ХА ХА 
ОТЛИЧНО
БРАВО,ОЦЕЛИЛА СИ 100%ВЯРНА ФОРМУЛА
Виж целия пост
ОТЛИЧНОБРАВО,ОЦЕЛИЛА СИ 100%ВЯРНА ФОРМУЛА
KAK ТРЕНИРАХ
- Публикувана: 22 септ. 2007, 21:10 ч.
- Последно мнение: 16 окт. 2007, 17:26 ч.
# 256
15 окт. 2007, 17:07 ч.
Няма да попречи ако пак я повторя нали ? Имам още килограми за сваляне горе долу още толкова колкото предния път . А пък и все пак е минало повече от година .
Виж целия пост
# 257
15 окт. 2007, 17:14 ч.
Ще върши нещо
Но ВНИМАВАЙ,от плодовете също се пълнее,зависи какви и по кое време на денонощието ядеш
Ако смениш плодовата диета със зеленчукова ти гарантирам -10 кг
Виж целия пост
Поци, мерси за отговора 
Не съм на бананите и млякото. На чисто плодолечение съм до колкото мога + салати и месо, когато ям. Проблема е че и напоследък изядох всичкия възможен шоколад, който можеше да изям. Теглото ми е окончателно стабилизирано на 80 кг. смея да твърдя, че успях и повече няма да кача до 100'те защото за 6 месеца постоянно свалям и качвам в диапазона 76-82 кг. и нито грам повече или надолу. Качвам от обилното ядене на сладко. Сега пак съм в строя с плодовете, но ще намяля тренировките значително, от усиленото въртене огладнявам доста и издивявам за шоколадови неща, затова реших по малко въртене и стриктна диета. Време е да разкарам 7'цата, мисля че 6 месеца си е супер добре, време през което си стабилизирвах теглото, но за да успея на плодолечението (знам, че ти си против това) ще намаля спорта...
Въпрос - да речем 2-3 тренировки по 40-45 минути, бош лаф ли са или все пак се върши нещо???
Не съм на бананите и млякото. На чисто плодолечение съм до колкото мога + салати и месо, когато ям. Проблема е че и напоследък изядох всичкия възможен шоколад, който можеше да изям. Теглото ми е окончателно стабилизирано на 80 кг. смея да твърдя, че успях и повече няма да кача до 100'те защото за 6 месеца постоянно свалям и качвам в диапазона 76-82 кг. и нито грам повече или надолу. Качвам от обилното ядене на сладко. Сега пак съм в строя с плодовете, но ще намяля тренировките значително, от усиленото въртене огладнявам доста и издивявам за шоколадови неща, затова реших по малко въртене и стриктна диета. Време е да разкарам 7'цата, мисля че 6 месеца си е супер добре, време през което си стабилизирвах теглото, но за да успея на плодолечението (знам, че ти си против това) ще намаля спорта...
Въпрос - да речем 2-3 тренировки по 40-45 минути, бош лаф ли са или все пак се върши нещо???
Ще върши нещо
Но ВНИМАВАЙ,от плодовете също се пълнее,зависи какви и по кое време на денонощието ядеш
Ако смениш плодовата диета със зеленчукова ти гарантирам -10 кг
# 258
15 окт. 2007, 17:16 ч.
Давай
Ако има випроси ,пиши
Най -добре върви във фитнес
Виж целия пост
Няма да попречи ако пак я повторя нали ? Имам още килограми за сваляне горе долу още толкова колкото предния път . А пък и все пак е минало повече от година .
Давай
Ако има випроси ,пиши
Най -добре върви във фитнес
# 259
15 окт. 2007, 17:24 ч.
Давай
Ако има випроси ,пиши
Най -добре върви във фитнес
Аз ходя но не толкова постояно както преди . Изпаднала съм в няква депресия и не ми се тренира така както преди . Иначе мисля да започна пак както в доброто старо време сутрин в 8 и 30 и вечер в 17:00 . Сутрин кардио а следобед силова . Дай няква идея за силовите тренировки . Какво да правя в каква последователност да го правя по колко пъти и т.н. .
Виж целия пост
Няма да попречи ако пак я повторя нали ? Имам още килограми за сваляне горе долу още толкова колкото предния път . А пък и все пак е минало повече от година .
Давай
Ако има випроси ,пиши
Най -добре върви във фитнес
# 260
15 окт. 2007, 17:26 ч.
Ще върши нещо
Но ВНИМАВАЙ,от плодовете също се пълнее,зависи какви и по кое време на денонощието ядеш
Ако смениш плодовата диета със зеленчукова ти гарантирам -10 кг
Благодаря
За зеленчуците ям и такива, но много огладнявам от месо и зеленчуци, докато с плода съм по сита... Аз съм уникален случай
...
Днес 86 минути крос / 30 км. / 710 кал. (Аз си мислех да направя 45 минути, то пък какво излезе) 
...
Снежка
Виж целия пост
Поци, мерси за отговора
Не съм на бананите и млякото. На чисто плодолечение съм до колкото мога + салати и месо, когато ям. Проблема е че и напоследък изядох всичкия възможен шоколад, който можеше да изям. Теглото ми е окончателно стабилизирано на 80 кг. смея да твърдя, че успях и повече няма да кача до 100'те защото за 6 месеца постоянно свалям и качвам в диапазона 76-82 кг. и нито грам повече или надолу. Качвам от обилното ядене на сладко. Сега пак съм в строя с плодовете, но ще намяля тренировките значително, от усиленото въртене огладнявам доста и издивявам за шоколадови неща, затова реших по малко въртене и стриктна диета. Време е да разкарам 7'цата, мисля че 6 месеца си е супер добре, време през което си стабилизирвах теглото, но за да успея на плодолечението (знам, че ти си против това) ще намаля спорта...
Въпрос - да речем 2-3 тренировки по 40-45 минути, бош лаф ли са или все пак се върши нещо???
Не съм на бананите и млякото. На чисто плодолечение съм до колкото мога + салати и месо, когато ям. Проблема е че и напоследък изядох всичкия възможен шоколад, който можеше да изям. Теглото ми е окончателно стабилизирано на 80 кг. смея да твърдя, че успях и повече няма да кача до 100'те защото за 6 месеца постоянно свалям и качвам в диапазона 76-82 кг. и нито грам повече или надолу. Качвам от обилното ядене на сладко. Сега пак съм в строя с плодовете, но ще намяля тренировките значително, от усиленото въртене огладнявам доста и издивявам за шоколадови неща, затова реших по малко въртене и стриктна диета. Време е да разкарам 7'цата, мисля че 6 месеца си е супер добре, време през което си стабилизирвах теглото, но за да успея на плодолечението (знам, че ти си против това) ще намаля спорта...
Въпрос - да речем 2-3 тренировки по 40-45 минути, бош лаф ли са или все пак се върши нещо???
Ще върши нещо
Но ВНИМАВАЙ,от плодовете също се пълнее,зависи какви и по кое време на денонощието ядеш
Ако смениш плодовата диета със зеленчукова ти гарантирам -10 кг
Благодаря
За зеленчуците ям и такива, но много огладнявам от месо и зеленчуци, докато с плода съм по сита... Аз съм уникален случай
...
Днес 86 минути крос / 30 км. / 710 кал.
(Аз си мислех да направя 45 минути, то пък какво излезе) ...
Снежка
# 261
15 окт. 2007, 17:33 ч.
Снежка ,като начало за силовата, поне месец обикаляй всики възможни уреди.
За да може мускулите и тялото да свикнат на натоварването и стреса.
После ще правим сплит
Прави по 3-4 серии на уред с по 12-15 повторения
Тренирая всичко-гръб,гърди,крака,ръце,рамо -в един ден
После ще ги разпределим всяка мускулна група по дни-сплит
Виж целия пост
За да може мускулите и тялото да свикнат на натоварването и стреса.
После ще правим сплит
Прави по 3-4 серии на уред с по 12-15 повторения
Тренирая всичко-гръб,гърди,крака,ръце,рамо -в един ден
После ще ги разпределим всяка мускулна група по дни-сплит
# 263
15 окт. 2007, 18:23 ч.
Засега през ден,но по-късно, ако разделиш мускулните групи ще се наложи по някога и всеки ден
Виж целия пост
# 264
15 окт. 2007, 18:27 ч.
Това за всеки ден ми е ясно . Благодаря ти .
Виж целия пост
Засега през ден,но по-късно, ако разделиш мускулните групи ще се наложи по някога и всеки ден
# 266
15 окт. 2007, 22:29 ч.
Аз си правя тае бо във вкъщи,но много се задъхвам и на 15-20-тата минута съм гроги!Как да се справя? 
Виж целия пост
# 268
16 окт. 2007, 10:30 ч.
Днес
силова -крака+корем-3 серии по 20 повторения за долни коремни и 3 серии по 20 повторения за горни.Упражненията бяха махове с крака и "молитва"
Ходене не пръсти на наклонена пътека-30мин
Виж целия пост
силова -крака+корем-3 серии по 20 повторения за долни коремни и 3 серии по 20 повторения за горни.Упражненията бяха махове с крака и "молитва"
Ходене не пръсти на наклонена пътека-30мин
# 269
16 окт. 2007, 15:45 ч.
Като се измориш почивай няколко минути,после пак продължаваш,нали си си в къщи,прави я да ти е приятно 
С повече тренровки всеки път ще ти е по-лесно,продължавай и сама ще забележиш разликата
Виж целия пост
Аз си правя тае бо във вкъщи,но много се задъхвам и на 15-20-тата минута съм гроги!Как да се справя?
С повече тренровки всеки път ще ти е по-лесно,продължавай и сама ще забележиш разликата
Препоръчани теми