Препоръчвам горещо тази статия http://www.biberonbg.com/info/vitamind.htm
![Peace](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_33.gif)
Излагане на слънчева светлина нужно за произвеждане на достатъчно витамин Д*
Група - Облекло - Мин. седмично - Средно мин. дневно
1.Бебета под 6 месеца, бяла раса, 39°9'N ширина - Напълно облечени без шапка - 120 мин/седм. (2 часа) - 17.1 мин/дн.
- Само по памперс - 30 мин/седм. (0.5 часа) - 4.3 мин/дн.
Хранителни източници на витамин Д
Храна - Витамин Д в IU - µg
Масло от дроб на треска, 1 с.л. - 1360 - 34
Риби и морски дарове:
Червена сьомга, консерва 100гр - 530 - 13,3
Атлантическа сьомга, готвена , 120гр - 360 - 9
Скумрия, готвена, 120гр - 345 - 8,6
Сардини, консерва в олио, 120гр - 270 - 6,8
Риба-тон, лека, консерва 120гр - 236 - 5,9
Мляко с добавен витамин Д, 250 гр. - 90-98 - 2,45
Маргарин с добавен витамин Д, 1 с.л. - 60 - 1,5
Телешки черен дроб, готвен, 3 1/2 oz - 30 - 0,75
Жълтък, готвен, 1 голям - 25 - 0,62
Кърма, 1 литър - 20-60 - 0,5-1,5
Кисело мляко, 1 чаша - 4 - 0,1