ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

В началото на септември бях 54.5, но тогава ме налегна депресия и изобщо не съм се мерила. Мерките почнах в края на септември.

По принцип се старая да съм НВВМХ. От там вземам рецептите, от там вземам продуктите. Колко успявам ще кажат тестовете за инсулин.

За храненията: мога да кажа, че имам две хранения на ден, пропускам закуската. Експериментирах с постене за 24-48-72 часа, но някои го свързват с подагра и ще го избягвам.
Пия само вода. Кафето не ми понася, чай веднъж на високосна, последно пих от джоджен. Там се старая да си увелича приема на вода.
За готвенето - най-често е пилешко, сьомга, гъби, яйца, сметана 30%, домати и краставици, напоследък и карфиол с риба тон. Когато е за брашна използвам най-вече бадемово, кокосово, ако е нещо по-засукано - хуск, рожков. Започнах да използвам и ленено брашно за питчици с морска сол. За сирена най-често използвам Филаделфия, според рецептите ементал, моцарела и маскарпоне.
За сладкото - захарта се опитвам да я минимизирам максимално, ако се налага слагам еритритол, но се опитвам да намаля сладкото изобщо и ако се наложи да слагам екстракт от монашески плод. Може би веднъж месечно ям боровинки, ако положението е много забатачено -  шоколад 70-85% или млечен със стевия. Пробвах и 99%, уви там ми е мъка.

Вчера довърших деня с втора вечеря, тварох (чешки) с мед. Скироподобно е, но е по-мазно. Не е като извара.
И днес съм 57.5, половинката килограм не е мръднала.
Днес и утре ще съм само на протеин- яйца и пиле. Ще пробвам въглехидратна ротация.

Чебурашка, поздравления за упоритостта!

Хоп, троп и аз пак тук. С 4 кг по-малко от миналата седмица и още едни 20-25 кг за сваляне. Мъча ги от 2020... С ужас осъзнавам, че следващата година ще станат 5 години не просто наднормено тегло, ами точно на границата на затлъстялост... Не мога да кажа, че точно този опит ще е супер успешен, нека не се залъгваме.
От седмица и нещо съм на режимно хранене, което е близко до НВВМХ, но не съвсем. След като последния път се провалих гръмовно като "карнивор" 😌, този път просто се опитвам да ям близки до обикновеното ми хранене неща. Примерно, пилешка супа с много пиле и зеленчуци, без фиде или картофи. Леща също с много зеленчук. Бъркани яйца с праз, сирене, пуешко или каквото е останало в хладилника. Телешки кюфтенца със салата, пържоли със салата, луканка със салата 😁 Не готвя всеки ден, обикновено през ден правя една голяма тенджера супа или тава със задушени зеленчуци и месо. Не мога да спазвам диети от типа този ден ще ядеш 2 яйца за закуска, 5 лъжици мляко за обяд и 1 филе за вечеря. Просто не работят за мен. Следя си калориите с приложение и единствено се стремя да удрям поне 100 гр. протеин.
Стресът на мен ме избиваше на тъпчене. И все още е така, но сега се опитвам да се владея. Тези кг за седмицата са си чиста вода според мен, но са много голям стимул, не мога да крия. Другият голям стимул ми е здравето. Захарта ми е на ръба на преддиабетно... не са много ок нещата и не искам да стигам до лекарства. Половинката е с преддиабетно, на лекарства от месец. Определено това ни стимулира и двамата да ограничим глезотиите и да се размърдаме. Правим поне по една разходка 30 мин. на ден, често това се превръща в час и половина. Правя малко упражнения с гирички вкъщи сутрин, просто нямам енергията и желанието за друго. Успех на всички! Дано достигнете желаните кг и бъдете здрави дълго време.

Страхотен резултат O-Olivia, браво!

Аз вече съм 57кг., но заслуга за това има вируса с който се борим с бебето от една седмица. Нищо не ми е вкусно и ям по задължение. Режима си го спазвам като добавям допълнително протеин, там където са само зеленчуци.
Вчера успях и един пилатес да направя.
За днес планът е:

З: хляб 1 филийка/30гр./ с 1 яйце и малко пушена сьомга

О и В: печен патладжан и по парче сьомга

Иска ми се да видя вече 56 на кантара.

От доста време не съм се включвала в темата. Продължавам си режима, като последния месец и малко съм смъкнала още 3 кг, а от обиколката на ханша 6 см и от обиколката на бедрото 5 см. Доволна съм много и си продължавам и аз не знам още колко. Ама едни дънки имам дето ще видя тия дни дали ми стават вече, но мисля те да са ми крайната цел. Килограмите вече са без значение, защото и сега се одобрявам и харесвам, а и най-важното се чувствам енергична и здрава 🙂

Въй какво става, шкембето е намаляло малко, чудо.
Иначе шегата настрана, пак се движа из 49.Х, но за първи път видях 49.0. Кракът ми вече не е подут, та мога да ходя нормално, но нямам никаква мотивация и съм страшнп изморена. Не знам дали е традиционна умора, стрес или проблеми със ЩЖ, но съм чамова талпа от седмица, а и косата ми пада доста повече.

Здравейте,
Много сте заразителни всички.
Аз продължавам да гледам да се храня безлактозно. Иначе обаче ме тръшна една настинка и сега се боряс нея.
Няма да лъжа, че хич не съм послушна с храната. Колко бисквити Мираж подядох с чайчето само аз си знам.
Ама не се чувствам виновна в същото време, защото преди щях да съм само и единствено на джънк храна, а сега пак гледам да не съм същата като преди, за да не се връщам към старото си състояние на мислене и на духа.

Седнах да си пиша план за подобряване на моята личност във всякакви акспекти за следващата година, та поне това ми действа мотивиращо да си разпределям някакви полезни неща на седмици, месечни и годишни практики, да видим какво ще стане.

Не съм се мерила нито на килограми, нито на сантиметри, но само да се почувствам по-добре ще го направя.

- 5.7 кг от началното тегло, или 1.7 кг за последните дни, но не се радвам особено.
Някакъв вирус ми разказа играта и бях с температура и 0 апетит, буквално се местех от леглото на дивана вчера. Естествено мина ми мисълта "супер, гладувай, докато не ти се яде"... обаче, съм минавала многократно през цикъла на тъпчене и гладуване и ме е страх какво ще последва, като се възвърне апетита. Затова днес си забърках 2 яйца с малко пуешко и довечера ще се насиля, ако трябва, да ям поне нещо леко.
Междувременно в температурната мъгла изслушах няколко падкаста и нещо интересно: една докторка обясняваше за горенето на мазнините - как в началото губиш много вода, после 2 седмици нищо, после бам -1.5 кг за една вечер. И че обикновено това е механизмът на горене на мазнини на тялото, и е нереалистично особено при жените да очакваш всеки ден/седмица да си на минус и килограмите да са една права само надолу. Споделям, ако някой е в плато или губи търпение. Защото аз точно в такива моменти на седмица "чисто" хранене и постоянно трениране и никаква разлика в кг, съм се фрустрирала и отказвала напълно. Не е лесно, но аз за себе си съм открила защо си заслужава и се надявам да остана така фокусирана достатъчно дълго.
Нямам температура вече и ще излезем на разходка, да се наситя малко с кислород. Хубав остатък от деня и дано вирусите не ви закачат!

Продължавам да съм -500гр. 🤦‍♀️😂
Надявах се на повече, но като за първа стриктна седмица е добре.
Утре сутринта ми е седмичното теглене, и на -200гр. ще се зарадвам.

Изтощена се чувствам. Другата седмица повече йога и по-малко кардио. Силовите няма да ги променям.

Аз започнах 66.400 кг. миналата седмица, сега съм 65.300 на диетата на ипократис почнах индивидуална, но не е за мен. Лошо ми е от толкова много зеленчуци и месото ми е малко. Незнам как да продължа. Може би ще използвам някой неща от нея, но ще увелича месото.

ох, и аз си правих списък the better me за следващата година
дебела съм и гладна, днес е фаст, за от утре не знам

bebka2304, аз от зеленчуци не отслабвам, само вода задържам, а с малко месо губя пауър,
сега зимата ми е подходяща за карнивор, ще пробвам пак

и ерменкова може след време да опитам,
но в сезона на коледните партита и бъдни вечер ми е леко безсмислено сега

Херци, и аз продължавам с фастовете. Изместих го в понеделник и петък. Включих още един ден от скоро.
Трудно отслабвам. За съжаление...

на мен в понеделник ми е по-лесен, но офисната култура не позволява

ей така съм

Пропаднах се с почти цяло кило, и започвам седмицата с фаст от 24 часа.

Дано след седмица видя 55 отпред.

Здравейте,включвам се отново.
Не бях писала много време,днес се премерих и съм +7кг които бавно,но славно качих незнайно от какво.
6г бях на фаст,някои от вас си спомнят може би когато зспочнах да се оплаквам.
Спортувам,ограничавам много храни,но явно вече не трябва така.
На 49г съм в предмено и явно и това оказва влияние.
От много време усещам тежест в корема,може ни е от кг.
Ходих на нутрисионист, каза именно,че с този дълъг фаст метаболизма се е забавил яко вече и е в постоянен стрес и складира  при всяка възможност.
Та сега мисля да прибвам по начинът на нутрисиониста,а именно
З пълнозърнеста филия намазана с филаделфия тънко и 1,2 яйца и няколко ядки
О зеленчуци 1/2 чиния ,1/4 протеин и 1/4 въглехидрат(паста,ириз,картофи тн),1плод или 1 кис мляко
Следобед-1 плод или 1 кис мляко ако огладнея
В-протеин и салата(зеленчуци,малко сирене или моцарела)
Трябва нещо дс применя
Не мога вече с тия кг
Ще се радвам да споделите мнения