ВМ-НВХ: Мазно аз набивам,с фигурата си прекрасна мъжки погледи събирам - част 22

  • 18 372
  • 441
# 120 17 авг. 2007, 23:32 ч.
Цитат на: ycu в пт, 17 авг 2007, 23:19
Цитат на: М и н а в пт, 17 авг 2007, 22:59
Ти май не ме четеш Simple Smile
чета чета аз, само дето ми е за сефте да пазя таква диета и ми е малко трудно
Едно примерно меню няма да откажа  Wink


Дала съм ти някакви идеи за меню по-горе. Ядеш огромно количество ядки, които не засищат достатъчно, много са калорични и по-скоро са поддържащи храни в режима, а не основни.  ОСНОВНИТЕ ХРАНИ СА - МЕСО, ЯЙЦА, РИБА, ЗЕХНИН, МАСЛО, СМЕТАНА, ЗЕЛЕНЧУЦИ.


Сори, че само аз пиша, ама...
Виж целия пост
# 121 18 авг. 2007, 09:31 ч.
Добро утро, ник'ви новости при мен.
Според Тихомир, това са само оправдания (и той разбира се е прав), но когато работиш с по особено работно време и когато пътуваш (установих) е трудно да се храниш правилно. Не съм плескал режима, но съм ял оскъдно и неразнообразно. Не свалям и не качвам за момента и понеже напоследък не тренирам много, не съм много доволен от себе си.
Днес и утре може пак да не съм си в Шалмуй, обаче с цел почивка и релаксация, заслужени след творческа и напрегната седмица.
На всички, които се появяват-поздрав! newsm51
На тези,които още ги няма-пак поздрав! Simple Smile
Чао.
Виж целия пост
# 122 18 авг. 2007, 09:42 ч.
Здрасти Фен-че!Ние ли сме най-"ранобудните" днес?!?
Стискам палци за раздвижване на нещата и килцата!Тихомир-чо и на мен ми липсва!

Здрав релакс ти желая!
Виж целия пост
# 123 18 авг. 2007, 09:57 ч.
GoldyV,  Hug Я, събудиха се и други-виждам ги горе! Здрасти-здрасти! Heart Eyes
Виж целия пост
# 124 18 авг. 2007, 09:59 ч.
Здрасти, здрасти  Mr. Green

Аз само искам да питам кога Деничката се връща. От как е заминала съм страшно нережимна. Тя ми действа добре морално. 
Виж целия пост
# 125 18 авг. 2007, 10:03 ч.
Здрасти, здрасти! Тук съм, днес съм на линия - който има нужда - насреща съм Hug
Виж целия пост
# 126 18 авг. 2007, 10:24 ч.
Уси , от предната тема ти копвам на Тонимирката менютата

За всички новодошли и неориентирани в обстановката, пускам мои менюта-не са чак изрядни, но за ориентир стават
Почти всички са от зимата

Закуска-кис.мляко 200гр+2с.л.ленено семе
Обяд-пил.бутче 250гр+1коф.сметана 30%
Вечеря-салата марули+1л.зехтин+1л.майонеза+30гр свинско пушено месо-бут

Калории 1318/70%мазнини/7%въглх/23%белтъци


Закуска-2варени яйца+150гр кис.мляко+1с.л.лен.семе
Обяд-още 2варени яйца+100гр сметана 30%, 20гр кашкавал
Вечеря-салата от 2марули+1/2 лимон+90гр риба тон-беше във вода в консервата, 50гр пушено свинско месо

1020кал/66%мазнини/7%въглх/27%белтъци

Закуска-150гр кис.мляко+2л.ленено семе
Обяд-филе толстолоб- 200гр на фурна+салата от 150гр марули, зехтин-2с.л, лимон,1 стрък пресен лук
После-млечен бъркоч от 200гр кис.мляко+1с.л.мед+2с.л.какао
След послето-20гр кашкавал
Вечеря-салата от домат 150гр+краставица 150гр+малка глава лук 30гр+зехтин+25гр сирене,
50гр пушено свинско филе и 1варено яйце

1338кал/65%мазнини/15%въгл/20%белтъци

Закуска-кис.мляко 200гр+2с.л.ленено семе+орехи-3-4ядки
Обяд-1коф.заквасена сметана 30%-200гр+1домат+1свинско шишче
Вечеря-30гр свинско пушено месо,салата-1домат+1краставица+2с.л.зехтин+30гр сирене, 2 кюфтета свинско/телешка кайма

1410кал/72%мазнини/19%протеини/8%въглх.


Закуска-кис.мляко 200гр, лен.семе 2с.л., орехи 15гр
Обяд-пил.шишче 114гр, катък 130гр, домат

Към 16.30- остатъка от катъка-100гр

Вечеря-сирене по шопски в гювече-сиренето беше 120гр, домат 30, масло 20гр, сушеница 20гр, яйце

1414/72%мазнини/5%въглх(26гр)23%белтъци(77гр)6гр фибри

Закуска кис.мляко 200гр, лен семе 1л, орехи 20гр
Втора закуска-35гр кашу
Обяд-кебапчета 150гр, домат,краставица
Вечеря-2 бъркани яйца с масло 15гр, 1/2 домат, накълцано пушено свинско филе 60гр, сушеница 25гр, 20гр кашкавал

1421/67%мазнини/7%въглх(29гр)/26%белтъци/5гр фибри




Закуска-200гр кис.мляко+2с.л. лен.семе
Обяд-пил.пържола 150гр, 2 кюфтета от свинска кайма-120гр+1краставица
Вечеря-150гр марули+2варени яйца+100гр пушено свинско филе+3л.майонеза, 1/2лимон
1шок.бонбон-беше към 10 сутринта

1531кал/58%азнини/6%въгх/36%белтъци

Закуска-200гр кис.мляко+2л лен.семе
Обяд-пил.шишче 100гр+2кюфтета+краставица 120гр
Вечеря-марули 150гр+2варени яйца+3л.майонеза+50гр пушен свински бут

Ккал 1359/62%мазнини/7%въглх(30гр)/31%белтъци


Първа закуска-2варени яйца, 18гр масло, 20гр кашкавал,1 зелена пиперка
Втора закуска-80гр цедено мляко, 1л лен
Обяд-миш-маш от 350гр домат, 150гр печен пипер, 60гр дунавия, 2яйца, 20гр масло
Трета закуска 50гр цедено мляко, 10гр сусам
Вечеря-шопска салата-30гр Дунавия, кашкавал 20гр

1406/72%мазнини/9%въгл(37гр)/19%белтък/5гр фибри

Първа закуска-70гр цедено мляко, 30гр сметана, 1л. лен
Втора закуска-2 варени яйца с 10гр масло, 1 зелена пиперка
Обяд-салата от домати, краставици,
сирене 30гр, зехтин 2с.л
Следобедна-1варено яйце, 10гр масло
Вечеря-миш-маш-домат, пиперка, лук,сирене 30гр, яйце и 20гр масло

1354/80%мазнини/6%карбс(22гр)/15%белтъци/4гр фибри

Закуска-150гр цедено мляко, 40гр сметана, 1л.лен, 2л сусам
Обяд-готвено зеле 300гр, 1 зелена пиперка
Час преди вечерята -2 варени яйца, 30гр кашкавал
Вечеря-салата с 40гр Дунавия, поръсих с още 20гр сусам, 4 маслини, зехтин

1396/76%мазнини/8%въгл(43гр)/16%белтък/15гр фибри

Закуска-кис.мляко 200гр, лен.семе, орехи 20гр
Към 10-Натурално какао-12гр
Обяд-варени яйца 3, фришкезе с пипер- 170гр
Вечеря-шопска салата(сирене 50гр), кашкавал 20гр, сушеница 30гр, маслини

1322/75%мазнини, 7%въгл(27гр)/28%белтъци

Закуска-кис.мляко 200гр, лен.семе, орехи 10гр,краставица
Обяд-пил.шишче 110гр, катък 204гр, домат 200гр
Следобед-сурови ядки микс-лешник, бадем и орехи-30гр
Вечеря-шопска салата, кашкавал 10гр, маслини

1310/68%мазнини(90гр)/15%въглх(51гр)/18%белтъци(53гр)

Сисинче , Дени каза уж 3-4 дена  Confused
Голди, Фен, Мина  Hug

А Небесната защо ни забрави  Cry

Вчера пак ядох малко  Confused Ще сметна и ще напиша .
Виж целия пост
# 127 18 авг. 2007, 10:59 ч.
Добро утро, сладурки!  Hug
Мина, имам едно въпросче към теб, слънчо? Пазила ли си режима като беше бременна? Разбрах, че не е проблем  при кърмене, а при бременност. След известно време се надявам да започнем опити за бебе и се чудя как ще е тогава? Щото обикновено като съм бременна, ставам слон. И си мисля, че ако и тогава пазя режима, няма да се освиня така. Дай Боже да забременея де! Praynig Ама като четих за кърменето се сетих и за това.
Аз да се похваля - още половин кг надолу - най-сетне. Ама много бавно започнах да свалям - за две седмици - 1 кг.
Но и това е нещо. Хващам се обаче, че продължавам да си наблягам на яйцата за сметка на месото. Учудена съм, че все още не кудкудякам. newsm78
И за още едно нещо се хващам в прегрешение -постепенено увеличавам цигарите. Айде сега бързо на кладата! Mr. Green

Гушкам ви всичките! Hug И ви желая приятен уикинд. А, да, и режимен.
Виж целия пост
# 128 18 авг. 2007, 12:21 ч.
Цитат на: RosiK в сб, 18 авг 2007, 10:24
Сисинче , Дени каза уж 3-4 дена  Confused
1 седмица  Peace утре или в други ден ще се появи  Wink
И аз надничам,ама не раздавам съвети,че Мина и Роси са къде-къде по-напред  Hug
Виж целия пост
# 129 18 авг. 2007, 13:18 ч.
Цитат
Мина, имам едно въпросче към теб, слънчо? Пазила ли си режима като беше бременна? Разбрах, че не е проблем  при кърмене, а при бременност.


Да, с малки изключения се храних режимно, но в деветия му отпуснах края, което продължи и в първите месеца от кърменето. Тренирах до 8-мия месец с тежести и кардио, храних се с 30% вългехидрати, основно от плодове и бонус и напълнях около 7 килограма. В деветия месец изглеждах като в петия.
Виж целия пост
# 130 18 авг. 2007, 17:06 ч.
RosiK благодаря ти  Simple Smile мисля, че с това примерно меню мога да се съобразя и аз да го спазвам. До момента съм си хапнала
Закуска:кис.мляко 500гр.
Предиобяд краставица 300 гр.
Обяд Салата краставици 200гр.+ домати 200 гр.+ пипер 100 гр. +гл.лук Кашкавал 50гр.
Следобяд Кис.мляко 250 гр.
Вечерята Пил.пържолка 200гр. салата краставици 50гр.+ домати 50гр.+пипер50гр.+гл.лук
П.П малко съм болна и незнам мога ли да си подсладя малко чая с мед newsm78, че сега без никакав подлсадител е много гаден  Sick
 
Виж целия пост
# 131 18 авг. 2007, 17:56 ч.
Цитат на: ycu в сб, 18 авг 2007, 17:06
RosiK благодаря ти  Simple Smile мисля, че с това примерно меню мога да се съобразя и аз да го спазвам. До момента съм си хапнала
Закуска:кис.мляко 500гр.
Предиобяд краставица 300 гр.
Обяд Салата краставици 200гр.+ домати 200 гр.+ пипер 100 гр. +гл.лук Кашкавал 50гр.
Следобяд Кис.мляко 250 гр.
Вечерята Пил.пържолка 200гр. салата краставици 50гр.+ домати 50гр.+пипер50гр.+гл.лук
П.П малко съм болна и незнам мога ли да си подсладя малко чая с мед newsm78, че сега без никакав подлсадител е много гаден  Sick


Аз тук мазнини не виждам. Прекалено много въглехидрати от млякото, имаш гола краставица /въглехидрати без белтъчини/. Сега нямам време, но като се върна ще ти направя подробен разбор с евентуални предложения. 
Виж целия пост
# 132 18 авг. 2007, 18:02 ч.
М и н а радвам се,че така сериозно ме приемаш,надявам се до няколко дни да вляза в час относно храненето  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 133 18 авг. 2007, 20:25 ч.
Цитат на: М и н а в сб, 18 авг 2007, 13:18
В деветия месец изглеждах като в петия.
Ох, а аз в деветия изглеждам като за 18-ти! Mr. Green Браво на теб!!!  bouquet  bouquet  bouquet
Виж целия пост
# 134 18 авг. 2007, 21:32 ч.
Цитат на: ycu в сб, 18 авг 2007, 17:06
Закуска:кис.мляко 500гр.
Предиобяд краставица 300 гр.
Обяд Салата краставици 200гр.+ домати 200 гр.+ пипер 100 гр. +гл.лук Кашкавал 50гр.
Следобяд Кис.мляко 250 гр.
Вечерята Пил.пържолка 200гр. салата краставици 50гр.+ домати 50гр.+пипер50гр.+гл.лук
П.П малко съм болна и незнам мога ли да си подсладя малко чая с мед newsm78, че сега без никакав подлсадител е много гаден  Sick
 


И така - раздели киселото мляко на две закуски като към първата добавиш ленено семе и трици, а към втората едно яйце.
Към самотната краставица прибави 50 г сирене и няколко лъжици сметана.
Към зеленцучите на обяд прибави 2 големи лъжици зехтин, а вместо кашкавала хапни една по-мазничка пържола.
Много мляко ти стана за деня, затова ти предлагам следобедната ти закуска да яйца с масло и зеленчуци или риба тон със зехтин и зеленчуци.
Вечерята е добре, само прибави зехтин и/или масло, сметана.
Вода пий много, рибено масло и не се страхувай от мазното! Успех!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата