Стилът ни според възрастта - лайфстайл тема за пораснали момичета. Отново е есен. (Тема 31)

  • 208 180
  • 2 261
# 495
Asa, честито дипломиране на момчето ти.

Копче, благодаря, че сподели тези хубави гледки с нас Heart

Миналата седмица обещах отзив за мелатонина ... невероятно, но действа. Спаси положението и за корегиране на съня след големи часови разлики. Ако помага и при пълнолуние, ще е фантастично.
Виж целия пост
# 496
Не успива ли през деня и дали не е по-трудно събуждането или просто е по-дълбок съня? Знам, че е само хранителна добавка, но все пак да попитам
Виж целия пост
# 497
Мелатонина подпомага само заспиването, не гарантира дълбок и продължителен сън, а за следващия ден няма да имаш никакви грижи. Говоря от личен опит за доза от 3 мг
Виж целия пост
# 498
Аз пробвах 3 вечери с по с 3 мг, около 2 часа преди лягане. Това, което забелязах досега е, че с него ми се доспива по-лесно. Принципно веднъж заспала, си спя нормално и се събуждам отпочинала, без следи от сънливост през деня. Любимият ми таурин отпуска, но не е същото.
Нямам търпение да го изпробвам преди следващото пълнолуние и в тези дни от месеца да не се чувствам и изглеждам, сякаш съм болна от грип. Sad
Виж целия пост
# 499
При мен изобщо не върши работа мелатонин.
Linofrina, беше  писала за таурин, че ти помага за добър сън. Наистина ли има такъв ефект?
 Преди лягане вечер ли го пиеш?
Виж целия пост
# 500
Да, 500 мг около 2 часа преди лягане. Ефектът от таурина е по-различен. Не очаквай чудеса, понеже не приспива, а само помага да се отпуснеш.
Виж целия пост
# 501
Дълги години съм с хронично безсъние и мога да дам положителен отзив за мелатонина. Но аз ползвах този на Джеймисън от 10 мг с две фази на освобождаване - бърза преди сън и след това бавна. Цяла таблетка ми беше много и взимах по половинка - чак тогава разбрах какво е да се наспиш. Иначе през годините съм пробвала какво ли не. Много добре повлиява смяна на часови зони също така.

Мелатонинът не води до привикване. Хубаво е да се взима 30-40 минути преди сън и когато човек е в леглото да няма източници на светлина - телевизори, телефони, лампи. Също ако се пие следобедно кафе, то да е до към 2 часа и не по-късно - кофеинът блокира рецепторите към нормалното нарасване на аденозин във втората половина на деня, а той има ключова роля в заспиването.
Виж целия пост
# 502
И аз имам хранично безсъние от много години. Намирам нещо да ми действа някакво време и скоро спира да
действа. Вече не намирам и временни решения. Но аз си зня6м проблема - пречи ми всякакъв шум. Ако е тихо и знам, че няма съседа да си вземе душ в 5 и водата му да се чува все едно избухва бомба или да започне да блъска в 11.30 вечерта докато не ме разсъни напълно, бих си спала. Живеем в къща, но залепена за друга.
Виж целия пост
# 503
На мен кафето не ми влияе на съня.  Мога да изпия едно преди лягане и заспивам на минутата.
Съпружието обаче страда от безсъние и досега не съм му взела мелатонин, защото пише , че не е препоръчително за хора с високо кръвно.
Виж целия пост
# 504
Като цяло не е ок мелатонин да се приема дългосрочно, за периоди на смяна на сезони или адаптация часови зони - да, но не го препоръчват за повече.
Аз също от година боря проблеми със съня и още не съм намерила решение. Мелатонина помагаше известно време, докато в един момент не ми беше достатъчен, пробвала съм добавки и дори сега продължавам да пия л-теанин и л-тирозин, но без особен успех.
Не знам от годините ли е това, предменопауза ли е …
Виж целия пост
# 505
Аз съм така от 20 годишна, така че определено не е от годините при мен. Под проблем със съня имам предвид, че спя 6 часа, не повече.
Виж целия пост
# 506
Добро утро момичета, в този хладен и ветровит, октомврийски ден, успешна и спорна седмица ви пожелавам.
Виж целия пост
# 507
Не успива ли през деня и дали не е по-трудно събуждането или просто е по-дълбок съня? Знам, че е само хранителна добавка, но все пак да попитам

Случайно попаднах дискусията за съня в тази тема Blush
В друга тема вече писах за мелатонина, да пиша и тук...

Мелатонинът е сериозен хормон. Помага за заспиване, но има и много странични действия, които към момента дори не са добре проучени. С една дума - внимание! Дългосрочна употреба категорично не се препоръчва.
Относно хранителните добавки - преди известно време в Европейския съюз бяха забранени хранителни добавки с повече от 1 mg мелатонин в дневна доза. Всичко над това количество следва да е лекарство по лекарско предписание. Това не е случайно. Да, в Щатите дозите са много по-либерални, но там с всичко е така. Спрямо Европейските регламенти FDA е като разграден двор. Там като че ли поощряват взимането на сериозни дози от каквото и да е. Бизнес да има Grinning

Да споделя и моя опит - справих се с безсънието с помощта на ашваганда (индийски женшен) и габа (гама-аминомаслена киселина). Те спадат към групата на адаптогените - вещества, които ни помагат да се справим с тъмната страна на стреса, т.нар. дистрес.
Нямат странични действия, могат да се приемат дългосрочно. Има ги във всяка аптека.
Виж целия пост
# 508
Искам да попитам аз цветната и лъчезарна Лъвица Simple Smile
С какво и как си прави този обем в косата?
Виж целия пост
# 509
MirraBbell, от години  ползвам един и същ балсам за коса на Wella, но не го отмивам. Слагам отгоре и един спрей за повдигане от корените, който си купувам от една позната фризьорка, и се издухвам. За мен тайната в по-плътната и обемна коса е именно в това,че не отмивам балсама. Когато съм в нас без да излизам, и слагам маска за коса, която изплаквам, съм с коса слепната по главата. Ужасна гледка. Всъщност така е с всеки продукт от рода на басам и маска, които изплаквам както трябва да е по принцип.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия