Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

За децата, ако човек си спомни с какво се е хранил като дете и приложи същия принцип на своето, е най-добрия подход мисля. Ние ядяхме месо, риба, варива, картофи, ориз, зеленчуци и плодове сезонно.
Шоколад от дъжд на вятър и по много скромни количества. Никакви пици, фаст фууд, никакви снаксове и ядене 5-6 пъти дневно, никакви безалкохолни освен домашни компоти и то не всеки ден. Торта на рожденни дни, кекс от време на време.
За деца с вече съществуващи метаболитни проблеми, вероятно трябва да е по-строго. Мазнините и протеините предоставят всичко необходимо на растящия организъм.

Аз като дете бях злояда, та доста често ми се разминаваше и кофти избор да на правя, бяха просто щастливи че съм яла нещо, каквото и да е... Но плодове и компоти и тогава не съм налитала, просто аз не харесвам да пия нещо сладко, не давах и в чая да ми слагат мед.
Тесто си ядяхме често - то закуски, бухти, филии намазани с нещо. Това отделно от "Макактака без хляб??"
За шоколадите и сладкишите си много права обаче, ужасно е че сега са толкова достъпни тия неща.
И играехме навън при всяка възможност, зор виждаха да ни приберат вечер. Сега повечето деца не растат баш така и това в комбинация със супер достъпни шоколади и фафли и какво ли не... не е добре. А и аз не съм млада, не мисля че в моето детство са били с високофруктозен сироп малкото купени сладки неща, които съм ядяла.

Да, тесто се ядеше, но купешкото беше хляба. Спагети не сме яли. Другите неща бяха домашни - мекици или палачинки или баница в събота и неделя. През седмицата нямаше такива работи.

Привет!

Благодаря , Елора, за новата тема и преди да съм забравила

Мн интерсени неща сте писали-чета и наваксвам

След ваканцията съм малко във фаза рестарт.. ама .. така се самонатресах и сега се яръщам в правия път

закуска - кафе
обяд и вечеря ще е едно и също ястие, че се получи големичко и го делнах на две - тиквички с яйца и сирене и зелена салата спанак

прегрешението за деня е едно кенче кахе с 3.8 гр въглехидрат 🤔сега отивам да видя на колко мл е това

еми да! ей го капана за деня 🫣3,8/100 мл, а напитката е 250 о хоп !9,5 гр въглехидрат от раз.. това ми е псоледната глезотия 😐

Мерси Фотокод.
Отскоро имам на Солгар, ама е магнезиев бисглицинат и го пия.
Но дали е същото като глицинат не знам.

ами и двата ги слагат под общо име 🤔така че приемаме, ме става въпрос за един и същ продукт 😋

Елора


Чистата храна.. май все по-голям мираж се оказва..Днес бяхме на разходка в парка.. ами не спират да се вадят снаксове и да се зоби 🤔аз това безспирно ядене не го разбирам, още повече с мръсни от-какво-ли-не  ръце 🤔

За затлъстяването сред децата.. то е очевидно.. По мое време “дебелкото” в класа беше 1 на брой, а сега това “правило” важи за слабичкото..

Старото ми аз ги разбира, новото не.
Иначе им се чудех до един момент, сега просто не ми пука.
Гледам ги как ядат глупости, ама то си е за тяхна сметка.
На тях не им пука, на мен ще им пука. То трябва да ми пука само за мене си

Винаги ми е бивало странно това да ядеш постоянно. Преди да си вкарам инсулина в ред все бях гладна действително. Ама и тогава по-скоро се опитвах да компенсирам с повече храна на едно хранене отколкото да подхапвам нонстоп. И също не закусвах както и сега де, то сутрин нищо не ми работи, в това число и стомахчето Смятайте за някой с ИР който и си пиеше кафето подсладено и пак още няколко часа да не търси храна. Падаш, ставаш, ама храна да не видя поне до към обед... Хем тогава и спането ми го нямаше никакво, а от това знаете как се прегладнява също.
По едно време като бях вече почти 100 кила, вече ядах повече отколкото преди (пълна простотия е че само от много ядене се дебелее, аз почнах да ям по много като надебелях). Вземам си на работа от съседен магазин аз тестена закуска и кисело мляко, други опции за обяд нямаше ако не си нося аз нещо. То хубаво, ама аз си знам че с тая закуска няма да изкарам до края на работния ден, та вземам две, с идеята едната да е за по-късно. И като седнех, пък се почеша по главата и си река "Абе яяя, аз цял ден само с ядене ли ще се занимавам", пък ги изям и двете и приключа въпроса. Пак казвам, това преди да мина на режим и мисля че тогава още пиех стабилно кафета с бая захар, та КЗ ми е била като махало сигурно. Ама ми е неестествено да ям по сто пъти на ден и това е. Падаха ми батериите яко, но някакси пак не ме караше да ям нонстоп, само ядях по-големи количества понякога.
И с кафето никога не съм имала навик да търся по нещо както много хора - я бисквитки, я някаква друга глупост там, как не им писва не ги зная.
Като малка пък не са ме мъчили с такива залъгалки, че и без това трудно се навивах да ям, само оставаше и да си "разваля" вечерята със солети или подобна глупост. Те май и другите вкъщи не ядяха по много пъти де, такива глупости като следобедна закуска предимно от детската градина имам спомен, там вече нямаше мърдане

Ден 34: общо - 4.5кг. Днес най-после си купих шивашки метър, така че почвам да меря и обиколки.
Чувствам се добре и съм много щастлива, че ви открих 😘 Благодаря ви!
Иначе и аз бях от тези дето постоянно ядат нещо. Сутрин задължително баничка или сандвич. Обяд. Минимум 1 цял шоколад или друг десерт. Плод. Соленки. Нещо за пиене. Чипс или багета по път за вкъщи, щото докато се прибера бях освирепяла. В къщи от вратата филийка с нещо докато стане вечерята. Вечеря. Нещо сладко след вечерята. Нещо солено след сладкото. И накрая чай с много мед. После не можех да спя, заради тежест в стомаха, често имах рефлукс и се налагаше да дремя седнала в леглото. Сутринта се събуждах с мисълта за храна и всичко отначало...☹

Ужас, а си мислех че аз бях зле... поне това с постоянното ядене го нямах, то май от всички екстри на ИР само това и кисти по яйчниците дето ми се разминаха, де що има други глупости - по книга се познах преди 6 години, още преди да си направя изследванията.

Напълно я разбирам Мариана.
При мен направо беше вечеря, сладко, солено, сладко, солено...ай спри са де.
Докато не ми стане съвсем тежко. Е, не всяка вечер, ама то това си беше и от нерви.

Да бе ама сядах аз и ядях, ядях, пък спра и туйто. Не по 138 пъти на ден да търся все нещо. Ама аз кога ли съм била с хората, че и сега какво се чудя

Според мен тези дадени препоръки са абсолютно адекватни за един подрастващ. Все пак тук става въпрос за едно все още растящо дете, на което хормоните са тотално различни от тези при възрастен. Неслучайно има детски ендокринолози.
Пак според мен, глобалният проблем на днешната младеж, която масово страда от затлъстяване и метаболитни проблеми е липсата на движение. Ние /или поне моето поколение/ сме израснали навън, не се прибирахме до полунощ. Мен все ме наказваха, че закъснявам, имах вечерен час 22,00 часА, аз се прибирах някъде около полунощ. Колко караници сме имали по този повод с родителите ми, бабите ми. И връстниците ми също. Просто не се спирахме - то беше гоненици, криеници, народни топки, баскетбол, скачахме на ластик момичетата, мижидарки... какво ли не. Ако по онова време имаше смарт часовници, щяхме да ги превъртаме по 5 пъти на 10-те хиляди крачки. Менюто ни е било основно от въглехидрати и поне в 95% нямаше затлъстяване. Разбира се, че е имало и изключения, но няма как и да няма. На 20 деца, 1 е било с наднормено тегло примерно. Сега от 20 - половината са с такова. Основно сме ядяли точно картофи, боб, леща, ориз и разбира се хляб. Месото си беше лукс - 1, най-много 2 пъти седмично. Майка ми редовно правеше "сиромашка" содена питка, която изяждахме още топла, но след храна никога не сме се спирали на едно място. Прибирахме се в 19,00 ч да ядем и после имахме явка цялата махала в 20,00 да сме вън. И не се спирахме. Сам по себе си съветът, който дават сега ендокринолозите и диетолозите "След хранене да има движение" говори, че това тотално липсва. Преди това си беше нещо съвсем нормално и не се е налагало да се дава като препоръка. Родителите ни също все бяха в движение, често излизаха и с нас след вечеря. Ние се чекнехме на някоя игра, те пък правиха обиколки в квартала и обсъждаха "нещата за възрастни". Сега какво е? Тотално обездвижване отвсякъде. Сядат на маса, ядене, пиене и после опънат кълки пред телевизора и след малко хайде в кревата. Гимнастика за пръстите със сърфиране в телефончето и лаптопчето. И деца, и възрастни. То затова има такъв бум на метаболитни проблеми и лично аз изобщо не се учудвам от това, виждайки как живеем.

И аз бях адски злояда като дете, но мен пък ме лъжеха - хайде, моля те, изяж го без хляб! Тоест, само и само да си изям яденето “може и без хляб”! 😂

Според мен препоръките зависят най-вече от състоянието на подрастващия. Ако стойностите му са много зле, няма движение, което да може да компенсира лош хранителен избор (в някои случаи по малко ориз и картофи може и да не пречат, но в други е така). Лошото е, че много деца в днешно време от най-невръстна възраст се изхранват с боклуци и съответно по-рано достигат и до затлъстяване, и до диабет, и до още заболявания.😕
Тайс, 🤗