Дискова херния - 23

Ами пий повече.
Ако имаш излишни килограми, ги махни.
Ако не носиш раница, носи.
От седмица съм с раница и промяната е уникална.
Сутрин винаги правя гимнастика. Нераздвижена не излизам.
Вечер също си правя упражнения.
Какво работиш, че се налага смяна на работа? Тежко ли вдигаш? На крак ли си, в офис ли си?

Вкъщи съм си купила ерго стол. На работата в офиса имам седалка и облегалка от джъмбо.

Подкрепям за раницата, гимнастиката и килограмите. В началото и аз правех сутрин и вечер гимнастика.

Опитвам да пия повече вода, но ми става тежко и ми причинява дискомфорт. Нямам излишни килограми. От години нося раница.
Работя седнала, приведена напред. Не е възможно да работя с изправен гръб, облегната назад. Или поне не през цялото време. Да речем, че мога да избегна вдигането на тежко, но трябва няколко пъти на ден да ангажирам някой колега.
Преди правех разни упражнения (не специално за гърба) вечер. Сутрин ставам рано и нямам време, а честно казано и желание. Спя недостатъчно, бързам да заведа детето на градина, после пътувам. Ще кажете, че са оправдания, знам, но наистина ми е много натоварено.
Естествено ще опитам да направя каквото мога, за да не се влоша отново.

Здравейте, какво е ендоскопска операция на дискова херния?
От месец съм с болки, лежах 5дни в болница, изписаха ме без никакво подобрение, спряха ми хапчетата, само 10 дни се пиели, ходих на преглед след седмица след болницата, болката остава, куцам, едва вървя, мазах с алгесал, алпийски гел, фастум , волтарен, никаква полза.
Страхувам се, че куцам и трудно вървя., изпадам в ужас, че ще остана инвалид. Дали ще мога да вървя нормално, ще мине ли кризата??

Защо да е невъзможно да работиш изправена?
Ами като нямаш желание за упражнение, значи не  ти е толкова тежко положението.
При положение, че имаш дете, би трябвало да имаш стимул да се оправиш и затова правиш превенция. Аз дето нямам, не мога да търпя да се върна в онова положение.
Може би не знаеш какво е истинска болка. Такава, че не можеш 2 часа буквално да станеш от леглото. После не може сам да си обуеш чорапите. Викаш който е вкъщи. Трябва с патерицата да отидеш до тоалетната. Отнема 10-15 минути.
После ти трябва човек да ти измие задника, щото цялата си скована.
И така седмици. Може и месеци. Кой ще работи?
А ако няма кой да ти помогне? Ще си чукаш главата в стената и ще казваш - мамка му, поне за пет минути можех да правя гимнастика.
И не може да очакваш цял живот да имаш грозна стойка и после за 2 дни да се оправиш с упражнения. Упражненията не са за седмица, две, месец. Те са завинаги.
Значи си намери желанието тогава. Иначе няма кой да ти помогне. Ще си останеш на ниво мрънкане.
Аз също ставам рано. Работя на 10 минути пеша, но ставам два часа по-рано. За да се раздвижа, за да си направя обяда, не купувам обяд, винаги го правя.
Лекарката тази година ме пита какво работя, в офис. Каза, че трябва гимнастика на всеки час. Викам няма начин, ако седна в офиса, ще ме обявят за луда направо.
Та си намерих начина, щото имам желани да ми е добре. Отивам в тоалетната. Там правя през час определени неща. Огромна разлика от това да седиш по цял ден. Даже  и 3 минутна разходка на час не помага, но гимнастика да. Говоря за такава гимнастика. Почвам от главата 2 упражнения, после с раменете, после с кръста. После 15 клека. И завършвам с едно друго, не мога да го обясня. Абе свивам и опъвам крака.
Тая вода как я пиеш. Наведнъж ли два литра?
Вода се пие през целия ден.

Та ето моите гимнастики.
Сутрин почти веднага след ставане пправя две неща. Бутане на стената и разтягане и висене на лост.
После си правя други неща и 20 минути преди да тръгна правя 7-8 минути други упражнения за раздвижване.
После на работа едно 5-6 пъти гимнастика в кенефа. Отделно разходка 5-6 пъти за няколко минути почивка.
Като се прибирам си правя или силови упражнения или кростренажор, но завършвам с 10 минути рехабилитация.
Също така когато мога правя и дълбок клек за поне 3 минути.

https://www.youtube.com/watch?v=aOVC5wOPih0&t=155s

Може и опряна на стена.

Хайде по-полека с назидателния тон. Много е лесно да се съди отстрани.
Съществото на работата ми е такова, че няма как да работя изправена. Казах, че сутрин нямам време и желание за упражнения, а не, че изобщо не правя такива.
Много добре знам какво е болка. Не 2 часа, а 1 седмица не можех изобщо да стана от леглото. Месец след това ставах само за да отида до банята, което отнемаше доста време и при което изпитвах ужасни болки, въпреки всички системи/инжекции/хапчета/гелове.
Естествено, че не искам това да се случи отново, затова питам за съвети, а не за критики.
Все пак благодаря за идеите за упражнения.

Няма назидателен тон. Само ти казвам истината.
Седмица е малко.
Опитай 3 месеца на легло. И така 6-7 години и всяка година половината година ти е в болки и мъки. После ще заобичаш гимнастиката.
Ами стойката е важна. Обмисли наистина смяна на работа, защото в случая и да промениш някои неща, стойката ако не оправиш, почти нищо не правиш.
Явно стойката те е прецакала.
Упражненията всеки ден трябва да ти станат като дишането.
Ето, преди седмица рехабилитатора ми каза, че чантата не може да я нося през рамо или на едното рамо. Раница трябва. Излизам от центъра с наместени чакри. На 20-та крачка се изкривих.
Купих раница. Огромна разлика.
Ти като я носиш, кел файда. Ти работиш приведена и това те прецаква.

Дадоха ли ти в болницата упражнения някакви?
Макар че техните не винаги са читави.
Обмисли на частно да отидеш и да ти направят комплекс спрямо твоите проблеми.
И работата оправи.
Въобще всеки един аспект от живота си трябва да префасонираш.

Ендоскопската операция (ендоскопска дискектомия) е операция водена от видеонаблюдение, при която се прави много малък разрез, за да се прокара канюла с ендоскоп и инструментите за рязане и хващане. Ендоскопът е около 1 см широка тръбичка (вече има и около 0,5 см-рови), който показва тъканите и хернията на хирурга, така че той да може да изчисти хубаво херниралата част от диска, без да се налага да се режат страничните тъкани. Колкото по-малко тъкани се режат, толкова по-безкръвна и по-бързо възстановителна е операцията. В България ендоскопски операции беше пробвал д-р Фердинандов. Ендоскопската операция е скъпа операция и не е за всички видове хернии. Например, при медианна херния не е възможна.

Ето какво представлява:

Това е засега най-щадящият начин за отстраняване на дискова херния през гърба. Ето анимация: https://www.youtube.com/watch?v=QQ9W5FxWkXU&ab_channel=AtlanticSpineCenter. Оперират през тръба, в която вмъкват камера и инструментите един по един. В България се прави на не много места, но се прави. Масовата операция по-скоро е микродисцектомия (https://www.youtube.com/watch?v=uVcd30rCdto&ab_channel=Healt … althcareEducation) - доколкото мога да се ориентирам, разрезът е малко по-голям (2-3 см) оперират с помощта на микроскоп, отнема се част от костта, но пък хирургът има малко повече свобода и възможности за действие. Спорят кое е по-хубавото, загубата на кръв била минимална и при двете, възстановяването било сходно. Преди години за същото се е правела голяма отворена операция (7-8 см разрез), която е била наистина много травматична. Всичко това говоря не от личен опит, но в темата има доста оперирани хора, предполагам именно с микродисцектомия.

Колега ми сподели преди време, че неговия баща в Света София  е правил ендоскопска и възстановяването било много бързо. Мисля, че платено, но все пак разпитайте.

Като лежах в неврохирургията, но първия път, когато докторът опитваше да ме вдигне само с яка химия, в стаята ми влезе рехабилитатор и ме покани в отделението по рехабилитация, за да опита да ми помогне. Аз, с дрогиран мозък и безкрайно изморена и отчаяна от месеците с болки, отказах. Не допусках и за миг, че проблемът ми може да се облекчи или реши с подходяща физиотерапия.
След оперцията, вече без болки, без лекарства и изпълнена с вяра и оптимизъм, прекарах една седмица в отделението за рехабилитация. Там срещнах невероятни хора и специалисти. Показаха ми упражнения, движения... и акупресурно килимче и стелки. С годините допълвам или променям упражненията. Та към днешна дата съм убедена, че можех да се подобря значително и без операция. В интернет намерих и една дама, която ме открехна за фасциите и миофасциалния масаж. Така и не намерих такъв масажист в града ми. Но знанието, което ми даде, е ценно.
За съжаление около мен има много хора с болки в гърба и кръста. Когато ме попитат как се справих, първо споделям това за рехабилитацията. В повечето случаи им помага.

Може ли инфо за фасциите и миофасциалния масаж?

Ето някакво начално инфо. Точно тази прекрасна дама и кинезитерапевт ми беше изключително полезна. Ако потърсите в нета, има много информация. Доколкото разбирам, науката за фасциите отдавна работи в други  държави. За България е сравнително нова. Оказва се, че ДХ може да е следствие и от неправилна захапка... променя се статиката на тялото...
https://www.btv.bg/shows/svetat-na-zdraveto/videos/kakvo-predsta … ata-funkcija.html

Боуен работят с фасциите. И остеопатичните масажисти.
Не  е чак толкова ново.

А ти как ги научи? Курс ли караше или от клипове?

Тази Мария Якоб обикаля по групите за дискова херния, да си прави реклама на бизнеса, води курсове.
Чела съм противоречиви отзиви за тези масажи(както за всичко останало)някои са доволни, някои не.
Може и да имат място във възстановяването и рехабилитацията, не зная, не съм пробвала.
Не ми харесват хората, които се намърдват по групите за здравословни проблеми, да си рекламират бизнеса, на отчаяни хора, готови на всичко.