Велоергометър и изразходвани калории

  • 18 153
  • 44
# 15 5 фев. 2007, 22:36 ч.
Lennie, добре де, ама нали целта е да слабеем  Mr. Green все пак искам да се настроя реалистично, не да си давам празни надежди  Tired

Ти от колко време караш? Без промяна в храненето колко сваляш за месец?
Виж целия пост
# 16 5 фев. 2007, 23:02 ч.
Въх аз калориите въобще не ги гледам, съсредоточила съм се в пулса  Laughing Та за над 30 год четох някъде, че трябвало да е между 120-140. Една приятелка каза да поддържам 110, друга да бил по-ускорен, съвсем ме оплетоха  Crazy а моят пулс като завъртя педалите става 150  Shocked На един друг уред минавам 160! Чувствам се супер, ако не ми отчиташе пулса, никога нямаше да се замисля за това. Никак не е добре да е толкова ускорен  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 17 5 фев. 2007, 23:49 ч.
Абсолютно възможно е да изразходиш 500 калории за един час , друг е въпроса , че показваното от колелото е относително - взети са стойности за средно статистически индивид .
Таблица има ето тук , според , ръст и тегло http://www.ajax-sport.com/index.htm?action=a_calc3.
Има и таблица за изчисляване на пулса , който трябва да подържаш по време на тренировка .
Аз намерих ето това - но не е за трениране , а просто за намиране на оптималния пулс
http://www.bgstuff.net/files/cal/max%20puls.htm

Ето и нещо интресно - в него има и за пулса http://www.totalsport-bg.com/spinning_heart.htm
Виж целия пост
# 18 6 фев. 2007, 13:30 ч.
Имам велоенергометър от няколко месеца.В началото ви тормозих с  доста въпроси и попрочетох разни нещица ,каквито можах да намеря из форумите.Започнах да си водя тетрадка като записвам км,дистанция и изразходени калории.Това ми действа стимулиращо да не разреждам много времето между тренировките.Първият месец карах по 30 мин,13-14 км,около300-350калории.След това вдигнах времето на 45 мин,20 км,450-500кал.Старая се да не съм яла поне 2 часа преди каране и поне 1 след това.Купих си и Л-карнитин,но все забравям да пия преди тренировка.Забелязвам ,че по време на каране много се потя,а иначе това почти не ми се случва.И друго -пулса рядко ми се вдига над 100,а карам понякога продължително време със скорост 30 -35 на 2 степен.На други степени още не съм карала ,струва ми се ,че натоварването е прекалено голямо за мен
Виж целия пост
# 19 6 фев. 2007, 14:31 ч.
Цитат на: Water_Fairy в пн, 05 фев 2007, 23:49
... Таблица има ето тук , според , ръст и тегло http://www.ajax-sport.com/index.htm?action=a_calc3 ...


Благодаря много, точно това търсех  Hug
Виж целия пост
# 20 6 фев. 2007, 14:57 ч.
Аз карам 40 минути на 1-ва степен със скорост, която следя да не пада под 30 км/час (варира около 32 км/час ) - изразходвам около 350 калории.
Виж целия пост
# 21 6 фев. 2007, 16:30 ч.
Какво ме направихте вие #Crazy какви са тези 400 изразходвани калории!!!!!!?????Аз карам кростренажора на 1ва степен с 13-14км  за 30 мин и ми показва ,че съм разходвала само 56калории!????????????  newsm78
Виж целия пост
# 22 6 фев. 2007, 16:35 ч.
Аеробно натоварване (което е и целта на кардио уредите) се получава при пулс над 120 (прочетох го на бягащата пътека, която ползвам). А инструктора ми каза да не падам под пулс 130 удара/мин за да има ефект.

На крос-тренажора изразходвам 100 ккал за 10 мин. (за 1 час- 600 ккал). Значи е нормално на велоергометър да се горят 400 за час.
Виж целия пост
# 23 6 фев. 2007, 16:39 ч.
Цитат на: Никол в пн, 05 фев 2007, 21:39
Аз по принцип съм с ускорен пулс Confused поддържам 130-135, докато карам.
Но за 1 час, на средната степен (отбелязана със стрелка), ми дава 500 калории, което ми се вижда прекалено много  newsm78

Нормално е, мила.
Виж целия пост
# 24 6 фев. 2007, 16:57 ч.
Цитат на: РЕНИ в вт, 06 фев 2007, 16:35
Аеробно натоварване (което е и целта на кардио уредите) се получава при пулс над 120 (прочетох го на бягащата пътека, която ползвам). А инструктора ми каза да не падам под пулс 130 удара/мин за да има ефект.

На крос-тренажора изразходвам 100 ккал за 10 мин. (за 1 час- 600 ккал). Значи е нормално на велоергометър да се горят 400 за час.
Рени, ти ме успокои  Hug 130 го докарвам от раз, обаче можеш ли пита инструктора, дали има горна граница  Flutter
Крос-тренажора е голямо натоварване, аз точно там надминавам пулс 160  ooooh!
Един тъп въпрос, защо ви интересуват толкова много изразходваните калории  newsm78 с диета ли го съчетавате?
Виж целия пост
# 25 6 фев. 2007, 17:24 ч.
Цитат на: м_е_р_и в вт, 06 фев 2007, 16:57
Рени, ти ме успокои  Hug 130 го докарвам от раз, обаче можеш ли пита инструктора, дали има горна граница  Flutter
Да, на пътеката има таблица, сочеща при каква възраст какъв е оптималният пулс. Там е показана горна и долна граница. Но според мен в голяма степен пулсът е индивидуален, а са посочени средни стойности.
Виж целия пост
# 26 6 фев. 2007, 18:33 ч.
Цитат на: м_е_р_и в вт, 06 фев 2007, 16:57
... Един тъп въпрос, защо ви интересуват толкова много изразходваните калории  newsm78 с диета ли го съчетавате?

Да Peace
Виж целия пост
# 27 6 фев. 2007, 19:02 ч.
Никол,мисля че 500-600 кал.са нормални при час каране/скорост около 40км/ч и нагоре-което е сравнително добро темпо.Аз пък досега не съм обърнала много внимание на пулса Embarassed-но ще се загледам по-внимателно Laughing
Виж целия пост
# 28 6 фев. 2007, 20:33 ч.
От днес вдигнах малко темпото - тази вечер карах 60 мин. със средна скорост 28-29 км. и пулс около 135. Изразходвах 460 калории. Peace
Виж целия пост
# 29 6 фев. 2007, 21:18 ч.
Момичета, калории или килоджаула. Разликата е 1:4. Тези 400, 500 и т.н. за час ми приличат повече на килоджаули  newsm78 Нищо, че на уредите пише calories. Щеш да е много лесно иначе... изяждаш 1 шоколад и го гориш за 1 час на велото  Mr. Green
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата