Аз малко на око действам с електролитите, но и го правя от години и обикновено мога да си преценя по това как се чувствам. Малко морска или хималайска сол във водата, която хвана на момента. И малко сол която се води Light, тя е частично нормална сол и частично калиев хлорид вместо това. Каква част - зависи от марката , има различни. Това ми е най-лесно и достъпно че го има във всеки супермаркет. Магнезий си вземам отделно тъй че него не го мисля.
Виж целия пост
Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93
- Публикувана: 28 ян. 2026, 16:00 ч.
- Последно мнение: 19 юли 2026, 16:20 ч.
# 600
10 юли 2026, 16:47 ч.
# 601
11 юли 2026, 08:13 ч.
Виж тези. От опит потвърждавам, че няма нищо сладко в тях, усеща се леко солен вкус.
Виж целия пост
# 603
14 юли 2026, 21:40 ч.
А как приемате берберина?
Първата ми режимна седмица почти приключи, разкарах кило и нещо вода. Почнах да си мигрирам рецептите в по-удобен формат за четене и споделвне, ама то писано, писано.
Но интересното е, че ми е някак нормално, изобщо тялото ми веднага схвана и си спомни какво е било преди - вече няма да се лигавим и го няма нито среднощното снакване, ама от утре, ама мъничко. Някак много хубаво ми подейства да имам лабораторните резултати. И фастването вече не е такава мъка с парене и гадене. Обикновено ям в 12 и 19 за 20 минути, останалото е фаст.
Виж целия пост
Първата ми режимна седмица почти приключи, разкарах кило и нещо вода. Почнах да си мигрирам рецептите в по-удобен формат за четене и споделвне, ама то писано, писано.
Но интересното е, че ми е някак нормално, изобщо тялото ми веднага схвана и си спомни какво е било преди - вече няма да се лигавим и го няма нито среднощното снакване, ама от утре, ама мъничко. Някак много хубаво ми подейства да имам лабораторните резултати. И фастването вече не е такава мъка с парене и гадене. Обикновено ям в 12 и 19 за 20 минути, останалото е фаст.
# 604
14 юли 2026, 21:52 ч.
Пиете ли кафе сутрин? Счита се за нарушаване на гладуването?
Виж целия пост
А как приемате берберина?
Първата ми режимна седмица почти приключи, разкарах кило и нещо вода. Почнах да си мигрирам рецептите в по-удобен формат за четене и споделвне, ама то писано, писано.
Но интересното е, че ми е някак нормално, изобщо тялото ми веднага схвана и си спомни какво е било преди - вече няма да се лигавим и го няма нито среднощното снакване, ама от утре, ама мъничко. Някак много хубаво ми подейства да имам лабораторните резултати. И фастването вече не е такава мъка с парене и гадене. Обикновено ям в 12 и 19 за 20 минути, останалото е фаст.
Първата ми режимна седмица почти приключи, разкарах кило и нещо вода. Почнах да си мигрирам рецептите в по-удобен формат за четене и споделвне, ама то писано, писано.
Но интересното е, че ми е някак нормално, изобщо тялото ми веднага схвана и си спомни какво е било преди - вече няма да се лигавим и го няма нито среднощното снакване, ама от утре, ама мъничко. Някак много хубаво ми подейства да имам лабораторните резултати. И фастването вече не е такава мъка с парене и гадене. Обикновено ям в 12 и 19 за 20 минути, останалото е фаст.
# 605
14 юли 2026, 22:01 ч.
Черно кафе, което е без захар, мляко, сметана и т.н. не нарушава фаста.
Виж целия пост
# 606
14 юли 2026, 22:34 ч.
Аз също се реших за берберина, ама хидрохлорид ще е.
По едно на ден пише, на промоция го гледам.
Ще опитам, дано ме раздвижи.
Виж целия пост
По едно на ден пише, на промоция го гледам.
Ще опитам, дано ме раздвижи.
# 607
14 юли 2026, 23:48 ч.
Не пия кафе по принцип и не знам, мисля, че черното без добавки беше ок за "мръсен фаст". Карам само на студена вода.
Виж целия пост
Пиете ли кафе сутрин? Счита се за нарушаване на гладуването?
# 608
14 юли 2026, 23:51 ч.
Тока е, когато не ти е за пръв път преходът става много по-бързо и лесно.
Кафе си пия и по време на фаст аз, дори и на по-дългите. Кой каквото ще да ми разправя, аз ако не пия кафе ще ми е повече кортизолът - и на мен, и на околните
Кафето ми е чисто, естествено, нищо не му добавям.
На кого колко ще му пречи или няма, си е индивидуално. Аз съм на режим от май вече над 8 години, свикнала съм си как трябва да се чувствам и отклонения от това си ги забелязвам лесно. Храна или напитка ако ме разяжда - не е за мен явно, от кафето нямам такива ефекти ами даже още по-малко ми се яде.
Виж целия пост
А как приемате берберина?
Първата ми режимна седмица почти приключи, разкарах кило и нещо вода. Почнах да си мигрирам рецептите в по-удобен формат за четене и споделвне, ама то писано, писано.
Но интересното е, че ми е някак нормално, изобщо тялото ми веднага схвана и си спомни какво е било преди - вече няма да се лигавим и го няма нито среднощното снакване, ама от утре, ама мъничко. Някак много хубаво ми подейства да имам лабораторните резултати. И фастването вече не е такава мъка с парене и гадене. Обикновено ям в 12 и 19 за 20 минути, останалото е фаст.
Първата ми режимна седмица почти приключи, разкарах кило и нещо вода. Почнах да си мигрирам рецептите в по-удобен формат за четене и споделвне, ама то писано, писано.
Но интересното е, че ми е някак нормално, изобщо тялото ми веднага схвана и си спомни какво е било преди - вече няма да се лигавим и го няма нито среднощното снакване, ама от утре, ама мъничко. Някак много хубаво ми подейства да имам лабораторните резултати. И фастването вече не е такава мъка с парене и гадене. Обикновено ям в 12 и 19 за 20 минути, останалото е фаст.
Кафе си пия и по време на фаст аз, дори и на по-дългите. Кой каквото ще да ми разправя, аз ако не пия кафе ще ми е повече кортизолът - и на мен, и на околните
Кафето ми е чисто, естествено, нищо не му добавям.
На кого колко ще му пречи или няма, си е индивидуално. Аз съм на режим от май вече над 8 години, свикнала съм си как трябва да се чувствам и отклонения от това си ги забелязвам лесно. Храна или напитка ако ме разяжда - не е за мен явно, от кафето нямам такива ефекти ами даже още по-малко ми се яде.
# 609
15 юли 2026, 06:46 ч.
Аз също пуснах изследвания и нещата са доста по-добре от очакванията ми. Е, КЗ и инсулин не са перфектни, но на фона на безобразното ми хранене 6 месеца са супер. От около 2-3 седмици съм си на нормално хранене и започнах да ставам все по-свежа. 😅
Напълних си и шкафа с добавки - магнезий, витамин Ц, витамин Д, витамин Б12, Омега 3, Мио инозитол, хром и креатин. Берберин ме е страх да пия, не знам защо. Вчера навъртях около 10 км и съм доволна. Все още нямам време за тренировки, но не го мисля толкова.
Свекърите ми дадоха 50 евро за рождения ден на 03.07 и накупих .. месо! 😅 Мъжът ми беше потресен, че това ми бил подаръка. Във възторг е от този режим, заради месото. 😅 Още миналите две години беше много доволен. Той няма драма с КЗ, инсулини, ама и той плющи кюфтета и пържоли. 😅
Следя КЗ след хранене, до 5.4 стига - доволна съм. Вчера фаста се получи около 20 часа, беше 4.4. Хапнах ядки на крак, че нямаше какво друго, щях да припадна.
Благодаря, че ме изчетохте и съжалявам за дългия пост. 🥴
Виж целия пост
Напълних си и шкафа с добавки - магнезий, витамин Ц, витамин Д, витамин Б12, Омега 3, Мио инозитол, хром и креатин. Берберин ме е страх да пия, не знам защо. Вчера навъртях около 10 км и съм доволна. Все още нямам време за тренировки, но не го мисля толкова.
Свекърите ми дадоха 50 евро за рождения ден на 03.07 и накупих .. месо! 😅 Мъжът ми беше потресен, че това ми бил подаръка. Във възторг е от този режим, заради месото. 😅 Още миналите две години беше много доволен. Той няма драма с КЗ, инсулини, ама и той плющи кюфтета и пържоли. 😅
Следя КЗ след хранене, до 5.4 стига - доволна съм. Вчера фаста се получи около 20 часа, беше 4.4. Хапнах ядки на крак, че нямаше какво друго, щях да припадна.
Благодаря, че ме изчетохте и съжалявам за дългия пост. 🥴
# 610
18 юли 2026, 20:26 ч.
Здравейте,
Отдавна не съм писал, но чета.
То и сега е лято, животът е по морето, а не в темата.
При мен всичко е наред, слава Богу! Бича си режима! Тук-там има отстъпления, но не фрапантни. Повече с напитки, отколкото с храни. Килограмите се стабилизираха на около 95 и не щат надолу, ама май и вече не ми е толкова зор. Тренирам по 4 пъти седмично - 3 с тежко и веднъж кардио.
Като казах тренировки, спрях да пия протеини, защото твърде добре си ги набавям с храната и с тия прахове предобрям.
Преди малко правих тиквички в нинджата. Два часа за 2 кила. Добре се получиха, но си е заместващ продукт. Не ти ли лъхне на старо оливие от фритюрника... И изчезнаха! Толкова пот и усърдие за 15 мин. ядене...
И те така те!
Виж целия пост
Отдавна не съм писал, но чета.
То и сега е лято, животът е по морето, а не в темата.
При мен всичко е наред, слава Богу! Бича си режима! Тук-там има отстъпления, но не фрапантни. Повече с напитки, отколкото с храни.
Килограмите се стабилизираха на около 95 и не щат надолу, ама май и вече не ми е толкова зор. Тренирам по 4 пъти седмично - 3 с тежко и веднъж кардио.Като казах тренировки, спрях да пия протеини, защото твърде добре си ги набавям с храната и с тия прахове предобрям.
Преди малко правих тиквички в нинджата. Два часа за 2 кила. Добре се получиха, но си е заместващ продукт. Не ти ли лъхне на старо оливие от фритюрника...
И изчезнаха! Толкова пот и усърдие за 15 мин. ядене...И те така те!
# 611
18 юли 2026, 23:23 ч.
И аз ви чета, но не виждом старите лица. Толкова липсвате
Тайсче, Шарки, Долче, Бриа, Заек, Дани
Къде сте момичета ♥
Усещаше се страхотно темата.
И аз си продължавам режима. Къде с резултат, къде без.
Лято е, приятно и спокойно да Вие лятото.
Елора💕
Виж целия пост
Тайсче, Шарки, Долче, Бриа, Заек, Дани
Къде сте момичета ♥
Усещаше се страхотно темата.
И аз си продължавам режима. Къде с резултат, къде без.
Лято е, приятно и спокойно да Вие лятото.
Елора💕
# 613
19 юли 2026, 10:02 ч.
Тук съм.
След мързелуването на морето две седмици гледам да влизам във форма.
Бях там, че правихме ремонт. И то не беше за плаж много.
Месец след като се прибрах се качих на кантара и ми стана лошо. Започнах фастове 2 пъти в седмицата. Вървя надолу.
Човек си качва и не се и усеща.
Открих да ви кажа топлата вода
Страхотна разядка.
Брат ми купува една разядка в буркани от патладжан.
Ама то слънчогледово масло и си викам и ми хрумна да направя.
Ама протеинова. С извара.
Значи ето ги съставките - патлаждани, може и тиквички по желание, извара, йогурт /може и заквасена сметана, но ще стане тежко. Копър, сол, чесън.
Предварително във фурната сложих със сол да опека 4 патлаждана и 1 тиквичка.
Изварата доста се оказа, ама сложих повече за да я изхабя. Едно 800 грама. И една кофа йогурт. И мъничко зехтин, ама малко че патладжана и тиквичките ги бях оваляла в малко масло от гроздови семки и хималайска сол.
После на чопър на няколко пъти смесвах опечените неща, извара, йогурт, малко сол пак, копър и чопирам.
Накрая турих и кисело мляко. Пак става, още по-рядко.
Омеших всичко в една купа, разбърках и разпределих в буркани.
3 големи буркана и 2 малки.
Виж целия пост
След мързелуването на морето две седмици гледам да влизам във форма.
Бях там, че правихме ремонт. И то не беше за плаж много.
Месец след като се прибрах се качих на кантара и ми стана лошо. Започнах фастове 2 пъти в седмицата. Вървя надолу.
Човек си качва и не се и усеща.
Открих да ви кажа топлата вода
Страхотна разядка.
Брат ми купува една разядка в буркани от патладжан.
Ама то слънчогледово масло и си викам и ми хрумна да направя.
Ама протеинова. С извара.
Значи ето ги съставките - патлаждани, може и тиквички по желание, извара, йогурт /може и заквасена сметана, но ще стане тежко. Копър, сол, чесън.
Предварително във фурната сложих със сол да опека 4 патлаждана и 1 тиквичка.
Изварата доста се оказа, ама сложих повече за да я изхабя. Едно 800 грама. И една кофа йогурт. И мъничко зехтин, ама малко че патладжана и тиквичките ги бях оваляла в малко масло от гроздови семки и хималайска сол.
После на чопър на няколко пъти смесвах опечените неща, извара, йогурт, малко сол пак, копър и чопирам.
Накрая турих и кисело мляко. Пак става, още по-рядко.
Омеших всичко в една купа, разбърках и разпределих в буркани.
3 големи буркана и 2 малки.
Препоръчани теми