ЗОНАТА и ние - тема 17

Публикувана: 3 фев. 2025, 13:31 ч.
Последно мнение: 19 юли 2026, 16:42 ч.

36 834
716

Белушани - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви ястия мога да приготвя с бон филе от свинско месо?
Каква е същността на Зоната и какви са нейните ръководни принципи?
Как да приготвя дресинг за салата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви ястия мога да приготвя с бон филе от свинско месо?
  
  Бон филето от свинско месо може да се приготви по различни начини. Можете да го задушите с кисело зеле, зеленчуци (като картофи, моркови и чушки) или гъби. Някои форуми предлагат и традиционни варианти, като гювеч, в който да добавите лук и домати, за да получите ароматна и вкусна кавърма.
- Каква е същността на Зоната и какви са нейните ръководни принципи?
  
  Зоната е хранителен режим, който се основава на балансирано съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини в храненето. Основен принцип е да се консумират равни количества „блокове“ от всяка категория. Съществуват малко насочени ограничения, но повечето хора в общностите изразяват желание да пият своите млечни продукти и мазнини умерено, за да следват принципите на Зоната, без да се чувстват ограничени.
- Как да приготвя дресинг за салата?
  
  Можете да направите прост и вкусен дресинг за салата, като комбинирате две супени лъжици кисело мляко, половин чаена лъжичка горчица, малко сол и чесън. Този дресинг е не само лесен за приготвяне, но и добавя допълнителен вкус без да прави салатата суха.
- Какви са някои алтернативи на хляба за диета?
- Какви са основните съставки за баница с праз и как може да се промени рецептата?

мама-ени

Ентусиаст

# 225 16 март 2025, 15:10 ч.

Благодаря! Hug

Виж целия пост

Лещичка 💙💚

Ентусиаст

# 226 16 март 2025, 15:59 ч.

Ами готвя си зоново и мързеливата си деля сготвеното.Примерно влагам 15 блока от лазанята/запеканката и като се опече си отделям 1/4 и другото за децата и моя ако реши да яде,ако не аз дояждам на другия ден на обяд.

Виж целия пост

Leona_

# 227 16 март 2025, 18:44 ч.

И на мен така ми е най-лесно,иначе просто не смогвам да измисля какво да бъде и да го сготвя отделно за всички. Предпочитам да отделя 10 минути преди готвене да претегля и сметна, а после да ядем всички едно ястие ,а да си тегля само за мен. Неща които обичаме всички и ядем общо са спанак с ориз ,огретен с картофи, леща,боб,пълнени чушки , мусака,разни супи и съответно изброените ги готвя най-често.
Напоследък често правя заготовки и сглобявам на всеки според предпочитанията . Например сготвя цяла тава ориз/булгур със зеленчуци или картофки с подправки и малко бира - аз си ги хапвам с риба на фраера, а за останалите вкъщи вратни пържоли ,които са мазни и неподходящи за мен, но на тях са им любими. Готвя ги в отделни тави на веднъж във фурната и за 20-30 минути имам храна за цялото семейство поне за 2 дни.
Друго ,което се сещам е 17 минутна шунка - правя през 2-3 дни ,незонуващите вкъщи си я хапват на сандвичи или мъжа ми като мезе за виното вечер,а аз имам винаги готов протеин.

Виж целия пост

Vangobi

Потребител

# 228 16 март 2025, 18:45 ч.

Здравейте, включвам се и аз при вас с надежда да съм по-упорита. Имам доста килограми за сваляне, но основната ми цел е справяне с разбърканите ми хормони.
Днес хапнах овесена палачинка с пуешка шунка, котидж и маслини. Закуската беше овес цяло зърно с малко пр. Мляко и обезмаслена извара, а вечерята ще е пилешко шишче с червен боб и зелена салата. Много се надявам да успея този път и да не се отказвам 😊.

Виж целия пост

mystic woman

Потребител

# 229 16 март 2025, 19:02 ч.

Да, ама ориза е толкова малко като количество, че надали ще засити...
Аз хем искам, хем ми е сложно, хем не ми се занимава.

Виж целия пост

Yasmin17

# 230 16 март 2025, 19:18 ч.

Споделям вечерята и сутрешната закуска.

Скрит текст:

Баницата в суров вид.
И изпечена

И тутманик Стеф

[ /spoiler]

Баницата я правя с шунка и кашкавал, без маслини( както е по рецепта) допълваме с ядки.
Тутманик Стеф, е напълно балалансиран.
С чаша кисело мляко или айрян е супер.

Виж целия пост

Leona_

# 231 16 март 2025, 22:40 ч.

Ясмин,може ли рецептата за тутманика Blush

Мисти, ориза в готов вид средно ми излиза около 50 гр за блок и това само чист ориз,ако има тиквички и други зеленчуци в зелена зона отива към 60-70 гр. Но дори и да е само ориз 3 бв са 150 гр + 3 бп + един неброим таратор или зелена салата са съвсем достатъчни да се нахрани човек.
За останалото извинявай, но звучи като "много искам ама просто нямам желание " Grinning

с други момичета ти давахме и преди доста съвети, но докато сама не решиш да положиш малко усилия няма как да ти се получи. Всъщност има как защото до колкото знам има вече фирми,които предлагат готова храна по зоната,но излиза скъпичко

Виж целия пост

oesi

# 232 16 март 2025, 22:58 ч.

Шеф Антонио може ли рецептата за сусамовите соленки?
Аз днес се разбих от готвене,направо каталясах.Налага се да готвя отделно за ММ и детето.

Виж целия пост

The Queen1

# 233 17 март 2025, 00:12 ч.

Напоследък много наблягам на нахута в печен вариант..някак си го преоткрих. 40гр за блок въглехидрат. Купувам си го насипно печен на жар без сол. Балансирам със скир и ядки.

Виж целия пост

Шефът Антонио

# 234 17 март 2025, 05:53 ч.

Oesi, заповядай.
https://www.facebook.com/share/p/1MiAzj3paB/
Виж дали се отваря така. Ако не, ще я копирам.

Виж целия пост

Yasmin17

# 235 17 март 2025, 06:07 ч.

Леона, правя го двойна доза. Много е лесен и вкусен.🌞
https://www.vzonata.com/tutmanik-stef/

Виж целия пост

Leona_

# 236 17 март 2025, 06:45 ч.

Много ти благодаря Blush

Виж целия пост

Rosheen

# 237 17 март 2025, 08:21 ч.

Момичета, ако някоя проявява интерес от днес в Кауфланд има овесени трици две на цената на едно по 0,750 г, килограма излиза 4 лв, риба тон консерви с купон -25% и още крема сирене Еxquisa fit line за 3,69 лв.

Виж целия пост

mama_na_nana

# 238 17 март 2025, 08:49 ч.

Като информация, който ползва овесени трици - в Метро са 3,25 лв за килограм.

Аз продължавам на риба тези дни. Имам и извара, която пасирам като крем с маслини и мажа на шайби домат. Добре се получава и с броколи.

Виж целия пост