Дискова херния - 23

Оф, може би никога няма да бъда. Предвид всичките си проблеми.
Отдавна се научих да не кръстосвам краката като седя. И за 1 минута да го направя, това ми причинява дискомфорт. Но понякога не се усещам.
Със сколиоза съм, дискови хернии на кръст, протузии на врат, шийна изгладена лордоза и спинална стеноза, като последното последния невролог го отхвърли. Нямала съм такова нещо и дано нямам наистина, но е факт, че проблем си имам с врата. Кръста го оправям по-лесно, врата някак по-трудно. Все ме опъва, на работа си нося яката. Но не за дълго.
Вече не я нося дълго време, не искам да свиква врата. Едно такова опъване имам отзад и леко замайване и като сложа яката минава.
Иначе килата ги свалих 2018, оттогава си спортувам редовно. Кространежор, силови упражнения - планк, клекове, гири, лицеви. И на планина ходя. Но съм аматьор, не съм голяма планинарка. Та тия мускули би трябвало да са достатъчно стабилни.
Планка го бях зарязала много време заради ръката, имам нерв прищипан. Но установих, че ми заздравява кръста. Може би действа много добре на мускулите. Сега правя 3 планка по 30 секунди максимум.
И ръката мълчи засега.
Бях в частен медицински център. Показаха ми упражнения, правя ги, помагат. Повечето ги знаех.
Установих и че носенето на дамска чанта на едно рамо или преметната през рамо вреди много. И рехабилитатора ми го каза.
Като излязох от последната процедура бях супер наместена и 10 минути ходене ме изкриви. Та купих раницата. И сега я нося и промяната е огромна. Сутрин съм скована, но не като преди, по-бързо се оправям.

Днес не карах много, нямах време. Само 15 минути, гледах да не бързам, после малко лицеви и планк, после стречинг и 2-3 упражнения за кръста.
Утре ще видя как се чувствам.
Иска ми се и скоростите на уреда да почна да ползвам, но нещо нямам сила.

При мен проблема тръга като бях дете и счупих опашката. Зарасна накриво и оттам гръбнака изкриви.
Но след като свалих килата си имах едно 2-3 години без никакви болки и бях най-щастливия човек.
Ама после се появиха. Дали от чантата, дали от офисно седене, не знам.
Явно колкото и да тренира човек след работа, като виси на компютъра 8 часа си казва думата.
Въведох от 5-6 месеца гимнастика и на работа на час и нещо и разликата е огромна.

От нета пък видях едно руско упражнения жгонка.
Правя го. Уж хубави отзиви за него. Вечерно време за 6-7 минути.

https://youtu.be/Tm88AgAOzP0?t=448

Какво ви е мнението за това упражнение?

Обмислям скоро да посетя още един медицински център и тук го похвалиха.
Може да ми дадат нещо ново като упражнение, особено за врата.

Здравейте. Пия Афламил за болките в кръста от дискова херния. Какво да пия заедно с Афламил-а за защита на стомаха от отрицателното му въздействие?

На мен след престой в болница (МА в клиниката на Търнев) ми изписаха афламил и линефор (за слабост в мускулите на ръцете и краката и постоянно мравучкане в прасците и петата) и кавинтон (за световъртеж). Имам протрузии на шията и кръста, но казват, че не съм за операция. Болят и костите в таза, но на снимка ортопеда не вижда нищо обезпокоително. Пия тези лекарства вече 2-ра седмица, но симптомите не отзвучават, даже коляното започна да отказва. Въртя се в омагьосан кръг.

Пий магнезиев цитрат! 2000 мг магнезиев цитрат дават минимум ок. 290 мг магнезий, равен на 77% от препоръчителната дневна доза магнезий.

Забележка: Изключение за хора със слаби бъбреци или ХБН!

На мен след престой в болница (МА в клиниката на Търнев) ми изписаха афламил и линефор (за слабост в мускулите на ръцете и краката и постоянно мравучкане в прасците и петата) и кавинтон (за световъртеж). Имам протрузии на шията и кръста, но казват, че не съм за операция. Болят и костите в таза, но на снимка ортопеда не вижда нищо обезпокоително. Пия тези лекарства вече 2-ра седмица, но симптомите не отзвучават, даже коляното започна да отказва. Въртя се в омагьосан кръг.