НОВО: Дигитални асистентиВиж

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

  • 56 037
  • 739
# 705 6 фев. 2025, 12:26 ч.
Под меки имам в предвид на вкус. Мазнините не ме притесняват, такова се старая да ми е храненето.
А яйченият фаст тежък ли е? Обичам яйца, но да не стане обратният ефект и да не искам да ги виждам повече.
Виж целия пост
# 706 6 фев. 2025, 14:26 ч.
Има ли сред вас на кето режим?
Как съчетавате силовите тренировки с кето?
Аз се опитвам, но не успявам вече много време, защото тренирам няколко дни и след това рязко изнемогвам и налитам на въглехидрат. Тренирам с големи тежести по 1,5-2 ч дневно и приемам 2000 калория.
Виж целия пост
# 707 6 фев. 2025, 15:19 ч.
Аз маслини по зоната си изчислявам 11 г за блок, което не е толкова малко, особено ако са без костилка
Виж целия пост
# 708 6 фев. 2025, 19:10 ч.
2000 калории  с цел отслабване са много.
Освен ако не се пренасят чували с пясък Wink

Маслини - чудесна храна. С нищо друго, освен зеленчуци.
Купувам буркан, най-добре обезкостени, изливам солената вода и сипвам бистра.
Обезсоляват се.
Полезни мазнини.
Виж целия пост
# 709 6 фев. 2025, 19:24 ч.
И аз не меря маслините, като купя си ги хапвам без да броя или смятам колко изяждам. 🙂
Балкай стадидата са меки и на вкус, освен и консистенция. Яйчения фаст на мен не ми идва тежък. Обичам яйца и почти всеки ден имам едно ядене с яйца, а има дни в които и двете яденета са ми яйца. И яйчен фаст съм правила 7 дни и после пак си хапвах яйца след него. Пробвай, пък ако усетиш, че ти е тежко или пък ти омръзват яйца можеш да го спреш. Аз го правя с чедър или синьо сирене или аки намеря зряла моцарела. Редувам ги за да разнообразявам вкуса.

Днес обяда беше 4 яйца с масло, биволско сирене и малко кашкавал. Вечерята пилешки филенца със зехтин и краставичка:

Забърках едни бонбони със сушена червена боровинка, сурови бадеми, фурми и кокосови стърготини. Прибрах в хладилника и ще пораздавам повечето, че да не ги ям аз всичките 😆
Виж целия пост
# 710 6 фев. 2025, 21:52 ч.
Аз пък обичам маслините и не ги меря, поне за тях усещам кога са ми достатъчно. Обаче обичам и зелените маслини 😁  Редувам ги според настроението с каламата или черните месести, които не са толкова солени.
И така за вечеря си спретнах шаркутери по български с кашкавал, филе елена, зелени маслини и кисели краставички.
Обяд бъркани яйца със сирене.
Закуската я пропуснах днес, защото се успах.
Тази година грип не ме повали, но бъбреците решиха да се обадят и 3ти ден движението ми е на минимум. Затова гледам поне с храненето да внимавам. В такива моменти съм забелязала, че нисковъглехидратното хранене много помага за засищане и като цяло да не се чувствам подута.
Течностите и чайчетата са на макс, да видим дали ще се размина без антибиотик.
Виж целия пост
# 711 6 фев. 2025, 23:29 ч.
Цитат на: beijAin в чт, 06 фев 2025, 12:11
.... аз установих, откакто започнах да меря храната си и да изчислявам нутриентите, че наистина големи количесвта съм си похапвала Green Heart

то това го казвам често, но все до умирачка от глад стига дискусията

маслини ям черни, големи и безсолни, има и едни леко шаренички, всяка маслина собствен цвят и не са много солени от фантастико
онова розовото няма начин да е 3г вх на 100 гр

тази седмица съм малко пас на диетата, фаст и НВД със свински пържоли,
от другата седмица пак фаст и ниски калории

кетото със силови се получава, ако акцента е на мазнините, на много протеин на мен ми се доспива и ми пада пауъра, там онова да припомня, че над пределна доза протеин, протеина започва да се преработва като въглехидрат
от кето до кето - балкан планина разлика, при адаптиран метаболизъм към мазнини е ок, но на трева и пиле пак е кето, но и да изтикаш тренировката, после или лягаш мъртво заспал или се нахвърляш на кило банани

ходя на народни танци от един месец, яко кардио е, пот се лее, аз съм пето борче в трета редица Laughing
Виж целия пост
# 712 7 фев. 2025, 09:13 ч.
Цитат на: Herzen в чт, 06 фев 2025, 23:29
ходя на народни танци от един месец, яко кардио е, пот се лее, аз съм пето борче в трета редица Laughing

Така е Херци Wink, аз ходя от около година. И колкото повече напредваш, толкова по-яко кардио става. Нося си хавлийка попиване на отделените количества - мокра я връщам Simple Smile.  Ама хубаво, забавно Simple Smile - на мен фитнеса ми е скука и тегавина. Скоро няма да си борче Wink
Виж целия пост
# 713 7 фев. 2025, 12:41 ч.
И аз ходя на танци. Някои дни е доста интензивно,  но от това не се отслабва. След танци не вечерям, което ми е допълнителен бонус,  но трябва много да изчистя храната, за да вляза в релси.
Виж целия пост
# 714 7 фев. 2025, 18:00 ч.
Понеже от скоро започнах да си смятам калориите, на няколко места ми излизат с отклонения стойностите на калкулаторите. Къде ги смятате вие и бихте ли ми разяснили как разбирате към колко активните да се причислите? Примерно, хоум офис съм, но върша някакви задължения вкъщи и правя 20-30мин. упражнения - това умерена активност ли е, не е ли? Че нали по коефициент на активността се умножават... А човек, който цял ден е на крак, но без много движение (например на каса), каква активност има?
Виж целия пост
# 715 7 фев. 2025, 18:18 ч.
Кетото нали си е 5% въглехидрат 25% протеин и 70% мазнини. Как има разлика. Не разбирам. Аз спазвам тези правила за кето. Не мога да си представя да ям по-малко от 2 хиляди калория, като то мазнините са си калорични. Пиле на кето не ям. Ям само свинско и яйца. Чат пат ям млечни, но не са ми в списъка с любимите храни.

И друго да питам-теглите храната в сурово състояние, нали?
Под 5% въглехидрат визирам чист въглехидрат с извадени фибри, но аз като цяло фибри ям само от зелена салата един път на ден.
Виж целия пост
# 716 7 фев. 2025, 19:42 ч.
Да се похваля, че трети ден виждам на кантара 51,5 (още половин кг съм на долу). Тази седмица застудя, отделно имам проблеми на работата, здравословни също и умирам да се отдам на изкушения, като вид утешение.
Виж целия пост
# 717 8 фев. 2025, 12:00 ч.
Здравейте момичета  ☺️ Как се справяте с режим преди цикъл , на ОМАД съм ,но в последно време преди цикъл е някакъв кошмар,все нещо ми се похапва, отделно като настъпи Мц 2 кила отгоре не мърдат,вода са ,но пак,то 2 седмици ми се връзват в норма 🤷‍♀️
Виж целия пост
# 718 8 фев. 2025, 17:10 ч.
Аз не мърдам въпреки усилията.
Виж целия пост
# 719 8 фев. 2025, 18:07 ч.
Дух, дай си време. Едва ли си се възстановила хормонално, по-бавно ще стане, но ще стане и този път.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало