Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 78 (м. март)

Вписаването на храна и задаването на въпроси в групата ще му спести много време и ядове вместо да обикаля диетолози. Ясно и просто му обяснихме. Не е идеята да изчезне и "до след месец", а всекидневно да отделя по 10ина минути за "отчет", за да се ориентира дали е на прав път. Всичко зависи от самия него, а не от диетолога. На мен лично не само насоките ви, но и моралната подкрепа тук, ми беше от голяма полза и стимул.

Аз мога да препоръчам готови кето менюта от https://blagodaria.bg/rejimni-menuta - изготвят режимно меню специално за теб и доставят всеки ден до врата, готвят с качествени продукти и много вкусно. Готови са на всякакви промени, ако нещо не ти харесва. Всичко е топ, само цената идва малко повечко, но като за известно време става
Бягам да чета нататък, че сте изписали света

☕добро утро с 2-ро кафе
🤭днес ще ми е маратон, че съм вън от офиса

Йоан, 1 тема назад , горе долу по средата, е включването на Гущер в темата, както си му е реда- с изследванията за “добър ден”. Можеш да му проследиш прогреса за 2м - железен е!

Така е, късметът е на ваша страна мъжете, ние кокошките си теглим с нашите хормони 🤭🤭 (ей на! за 2м инат иММ от 92 падна на 82 кг, ама е як и признат инат, страшна досциплина до цел- само да науми)
Спазвал си мн шашав режим и ако си имал нерви да го изпълняваш (като разнообразие и видове храни), може би можеш да отделиш малко време за готвене 🤔Лато дазнаеш, че не си длъжен чак до такава степен да разнообразяваш, т.е да готвиш ядене кда го хапваш ден-два същото.

Ще пребориш този постоянен глад, казвам го и аз от опит, защото постоянно мухах по нещо цял ден 🙄

Свари яйца, вземи си шунка, бекон, разбий яйца и си направи тънки омлетчвта като палачинки- завивай си на сандвич вместо хляб.Направи си тава с пилешко филе, метни на финала някаква моцарела /кашкавал, а около пилешкото - замеазени зеленчуци минс без картоф.

Направи си списък с позволени храни, организирай си меню. Тук няма грамажи , няма ограничения някакви стриктни, хапвай вечер до 20ч. Строг час няма, но не пропускай хранене, че после се освирепява..

Ще се справиш, тук мн ценни съвети ти дадаха преизпатили хора, минали и през доктори и през хапове всякакви.

Бих ти препоръчала моята ЛЛ, тя е вднокринолог, но няма да ти даде нищо по-различно, а точно такъв списък с позволените храни и то по групи, не менюта. (с вдин такъв лист се сдоби приятелка преди години, тя беше 130кг, спорт и беше забранен до сваляне- започна добре, сваляше,но нямаше воля, въпреки добрия резултат)

Ако си в Сф, има метаболитна клиника (Дондуков, до Англ ЕГ). Там правят щателни замервания, но.. не знам ще имаш ли желанието и яъзможноатта да заделиш това времеза себв си..

Ще се справиш, последователен си, логичен.. искаш алгоритъм разбирам те.. ще си го съставиш сам, не чакай на друг.. Анализирай си ежедневието, следи си прогреса не само в цифри, а и в навиците, които подобряваш..

И пиши по-често тук,в твоя полза е

- - -
danilu, така е.. след няколко последователни клика за кратко времв, бутонът за малко блокира

Смятам че каквито насоки можахме, дадохме на момъка.
От тук нататък е той. Дали ще пише често тук, дали ще се захване без да казва нищо повече, дали ще ни каже изкукали лелки и ще ни тегли майните - това той си го решава.
Нека да смели информацията, че тя не е малко - доста от нас са се запознавали с нея на части, но наведнъж е много нещо и иска време.

Днес започнах да чета, определено тази цялата информация няма да успея да я асимилирам в рамките на ден, но съм на мнение, че имате право.
Има определени храни, които са благоприятни за ИР и такива, които само изглеждат благоприятни, колкото и здравословни да са.
Такава диета мога и сам да си изготвя.
Долу-горе вече имам по-ясна представа за нещата, но за всеки случай днес проведох разговор с компанията, в която работя( те са британска компания), да ми намерят специалист във Великобритания, който успешно е лекувал и има опит с хора с моето състояние, те казаха, че ще направят всичко възможно да ми намерят специалист, дори ми предложиха да ми намалят работното време, за да имам време за лечение.

Между другото линка за "ЗАХАРЕН ДИАБЕТ И ЗАБОЛЯВАНИЯ НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА - 4. Кой е застрашен от инсулинова резистентност?", препраща към Home страницата на medinfo и конкретната информация липсва.

И да допълня нещо друго, понеже някой спомена нещо за щитовидната, че показателите ми не са съвсем ок. Ендокриноложката, с която говорих, д-р Мария Бояджиева, каза, че завишението на TSH не значи непременно заболяване на щитовидната, тя не виждал проблем на този етап, след като "Anti-TG" и "Anti-TPO" са в абсолютна норма, както FT3 и FT4, каза, че това според нея е временно, но трябва да започнем да следим тези хормони редовно и след това ще се прецени дали е нужно някакво лечение.

Според мен, възможно е и да имам проблем, но това тепърва ще се установява. Защо смятам, че е възможно? От доста време забелязвам, че ми е много трудно да се изпотявам, освен това кожата ми е доста суха и се лющя.
Разбира се, това може да не е свързано с щитовидната, но мен ме притеснява. Ако имам "колеги" с такива оплаквания, нека споделят и те тяхното мнение, ще се радвам да прочета.

Аз пък си помислих, като видях оня дълъг поменник с по три хранения дневно, че някой му е изготвил режим, и сам си прави менюто. Ако и кутии с тази отрова за ИР хора са му изпращали, чак се зачудих колко ли струва това удоволствие.
То, наистина, доверил се е човекът, на неправилно меню , но и голяма хамалогия за неправилна храна , някой да ти го изготвя стриктно. Дано да е прочел и осмисли поне това, дето му го писахме. За един месец, ако се храни по начина, който му предложихме, ще отслабне и ще види сам, че нашият споделен личен опит, е много по-ефектвен, от всякакви програми и написани на хартия, красиво изглеждащи, за да се вземат пари, хранения.
Множко явно му дойдохме


Сега се замислих, че ако се оттегля от активна дейност, мога да правя кутии за някой такъв човек, само дето ще му сипвам от моята домашшна храна, и ще му изращам, че и пари ще изкарам, че и ще го вкарам в ремисия, ама нА, всеки си се развива в областта си, готвим между другото и те така, тЕ.
И аз преди режима се хранех все навън, това си е цял живот, готвех тук, за мм, и за сина ми, докато живееше с нас, ама ме питайте дали съм яла супи и манджи, освен от дъжд на вятър. Най- лесно беше пица в движение, сандвичи, в офиса се въртяха бонбони, соленки, тарали, някоя купена руска салата . Вечер, преди да се прибера, от лавката на Красно село, има едни супер вредни закуски, с пици, от които ми потичат лигите и досега, две си взема, та манджи в краен случай. И резултатите са налице. Как човек се променя, не е истина просто. Дори не го смятам за усилие, а за  приоритет. Маам гащи по веригите и пазарите, и  пазарувам, и готвя, и хич не ми тежи.


Йо, виждам , че си писал. Опитай поне за 3 дни само мръвки със салати, можеш да си ги поръчаш, пържи си яйца и пак салати. Задушени зеленчуци - гледай да няма картофи, можеш и тях да поръчаш. Задушени гъби в масло. Купи си авокадо, смачквай с крема сирене. Сирене зряло си вземи, кашкавал. Без филета и колбаси. Риба на скара си поръчай.
Най- искрено ти желая бързо подобрение и не бързай със специалистите. Ние ядем проста храна до засищане.

За хормоните на ЩЖ снощи споменахме, че може да са фалшиво завишени от лекарството за ПК. Но пък имаш симптоми - повлияват се когато хормоните се регулиратc, иначе влияеш на резултата, но не и на причината. Т.е. не лекуваш, а само отстраняваш видимите поражения. Започни да мажеш сухата кожа с качествен хидратиращ продукт (по възможност без химикали - БФФ може да даде някой хубав такъв). Ендо направи ли ехография на ЩЖ?
След малко ще напиша меню от колежката.

Йо, и аз съмв отбора на изкукалите лелки 45г 🤭🤭🤭В темата се включих миналия февруари. За живота си до тогава, закуска несъм пропускала, а сега спокойно започвам деня с 1 кафе чисто. Едва изтрайвах до обяд 11:30-12 да ям.. Сега преспокойно сядам в 13ч и ако нямам какво - сардина в консерва винаги ми е под ръка или чупя някое яйце. Накратко - ще се изненадаш как навиците се променят, следвай своя ритъм, дай си време и най-вече дай си шанс и време за себе си от работата, че.. никой няма от босовете да се трогне за теб (използвай момента, че са проявили съжаление ).. Бъди малко егоист, заслужаваш го
ПП
Може да мажеш кожата с кокосово масло, чудно успокоява (чопваш си малко от буркана и воала )

Пусни едни актуални щитовидни хормони (пълен пакет - ТСХ, т3, т4, ТАТ, МАТ), че тези са стари. А те показват, че започваш да развиваш хипофункция.
т4 все повече намалява, а т3 все повече се увеличава. Това е опит на жлезата да компенсира ниското т4. След време и т3 ще падне.
Така че обърни внимание там.

За режима за ИР - не ти трябва специално изготвен режим. Просто трябва да знаеш какво можеш да ядеш и какво не трябва. Месо, карантии, яйца, мазна риба, зеленчуци без скорбялните, маслини, авокадо, гъби, много магданоз и копър...
Ябълков оцет слагай в салатите. Канелата също е много препоръчителна.
Комбинираш ги както ти е удобно.
Намали или изключи млечните поне на първо време.

Това е най-общо, не ти трябват специално изготвени режими и менюта.
Успех от мен и споделяй за прогреса

От щитовидни не отбирам, щом казват момичетата че има нещо гнило там, поне аз бих обърнала внимание. Няма да го кажат без причина. Но като ходиш да те бодат, вземи провери и за дефицити че някои са много типични за нас с ИР, не знам дали си стигнал до това в първия пост. А попълването им е не по-малко важно от правилната храна.

На мен готвенето ми се опрости откакто минах на режим. Преди се случваше и тестени неща да правя - не през цялото време де, един хляб по няколко дена го търкалях докато го изям ама си го правех аз. Тук-там пици или от сорта.  Като сложиш че ядях и ориз, картофи, паста. В разумни количества ама явно и толкова не са ми понесли добре. Е, любимата ми бира сигурно и тя допринесе Лоча кафе и пускам лига само като я споменавам...
Ама сега какво ми е - не беля картофи, не готвя ориз че и той си е занимавка като го правиш как си требе, не меся и да му бая да втасва и прочие... Пазаруването ми и то е по-бързо, че аз цели отдели в супермаркета ги заобикалям и изобщо не ги отразявам че са там
Е, от време на време си измислям по някоя заигравка като тия наденички, ама то е за забавление.
Особено откакто се сдобих с еърфраер пък съвсем ми се опрости животът. Или нещо ще хвърля в него да се прави само, или някой омлет дето и той става докато си нарежа салатата. И айде, готово, стига толкоз готвене

Като каза картофи се сетиха за една шофьорска смешка:
Докарали един тир картофи и казали на шофьора за белене.
Той ги обелил, а те били за Белене
Ето менюто, с уговорката, че НЕ е НВ и не знам съпътстващи заболявания дали има (освен видимото тегло) и затова отива в скрит текст:

Мойто меню вчера- в 16 часа,  една консерва сардини.
- в 18, 30 пилешка яхния с праз- пълна чиния.
- 21 часа - 80 гр. сирене в зехтин, малка краставица, 10 маслини.

Еми, явно е изтекъл.
Жалко. Ще го махна. Не помня даже какво имаше, но е било важно предполагам.
Иначе си има и хубава тема с много инфо за щж,

Като гугълнах заглавието излезе
https://medinfo.bg/spisanie/2012/%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B9-4-2012 … 1%82%D0%BE%D0%B2/

Отстрани даже пише pdf може да се отвари
chrome-extension://oemmndcbldboiebfnladdacbdfmadadm/https://medinfo.bg/ymoaltak/magazines/1277/article_pdf/285-1336220854-8dafef757f9913e4c94ce0d2427b4772.pdf

Редактирах го, ще има от другия път.
Ако има още нещо изфирясало, пиши.

Моето меню не се различава съществено, но заради ранното ставане и късното лягане имам и закуска в работните дни, та обичайно:
Закуска - парче кашкавал и един малък домат
Обяд - пържола със салата
Вечеря - салата със сирене
Обичайно е едно и също - не обичам да готвя, още по-малко да мисля какво ще ям, но и не ми пречи да е все едно и също. То разнообразие пак може да има от вида месо, зеленчук, сирене/кашкавал…
Това вече НЕ е за ИР - От време на време и плод ям следобед към 5 (портокал, мандарина, ябълка), ако ще се прибера след 21 ч.

А какви добавки бихте препоръчали? В момента приемам следните: Chlorella 500 mg и Kelp на Ellies. Omega, Sterols & CoQ10 на webber naturals. Vitamin D-3 5,000IU на NowFoods и Магнезий 100 mg на Jameson.