Удачно ли е с ИР да се храня по Зоната?
Инсулинова резистентност - тема 5
- Публикувана: 14 ян. 2026, 14:10 ч.
- Последно мнение: 12 окт. 2026, 06:56 ч.
# 750
11 окт. 2026, 14:32 ч.
Виж целия пост
Удачно е. Много хора с ИР прилагат този режим и успяват да влязат в ремисия.
# 751
11 окт. 2026, 15:57 ч.
При лабораторно изследване на инсулин е критично важно кръвната проба да бъде центрофугирана и серумът или плазмата да се отделят от кръвните клетки възможно най-бързо (в рамките на първите 1–2 часа след вземането).
Такива добри лаборатории са в Болница Токуда и централната лаборатория на Бодимед на Лайош Кошут 4.
Ако не се изпълни това, инсулинът може да е фалшиво висок или фалшиво нисък?!
Виж целия пост
В София Младост точно срещу Фантастико е Сити лаб. Нямам идея това верига от лаборатории ли е или индивидуална.
Такива добри лаборатории са в Болница Токуда и централната лаборатория на Бодимед на Лайош Кошут 4.
Ако не се изпълни това, инсулинът може да е фалшиво висок или фалшиво нисък?!
# 752
11 окт. 2026, 16:44 ч.
Аз също гледах Зоната, но много готвене и много хранения ми се сториха. Аз в работен ден мога само да обядвам, просто няма да мога да ям повече пъти. Сега с бебето, понякога едва успявам да обядвам като сме сами. 🤣
Иначе аз пиша само за НВ-ВМ и казвам, че е хубаво, защото аз само това реално съм правила и правя.
Виж целия пост
Иначе аз пиша само за НВ-ВМ и казвам, че е хубаво, защото аз само това реално съм правила и правя.
# 753
11 окт. 2026, 17:00 ч.
LieToMe, AI ми е пръв приятел. Пиша му какво има в хладилника и той ми прави меню.
Доколкото ми е известно, ако искаме да се отървем от ИР, трябва да имаме поне 3 хранения на ден. Следобедната закуска по Зоната не е задължителна, ако не си гладна.
Виж целия пост
Доколкото ми е известно, ако искаме да се отървем от ИР, трябва да имаме поне 3 хранения на ден. Следобедната закуска по Зоната не е задължителна, ако не си гладна.
# 754
11 окт. 2026, 17:07 ч.
Да, 2-3 хранения през 4-5 часа с умерено балансирана чиния: 1/2 фибри (салати), 1/3 протеин и малко въглехидрати - кафяв ориз, грах, боб, сладък картоф с лъжица полезна мазнина, без гладуване, за да не се качва кортизолът, умерено кардио и силови тренировки и движение след хранене. Един лекар препоръчва и упражнения с ластици, ако не се ходи на фитнес или ако човек не разполага с тежести, редовни разходки, достатъчно вода, без боклуци и стрес, наспиване и ИР ще се подобри.
Виж целия пост
# 755
11 окт. 2026, 17:09 ч.
Не мога да закусвам също. Просто ми е гадно да го правя, от ученичка, че и като такава не съм закусвала. Нямам и никакво време сутрин. Обяд и вечеря ми е добре за сега и не ми се сменя, честно казано. 🤣 Ако вечерям в 21:30 например, към 16:30-17:00 също гледам нещо да хапна набързо, но това е сега. Преди да родя режимът ми беше супер удобен за мен, обяд към 12:00-13:00 и вечеря към 19:00-19:30. Това ми беше супер удобно, лесно, работеше. Сега с тази късна вечеря ми е трудно, но мисля, че до няколко месеца ще се коригира и това, и пак ще вляза в “моите си часове”. 🤣
За 2 години единствено закусвах в Турция на една екскурзия, но закуската е била яйца/омлет/млечни разни и зеленчуци. Просто не ми харесва да закусвам. 🤣
А AI аз нещо не го харесвам, за рецепти ще пробвам някога, но нещо му нямам доверие. 🤣
Виж целия пост
За 2 години единствено закусвах в Турция на една екскурзия, но закуската е била яйца/омлет/млечни разни и зеленчуци. Просто не ми харесва да закусвам. 🤣
А AI аз нещо не го харесвам, за рецепти ще пробвам някога, но нещо му нямам доверие. 🤣
# 756
11 окт. 2026, 17:45 ч.
Аз също откакто се помня не закусвам. От друга страна нямам и време да готвя. Все правя нещо бързо, защото се прибирам от работа в 19.00 и докато сготвя, то стане...
По- засукани неща правя уикендите.
Затова и съм избрала да се храня нисковъглехидратно. Меткам месото във фраера, правя салата или някакви зеленчуци във фурната и за 30 минути съм готова.
Уикенда обикновено ми е бобовия ден, или червени картофи или кафяв ориз. Тези последните ги консумарам откакто съм в ремисия.
Виж целия пост
По- засукани неща правя уикендите.
Затова и съм избрала да се храня нисковъглехидратно. Меткам месото във фраера, правя салата или някакви зеленчуци във фурната и за 30 минути съм готова.
Уикенда обикновено ми е бобовия ден, или червени картофи или кафяв ориз. Тези последните ги консумарам откакто съм в ремисия.
# 757
11 окт. 2026, 17:58 ч.
Лесно е наистина, за който предпочете този вариант. И лесно в дългосрочен план, че човек е добре нахранен и по-малко си мисли за глупости 😆
То понякога не е само до предпочитание де, някои могат и с по-малко ректрикции да се вкарат в ред но при други се налага много стриктно, особено в началото.
В крайна сметка, ИР не е спешно състояние. Овладява се КЗ ако е висока за да не нанася щети, а пък другото е дълъг процес - ако се види че избраният вариант не помага, се търси друг и се продължава с него.
И аз обикновено не закусвам, но и при мен не е насила това - аз откак се помня не търся храна сутрин. Много ясно че няма да ям насила, понеже на някой друг пък му е по-добре като закусва.
Виж целия пост
То понякога не е само до предпочитание де, някои могат и с по-малко ректрикции да се вкарат в ред но при други се налага много стриктно, особено в началото.
В крайна сметка, ИР не е спешно състояние. Овладява се КЗ ако е висока за да не нанася щети, а пък другото е дълъг процес - ако се види че избраният вариант не помага, се търси друг и се продължава с него.
И аз обикновено не закусвам, но и при мен не е насила това - аз откак се помня не търся храна сутрин. Много ясно че няма да ям насила, понеже на някой друг пък му е по-добре като закусва.
# 758
11 окт. 2026, 18:45 ч.
От дете не закусвам. Въобще не мога да гледам храна до обяд. На две хранения съм в най-добрия случай. Много често и на едно. Нямам време за повече. Такива следобедни закуски ми са просто невъзможни. Но колежките на всеки 2 часа нещо ядат. И все са гладни, дебели и болни. Не го казвам подигравателно, просто го забелязвам. Явно организма се задъхва от постоянно ядене. Аз кипя от енергия, хвърча буквално. Една колежка каза, че съм като реактивен самолет. 
Те са бавни, неефективни, пак го казвам без да се приема за обида. Краката ги болят, кръвно имат, главоболие. Е, струва ли си? А са и по-млади от мен, повечето.
Виж целия пост
Те са бавни, неефективни, пак го казвам без да се приема за обида. Краката ги болят, кръвно имат, главоболие. Е, струва ли си? А са и по-млади от мен, повечето.
# 759
11 окт. 2026, 18:51 ч.
Само едно хранене ми е по изключение, аз си имам апетит но не мога на едно сядане да изям достатъчно храна за деня и не ме устройва за постоянно. Ако не беше това, сигурно щях по-често да го правя, но не съм фен на постоянно недохранване. Две доволни хранения на ден са ми идеални в повечето случаи. Като и те не трябва да са много близки защото иначе на второто ще ям много малко пак.
Но други са по-добре с 3 на ден.
Виж целия пост
Но други са по-добре с 3 на ден.
# 760
11 окт. 2026, 18:53 ч.
Случва ли се и при вас - вечер си лягам, спи ми се, унасям се, не заспивам и внезапно като че ли нещо ме стряска, разсънвам се и после заспивам чак след половин-един час. На какво може да се дължи това?
Виж целия пост
# 761
11 окт. 2026, 20:27 ч.
При лабораторно изследване на инсулин е критично важно кръвната проба да бъде центрофугирана и серумът или плазмата да се отделят от кръвните клетки възможно най-бързо (в рамките на първите 1–2 часа след вземането).
Такива добри лаборатории са в Болница Токуда и централната лаборатория на Бодимед на Лайош Кошут 4.
Ако не се изпълни това, инсулинът може да е фалшиво висок или фалшиво нисък?!
Резултатът ще бъде фалшиво нисък.
Виж целия пост
В София Младост точно срещу Фантастико е Сити лаб. Нямам идея това верига от лаборатории ли е или индивидуална.
Такива добри лаборатории са в Болница Токуда и централната лаборатория на Бодимед на Лайош Кошут 4.
Ако не се изпълни това, инсулинът може да е фалшиво висок или фалшиво нисък?!
Резултатът ще бъде фалшиво нисък.
# 762
11 окт. 2026, 23:33 ч.
Каквато и да бъде методиката на измерване, ако не е спазена резултатът няма да бъде верен. Но кой има достъп и контрол върху работата на лабораториите, несъмнено не са пациентите.
Не съм вече в София, ако бях щях да задам въпроси и на двете лаборатории, за да чуя тяхното обяснение. Мисля, че ми го дължат, все пак са ми взели пари.
Виж целия пост
Не съм вече в София, ако бях щях да задам въпроси и на двете лаборатории, за да чуя тяхното обяснение. Мисля, че ми го дължат, все пак са ми взели пари.
# 763
12 окт. 2026, 06:31 ч.
Резултатът от 5.3% е много по-вероятно да бъде правилният, тъй като съвпада напълно с нивата ви от миналата година. Рязка поява на захарен диабет (6.7%) без сериозни симптоми и последващо "самоизлекуване" до 5.3% е абсурдно.Имате ли резултати за обикновена кръвна захар на гладно от двете лаборатории? Това може да насочи коя от двете проби е била реалната.
Виж целия пост
Каквато и да бъде методиката на измерване, ако не е спазена резултатът няма да бъде верен. Но кой има достъп и контрол върху работата на лабораториите, несъмнено не са пациентите.
Не съм вече в София, ако бях щях да задам въпроси и на двете лаборатории, за да чуя тяхното обяснение. Мисля, че ми го дължат, все пак са ми взели пари.
Не съм вече в София, ако бях щях да задам въпроси и на двете лаборатории, за да чуя тяхното обяснение. Мисля, че ми го дължат, все пак са ми взели пари.
# 764
12 окт. 2026, 06:56 ч.
Благодаря ви за отговорите момичета, бяхте ми много полезни!
Ще се съобразя с вашите мнения за лаборатории.
Бих искала да споделя малко от опита си със Зоната, много приятно се чувства човек, който се храни по този начин. Малко е тромаво началото, с тези постоянни мерения, но се свиква,
Преди 7-8 години се храних по този начин и любимо ми беше 28 г моцарела + 1/2 ябълка + 3 бадема и става да си го сложиш в пликче и в чантата, без много да мислиш и приготвяш ( това е 1 блок, ако искаш повече лесно се смята, за ябълките грани смит са с най- нисък гликемичен индекс) . Същата комбинация с шунка за протеин също много бързо приготвяща се храна ( подходяща за работен ден). Рибеното масло е много подходящо за този начин на хранене, купувайте си високо качество. В книгите на Бари Сиърс има доста рецепти, също.
Виж целия пост
Ще се съобразя с вашите мнения за лаборатории.
Бих искала да споделя малко от опита си със Зоната, много приятно се чувства човек, който се храни по този начин. Малко е тромаво началото, с тези постоянни мерения, но се свиква,
Преди 7-8 години се храних по този начин и любимо ми беше 28 г моцарела + 1/2 ябълка + 3 бадема и става да си го сложиш в пликче и в чантата, без много да мислиш и приготвяш ( това е 1 блок, ако искаш повече лесно се смята, за ябълките грани смит са с най- нисък гликемичен индекс) . Същата комбинация с шунка за протеин също много бързо приготвяща се храна ( подходяща за работен ден). Рибеното масло е много подходящо за този начин на хранене, купувайте си високо качество. В книгите на Бари Сиърс има доста рецепти, също.
Препоръчани теми