![smile3523](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/smile3523.gif)
1. Уважавайте се и се подкрепяйте
2. За да има по-добър ефект диетата трябва да се спортува
3. Пийте не по-малко от 1,5-2,0 л. вода
4. Необходимо ви е воля за да успеете
5. Постарайте се да спазвате диетата
6. Ако диетата не ви понася я спрете незабавно
7. Редовно давайте отчет
Японско чудо
Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години
1 -ви ден
Закуска - горчиво кафе
![kaffeetrmker_2](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/kaffeetrmker_2.gif)
Обяд - две твърдо сварени яйца
![kyllmg](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/kyllmg.gif)
Вечеря - парче месо, салата с лимон
![eat](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/eat.gif)
2-ри ден
Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар
![kaffeetrmker_2](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/kaffeetrmker_2.gif)
Обяд - две твърдо сварени яйца
![kyllmg](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/kyllmg.gif)
Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко
![eat](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/eat.gif)
3-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
![kaffeetrmker_2](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/kaffeetrmker_2.gif)
Обяд - зеленчуци , плодове
![eat](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/eat.gif)
Вечеря - две твърдо сварени яйца
![kyllmg](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/kyllmg.gif)
4-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
![kaffeetrmker_2](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/kaffeetrmker_2.gif)
Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови
![kyllmg](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/kyllmg.gif)
Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата
![eat](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/eat.gif)
5-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
![kaffeetrmker_2](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/kaffeetrmker_2.gif)
Обяд - риба печена с домат
![eat](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/eat.gif)
Вечеря - прескача се
![nazemiata](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/newsm05_25.gif)
6-ти ден
Закуска - чаша горчиво кафе
![kaffeetrmker_2](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/kaffeetrmker_2.gif)
Обяд - две големи парчета пилешко месо
![eat](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/eat.gif)
Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков
![kyllmg](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/kyllmg.gif)
7-ми ден
Закуска - чаша горчиво кафе
![kaffeetrmker_2](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/kaffeetrmker_2.gif)
Обяд - парче месо, плод
![eat](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/eat.gif)
Вечеря - по желание
![newsm55](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/newsm55.gif)
Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук.
![](https://cdn.bg-mamma.com/cMIO/2256aa82.jpg)
Потребностите на човешкия организъм от вода са
равностойни на потребностите му от хранителни
вещества и енергия.
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния
баланс на организма, се отделя с урината.
![](https://cdn.bg-mamma.com/cMIO/2256aa82.jpg)
Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.
Постижения :
![goodscale](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/goodscale.gif)
EMANOELITA - 7 дена (-5 kг.)
Scorpi - 6 дена (-5 кг.)
petjia - 3 дена(-1 kг.)
vania_ltz - 2 дена (-1 кг.)
Iva_7 - 2 дена (-1кг.)
cindarella - 2 дена (-1,5кг.)
d_velinova - 3 дена (-1кг.)
еLiTu - 4 дена (-1,2 кг.)
Vodka_s_led - 3 дена (-1 кг.)
Serene - 3 дена (-2кг.)
Noia - започва от днес
![Wink](/img/emojis/faces/wink.png)
Завършили успешно диетата :
![moresmile](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/newsm05_04.gif)
Lennie - 14 дена (-10,5 кг.)
Aetera - 7 дена (-4 кг.)
Любопитно :
http://www.tialoto.bg/article.php?cat=17&id=2557&page=6
http://www.tialoto.bg/article.php?cat=17&id=3358&page=4
Стари теми :
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=143301.0
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=158039.0