Силовите понякога при мен имат такъв ефект да избутат целулита заради нарастването на мускула и да стане по видим.
Но и това ще мине ...
Виж целия пост
Но и това ще мине ...
🏋Как тренирам - 34 💪
- Публикувана: 21 авг. 2026, 18:52 ч.
- Последно мнение: 24 септ. 2026, 21:06 ч.
# 210
22 септ. 2026, 14:10 ч.
# 211
22 септ. 2026, 14:13 ч.
Липедема - това е сериозно, правила ли си изследвания?
Виждах такива направо обезобразени крака по плажа, дамите едва се движеха. Малко съм маниак на тема здраве и за всяко нещо търча на доктор.
Сега подпуках диетоложката, защото от свалянето на кг и намаляването на висцералната ми излезе копривна треска, появи се и затихне след 24 часа, после пак се появи ...
В залата се обличам до ушите, гнус ме е да се допра до уредите по голи кълки, та даже и тениската ми е с дълъг ръкав, даже до пуснат до зуко климатик плувам в пот, от Еньовчето направо източвам телесна течност с литри.
Увивам се и с две хавлии, допълнително.
Виж целия пост
Виждах такива направо обезобразени крака по плажа, дамите едва се движеха. Малко съм маниак на тема здраве и за всяко нещо търча на доктор.
Сега подпуках диетоложката, защото от свалянето на кг и намаляването на висцералната ми излезе копривна треска, появи се и затихне след 24 часа, после пак се появи ...
В залата се обличам до ушите, гнус ме е да се допра до уредите по голи кълки, та даже и тениската ми е с дълъг ръкав, даже до пуснат до зуко климатик плувам в пот, от Еньовчето направо източвам телесна течност с литри.
Увивам се и с две хавлии, допълнително.
# 212
22 септ. 2026, 14:16 ч.
Не съм ходила все още, смятам да отида като поспаднат температурите малко, защото аз лятото например страшно се подувам...
Виж целия пост
# 214
22 септ. 2026, 14:36 ч.
Доволни ли сте от приема на Еньовче? Да си призная, че не знаех за него и разбрах покрай рекламирането му от Биляна Йотовска, съответно го приех като поредния маркетинг.
Виж целия пост
# 215
22 септ. 2026, 14:50 ч.
Изключително съм доволна. Имам ужасен навик да се тъпча със сол и задържам ужасно много телесни течностти, преди ходех редовно на сауна, но в последно време ме боли главата от горещината / предменото не прощава/, та с него се отводнявам екстра.
Виж целия пост
# 217
22 септ. 2026, 14:54 ч.
Чъби дай точния продукт.Аз пия екстракт от глухарче -не виждам ефект.
Виж целия пост
# 218
22 септ. 2026, 14:55 ч.
Преди тренировка, което си е пет дни практически при мен, особено в дните с кардио, излизам от кардио зоната все едно съм се къпала с дрехите, косата ми чак е вир вода, в неделята преди плуването не го взимам.
Виж целия пост
# 219
22 септ. 2026, 15:06 ч.
А това причинява ли сърцебиене.
Аз си се потя доста на тренировките. Особено след спининг, дрехите ми са мокри.
Виж целия пост
Аз си се потя доста на тренировките. Особено след спининг, дрехите ми са мокри.
# 220
22 септ. 2026, 15:42 ч.
Аз пия екстракт от коприва ( extracto de ortiga verde Soria Natural). Но само сутрин. Също съм доволна.
Виж целия пост
# 221
22 септ. 2026, 15:52 ч.
На мен сърцебиене не ми причинява, получавала съм обаче аритмия след сауна и парна баня, като прекаля с висенето.
И понеже споделяме тук и подкасти, споделям този, смятам, че ще е полезен.
https://www.youtube.com/watch?v=Qkrz5612VuU
Виж целия пост
И понеже споделяме тук и подкасти, споделям този, смятам, че ще е полезен.
https://www.youtube.com/watch?v=Qkrz5612VuU
# 222
22 септ. 2026, 16:32 ч.
Аз използвам фитнес часовник мибенд по време на кардио на пътеката, за да следя пулса си и според него да коригирам интензивността на тренировката. Така ми е по-лесно да не прекалявам и да поддържам подходящо темпо.
Виж целия пост
# 223
22 септ. 2026, 16:47 ч.
Преди две години си купихме сауна като си мислех,че ще ми оправи живота ,едва ли не ...🤣 и ударих голяма греда...получавам сърцебиене и почти паник атаки ,а чакам да минат всички от семейството ,да се охлади до 60 градуса и тогава да вляза...Включваме я е неделя и вместо да е релакс ме напряга ,после не мога да спя добре ...
Тази година ще пробвам по-плавно са се адаптирам.
Виж целия пост
....получавала съм обаче аритмия след сауна и парна баня, като прекаля с висенето.
Тази година ще пробвам по-плавно са се адаптирам.
# 224
22 септ. 2026, 17:09 ч.
Хммм, съгласна съм, че за контрол на кръвната захар и инсулина разходка непосредствено след ядене е чудесно решение, но за борба с кортизола и голямото седене си има нужда от повече ходене. Т.е. в моята глава това не е едното или другото и едно е по-добро от другото, а и двата подхода са важни за здравето ни!
Второ хммммм, защото за мен ДжейЛо си е круша, вярно, много тренирана и изключително добре поддържана, но круша. При нея масата винаги е била в крака и дупе. Ако си ябълка това дава съвсем различна картина.
PS Някъде изчезна изречението ти, че хирургът искал минимален процент мазнини в областта преди да се заеме! Което има много смисъл, но се биеше с твоето утвърждение, че НЕ искаш мин. мазнини, за да не си загубиш бюста.
Зоната на бричовете и изключително богата на алфа 2 рецептори. Но перименото ти дава и светлина в тунела - като ти се срине естрогенът ще спаднат естествено и бричовете. А и фигурите тип ябълка имат хубави стройни крака до дълбока старост.
И малко по-детайлно за бричовете:
Виж целия пост
И понеже споделяме тук и подкасти, споделям този, смятам, че ще е полезен.
https://www.youtube.com/watch?v=Qkrz5612VuU
https://www.youtube.com/watch?v=Qkrz5612VuU
... както писах и преди за себе си - тип Ябълка съм, конструкцията ми е тип Дженифър Лопез, само дето имам по-голям бюст от нея.
При такова сваляне, не само дупе, но и бюст няма да ми остане.
Проблемната зона на Ябълката е корема - там има голямо натрупване на висцерална мазнина, реално натрупването е в зоната на корема, кръста и гърба горната част, обратното краката и дупето остават с перфектна визия.
При такова сваляне, не само дупе, но и бюст няма да ми остане.
Проблемната зона на Ябълката е корема - там има голямо натрупване на висцерална мазнина, реално натрупването е в зоната на корема, кръста и гърба горната част, обратното краката и дупето остават с перфектна визия.
PS Някъде изчезна изречението ти, че хирургът искал минимален процент мазнини в областта преди да се заеме! Което има много смисъл, но се биеше с твоето утвърждение, че НЕ искаш мин. мазнини, за да не си загубиш бюста.
Зоната на бричовете и изключително богата на алфа 2 рецептори. Но перименото ти дава и светлина в тунела - като ти се срине естрогенът ще спаднат естествено и бричовете. А и фигурите тип ябълка имат хубави стройни крака до дълбока старост.
И малко по-детайлно за бричовете:
Скрит текст:
Натрупването на алфа-2 рецептори в зоната на „бричовете“ (външната част на бедрата) е генетично и еволюционно обусловена анатомична особеност на женския организъм. Именно поради тях тази област се превръща в т.нар. „мастна клопка“, която изключително трудно се повлиява от обикновени диети и кардио тренировки.
Как работи това на молекулярно ниво?
На повърхността на всяка мастна клетка (адипоцит) има рецептори, които реагират на хормоните, изгарящи мазнините (адреналин и норадреналин). Те се делят на два типа:
Бета-рецептори (β-1, β-2, β-3):
Активират разграждането и отделянето на мазнини в кръвта (липолиза). Това е „зелена светлина“ за отслабването.
Алфа-2 рецептори (α-2):
Блокират ензимите за изгаряне на мазнини и стимулират складирането им „за черни дни“. Това е „червена светлина“, която консервира енергията вътре в клетката.
В зоната на „бричовете“ при жените съотношението между алфа-2 и бета-рецепторите е критично изместено в полза на алфа-рецепторите. Когато тренирате или ограничавате калориите, отделяният адреналин се свързва предимно с бета-рецепторите (затова първо отслабват лицето, гърдите и ръцете). Попадайки обаче в зоната на бедрата, хормоните се сблъскват с изобилие от алфа-рецептори, които буквално „заключват“ мазнините в клетката.
Допълнителни фактори за упоритостта на тази зона:
Зависимост от естрогена:
Женските полови хормони (естрогени) директно стимулират размножаването и активността на алфа-2 рецепторите в областта на таза и бедрата. Еволюционно организмът пази тези мазнини като стратегически резерв за бременност и кърмене.
Лошо кръвообращение:
Високата плътност на алфа-рецепторите свива съдовете и влошава микроциркулацията на кръвта в тази зона. За хормоните е по-трудно да „достигнат“ до клетките, а за разградените мастни киселини — да се изведат от тъканите.
Субфасциална структура:
Мазнините в областта на „бричовете“ често са дълбоки (резервни) и са обвити в плътни съединителнотъканни обвивки, което засилва склонността към фиброза и отоци (целулит).
Как да се борим с мастните клопки?
Tъй като е много трудно да се премахнат мазнините локално в тази зона само с диета (те изчезват последни), ефективният подход комбинира цялостно отслабване с локално въздействие:
Методи на въздействие
Продължителен калориен дефицит
Рано или късно, когато запасите в зоните с бета-рецептори се изчерпат, организмът ще започне да разгражда мазнините и от „клопките“.
Масаж (LPG, ръчен) и пресотерапия
Механично подобряват притока на кръв и лимфния поток, помагайки на хормоните да достигнат до упоритите клетки.
Криолиполиза (CoolSculpting)
Въздействието със студ унищожава самите мастни клетки. По-малко клетки означават по-малко алфа-рецептори в тази зона.
Инжекционни липолитици
Директните липолитици разрушават мембраната на клетката, заобикаляйки изцяло рецепторната защита.
Липосукция
Радикален хирургически метод, който физически премахва мастните клетки заедно с техните рецептори.
Как работи това на молекулярно ниво?
На повърхността на всяка мастна клетка (адипоцит) има рецептори, които реагират на хормоните, изгарящи мазнините (адреналин и норадреналин). Те се делят на два типа:
Бета-рецептори (β-1, β-2, β-3):
Активират разграждането и отделянето на мазнини в кръвта (липолиза). Това е „зелена светлина“ за отслабването.
Алфа-2 рецептори (α-2):
Блокират ензимите за изгаряне на мазнини и стимулират складирането им „за черни дни“. Това е „червена светлина“, която консервира енергията вътре в клетката.
В зоната на „бричовете“ при жените съотношението между алфа-2 и бета-рецепторите е критично изместено в полза на алфа-рецепторите. Когато тренирате или ограничавате калориите, отделяният адреналин се свързва предимно с бета-рецепторите (затова първо отслабват лицето, гърдите и ръцете). Попадайки обаче в зоната на бедрата, хормоните се сблъскват с изобилие от алфа-рецептори, които буквално „заключват“ мазнините в клетката.
Допълнителни фактори за упоритостта на тази зона:
Зависимост от естрогена:
Женските полови хормони (естрогени) директно стимулират размножаването и активността на алфа-2 рецепторите в областта на таза и бедрата. Еволюционно организмът пази тези мазнини като стратегически резерв за бременност и кърмене.
Лошо кръвообращение:
Високата плътност на алфа-рецепторите свива съдовете и влошава микроциркулацията на кръвта в тази зона. За хормоните е по-трудно да „достигнат“ до клетките, а за разградените мастни киселини — да се изведат от тъканите.
Субфасциална структура:
Мазнините в областта на „бричовете“ често са дълбоки (резервни) и са обвити в плътни съединителнотъканни обвивки, което засилва склонността към фиброза и отоци (целулит).
Как да се борим с мастните клопки?
Tъй като е много трудно да се премахнат мазнините локално в тази зона само с диета (те изчезват последни), ефективният подход комбинира цялостно отслабване с локално въздействие:
Методи на въздействие
Продължителен калориен дефицит
Рано или късно, когато запасите в зоните с бета-рецептори се изчерпат, организмът ще започне да разгражда мазнините и от „клопките“.
Масаж (LPG, ръчен) и пресотерапия
Механично подобряват притока на кръв и лимфния поток, помагайки на хормоните да достигнат до упоритите клетки.
Криолиполиза (CoolSculpting)
Въздействието със студ унищожава самите мастни клетки. По-малко клетки означават по-малко алфа-рецептори в тази зона.
Инжекционни липолитици
Директните липолитици разрушават мембраната на клетката, заобикаляйки изцяло рецепторната защита.
Липосукция
Радикален хирургически метод, който физически премахва мастните клетки заедно с техните рецептори.
Препоръчани теми