.😆
Ако ядете и не се движите няма как да отслабвате трябва да сте в калориен дефицит ...
Авторката на Глюкозната Революция е изкарала нова книга с рецепти, ще ми е интересно да я видя .. сигурно ще я пусне в ел. вариант.
Виж целия пост
# 646 4 окт. 2023, 20:07 ч.
Бриа, права си за задържането! Аз все свалям и връщам- едни 4 кг йо-йо. Бързо оздравяване и браво за постиженията с храната и тренировките!
Виж целия пост
# 647 4 окт. 2023, 20:19 ч.
Цитат на: Bria в ср, 04 окт 2023, 20:05
Ако ядете и не се движите няма как да отслабвате трябва да сте в калориен дефицит ...
Само че, няма как да знаеш със сигурност дали си в калориен дефицит или не, защото не можеш да си измериш метаболизма, нито колко калории отиват за изграждането на тъканите ти.
Калориите пък са стойност на отдадена топлина, измерена при изгарянето на съответната компонента в калориметър, а не в човешкото тяло.
Изобщо това с калориите е такава измама, че няма на къде, но мнозинството още вярва в тях. Satisfied
Виж целия пост
# 648 4 окт. 2023, 20:19 ч.
Нани аз стигам до 56 и после пак почвам да ям без режим и пак стигам до 69 така вече три пъти ...
Поуморих се де осъзнах, че е напълно безсмислено яденето без контрол.
Сега вече трябва да забравя за напълняване...

Малко от малко човек като се храни разумно и е направил една тренировка вместо да е лежал определено ще има резултат или при мен има сега не знам останалите как са ...
Виж целия пост
# 649 4 окт. 2023, 20:54 ч.
Нани, и аз така все свалям и качвам между 2 и 4 кг. Много е досадно. Аз не съм убедена в ползата на хапчето за свалянето на килограми. Действа в началото, както при мен, така и при майка ми, после вече не се сваля.
Виж целия пост
# 650 4 окт. 2023, 21:35 ч.
Физическата активност е важна не само за да се изразходват калории... инсулиновата чувствителност си се влияе от нея също и затова е важно да се движим и то редовно. На смятане на калории и аз не съм фен, което не ми е попречило да се подобря показателите и да сваля немалко тегло откакто разбрах за ИР и си промених начина на живот. Не съм на идеално тегло, което на мен не ми е драма, важно ми е здравословното ми състояние, а там промяната е безспорна.
Виж целия пост
# 651 4 окт. 2023, 21:54 ч.
Внимание, внимание!!!
Идвам да ви кажа, че
Скрит текст:
нямам нищо за казване 😂  
Подкрепям с две ръце Натка за движението. Точно на мен водещо ми беше подобряване на инсулиновата чувствителност, останалите плюсове като бонус. Като цяло, когато повече се движа, се чувствам по съвсем различен начин. Бодра, тонизирана. Независимо, че физическата работа може да е била тежка и уморителна. Сещам се последно, когато носихме паветата бетон към боклука. После бях много уморена, но и много тонизирана.
На Fireche вече й казах да вземе под голямо внимание тая захар. Такава беля ще направи, че не ми се мисли. Аз с 2.0 се озовах в спешното. Наистина щях да умра. Кардиолога ми подчерта с дебели черти да не падам под 4.0. Наблегна ми че 3.00 е вече критична стойност. Да не дава Господ, от това мен много ме е шубе, щото съм си и препатила.
Виж целия пост
# 652 4 окт. 2023, 23:32 ч.
Цитат на: natka в ср, 04 окт 2023, 08:21


Иначе и друг път съм го казвала че такъв ред на изяждане на храните си ни е традиционното с което сме отгледани тук. Първо салата или таратор или от сорта, после по-сериозната храна, а ако има сладко, то да е винаги накрая. Че не са ли ни хранили така нас още от детската градина?


Добре де, каква е ползата от този ред на хранене? Кел файда. Ето ти си научена така и в един момент пак с ир се оказваш.
Аз такова възпитание не съм получила.
Моето си беше миш маш.
Да, в градината може. Ама и там  като са ми давали хранат съм си боцвала ту от салата, ту от другото.
Опитах за 3 дни, първо салата после манджата. Не ми е ок. Подкарах постарому Grinning
Виж целия пост
# 653 4 окт. 2023, 23:49 ч.
Аз свалих за около половин година може би около 12 - 13 кг., не помня вече от колко тръгнах, но ясно си спомням, че ми беше трудно да си връзвам обувките и казах стоп. Свалих до 54кг и повече не ми трябва сваляне. Задържам успешно вече около 8 месеца. Така че кг ги оправих, но КЗ не ми се дава толкава лесно за съжаление.
Виж целия пост
# 654 5 окт. 2023, 07:26 ч.
Цитат на: Nevermoresleep в ср, 04 окт 2023, 20:19
Изобщо това с калориите е такава измама, че няма на къде, но мнозинството още вярва в тях. Satisfied
Не знам дали е измама, аз така пролетта преди да се усетя свалих 3 кг, стигнах до 56 кг и се чудех защо още слабея, а ядях когато съм гладна. Та вкарах храната си в калкулатор, излязоха 1200-1300 ксаl, при необходими за мен от същия калкулатор 1750 kcal, при цялата му условност. И понеже съм чела, че при Хашимото и заболявания на ЩЖ не е добре да има калориен дефицит, увеличих мазнините в храната си и оттогава си поддържам килограмите.
В темата на Зоната една мацка също се опитваше да обясни свалянето на кг с техния режим, че е поради ниските калории, а не заради комбинациите от храни и беше изчислила, че ако се ядат 11 блока в Зелена зона, просто не се събират повече от 1200-1300 kcal на ден и така или иначе тялото слабее от калорийния дефицит. Направиха я на нищо, разбира се.
Виж целия пост
# 655 5 окт. 2023, 08:02 ч.
Един ден само с Вх до 20гр. и КЗ тази сутрин е 5.0, а досега беше 5.8,5.5,5.3... Целта ми е да стигна 4.4-4.6. Определено по-добре се чувствам макар и опънатите дънки. 2 седмици преди МЦ и бааам... 2кг вода отгоре, аман...  Grin Днес ще тренирам, сауна и трябва да измисля меню.
Относно калориите- едно време след първата бременност налях 20кг отгоре, които свалих за 6 месеца само с калориен дефицит- 1200 ккал макс  + ежедневни тренировки.
Ползотворен ден ви желая, момичета! Flowers Hibiscus
Виж целия пост
# 656 5 окт. 2023, 08:22 ч.
Цитат на: Елора в ср, 04 окт 2023, 23:32
Цитат на: natka в ср, 04 окт 2023, 08:21
...

Добре де, каква е ползата от този ред на хранене? Кел файда. Ето ти си научена така и в един момент пак с ир се оказваш.
Аз такова възпитание не съм получила.
Моето си беше миш маш.
Да, в градината може. Ама и там  като са ми давали хранат съм си боцвала ту от салата, ту от другото.
Опитах за 3 дни, първо салата после манджата. Не ми е ок. Подкарах постарому Grinning
При хранене по нашия си режим няма много какво да предизвика пик в КЗ. Та при теб малко все тая.
Тая кака в книгата ако правилно съм разбрала, обяснява ако ще се яде нещо въглехидратно, да не е "голо" а да му подложиш първо зеленчук и протеин. Това и тук сме го обсъждали, и на разни от сорта на Джейсън Фънг из видеата можеш да го срещнеш, това имах предвид че не е чак революция за нас.

А аз докато съм се хранела планирано от другите (като дете), ИР не съм имала, бях даже хърбаво хлапе. Като пораснах и взех да се заседявам, да пия много кафе с много захар, да се черпя редовно с бири и да ям глупости често, тогава почнаха проблемите. Аз на сладко и плодове може и да не налитам, ама дай ми тесто, ориз, картофи, бири... Освен че и си ползвах слънчогледово олио за всичко, а колко съм била зле с витамин Д не ща да си представям. Дълги години почервенявах като рак за нула време и се чудех как става това, като в детска възраст нямах такъв проблем. Дори и миналото лято като бях паднала до долна граница след ковида, пак не изгарях, та кой знае колко зле съм била. Омега 3 също трагедия, аз откак се помня не мога да се накарам да изям нещо дето живее във вода. Възпаления съм си имала, имах и проблеми със стави, кожата ми беше по-зле отколкото в пубертета и какво ли още не.
Но пак казвам, това не е като съм се хранила както препоръчват и тази авторка, и нашите традиции на хранене.
Виж целия пост
# 657 5 окт. 2023, 09:27 ч.
Цитат на: BFF_ в чт, 05 окт 2023, 07:26
Цитат на: Nevermoresleep в ср, 04 окт 2023, 20:19
Изобщо това с калориите е такава измама, че няма на къде, но мнозинството още вярва в тях. Satisfied
Не знам дали е измама, аз така пролетта преди да се усетя свалих 3 кг, стигнах до 56 кг и се чудех защо още слабея, а ядях когато съм гладна. Та вкарах храната си в калкулатор, излязоха 1200-1300 ксаl, при необходими за мен от същия калкулатор 1750 kcal, при цялата му условност. И понеже съм чела, че при Хашимото и заболявания на ЩЖ не е добре да има калориен дефицит, увеличих мазнините в храната си и оттогава си поддържам килограмите.
В темата на Зоната една мацка също се опитваше да обясни свалянето на кг с техния режим, че е поради ниските калории, а не заради комбинациите от храни и беше изчислила, че ако се ядат 11 блока в Зелена зона, просто не се събират повече от 1200-1300 kcal на ден и така или иначе тялото слабее от калорийния дефицит. Направиха я на нищо, разбира се.
Аз не казвам, че количеството храна е без значение.
Калкулаторът няма как да изчисли гарантирано колко калории ти трябват, за да си точно ти в дефицит. Разчита на сериозно недояждане. При сериозно недояждане, естествено, че ще отслабне човек, но няма нищо общо с калории.
Виж целия пост
# 658 5 окт. 2023, 10:01 ч.
намерих "Как да откажем цигарите" на Пол Макена - само книгата е, има медитации по другите му книги

https://dox.abv.bg/download?id=7005fbfe0b# - Линк за сваляне

а пък аз си мислех, че всички хора си ядат първо салатата и после другото и ми беше много странно припадането по точно този съвет, че чак революция, може би и това ме отказа да чета книгата
Виж целия пост
# 659 5 окт. 2023, 10:13 ч.
Моето мнение е че има голямо значение както какво ядеш и по -колко ядеш!
Едно парче торта - ~ 3000 калории
Едно е да ядеш риба салата и някакъв плод с нисък гликемичен индекс друго е баница сандвичи торти, манджа с хляб.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата