Ленено семе като хранителна добавка-2

Публикувана: 4 ноем. 2007, 13:24 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2016, 14:59 ч.

114 340
429

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ползите и ефектите от консумацията на ленено семе?
Какви са потенциалните странични ефекти от консумацията на ленено семе?
Какви са препоръчителните дози и основни препоръки за консумация на ленено семе?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ползите и ефектите от консумацията на ленено семе?
  
  Лененото семе е изключително полезно, тъй като съдържа до 45% масло, в което частта на омега-3 достига 55-60%, омега-6 до 15%, омега-9 - 10% и само 10% ненаситени мазнини. Освен това семената са много богати на протеини - до 23%, като съдържат всичките 18 от човешките аминокиселини. Те също съдържат витамини като А, Е, С, В1, В3, В6 и др., както и микроелементи като цинк, мед , манган , магнезий , хром , желязо , бор и др. Лененото семе се използва в медицината за лечение на различни състояния, свързани с дефицит на омега-3 киселини, като проблеми при умственото развитие, депресия, алкохолизъм, наркомания, диабет, алергии и др. Лененото семе се използва за подобряване на храносмилането , укрепване на косата , ноктите и кожата , както и облекчаване на стомашни спазми . Важно е да се отбележи обаче, че лененото семе не се препоръчва за деца под 14 години и бременни жени. Освен това при алергии или други здравословни проблеми е важно да се консултират с лекар преди употреба.
- Какви са потенциалните странични ефекти от консумацията на ленено семе?
  
  Някои хора могат да изпитат нежелани реакции като акне и омазняване на косата поради индивидуална чувствителност. Освен това, увеличеният апетит е докладван от някои потребители. Въпреки това, много хора съобщават за положителни ефекти като подобрение на кожата и косата, както и слабителен и детоксикиращ ефект.
- Какви са препоръчителните дози и основни препоръки за консумация на ленено семе?
  
  Препоръчителният прием на ленен семе може да варира в зависимост от производителя, но обикновено се препоръчва от 3 до 9 капсулки на ден. Някои хора споделят, че приемат по 2 пъти по 3 капсули на ден. Организмът не привиква към лененото семе и няма нужда от почивка, така че приемът му може да бъде постоянен. Въпреки това винаги е добре да се консултирате със здравен специалист, особено ако имате въпроси относно дозировката и продължителността на приема. Основните препоръки за консумация на ленено семе включват: не подлагайте на топлинна обработка при смилане, избягвайте смесването му с прясно мляко, ограничавайте количеството до максимум 2 супени лъжици на ден и използвайте смляно ленено семе в печива или като слабително, докато цялото ленено семе може да се добавя към салати и ястия.
- Къде мога да закупя ленено семе или ленено масло?
- Какви са индийските таблетки Пурим и какви са ползите от тях?

# 360 10 ян. 2010, 06:02 ч.

За готово купено брашно ли говориш или за домашно смлени ленени семена? То аз още кърмя, де, а пък съм чела, че намаля кърмата и затова няма да наблягам много като цяло.

Попаднах тука на една рецепта за крекери с ленено брашно. Heart Eyes

Искам да попитам, освен негативите, които може да се получат при децата, в предвид това:

Цитат на: PinkPanther в вт, 29 дек 2009, 15:46

Една новост, касаеща любителите на лененото масло:

Известно е, зе лененото семе е най-богатият източник на ценните лигнани (не знам имат ли друго наименование на български). Тук се съдържат 10 пъти повече лигнани (300мкг/ 100 г) от втория в класацията - сусама.

Обаче: оказва се, че ленените лигнани, които присъстват и в лененото масло са мощни фитоестрогени, и когато се пият от деца, това има последици - ранен пубертет при момичетата и проблеми с половото развитие при момчетата.

Затова настойчиво препоръчвам лененото масло да се избягва при деца.

Източник:

http://www.totalityofbeing.com/FramelessPages/Articles/estrogeninfoods.html

има ли и други негативи, писани въобще за лененото олио (семена)? Всъщност за олиото се отнася май само, тъй като за него ми се върти в главата, че някога някъде съм чела, тъй като по принцип мазнините имат свойството да поемат токсини, химии и въобще вредности, затова е важно културите да са били отгледани природосъобразно.