Тренировки в домашни условия - 121

  • 52 189
  • 736
# 270 21 юли 2024, 11:48 ч.
Vetrena, въпросната дама таргетира жени, които не са спортували, наред с тия, които са. Показва серии с много повторения.
Виж целия пост
# 271 21 юли 2024, 12:05 ч.
А кое мислите, че повлиява по-добре на целулита? Вчера бях на басейн и много целулит на всички, включително и на жени и момичета, на които личи, че тренират.
Виж целия пост
# 272 21 юли 2024, 13:07 ч.
Това си мислех и аз за част от пилатеса. 3 минути в опора със собствено тегло са си упражнение със съответното собствено тегло, т.е. натоварване от едни 40-50 килограма.
Както и да е, due to popular demand, слагам най-ефективните за мен тренировки без класически тежести:
Physique 57, двете express тренировки,
Ewa chodakowska, двете тренировки skalpel,
Tracy Anderson, precision toning butt.
Мисля, че всичко се намира в руските торенти.
Няма да навлизам във въпроса за хормоните, но реално 85 процента от жените над 40 имат проблеми с щитовидната. По-скоро е нормален процес. При всички случаи си има нормални физиологични особености, с които човек не може да се пребори, било то структура, естрогенна зависимост и пр. Във всеки един фитнес клас ще има хора, които изглеждат по различен начин, въпреки че тренират по един и същ.
Виж целия пост
# 273 21 юли 2024, 16:48 ч.
Пилатес реформъра е много сериозно натоварване ,,но за мен си е с тежест било то и собственото ти тяло на шейната ...и моята треньорка изглежда страхотно ,да ...
Днес не знам дали ще мога да направя нещо ,напоследък овулацията ми е като цикъл всичко ме боли и само ми се лежи ...😐
Виж целия пост
# 274 22 юли 2024, 08:25 ч.
май това е най-подходящата тема за въпроса ми Simple Smile
от няколко дни фб ме тормози с клипчета на нещо, наречено корейски танци, китайски фитнес, KIAT JUD DAI
някой пробвал ли е отслабване с него? или поддържане на форма?
предполагам, че всякакво движение би имало ефект поне в началото
съвсем примерен клип
https://www.youtube.com/shorts/ZBB5KvNF_80
Виж целия пост
# 275 22 юли 2024, 09:43 ч.
bubanka, в началото клипчето ме разсмя - реших, че китайският фитнес е поредната тик-ток мода. В следващия момент обаче се засрамих от себе си, защото, както казва Оскар Уайлд "вече не съм толкова млад, за да съм толкова категоричен". Разгледах малко клипчета в YouTube. Една от тренировките беше 15-минутно повтаряне на едно и също движение, което като че ли има за цел да те научи къде са мускулите на корема и торса, как да ги активираш и упражняваш.
Под нея видях следния забележителен коментар:
I started doing this a month ago (5 mins). In 5 days I lost 3 inches. But I also got diarrhea for 3 days. So I tried to only do it every other day. Still had diarrhea. I talked with a Chinese Medicine Practitioner and she said this has activated my LI channel. I was like "makes sense". I then moved to every 3 or 4 days. It helped.
Със сигурност ще пробвам това движение и ако ми активира Li канала ще съм вечно благодарна на китайския фитнес и теб. Може пък това да се окаже ключът за моята постоянна борба със запека Blush
И сериозно: мисля, че тези тренировки са добри за хора, които никога не са тренирали и искат да започнат да се движат. Със сигурност при постоянство ще доведат до подобрен метаболизъм и активация на мускулите. След това обаче е необходимо да се премине на нещо друго или да се включи нещо друго, защото само прогресиращото натоварване води до развитие.

За протокола: днес ден 22 от Unleash, както препоръчва Карълайн за начало на тази седмица. Утре е последният ден преди пътуването, така че ще успея да направя и новата едночасова тренировка за долна част, която ще се появи утре рано-рано.
Даже ще използвам новата Смит машина, чийто монтаж любимият ще приключи днес след работа. Много съм доволна Heart Eyes
Виж целия пост
# 276 22 юли 2024, 11:20 ч.
Вчера ударих 2-3 джин тоника, моментално ме отпусна корема и направих 20 мин пилатес крака,30 мин гребане , 20 мин плуване...От гребането бая ми се  е разширил гърба ,обаче... пффф Sad сутиените ме стягат ,а съм със small tits хехе
Днес 20 мин разтягане със Сиднито..после ще видим какво ще измисля ...
Виж целия пост
# 277 22 юли 2024, 13:00 ч.
И в Инста ми излизат често мини тренировки, 1 или 2 движения, на невралгични места от тялото, да се повтарят примерно по 100 пъти дневно.
Лесно и минава бързо. Но с постоянство съм сигурна, че ще има резултат. Така движението ти минава "между другото", ако си супер зает.
Виж целия пост
# 278 22 юли 2024, 21:48 ч.
Цитат на: bubanka в пн, 22 юли 2024, 08:25
май това е най-подходящата тема за въпроса ми Simple Smile
от няколко дни фб ме тормози с клипчета на нещо, наречено корейски танци, китайски фитнес, KIAT JUD DAI
някой пробвал ли е отслабване с него? или поддържане на форма?
предполагам, че всякакво движение би имало ефект поне в началото
съвсем примерен клип
https://www.youtube.com/shorts/ZBB5KvNF_80
Това може би е корейски кючек. Има логика за засилване на коремните мускули, но като разход на калории е сравнимо с относително бърз ход.
Виж целия пост
# 279 23 юли 2024, 06:47 ч.
Вчера отидох при ортопед за коляното. Че исках да съм наясно как да тренирам. Отрече да имам износване на ставата. Презастрахова се и ме прати на сърдечен хирург за доплер. Жената рече, че са ми перфектни артериите, но ме пипна на няколко места и беше категорична, че болките в коляното и крака са от кръста. И да си намеря читав невролог. Пита ме какво работя, като разбра по колко часа дневно седя, веднага рече плуване и плуване.
Виж целия пост
# 280 23 юли 2024, 08:13 ч.
Ветрена за пореден път хармонирам с начина ти на мислене. Въпреки това обаче съм скептична към тези упражнения заради множеството рекламни клипове, които са очевидно обработени и жените са изкуствено изтънени. Просто е направено много грубо и се вижда от далеч
Виж целия пост
# 281 24 юли 2024, 09:27 ч.
За днес Iron цяло тяло + 10 мин ходене назад на пътека +15 Мин спининг.

Аз малко като парти пупър 😅 но личното ми мнение ,че ефектът от плуването върху опорно двигателните системи е леко надценен ...имам възможност да плувам почти ежедневно от април до октомври и не съм видяла уау ефект ...същото и за гребния тренажор -пренатоварва горната част за сметка на долната и удря ставите яко ,ако прекалиш ...обаче пък много ми харесва и времето минава неусетно.Обратно на очакванията най-много съм доволна от спининга и пътеката (ходя предимно назад и това беше гейм чейнджър за болките в гърба ми)
Златният стандарт при мен е тежести ,разтягане ,пилатес и от всичко друго по-малко.
Виж целия пост
# 282 24 юли 2024, 11:39 ч.
Мина и моя първи уикенд без бебето.

В понеделник fuel - задна верига. След нея вчера имах мускулна треска и за това направих 20 мин стречинг с Каролин. Не е моето това нещо, но май трябва да го включа, защото през цялото време не ми беше хич приятно.
За днес предпоследна от програмата ще правя късния следобед и утре (надявам се) последната тренировка.
Виж целия пост
# 283 24 юли 2024, 11:42 ч.
На Карълайн стреча е дразнещ,пробвай Сидни-то ,търси и името и seating strech -и ще ти излязат ...много са приятни ,не усещаш как минават 20 Мин и да ефективни.
Виж целия пост
# 284 24 юли 2024, 13:51 ч.
Ветрена - лек път и дано да се насладиш на Норвегия поне толкова, колкото и аз!
Легна ми много на сърцето тази дива красота!

Цитат на: Sprinkles в чт, 18 юли 2024, 23:03
Поздрави от севера и юга 🤗




Боже, каква красота! Откъде са снимките, Спринкълс!?!

Цитат на: No_frame bitch в ср, 24 юли 2024, 09:27
Не съм видяла уау ефект ...същото и за гребния тренажор -пренатоварва горната част за сметка на долната и удря ставите яко ,ако прекалиш ...обаче пък много ми харесва и времето минава неусетно.
Бич, това удебеленото се модифицира с малко корекции в техниката!
Аз си намерих причината за болките в тазобедрените от последните 2 год и далеч не е само пренатоварване от гребането!


Аманда, много съжалявам за болките и проблемите, мило! И аз съм в твоя лагер, но поне вчера стигнах до диагноза! Слагам видео и натъртвам, че трябва да се гледа от всички в тази над 40 год!!!

Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало