ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

  • 69 698
  • 754
# 495
Много моля някоя добра душа да ме срита в задника и да вляза в коловоза. Не се понасям. До вечерта съм стриктна и след режимната вечеря започва едно похапване, та нямам спирачка.
Поне съм редовна с упражненията рано сутрин. Не пропускам, защото сутрините съм много гузна пред себе си.
Не смея и на кантара да се кача....
Виж целия пост
# 496
Много моля някоя добра душа да ме срита в задника и да вляза в коловоза. Не се понасям. До вечерта съм стриктна и след режимната вечеря започва едно похапване, та нямам спирачка.
Поне съм редовна с упражненията рано сутрин. Не пропускам, защото сутрините съм много гузна пред себе си.
Не смея и на кантара да се кача....
Не ядеш достатъчно през деня и затова. Другият вариант е да тренираш следобед/надвечер, тичаш примерно до почти умиране, та като се прибереш единствено да можеш да се изкъпеш и легнеш.
Виж целия пост
# 497
Ако е само от навик това дояждане след вечеря, може да пробваш да го замениш с нещо друго, не храна. За някои е достатъчно просто билков чай, газирана вода и от сорта, които иначе с нищо не пречат като не са подсладени.
И другото е да не би наистина да си прекалено недохранена и да си е истински глад.
Или да ядеш неща които ти увеличават апетита, не те знам на какъв режим си.

Аз за себе си затова харесвам ВМНВ хранене, възприех го заради ИР преди години, но и си ми пасва много. Сита съм, спокойна съм, извън храненията си много не се сещам за храна. Та, евентуално преразгледай и режима ако трябва, не казвам че на всеки трябва да е като моя а да е каквото работи за всеки. То и моето не е винаги точно стриктно ВМНВ де, нагодила съм си го за себе си, варира малко и в различните фази на цикъла ми, така ми е добре.
Виж целия пост
# 498
Години бях на ВМ НВХ. Харесваше ми. Няма да го нарека диета, идеално ми беше. От миналата пролет залитнах по Калориен Дефицит. Но и това не ми е проблемът с главно П. Просто обичам да си ям. Преди и фаствах. Сега на обяд съм на варени яйца (основно). И вечер само цъкам на приложението и гледам какво още да изям. Накрая ям и без приложението. Чакам да ми мине този период. Аз не съм и пълна- около 53- 54 килограма съм. Искам да си стана стриктна.
Виж целия пост
# 499
Ами яж нормална храна, манджа, месо, зеленчуци, ориз и т.н. За мене това все яйца, филе на скара и т.н. не е ОК. Всяко едно ядене, ако не му се слага мазнина за целия китайски народ, си е ок... мусака, ориз на фурна, супа.
Виж целия пост
# 500
При мен така става, когато явно не си набавям каквото имам нужда от храната. Хващам се на бас, че и при теб е така и по този начин тялото ти си го търси. Аз ако не съм се хранила нормално и балансирано вечер изпитвам силно желание да се натъпча дори и без да изпитвам физически глад. Налитам на солени, мазни храни тип чипсове, които иначе никога не ми се дояждат. Ако ям достатъчно разнообразно и балансирано такива неща няма. Ако ям само яйца, кисело мляко, пържоли и салата - ела да видиш.
Виж целия пост
# 501
Много моля някоя добра душа да ме срита в задника и да вляза в коловоза. Не се понасям. До вечерта съм стриктна и след режимната вечеря започва едно похапване, та нямам спирачка.
Поне съм редовна с упражненията рано сутрин. Не пропускам, защото сутрините съм много гузна пред себе си.
Не смея и на кантара да се кача....

Измивам си зъбите с лютива паста за зъби /дъвка/ и после спира да ти се яде, а вкусът на храната е странен.
Виж целия пост
# 502
Аз като вечерям докъм 20 часа най- късно, мия зъбите и от чист мързел не слагам нищо повече в устата си. ММ хрупа някакви неща, докато гледаме филм, яде плод или ядки, но без мен. Веднъж измия ли зъбите, съм бетон Simple Smile
Виж целия пост
# 503
ММ си дойде отпуска за празниците и ми развали дисциплината. Трябва да се стегна. Иначе и аз рано лягам, преди съм пия Златно мляко, е с вода е, не с мляко или чай лайка си правя.
Виж целия пост
# 504
Завършвам седмицата с 3 тренировки в зала и две вкъщи. ММ само ме навиква, че си трябва и почивка, ама аз домашните ги смятам за такава. Не вдигам големи тежести, не целя трупане на мускулна маса, а само стягане и оформяне.
Зарязала съм приложението за КД, на око смятам и ям. Да видим де ще му излезе краят.
Виж целия пост
# 505
То цаката е един път да му хванеш калориите!
И аз не го използвам вече калкулатора. Внимавам си с храната.
Спорта в момента хич го няма.
Обаче качих едни 3-4 килограма и съм заформила корем,като в 6ти месец, заради едни хапчета, които пих за проблемен цикъл!
Сега трябва да се взема в ръце и да започвам свалянето им! Дано успея!
Виж целия пост
# 506
Два дни режимно хранене и ежедневната гимнастика + ходене пеш. Доволна съм.
Виж целия пост
# 507
Вчера ми излезе някаква стара снимка от преди 15 години, ако съм я показвала ще ме извините.
Скрит текст:
Днес заведох детето на СПА и след това да обядваме, и тренировка никаква.
Утре, обаче отивам за едни стълби в залата, понеделник гръб/сутринта в -6.00/, в 18.00 спининг, вторник -крака, сряда 18.00 само спининг, четвъртък-гърди и ръце, петък-рамо и корем, вечерта-спининг.В спининга слизаме от колелата и правим цяло тяло, корем и табата.Различни неща в различните дни.
Това съм запланувала.
Съжалявам, че в СПА центъра още фитнеса не готов, има само кардио уреди.Едно време първия луксозен фитнес в мола беше на собствениците на Интерхотела.
Скрит текст:
Скрит текст:
Виж целия пост
# 508
Сиска, много ме впечатли СПА-то, изглежда чисто ново и лъскаво,
записвам си го в мust visit дестинациите

миналата седмица бяхме на тиймбилдинг във Велинград,
3 дни ядене, пиене, басейни, сауни и диско...
снимки няма да ви показвам, но спешно трябва да спра да ям Scream Close
Виж целия пост
# 509
Момичета, здравейте Simple Smile
Не можах да изчета темите. Не съм сигурна дали идвам на правилното място, но въпросът ми е главно за стягане.

На килограми мисля, че съм добре. 180см - 63кг. От талията нагоре съм малко по-слаба отколкото трябва. Ребрата ми се очертават. Там, не знам защо не мога да натрупам мазнини. Нищо не се лепи там. Нямам грам мускул по ръцете. Ям малко, не прекалявам със захар, мазнини и подобни, просто защото коремът ми не може да поеме повече. От една година ходя на народни танци поне веднъж седмично. Но това си е кардио. Просто се горят мазнини.

Но проблемът ми е отпуснати бедра и дупе. След много рязко отслабване те се, буквално веят. Големички са. (Седалищната ми кост - талията - е доста широка, там няма как да я стесня, а и не ми трябва.) Целулита от бедрата малко го изчистих с кремове, но все още има доста и просто искам да ги стегна, защото като вървя и скачам те се веят, баунсират ужасно. Всяка година си казвам "ей сега от утре.."
Смятам да започна пилатес НО от вкъщи. 15-30 мин редовни седмични упражнения специално за дупе и бедра.
Някой практикувал ли е? И има ли лично мнение от опит?
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия