Момичета,а какви са оптималните нива на инсулина на гладно. Моят и 16. Карам режим, писах за него. Взех си мио инозитол. Ще пробвам пак с берберин,въпреки че ми ставаше лошо (Глюкозата ми е 4.3). HOMA - 2.8.
Виж целия пост
Инсулинова резистентност - тема 5
- Публикувана: 14 ян. 2026, 14:10 ч.
- Последно мнение: 30 септ. 2026, 14:50 ч.
# 525
23 септ. 2026, 15:39 ч.
# 526
23 септ. 2026, 15:50 ч.
Съотношението глюкоза : инсулин е добре да е 1:1, т.е. при глюкоза 4.3 4-5 инсулин. Не повече от 5 - 6 на гладно, макс 9. Ако съотношението е повече от 1:1, се смята, че панкреасът се напъва да поддържа глюкозата и се развива резистентност.
Виж целия пост
# 527
23 септ. 2026, 15:53 ч.
Много е 16, моят беше там някъде като започнах да вземам мерки преди години. Бях поне 100 кила живо тегло и нищо не ми беше наред тогава, ама нищичко...
Искаш го поне двойно по-нисък, тройно звучи още по-добре.
Виж целия пост
Момичета,а какви са оптималните нива на инсулина на гладно. Моят и 16. Карам режим, писах за него. Взех си мио инозитол. Ще пробвам пак с берберин,въпреки че ми ставаше лошо (Глюкозата ми е 4.3). HOMA - 2.8.
Искаш го поне двойно по-нисък, тройно звучи още по-добре.
# 528
23 септ. 2026, 16:27 ч.
Аз на кг съм добре, даже се водя към слабите (в момента 175 на 63 кг, таргетът ми е да си стана 58-59, както преди бременността). При мен инсулинът на 100% се вдигна от бременността, но пък малкият вече е на година и 7. Чудя се дали в един момент няма да се намести и от само себе си, понеже аз реално се храня както трябва, бях писала, че пробвах различни режими, вкл.тежък калориен дефицит (около 1000 - 1100 калории на ден) и реално кг почти не мръднаха (само за 3 дни след режима и после започнах да задържам пак вода и пак качих на 63). Странно ми е, защото тренирам, почти не приемам въглехидрати, сега д режима от нутрициониста карам и строги правила и инсулинът висок. Дали пък не се влияе и от хормоните. Мисля да започна да пия и за тях едни билки.
Виж целия пост
# 529
23 септ. 2026, 18:37 ч.
За килограмите всеки си знае, аз го дадох като ориентир че моят инсулин беше толкова на гладно когато бях най-зле и не бях предприела нищо още. Понеже попита да сравниш твоя.
Човек стартиращ с наднормено тегло всъщност има предимство при тая борба, че има накъде да сваля а това само по себе си също намалява инсулина. Както и висцералните мазнини.
Калориен дефицит не съм гонила и смятала никак, но това което пишеш ми се струва супер малко и не става за продължително време. Ако питаш мен и за кратко не е добре но там всеки си решава. Аз лично бих предпочила пълен фаст пред това да ям но да съм силна недохранена, по-добре ще ми е.
Виж целия пост
Човек стартиращ с наднормено тегло всъщност има предимство при тая борба, че има накъде да сваля а това само по себе си също намалява инсулина. Както и висцералните мазнини.
Калориен дефицит не съм гонила и смятала никак, но това което пишеш ми се струва супер малко и не става за продължително време. Ако питаш мен и за кратко не е добре но там всеки си решава. Аз лично бих предпочила пълен фаст пред това да ям но да съм силна недохранена, по-добре ще ми е.
# 530
23 септ. 2026, 19:16 ч.
Здравейте.Днес си пуснах изследвания ,възможно ли е да са грешни?Преди 1 месец бяха много зле инсулина и Homa индекса.И холестерола ми беше висок, сега съм го намалила
Виж целия пост
# 531
23 септ. 2026, 20:20 ч.
Повтори изследванията в друга лаборатория, ако се съмняваш. По принцип трудно ще падне инсулина, ако не си правила целенасочени опити за това (диета, движение, хранителни добавки). Обърни внимание на пикочната киселина, много е висока. Трябва да спреш червеното месо, бирата и други неща (ако консумираш). Има лекарства и добавки и за нея (Милурит, Уримил урикаут и др.)
Виж целия пост
# 532
23 септ. 2026, 21:02 ч.
Изобщо не пия алкохол,преди месеци спрях бирата и виното.Пийвах по малко,не съм се наливала.Свинско за последния месец съм яла 2-3 пъти.Иначе спазвам стриктно режим.И добавки пия.Движението ми не е кой знае колко.Освен почивните дни .
Това са ми от преди месец.
Виж целия пост
Това са ми от преди месец.
# 533
23 септ. 2026, 21:06 ч.
Трябва да пиеш нещо за пикочната. Много е висока и има опасност от подагра
Виж целия пост
# 534
23 септ. 2026, 21:35 ч.
Крр, от самосебе си няма да се оправи. През бременността имала ли си гестационен диабет?
Възможно е да си отключила от бременността.
Очевидно не си с наднормено тегло, но зависи как си с мускулната маса. 1000 калории е много малко, докарваш си само стрес на организма с това.
Виж целия пост
Възможно е да си отключила от бременността.
Очевидно не си с наднормено тегло, но зависи как си с мускулната маса. 1000 калории е много малко, докарваш си само стрес на организма с това.
# 535
23 септ. 2026, 21:38 ч.
Не съм имала гестационен диабет, това е странното. Аз вече не съм на 1000 калории, карах режим за две седмици с толкова. След него също нямаше ефект. Тренирам, затова си мисля, че трябва и там да съм ок, коремът, краката са ми "твърди". Много е странно. Препоръчаха ми дикрасин имат добавка за ИР, веднага сваляла инсулина. Мисля да пробвам. С тяхната добавка за хормоните и поликистоза успях да си върна овулацията и да забременея спонтанно, след 2 години неуспешни опити
Виж целия пост
# 536
23 септ. 2026, 22:51 ч.
Ир е свързана с поликистозата. Малко като яйцето и кокошката. Може от поликистозата да ти идва проблема. И аз съм с поликистоза също.
Виж целия пост
# 537
23 септ. 2026, 23:09 ч.
Да, сега нямам поликистоза в момента, но преди бременността имах
Виж целия пост
# 538
25 септ. 2026, 14:48 ч.
Тази следобедна закуска, и то с банан може да провокира висок инсулин като нищо.
Помня, че когато започнах да се интересувам от ИР, изобщо нямах идея защо ми притреперва и облива студена пот всеки следобед на тръгване от работа. Оказа се, че съм стигнала до преддиабетно състояние без никакви излишни кила. Просто си похапвах следобед - я плодче, я баничка... Е, сигурно съм имала предразположение, но като чета и КРР е имала.
Виж целия пост
Помня, че когато започнах да се интересувам от ИР, изобщо нямах идея защо ми притреперва и облива студена пот всеки следобед на тръгване от работа. Оказа се, че съм стигнала до преддиабетно състояние без никакви излишни кила. Просто си похапвах следобед - я плодче, я баничка... Е, сигурно съм имала предразположение, но като чета и КРР е имала.
# 539
25 септ. 2026, 14:51 ч.
Аз, преди бременността не съм имала такива проблеми. Единствено само винаги съм задържала течности. Но там е заради вените повече.
Виж целия пост
Препоръчани теми