Инсулинова резистентност - тема 5

Публикувана: 14 ян. 2026, 14:10 ч.
Последно мнение: 30 окт. 2026, 14:08 ч.

37 204
962

Пролетно цвете - Потребител

Потребител

# 225 5 май 2026, 13:42 ч.

Само да вметна, че хемогболин и серумно желязо са различни показатели. За анемия се гледа серумното желязо. Може хемоглобина да е в норми.

И отново да се подсетим, че гликемичен индекс и инсулинов индекс също са различни понятия. Киселото мляко, колкото и странно да звучи, го дават, че има висок инсулинов индекс - т.е. провокира покачване на инсулина. Също и телешкото месо, нямам представа защо.

Виж целия пост

Новак

# 226 5 май 2026, 13:56 ч.

Идвам и аз с моите лични новини покрай високия ми инсулин на гладно.

Цял месец бях без сладко, без тестено. Никакви вредни храни. Храненията ми бяха стабилни (3 пъти дневно) и заложих на фибри + протеин. Крайно действах (според някои). Спорт 2 пъти в седмицата и движение (крачки) ежедневно.

Резултатите, за щастие, са налице. Към 01.04.2026г. бях с 12.6 инсулин и 4.6 глюкоза (HOMA-IR = 2.6). Към днешна дата съм с инсулин 7.85 и 3.86 глюкоза (HOMA-IR = 1.35). Ендокринологът ми не смята, че има нужда от глюкозно натоварване, а по-скоро дефинира първоначалния проблем като изходящ от начина ми на живот.

Оттук насетне (по препоръка и на ендокринолога ми) продължавам по що-годе същия начин: движение, редовно хранене. Единственото ново е плавното добавяне/връщане на бавни въглехидрати (с уговорката, че се приемат до обяд). Сладко и тестено само по изключение или по повод и задължително НЕ като основно хранене.

Доволна съм от себе си и се надявам да продължа по същия начин.

Виж целия пост

Почетен член

# 227 5 май 2026, 14:21 ч.

Браво на теб, martyr! Това се казва воля и дисциплина!
Много е важно вечер и въобще следобед да не се ядат въглехидрати. Въпреки, че не знам кое налага връщане на бавни въглехидрати. Кои имаш предвид?

Виж целия пост

Редовен потребител

# 228 5 май 2026, 14:59 ч.

Различни сме всички наистина, в случая ставаше дума че при наличие на тези неща в менюто очевидно не е ОК. Значи трябва по-стегнато хри нея, поне на този етап.

Много е хубаво като влезе някой и да се похвали, дано и повече да стават. Крайно... Колко да е крайно, ако от това е имало нужда за да влезеш в релси.
Много хора не осъзнават че това което преди наколко десетилетия е било нормален прием на въглехидрати, по днешните норми влиза вече в графата на НВ... А пък човеците са си същите нали, само писанията и таблиците са различни. Точно тая част от менюто не е важна и незаменима, не трябва и да преобладава както е при толкова голяма част от хората.
Та, крайно или не - зависи с какво сравняваш. И какви са ти целите и нуждите на теб конкретно. От моя гледна точка крайно е супер строгото лечебно кето, което прилагат при епилепсии и сериозни ментални проблеми, то и не на всекиго е нужно. А не отказването от ябълки и круши при завишени показатели. Те и плодовете не са каквито е яла прабаба ми де, много повече захар съдържат сегашните.

Виж целия пост

Новак

# 229 5 май 2026, 15:12 ч.

Цитат на: DeVa® в вт, 05 май 2026, 14:21

Браво на теб, martyr! Това се казва воля и дисциплина!
Много е важно вечер и въобще следобед да не се ядат въглехидрати. Въпреки, че не знам кое налага връщане на бавни въглехидрати. Кои имаш предвид?

Благодаря много! Доста почетох из темите тук, така че благодаря за насоките, които сте давали през годините.

При мен има сериозна семейна обремененост, свързана със заболявания, засягащи щитовидната жлеза. Предпочита да съм малко по-балансирана в храненията си и да не изключвам напълно хранителната група (за всеки случай) с цел да не се създаде изкуствено друг проблем, знаейки, че е налична генетична „почва” за това. Предполагам, че и становището ѝ, че това инсулинорезистентно състояние при мен е било поради много неправилен начин на живот (заседналост, доста вафли и шоколади), оказва влияние на препоръката.

Бавните въглехидрати иначе са стандартните: бобови и грахови култури, ориз, тиквички и т.н. Не присъстваха в менюто ми в последния месец.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 230 5 май 2026, 15:14 ч.

Цитат на: DeVa® в вт, 05 май 2026, 14:21

Браво на теб, martyr! Това се казва воля и дисциплина!
Много е важно вечер и въобще следобед да не се ядат въглехидрати. Въпреки, че не знам кое налага връщане на бавни въглехидрати. Кои имаш предвид?

Бобови например.
А кое налага връщането? По принцип може да се живее и без тях, но когато са ти вкусни и вече можеш да ги консумираш, без да ти създават проблеми, защо да не го правиш?

Виж целия пост

Редовен потребител

# 231 5 май 2026, 17:14 ч.

Щом е връщане в степен която не създава проблеми, а не ядене в степен при която човек се е поболял преди това - нищо лошо няма.
Въпросът е да си открие всеки къде е границата да него и да си действа спрямо това. Че друг може да яде плодове и не му пречат, аз пък ям млечни без да откривам разлика със и без тях, друга потребителка за картофи беше казала че нея не я бъркат... За друг може всичките да са проблемни.
Затова в началото най-сигурна работа е максимално изчистване, пък после вече ще се разбере кои ограничения могат да се охлабят и колко.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 232 5 май 2026, 17:39 ч.

Момичето я е открило. Изчерпателно обясни. А аз отговорих на въпроса на съфорумката "кое налага връщане".

Виж целия пост

Редовен потребител

# 233 5 май 2026, 17:52 ч.

Не беше към теб специално, знаем се точно от тези теми и едва ли да си кажем нещо ново една на друга по тях. Знам че и ти си сред постигналите ремисия и после вече мисля че си споменавала че си на по-свободен режим и пак ти е добре, ако правилно помня.
И аз не се "пазя" вече чак толкова много. Пак съм си предимно на режим, но и ако се случи да кривна по-малко го усещам.

Виж целия пост

Почетен член

# 234 5 май 2026, 19:43 ч.

Бобовите не са проблем. Щом си ги харесва, нека си ги включи.
За прегрешенията - че кой няма? В друга тема бях писала, че ям мелба и мисля, че Утро беше много изненадана. Но това е 2-3 пъти годишно, не всеки ден. Simple Smile

Simple Smile

Прекаленият светец и Богу не е драг. Blush

Blush

Сладолед обичам, за разлика от тортите, тях вече все по-рядко ги поглеждам. Имахме скоро годишнина на работата, с торта. Колежките ядоха по 2-3 парчета, аз с едно се озорих. Много сладка ми беше.

Виж целия пост

M

Margarita1976

# 235 5 май 2026, 19:57 ч.

Аз рядко ям сладко - като торта или сладолед, веднъж в месеца или дори по-рядко, основно по повод. Забелязах, че съм отвикнала от него и като го ям ми изглежда още по-сладко отколкото е всъщност. Една домашна баклава, на която сестра ми е специалист и от години я прави по един и същ начин, преди да мина на режим хапвах без проблем, а сега ми е толкова сладка, че ако не пия чаша вода след това имам чувството, че ще ми стане лошо.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 236 5 май 2026, 20:18 ч.

Отвиква се от сладкия вкус наистина, после същите неща се усещат като по-сладки.
И от захарта се отвиква, поне за мен това са две отделни неща че захар получаваме и от въглехидрати дето не са сладки на вкус.
Повечето "нормално" сладки неща които други около мен си ги ядат много често, на мен са ми толкова сладки че аз друг вкус почти не мога да усетя, с някои е буквално все едно да нахапя бучка чиста захар... И преди да мина на режим не бях толкова по сладкото, но не ми накъртваше чак така. С подсладители е хептен зле и ги избягвам, от тях ми е сладко в устата с часове.
Но като отвикне човек и като махне захарта, започва да усеща повече другите вкусове, поне при мен е така.

Виж целия пост

# 237 6 май 2026, 09:11 ч.

Обожавам сладко и за мен никога не е прекалено. До степен, че мога да изям половин тава баклава и да не ми "накърти". Но във времето вкусовете ми се промениха. Някога налитах на шоколади, напоследък на разни кремчета, а сладоледа си ми е постоянна страст.

От както ми излязоха изследванията и се срещнах с ендото на 1ви април всичко това е рязко спряно.
И към днешна дата мога да се похваля с - 7 кг. За пръв път си видях костите на ходилото от поне 5 години. Разбира се имам още дълъг път, като фокуса е редуциране на теглото и изчистване на черния дроб. Другото с хапчетата и режим ще се получи мисля.
Не съм изключила млечните, защото (може би от възрастта не ми се яде месо). Чисто кафе без мляко също не мога да пия.
Най-честите ми закуски са кисело мляко с две-три нарязани ягоди или 10 бр. боровинки или домат със сирене или кашкавал.
Не изпитвам никакво непреодолимо влечение към предишните хранителни отрови. Не ми пречи когато край мен някой консумира, не ми се прияжда. В компания или на заведение избирам салата и нещо режимна и най-странното - пия си водичката напълно непукистки. Защото от 01 април насам пия само вода, в делник и празник
Явно страха за здравето след доказано увреждане се оказа най-силния мотиватор.

ПП Извинете ме за лирическото отклонение, но исках да споделя гордостта от себе си 😜

Виж целия пост

R

# 238 11 май 2026, 10:05 ч.

Здравейте момичета,

търся мнение за добър ендокринолог в гр.София за мой познат с инсулинова резистентност. Аз имах инсулинова преди години, но лечението ми беше назначено от гинеколог и не съм посещавала ендокринолог. Благодаря предварително!

Виж целия пост

# 239 11 май 2026, 14:52 ч.

roni_87, аз съм много доволна от Гергана Гоцева.

Виж целия пост

Препоръчани теми

С камера и телефон на път, или фотоспомени от близки и далечни места - 2

65 604
673

Фотография

Какво ви пречи да шофирате?

11 087
289

Автомобили

Размяна на детски книги

2 218
11

Литературен клуб

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.