🌿Рестарт за тялото и ума - стъпка по стъпка към по-здраво тяло и спокоен ум

  • 53 803
  • 879
# 330
#6 Старая се, но не се получава всеки ден.
#7 Лесно предизвикателство. От опит знам, че солената и особено високо протеинова закуска е най-добрият старт на деня.
Виж целия пост
# 331
#6 С това отдавна съм свикнала и съм доволна от себе си.
#7 Най-редовната ми закуска е пълнозърнести овесени ядки, накиснати във вода и в зависимост от това колко съм гладна - между 1 и 4 белтъка. Понякога разнообразявам като накисна овесените ядки в кисело мляко и им добавя други разни нещица - чия, сушени боровинки или пресен плод.
Виж целия пост
# 332
#6: Опитай да не консумираш рафинирана захар за поне 1 ден
Ще опитам утре, но признавам, че ще ми е много трудно.

#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини.
В повечето случаи закуската ми е точно такава.
Виж целия пост
# 333
С #6 и  #7 нямам никакъв проблем!
Успешно съм се справила с тях!
Виж целия пост
# 334
#6 Не ям нищо сладко, рядко плодове.
#7 Не закусвам, пия само чисто кафе.

Виж целия пост
# 335
#6: Опитай да не консумираш рафинирана захар за поне 1 ден– замени обичайните сладки неща като вафлички, торти и десерти със свеж плод. Внимавай и за "скритата" захар в много от хранителните продукти и напитки.

Заради ИР не консумирам рафинирана захар или по изключение в единични случаи.

#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини. Например яйца с авокадо, омлет със зеленчуци и сирене, скир с плодове и ядки или пълнозърнеста филийка с котидж сирене, домати и ароматни подправки – изборът е твой! Обърни внимание на това как се чувстваш - имаш ли повече енергия за сутрешните задачи? Огладняваш ли по-бавно?
От много месеци насам закусвам с половин кофичка скир или протеинов пудинг.
Виж целия пост
# 336
#6 ще опитам
#7 не хапвам сладки закуски, често правя за закуска солени мъфини, спагети.
Виж целия пост
# 337
Случаите, в които консумирам храна със захар, са много редки. Дори плодове избягвам, защото тяхната плодова захар според мен също води до рязко покачване на кръвната захар в организма.
Закуската ни вкъщи е балансирана и здравословна от поне 2 години. Чувстваме се чудесно така!
Виж целия пост
# 338
#2 Редовно правя пилатес и понякога йога
#3 През зимата приемам цинк и селен и ходя на солна стая
#4 Заменям газираните напитки с чай
#6 и #7 И двете се опитвам да ги следвам като начин на живот
Виж целия пост
# 339
#6: Опитай да не консумираш рафинирана захар за поне 1 ден– замени обичайните сладки неща като вафлички, торти и десерти със свеж плод. Внимавай и за "скритата" захар в много от хранителните продукти и напитки.

Точно това успях да направя през уикенда, поради хубавото време бяхме с детето цял ден навън и дори не ми и мина през ума да си прихапна нещо сладко. Чувствах се супер!
Виж целия пост
# 340
Консумирам захар изключително рядко, а закуската ми през повечето време е солена. Дори и да е "сладка", в нея няма добавена захар или бяло брашно.
Виж целия пост
# 341
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини. Например яйца с авокадо, омлет със зеленчуци и сирене, скир с плодове и ядки или пълнозърнеста филийка с котидж сирене, домати и ароматни подправки – изборът е твой! Обърни внимание на това как се чувстваш - имаш ли повече енергия за сутрешните задачи? Огладняваш ли по-бавно?

От около година закусвам солено и се чувствам в пъти по-добре. Дотолкова съм отвикнала от сладката закуска, че ако се случи да хапна такава някой път и после съм като черна дупка през целият ден - нямам наяждане
Виж целия пост
# 342
#6 и #7 - чудесни правила, които в момента внедрявам в ежедневието си. И мога да кажа, че веднага виждам благотворна реакция от тялото си.
Виж целия пост
# 343
Аз сладко изобщо не ям, а въглехидрати намалявам и само така се чувствам добре. Но аз съм и с инсулинова резистентност...Вчера не си направих крачките и днес ще се стремя това да поправя -- крачки+ фитнес!
Днес цел 1- ниско въглехидратно хранене с 2 хранения,  цел 2 - движение!
Виж целия пост
# 344
#6 и #7 от известно време избягвам рафинираната захар. Закуската ми обикновено е пълнозърнеста филийк с котидж, шунка и яйце.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия