Инсулинова резистентност - тема 5

  • 12 332
  • 295
# 285
Да, в количеството е истината.
И аз ям всеки ден плод. По половин ябълка, две кайсии, една нектарина или праскова, или шепа череши, или същото количество грозде. Един вид, веднъж на ден, не е проблем. Банани не обичам и въобще не ям. Ягоди, малини, боровинки също не обичам.
Виж целия пост
# 286
Ти не си и тепърва да се вкарваш в ред, това също има значение. Всеки "затяга" режима колкото се наложи че да се нормализира, пък нататък вече може и да няма нужда чак толкова.
Виж целия пост
# 287
Никога не съм обичала плодове. Обаче, една торта Гараш мога и цяла да изям. От както започнах да чета за всички боклуци в пакетираните храни, за въглехидратите и т.н. Най-вече благодарение на другата тема за ИР, мога спокойно да я подмина тортата и даже няма да ми се прияде.

Това, което за мен беше супер неочаквано след 6 месеца примерно от режима, беше, че вкуса ми тотално се измени. Например шоколад 85% преди нямаше да помириша, толкова ми горчеше. Сега, това ми е най-плътния и богат вкус. Като родих изпуснах юздите, то е ясно, обаче банан например ми е отровно сладък. Бая боклуци изядох последните 6 месеца де, не лъжа, но влизам обратно в редиците, че не се трае.

Най-важното за мен не е да съм слаба, а да ставам сутрин свежа, пълна с енергия, да мога целия ден да съм фурия и вечер да спя спокойно (когато малкият човек ме остави, разбира се). През бременността пак бях на режим заради съмнения за ГД (слава Богу, не се разви).

Това го пиша за всички, които ще четат. Хора, нищо не може да се сравни с енергията и тонуса, които придобиваш, когато започнеш да се храниш правилно, сънят е качествен, енергията е несравнима. Мъжът ми няма проблеми с нещо, но дори той отчита разликата като сме на режим и последните 6 месеца безобразия.
Виж целия пост
# 288
О да, променя се и вкус, и енергия, и всичко.
Торта Гараш ако знам че е хубава... Може и да ме поблазни ако с това ме почерпят по повод. Но не всяка, повечето "нормално" сладки неща не са ми вкусни - аз все едно само захар дъвча, какво да му ям на това?
Виж целия пост
# 289
Аз съм голям почитател на плодовете по принцип, но откакто научих че имам ИР ги ограничавам. Ендокриноложката ми каза, че банани, грозде, ананаси, стафиди, фурми са най-коварни. В много малки количества могат да се ядат диня и пъпеш, но ако са комбинирани например със сирене или шепа ядки, защото са с висок гликемичен индекс и трябва някакъв "буфер", който да смекчи скока на инсулина и кръвната захар. За всички останали плодове - по един плод на ден (например зелена ябълка) или по една шепа ягоди или боровинки не е вредно, но пак е добре да се комбинират с протеин или сурови ядки. Понякога си правя закуска кисело мляко с пет-шест ягоди или десетина боровинки. Или ям ябълка с шепа орехи или бадеми.

Наистина не са съвсем безвредни плодовете, не е бяла захар, плодова захар е, но пак товари черния дроб и панкреаса. Напоследък започнах да ям авокадо, навсякъде се препоръчва.
Виж целия пост
# 290
Авокадо ми е част от салатата. Както и маслини.
Виж целия пост
# 291
Те са плодове също Grinning Реално погледнато - домати, краставици, чушки, патладжани, тиквички... Все са плодове. Та, като ми каже някой как така не ям плодове - не е вярно, ям но предимно не от сладките 😆
Виж целия пост
# 292
Следя темата, защото есента установих инсулин на гладно 8,1 и HOMA индекс 1,72. Тази пролет инсулинът ми беше 6,6 и HOMA индекс 1,35. Чудя се дали в бъдеще трябва да внимавам за ИР, никога не съм усещала никакви симптоми, не съм се консултирала с ендокринолог. Аз съм с ниско тегло по принцип и това, че ограничих десерти, хляб, банани, паста, още малко дръпна надолу кг ми, и съм под нормата.
Виж целия пост
# 293
Следя темата, защото есента установих инсулин на гладно 8,1 и HOMA индекс 1,72. Тази пролет инсулинът ми беше 6,6 и HOMA индекс 1,35. Чудя се дали в бъдеще трябва да внимавам за ИР, никога не съм усещала никакви симптоми, не съм се консултирала с ендокринолог. Аз съм с ниско тегло по принцип и това, че ограничих десерти, хляб, банани, паста, още малко дръпна надолу кг ми, и съм под нормата.
Много са ти добре показателите. Аз с инсулин на гладно 23 и Хома индекс 5,56 какво да кажа...  И аз нямах симптоми, само леко наднормено тегло и глад за сладко и тестено.
Виж целия пост
# 294
Хляб и десерти не са някаква важна и полезна храна че да си навреди човек от ограничаването им... Но явно не се храниш достатъчно като цяло, ако сваляш тегло без да имаш нужда. Целта не е глад и мизерия, дори за който има сериозна нужда от режим, трябва си адекватен прием на храна. Иначе тия показатели си звучат добре, точно приличният инсулин е което позволява да сваляш ако се храниш недостатъчно, затова така си мисля. В случай че е въпрос само на хранене, разбира се.
Виж целия пост
# 295
И аз съм с поднормено тегло. Хляб не ям от 17 години. Не ми липсва изобщо.
Кг ми са супер, да се чувствам лека, подвижна и енергична. Нормите не ме вълнуват.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия