Така е добре 
И аз тренирам краката с корема
Виж целия пост
И аз тренирам краката с корема
KAK ТРЕНИРАХ
- Публикувана: 22 септ. 2007, 21:10 ч.
- Последно мнение: 16 окт. 2007, 17:26 ч.
# 16
24 септ. 2007, 16:25 ч.
Поци, по повод на кофеина бих искала да те попитам доколко е вредно приемането на гуарана. Основно в него се съдържа кофеин, а и ако приемам по 2 кафета на ден сигурно рискувам да се случи както при теб.
Имам още едно питане: 5 пъти по 40 мин съм на велоергометъра, но имам проблем с поддържането на висока скорост. Ти си категоричен , че трябва да се кара на поне 35 км/ч, но как да стане това.
Предварително ти благодаря и желая здраве.
Виж целия пост
Имам още едно питане: 5 пъти по 40 мин съм на велоергометъра, но имам проблем с поддържането на висока скорост. Ти си категоричен , че трябва да се кара на поне 35 км/ч, но как да стане това.
Предварително ти благодаря и желая здраве.
# 17
24 септ. 2007, 16:37 ч.
Пий си кафетата ,не се притеснявай
Щом не можеш с 35км/ч върти с по малко,постепенно ще свикнеш
Виж целия пост
Щом не можеш с 35км/ч върти с по малко,постепенно ще свикнеш
# 18
24 септ. 2007, 19:08 ч.
Днес тренирах само краката и корема,но имам ужасна мускулна треска. 
Виж целия пост
# 19
24 септ. 2007, 19:15 ч.
тео 711 мерси много.Нямам вело да и затова с това тае бо се пробвам 
ще видя дали ще има резултат
Виж целия пост
ще видя дали ще има резултат
# 21
25 септ. 2007, 08:20 ч.
Вчера вело 35 минути /толкова ме остави детето /, на втора степен с 30-31 км/ч.
А като немога да ходя на фитнес, разни упражнения от нета с гири мога ли да ги съчетавам с велото
Виж целия пост
/, на втора степен с 30-31 км/ч.А като немога да ходя на фитнес, разни упражнения от нета с гири мога ли да ги съчетавам с велото
# 23
25 септ. 2007, 10:27 ч.
Днес 25 минути Тае Бо и сега ше ходя да бягам на стадиона...но най-много 3-4 обиколки,което е доста малко,но не мога да издържа повече 
Виж целия пост
# 24
25 септ. 2007, 15:37 ч.
Здравейте всички . От вчера започнах да тренирам и аз . Всъщност завърнах се към тренировките . Правя само кардио . Вчера 40 минути днес 50 . Поци кажи ми от кога да започна със силовата тренировка имайки предвид , че до преди 2 месеца съм тренирала редовно . През последните два месеца обаче нищо не правех , освен да ям 
и естествено качих килограми . Така и не успях да си намеря Липозан , поръчах на 2-3 места , че да видим на края кво ще стане .
Виж целия пост
и естествено качих килограми . Така и не успях да си намеря Липозан , поръчах на 2-3 места , че да видим на края кво ще стане .
# 26
25 септ. 2007, 18:55 ч.
Днес започнах с кардио -15 мин. за загрявка.После тренирах горната част (ръце и гърди) + корем,и завърших пак с велото за 15 мин.Вчера тренирах крака и корем.Така правилно ли е.
Виж целия пост
# 27
25 септ. 2007, 19:23 ч.
Най-добре е краката и корема заедно
По принцип сплита долу горе е така:
гърди+трицепс
гръб+бицепс
рамо
крака корем
Но разбира се програма се прави за всеки индивидуално,и варианти много.
Зависи кои групи са изоставащи,и каква е целта на тренировката.Също и какво е свободното време.
Но краката ги тренирай с корема,така сърцето праща кръв само в долната част на тялото,и ефекта от тренировката ще е по-голям
Виж целия пост
По принцип сплита долу горе е така:
гърди+трицепс
гръб+бицепс
рамо
крака корем
Но разбира се програма се прави за всеки индивидуално,и варианти много.
Зависи кои групи са изоставащи,и каква е целта на тренировката.Също и какво е свободното време.
Но краката ги тренирай с корема,така сърцето праща кръв само в долната част на тялото,и ефекта от тренировката ще е по-голям
# 28
25 септ. 2007, 22:38 ч.
Днес правих крос- 15, Гърди- преса на Смит- машина, флайс, пек- дек. Гръб- скрипец /тесен хват/, чукчета, придърпване на машина, с опора на гърдите и хиперекстензия. Степер- 20, вело- 20.
Виж целия пост
# 29
26 септ. 2007, 00:51 ч.
Всеки ден тичам 4 км-това са 11 обиколки на стадиона,стълбички,4 серии х 30 коремни преси,отделно правя и други упражнения.
Поци-много важен въпрос-защо не е добре да се прекалява с коремните преси,усещам корема си много стегнат,но някъде вътрешно 
,отгоре е покрит с една сланинка-респективно от раждането де,та си мисля-с какво,ако не с коремни преси да я премахна,отдавна не разчитам на кремове,пък си искам пак готин корем и пиърсинг 
Благодаря,предварително
Виж целия пост
Поци-много важен въпрос
-защо не е добре да се прекалява с коремните преси,усещам корема си много стегнат,но някъде вътрешно ,отгоре е покрит с една сланинка-респективно от раждането де,та си мисля-с какво,ако не с коремни преси да я премахна,отдавна не разчитам на кремове,пък си искам пак готин корем и пиърсинг Благодаря,предварително
Препоръчани теми