Черен дроб-проблем

Публикувана: 14 фев. 2026, 00:59 ч.

Последно мнение: 14 фев. 2026, 23:49 ч.

1 303

# 16 14 фев. 2026, 21:20 ч.

Диета за отмазняване на мен не ми звучи никак зле. Може би не само на салати 2 седмици, но със сигурност премахване на голяма част от мазните храни за известен период от време, което ще спомогне и сваляне на кг. За съжаление при този ръст и тези кг доста повече от 10 ще трябват, за да се оправят нещата, до колкото е възможно.
Сменете метформина с нещо друго. Моя стомах метформин не понася и месеци наред са ме мъчили болки в стомаха, мислейки си че няма други опции. Когато приемах глюкофаж ХР имаше някакъв период на свикване, но в никакъв случай не и както с метформина, където свикване нямаше ..

За това с диетата обезателно обсъдете с лекар гастроентеролог или коремен хирург, за да не Ви навлечем някаква беля с тези наши съвети!

Виж целия пост

# 17 14 фев. 2026, 23:49 ч.

Цитат на: popovausmivka в сб, 14 фев 2026, 09:30

С инсулинова резистентност съм. Имам изписан метформин,но не ми понася. След като го пия по цяла вечер съм в тоалетната.Благодаря ви за всички коментари и съвети. Ще се наложи да се справя с всичко на етапи. Може би,трябва да приема,че за в момента лекарствата са ми нужни.

м да това е нормална реакция за много хора на Метформин. Сменихме го на Metformin ER 500MG и проблема се пооправи. Сега гледам шишето и пак са го сменили, на Metformin HCL (Glucophage) 500МГ. Казва, че го пие със храна, след 1-2 хапки, няма и жлъчка, но за сега проблеми няма. Опитай така, ако не се оправя поискай друг вид Метформин, има няколко вида.

Колкото до диетата не говоря за салати. И в никакъв случай гладуване в продължение на дни без наблюдение от доктори, особено ако имаш висок кортизол и т.н. гладуването може да е неефективно.

Ако си ок с английският -- https://www.youtube.com/@DoctorBoz -- докторка с инсулинова резистентност от Ашвил, Северна каролина, работи с пациенти като нея и дава много съвети как и какво.

Имам и книгата на Dr Eric Westman от Duke University в която описва диетата която са изучавали с години и която прилагат на пациенти със силно наднормено тегло с много добри резултати.

- - -
Списъка с храни, разделен на три фази. Фазата желателно да е поне 1-2 месеца.
"1 чаша" е преведено от "1 cup" което тук се равнява на 8oz/237ml но закръглено 1 чаша = 250мл
Фаза 1 = 20г въглехидрати на ден общо
Фаза 2 = 50г въглехидрати на ден общо
Фаза 3 = 150г въглехидрати на ден общо

Скрит текст:

# ADAPT Your Life – Списък с храни

---

## Фаза 1

### Протеини
**Количество:** Колкото желаеш, докато се заситиш, но без да се преяждаш
**Какво:**
- Говеждо
- Свинско
- Агнешко
- Бизон
- Еленско
- Пилешко
- Пуешко
- Патешко
- Яйца (включително жълтъците)
- Риба
- Морски дарове (без стриди и миди)
- Други животински протеини (дивеч)

### Салатни зеленчуци
**Количество:** До 2 чаши на ден (мерени сурови)
- Рукола
- Бок чой
- Зеле (всички видове)
- Манголд
- Див лук
- Ендивия
- Листни зеленчуци
- Магданоз
- Радичио
- Репички
- Зелен лук
- Спанак
- Кресон

### Нестарчени зеленчуци
**Количество:** До 1 чаша на ден (мерени сурови)
- Артишок
- Аспержи
- Броколи
- Брюкселско зеле
- Карфиол
- Целина
- Целина корен
- Краставици
- Патладжан
- Резене
- Зелен фасул
- Гъби
- Бамя
- Лук
- Чушки
- Тиква (несладка)
- Домати
- Тиквички

### Сирена
**Количество:** До 113 г на ден
- Всички твърди и отлежали сирена
- Меки сирена (проверявай етикета за въглехидрати)

### Добавени мазнини
**Количество:** До 2 супени лъжици на ден от всеки вид
- Масло
- Гхи
- Олиа
- Майонеза
- Течна сметана
- Заквасена сметана
- Маслени дресинги

### Ограничени храни
- Соев сос – до 2 с.л.
- Лимонов или лаймов сок – до 2 с.л.
- Авокадо – ½ плод
- Кисели краставички – 2 порции
- Маслини – 6 броя

### Подправки
**Забележка:** Общият прием на въглехидрати да е под 20 г на ден
- Горчица
- Оцет (внимавай с балсамовия)
- Люти сосове без захар
- Салса
- Нисковъглехидратни дресинги
- Билки и подправки

### Нулево-въглехидратни закуски
**Количество:** Неограничено, в разумни граници
- Свински кори
- Желатин без захар
- Пеперони или салам
- Твърдо сварени яйца
- Сушено месо без захар

### Напитки
- Вода
- Чай без захар
- Кафе (внимавай със сметаната)
- Напитки без захар
- Газирана вода без подсладители

---

## Фаза 2

### Зеленчуци
**Количество:**
- Салатни – до 4 чаши на ден
- Нестарчени – до 2 чаши на ден
**или**
- 1 чаша нестарчени + 1 чаша зеленчуци от Фаза 2

### Зеленчуци от Фаза 2
- Цвекло
- Моркови
- Ряпа
- Пащърнак
- Зимна тиква

### Плодове
**Количество:** До ½ чаша горски плодове или 1 малък до среден плод на ден

### Ядки и семена
**Количество:** До 56 г на ден

### Млечни продукти
- Кисело мляко без захар – до 1 чаша
- Извара – до 1 чаша
- Рикота – до ½ чаша

### Сирена
**Количество:** До 113 г на ден

**Общо въглехидрати:** До 50 г на ден

---

## Фаза 3

### Зеленчуци
**Количество:** Неограничено

### Нишестени кореноплодни
**Количество:** 1 среден до голям на ден
- Картофи
- Сладки картофи
- Ямс
- Касава

### Плодове
**Количество:** Всички, в разумни количества
(предпочитай цели плодове)

### Ядки и семена
**Количество:** До 113 г на ден

### Бобови
**Количество:** 1–2 чаши
- Леща
- Боб
- Нахут
- Грах

### Зърнени храни
**Количество:** 1–2 чаши
- Ориз
- Овес
- Киноа
- Пшеница
- Ечемик

### Млечни продукти
- Сирена – до 140 г на ден
- Кисело мляко без захар – 1–2 чаши
- Извара – 1–2 чаши

**Общо въглехидрати:** До 150 г на ден

---

## Бележки
- Количествата са максимуми, не цели.
- Храните са позволени, но не задължителни.
- Захарта остава изключена във всички фази.

Виж целия пост