Тренировки в домашни условия - 121

  • 52 195
  • 736
# 300 27 юли 2024, 15:15 ч.
Нямам гири от 2кг (колкото ми е ограничението), но днес се сетих, че ръкохватките на разглобяемите дъмбели са по толкова, и направих това https://www.youtube.com/watch?v=R01IVR_Eaa8&t=1133s. След второто упражнение взех 3кг, с 2-ките ми се виждаше чиста загуба на време. Горе долу добре се получи. Часовникът дава среден пулс 104, с максимум от 138. Усетих я най-вече в гърба.
На последък правя упражнения за тазовото дъно, но снощи се загледах и в тези за диастаза. Струва ми се, че дихателните упражнения са много подобни. Хареса ми как този младеж разяснява https://www.youtube.com/watch?v=orAYStknTcM&t=551s
Виж целия пост
# 301 27 юли 2024, 15:17 ч.
Днес не знам дали ще вместя тренировка.

Да ви попитам момичета как се подсилва коремната стена.
Как да търся упражнения на англииски?
Виж целия пост
# 302 28 юли 2024, 19:02 ч.
Скоро не съм се включвала в любимата ми тема.
Преди правих редовно тренировки в нас, но  заради много стрес и проблеми намалих тренировките.
Сега отново съм решила да започна с домашните тренировки, като мисля да си поръчам индивидуален план за такъв тип тренировки.
Колебая се на кой да се доверя.
Искам да ви попитам някой тренирал ли е и поръчвал ли си е индивидуален план? Останахте ли доволни и имаше ли резултати или е същото, като при готовите програми в YouTube?
MАз се колебая между две мацки,  тази ми е фаворит https://www.instagram.com/sofiya.naneva?igsh=eXRnbTVmN3UweDQz, а това е другата https://www.instagram.com/elzhana_bn?igsh=M3F1eDQwZWlsNTQy
Виж целия пост
# 303 28 юли 2024, 19:21 ч.
Аз изкарах първата седмица със свободната програма на Хедър Робъртсън. Малко се озорих -уж лесно, но жеги, а и бая кардио, а аз го карам лежерно напоследък с пилатес и плуване. Всеки път бях плувнала в пот след тренировка. А и следобед ги правих, в най-големите жеги и без климатик.От утре поне ще включи тежести Simple Smile, но подскоците пак си ги има Simple Smile
Агентче , пропуснала съм, на теб къде са ти болките? Изгледах видеото, трябва си възстановяване,  да, ама доколко ми се получава...Поне се успокоих, че нямам износване на ставата Simple Smile
Виж целия пост
# 304 28 юли 2024, 21:10 ч.
След 11 дни почивка от утре продължавам с Каролинчето 🥰
Виж целия пост
# 305 29 юли 2024, 02:05 ч.
Искрица, ако си мотивирана да спазваш индивидуален режим, си заслужава. Иначе е загуба на време и пари. Успех!

Вчера и днес - тренировка в зала. Утре - вероятно бягане или гребане.

Преди доста време обсъждахме целулит - някой има ли добри отзиви от мазила? Не очаквам някакви чудеса, но така или иначе използвам крем/лосион за тяло, не ми пречи да пробвам някакви антицелулитни.
Виж целия пост
# 306 29 юли 2024, 06:29 ч.
Sprinkles, да мотивирана съм.
За мазила съм доволна от олиото на кокосолис, лично аз виждам подобрение на кожата и леко изглаждане. От години го използвам.
Виж целия пост
# 307 29 юли 2024, 20:38 ч.
Здравейте момичета,  отчитам се днес с 30 минути със Сидни за горна част сутринта и следобед 25 минути спининг бак
Виж целия пост
# 308 29 юли 2024, 20:42 ч.
Плуване и стреч за днес .
Виж целия пост
# 309 29 юли 2024, 21:15 ч.
Цитат на: Аmanda в нд, 28 юли 2024, 19:21
Агентче , пропуснала съм, на теб къде са ти болките? Изгледах видеото, трябва си възстановяване,  да, ама доколко ми се получава...Поне се успокоих, че нямам износване на ставата Simple Smile
Баш в тазобедрените стави, мило!
Почивах и възстановявах 55 дни и ми писна! Ще се гребе и ще се тренира!

Цитат на: Sprinkles в пн, 29 юли 2024, 02:05
Преди доста време обсъждахме целулит - някой има ли добри отзиви от мазила? Не очаквам някакви чудеса, но така или иначе използвам крем/лосион за тяло, не ми пречи да пробвам някакви антицелулитни.
Спринкълс, аз много обичам един италиански бранд Collistar. Отсама океана вече ги има и на Амазон, но последния път тази пролет успях с размах да си поръчам от UK без да разбера - оттук: https://www.allbeauty.com/brands/collistar.list?search=collistar Simple Smile Пристигнаха бързо, безпроблемно и на добра цена!

Нощният концентрат, крио гел, термо гела, лосиона за тяло, олиото за къпане, кремът - от години за тяло купувам само тях. Не са бюджетни, но огромните размери компенсират. И ми е много мерак да опитам скраба им, някак никога не стигнах до него!

Но ме загриза любопитството и след референции в един рускогорящ форум през май опитах и още един италиански бранд - ето този: https://guambeauty.com/
Термотерапиите му са за фенове на по-брутални усещания, но работят!


Отчет:
1/33 Гребане 6.669 км за първи ден на Олимпиадата
2/33 Гребане 5.608 км (Олимпийско предизвикателство на Concept 2)
3/33 Гребане 6.849 км (Олимпийско предизвикателство на Concept 2)

Фитнес цели до края на летния сезон:
1. да си завърша Олимпийското предизвикателство на Concept 2;
2. всеки Олимпийски ден да имам тренировка;
3. да продължа и да завърша Августовското предизвикателство на Concept 2 (total от 100 км за месеца, но може да се наложи да разменя седмиците, че някакъв къмпинг с колелата се очертава за Лейбър Дей)
Виж целия пост
# 310 29 юли 2024, 21:35 ч.
Между другото забравих да кажа, че съм Дух
Виж целия пост
# 311 30 юли 2024, 10:04 ч.
Като заспи днес детето ще правя ден 4 от Iron - цяло тяло и ако имам време ще добавя 10 мин корем с MadFit

За целулит ползвам тези неща в момента. Не знам дали има ефект, но ми е приятно да ги използвам
Виж целия пост
# 312 30 юли 2024, 11:10 ч.
Здравейте, отчитам ден две от Енержди.  За първи път да й се изнервя на Сидни. Избрах да почна тренировките от календара й за бременни, горе долу от седмицата, в която е тя и сега аз. Но тази ми беше свръх натоварваща от към темпо и дразнещо пренавиване за енергия. Нямам енергия Joy имам корем и безкрайно желание да спя Joy с второто дете (а и с килограмите) коремът ми расте много повече, нейният почти ке се вижда, аз докато стана от пода или сляза от пода с гарацията на син кит, тя вече е на трето повторение от следващото упражнение. Но продължавам. Ако продължава да ме дразни ще прескоча енерджи и ще мина на следващото.
Виж целия пост
# 313 30 юли 2024, 18:06 ч.
4/33 Гребане 7 км (Олимпийско предизвикателство на Concept 2)

И нещо много важно (и съвпадащо с моите опявания по въпроса Simple Smile )


Aкo не започне от зададения тайм стамп го превъртете до 1:07:27 и слушайте следващите 7 мин.

01:07:28 The Benefits Of Exercise
01:11:04 Link Between Exercise And Alzheimer's
Виж целия пост
# 314 30 юли 2024, 20:40 ч.
Момичета аз за първи месец съм ежедневно редовна с тренировки - всеки ден Хедър 2.0 + кратък пилатес + 3 упражнения против целулит за 3 минути. За месец Юли съм направила 420 000 крачки и се чувствам супер заредена. Сега предстои цикъла, по време на който задължително не тренирам защото явно задържам течности и се подувам. Това се случва няколко дни преди цикъла и 3 дни по време на него. Интересно ми е има ли някой друг подобен симптом? Да ви питам от къде черепите идеи за храненето? Аз с моето минимално количество протеин и дълго фастване 15 часа май греша и трябва да поправя нещата. В момента съм в някакъв странен застой. Крайниците като ръце и крака изглеждам добре но в ханша и дупето съм станала като делва а гърдите изчезнаха 😅 и ще се радвам да ми дадете насоки от къде да следвам хранителен режим да видим дали това приемане на протеин ще промени визията.   Килограми не мисля че е нужно да свалям. 53кг- 165см
Поздрави и приятна вечер 🌸
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало