Пристигна Новата година, при Дюкан сме пак мнозина - 59 част

Публикувана: 2 ян. 2008, 16:38 ч.
Последно мнение: 5 ян. 2008, 21:06 ч.

21 632
598

ЗлаВещица - Владетел на силата

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е обсъжданата диета?
Какви са основните принципи на диетичния план на Дюкан?
Какви са препоръките за хранене в различните етапи на диетата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е обсъжданата диета?
  
  Диетата, която обсъждаме, е диетата на Дюкан. Това е високо протеинова диета, която се състои от четири фази: атака, кръстосано закрепване, стабилизиране и укрепване. В първата фаза се консумират само протеини; във втората фаза се добавят зеленчуци; в третата фаза метаболизмът се възстановява; и в четвъртата фаза теглото се поддържа.
- Какви са основните принципи на диетичния план на Дюкан?
  
  Основните принципи на диетата на Дюкан включват консумация на храна, богата на протеини, ограничаване на въглехидратите и мазнини и избягване на захар. Диета се основава върху консумацията нискокалорични храни като месо, риба, яйца и зеленчуци. Диетичният план се състои от четири основни фази: атака, круиз, стабилизация и укрепване. В първата фаза - атака, се консумират само протеини. Във втората фаза - круиз, се добавят зеленчуци. Третата фаза - стабилизация, въвежда постепенно въглехидрати и мед. В последната фаза - укрепване, фокусът е върху поддържането на постигнатото тегло.
- Какви са препоръките за хранене в различните етапи на диетата?
  
  В първия етап се препоръчва консумация на храни, богати на протеини, като пилешко месо, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Във втория етап се добавят зеленчуци. В третия етап се възстановява метаболизма с по-голямо разнообразие от храни. В четвъртия етап се поддържа постигнатото намаление на теглото чрез балансирано хранене.
- Какви са някои предизвикателства, свързани с диетата на Дюкан?
- Какви са някои стратегии за успешно спазване на диетата на Дюкан?

lora_1

Потребител

# 390 4 ян. 2008, 12:44 ч.

Цитат на: perlata в пт, 04 яну 2008, 12:40

Благодаря,Лорче!Чувствам се добре и нямама температура. Peace

Перле, явно молитвите ми имат чудодейна сила babydust7

Радвам се за теб, защото да си болен е МНООООго ГаДно cold

Виж целия пост

perlata

# 391 4 ян. 2008, 12:52 ч.

Вярно е снощи ми се newsm45

А сега ми идва да newsm68

На кантарчето не съм се качвала и не искам.Ще се кача ,като свърша протеиновите дни и се надявам да съм доста минус. smile3503

Виж целия пост

anihristeva

# 392 4 ян. 2008, 13:05 ч.

Здравейте, момичета,
честото на свалилите bouquet

Вещи, честити 11 месеца bouquet

Виж целия пост

emiliagarneva

# 393 4 ян. 2008, 13:36 ч.

Здравейте, сладурани! Hug

Нямате изчитане. Аз днес се добрах пеша до офиса Crazy

- друг начин нямаше. И докато наваксам с работата и от вчера, и днешната... ooooh!

Та, започвам подред. Водих си и записки Joy

:
За витамините - аз пия Витарал, много съм доволна от тях, но напоследък ги забравям.
Перличка, дано си се разминала с болестта! Hug

А за лекарствата не се притеснявай, само гледай да нямат захар, а и да имат, най-важното все пак е да сме здрави. Peace

Кри,

честито намаление! Браво на теб! smile3501

Благодаря ти за поздравленията! Heart Eyes

Даниа, честити 7 месеца с Дюкан! bouquet

Вещи, честити 11 месеца с Дюкан! Hug

Другия месец ще ти правим дюкански РД - 1 годинка от началото на "новия живот" Wink

Аделина, Лейди, Ванче, Тея, МартиниБейби, Данида, Лорче, честити намаления! Hug

Блонди, Hug

сушените мезенца ги избягвай, защото са много сплени и ще задържаш вода и така субективно няма да намаляваш килограмите. Peace

Пираня, Hug

За сладкото в 3-та фаза - аз все още не съм си го позволявала. Rolling Eyes

А за менюто ми в 3-та фаза, както Кри вече ви е казала, почти всяка вечер го публикувам. Но имайте предвид, че след като проявих алергията към белтъчини, съм изключила консумацията на доста иначе разрешени храни и конкретно моето меню е доста еднообразно. Peace

Много усмивки през днешния прекрасен, макар и снежен, но доста слънчев ден! Heart Eyes

И по едно следобедно кафенце:

Виж целия пост

OX'AMAH

# 394 4 ян. 2008, 13:39 ч.

девойки, позволено ли е да се яде подсладител по време на ударната фаза???
на мен нещо започна да ми става гадно от пилешкото. мисля днес да се концентрирам върху кисело мляко и яйца. има ли ограничение за киселото мляко/защото мразя прясно/ ? мисля да си купя и риба консерва и да я изплакна .

Виж целия пост

Peppi

Ентусиаст

# 395 4 ян. 2008, 13:40 ч.

Здравейте,
и аз като Sun не успявам да прочета всичко Simple Smile

Ще ви преложа за Нобелова награда в областта "участие във форум" Simple Smile

)))
Отивам да наваксам с четенето, за сега лек ден на всички bouquet

Виж целия пост

teia_top

# 396 4 ян. 2008, 13:41 ч.

Тук по магазините няма мляко и извара.Витрините са празни.Става ли 1.5%? Thinking

Само такова намерих

Виж целия пост

Майка Зайка

Ентусиаст

# 397 4 ян. 2008, 13:42 ч.

Цитат на: lora_1 в пт, 04 яну 2008, 12:41

Колко много сте се накачулили на балкона, а никой не пише??? smile3532

Не се смей - ей ма на -ПИША.
Поздрави за всички с минуси Hug

Аз задържам на 81.5 предполагам защото съм пред МЦ.
Снощи сънувах че съм в даначното и там виждам Кри и се запознаваме Joy

Тя всъщност там работеше Whistling

Много ми стана смешно като се събудих.
На 2ри като ходих до Била си взех 3 Култури и много се ядосах - вярно, че много се пазарува по празниците, ама така да влошат качеството - все едно айрян съм си взела #Cussing out

. Нищо общо с предишното гъсто и вкусно. Има чуството че не е 'втасало' - има вкус на прясно.
Отчета за вчера:
закуска: кексче + 1/2 култура , мляко 0.1 %с нес
обяд: пилешки хапки на тиган + 2 яйца
след обяд: 1/2 Култура със степче
вечеря: телешка супа топчета(сама ги смлях с пасатор)+ 2 паряета шунка
вода - 4 литра - и аз не спах като Лорчето
кола лайт - 1 л.
3 кафета.
Целувки Heart Eyes

Внимание, докато пишехте, в темата бяха публикувани 3 нови отговора.
newsm78

Никой не пишел Laughing

Виж целия пост

Калан Амнел

# 398 4 ян. 2008, 13:43 ч.

Цитат на: ЗлаВещица в пт, 04 яну 2008, 11:13

Кри, браво за намалението. Ти като направиш една година вече ще си се изгубила Crazy

Вещи, от твоята уста в Божиите уши!

Чак сега видях, че днес правиш 11 месеца, просто невероятно!!! Скоро и годишнина ще празнуваме, това ще е първата годишнина на някой от темата! Поздравления и мерси за почерпката!

Мерси, Лаис Hug

Виж целия пост

ЗлаВещица

Владетел на силата

# 399 4 ян. 2008, 13:44 ч.

Мацка, само яйца и мляко е малко. Поне риба не може ли да хапнеш повечко? Или дробчета? Или телешко? И заешко става.

Виж целия пост

Ванчето

Пристрастен

# 400 4 ян. 2008, 13:52 ч.

Цитат на: teia_top в пт, 04 яну 2008, 13:41

Тук по магазините няма мляко и извара.Витрините са празни.Става ли 1.5%? Thinking

Само такова намерих

И тук витрините са празни. Crossing Arms

Доставките на хляб са сведени до веднъж дневно.Вчера им месих питка,че нямаше хляб.Не съм близвала даже.
На всички с намаления -честито.Честито и на юбилярките.да са живи и здрави и само минуси да виждате.

Пепии! Hug

Виж целия пост

OX'AMAH

# 401 4 ян. 2008, 13:55 ч.

Вещице, моля те кажи и за подсладителите и дали има ограничение за млякото, че всеки ден оплюсквам поне една, най често две кофички. Благодаря ти много за вниманието Simple Smile

, ще се опитам да си набавя заешко, че е по сухо, на мен пилешкото ми се гади щото за трети ден го ям и ми е слузето .
ама е много студено и ме мързи да излизам .
днес вече отчетливо ми се яде сладко. направо си визуализирвам шоколади, а по принцип не съм голям фен на шоколада. Crazy

Виж целия пост

amber

Ентусиаст

# 402 4 ян. 2008, 13:59 ч.

Да се похваля-имах гости 3 дни.3 дни готвене и ядене и ИЗДЪРЖАХ;) Дори не опитах нищо извън режимно (освен няколко глътки червено вино).
Днес съм на:
закуска-1 яйце и чаша обезмаслено мляко с нес кафе
обяд-1 пилешко бутче (без кожата),1 с.л. извара,2 яйца и малко горчица
за вечеря не съм мислила още,но за следобедна закуска ще хапна малко кисело мляко (0.1%).С водата още съм наникъде.. Confused

Много ми се вижда яденето....как мислите?

Виж целия пост

lora_1

Потребител

# 403 4 ян. 2008, 14:00 ч.

Момичета,тъй като ми се развали колата и съм принудена да пазарувам от околните магазини КЪДЕТО ПРОДАВАТ САМО ГАДОСТИ, тази нощ сънувам как си хващам едно такси до Била и си купувам ЛЮБИМИТЕ МИ МЛЕКЦА КУЛТУРА smile3534

И ЛЮБИМИТЕ МИ ПИЛЕШКИ ФИЛЕНЦА!!! Ах, не съм съвсем наред, но след като видях че в кварталния магазин има главно млекца с 4,5% масленост (по-скоро трябва да ги купуват като майонеза)..............

Виж целия пост