В мен все още живее прасето, но ще махна шкембето - Дюкан126

Публикувана: 26 септ. 2008, 02:28 ч.
Последно мнение: 6 окт. 2008, 18:02 ч.

45 092
960

ЗлаВещица - Владетел на силата

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви храни са разрешени в режим?
Какви са основните препоръки за диета?
Какви са ползите от диетата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви храни са разрешени в режим?
  
  Разрешените храни включват постни меса, дреболии, риби, морски дарове, птиче месо, постни шунк и яйца. Освен това се препоръчва консумацията на обезмаслени млечни продукти и приемането на литър и половина вода дневно. Освен това могат да се използват различни диетични добавки.
- Какви са основните препоръки за диета?
  
  Основните препоръки включват пиене на много вода, консумация на овесени трици, използване на пектин и ленено семе, редовно хранене, измерване на телесните размери, внимателен избор на храни, умерено използване на сол и внимателен избор на преработени храни.
- Какви са ползите от диетата?
  
  Режимът предлага няколко предимства: не се броят калории, можете да ядете толкова храна, колкото искате от разрешените храни, гарантирано е отслабване и няма да наддадете тегло след като отслабнете.
- За кого е предназначен режимът?
- Какви са етапите на режима?

rivela

# 180 27 септ. 2008, 06:58 ч.

Добро утро Simple Smile

Виж целия пост

mama_tony

# 181 27 септ. 2008, 08:26 ч.

Добро утро съкровища Hug

rivela Heart Eyes

Както винаги с прекрасно топло кафе Heart Eyes

Мииии.....аз таковата......днес пак имам отчет Blush

..... пак -1кг balloon

/явно котето ми действа отслабващо/ hahaha

Ми да почерпя за 30-тия кг kiss

И всичко това е за вас защото без вас нямаше да стигна до тук kiss

Много ви обичам txtloves

Благодаря на всички,които ме поздравиха вчера Heart Eyes

Сафо Честит Рожден ден на патерици....много здраве,много късмет и любов hbday

Привет на всички новички,решили да се впуснат в приказката на режима
И ако наистина искате да свалите кг,бъдете на Дюкан и го спазвайте стриктно....тук не толерираме яденето на други храни,а само тези,които позволява Дюкан Naughty

Прекрасен съботен ден съкровища мои
Heart Eyes

Виж целия пост

velesa

# 182 27 септ. 2008, 08:45 ч.

Добро утро на всички слабеещи! Аз съм кандидат дюканка, но засега само събирам информация. Прочетох първият пост и общо взето положението ми е ясно, но имам още няколко въпроса, които ще се радвам да ми изясните.
1. На втора фаза пише, че се редуват П и ПЗ дни, примерно 3/7, но не съм сигурна 3П/7ПЗ или 3ПЗ/7П.
2. Трета фаза се започва при достигане на желаното тегло, като за всеки свален килограм се прави по още 10 дни диета, т.е. ако свалените килограми са 15х10=на 150 дни, така ли е? Доколкото разбрах и през трета фаза се свалят килограми, но тогава означава, че ще отслабна повече отколкото искам.
Последно, мисля направо да ви кажа за себе си, че съм 79кг, а желанието ми е да стана 65кг. Колко дни ударна фаза е подходяща според вас и после през какъв интервал да редувам П и ПЗ дни. Предполагам, че като започна режима сама ще си усетя, но все пак ако може, като напреднали да ми дадете някакви съвети, ще съм ви много благодарна.
Желая ви приятен ден и спорна борба с килограмите!

Виж целия пост

зелено човече

ЛЛЛ помощник за кърмене

# 183 27 септ. 2008, 08:48 ч.

Бързо пийте по една чаша вода!!!

Hug

ОТ МЕН

Виж целия пост

veni_c

Ентусиаст

# 184 27 септ. 2008, 08:53 ч.

Добро утро, мили момичета и Тунинг!

Днес имам повод да почерпя, ставам на 29 години! ooooh!

Тъй като не се справям още с качване на снимки, ще ви почерпя с cook

Освен това имам още - 1кг! newsm68

Приятен ден !

Виж целия пост

rivela

# 185 27 септ. 2008, 09:04 ч.

ЧРД на Вени

Тонито

поздравления ,мила bouquet

Зеленко

Velesa -добре дошла.Пет ударни смятам са ти достатъчни,като начало.
П-това са дни на протеини,а П3-протеини+зеленчуци.Във втора фаза ако искаш пробвай схема 4/3. Peace

Виж целия пост

Vg1

# 186 27 септ. 2008, 09:34 ч.

Привет и от мен Simple Smile

Каква хубава сутрин, слънцето се усмихва, а мен ме чакат въпросите за държавен.... голям гърч е Simple Smile

Днес кантара показва нещо по-средата межу 65 и 64, но повече клони към 65, много трудно ги боря тези килограми, сигурно понеже много дълго време съм била на тях преди, и 58 много трудно ще преборя сигурна съм Simple Smile

Както и да е, момичетата които имат да свалят малко от тук и от там, защо не пробвате с метода на пилатес? Много приятна гимнастика, която аз правя за извайване на фигурата (преди да стане така че да имам твърде много за изваиване и нищо да не успявам да извая), може и с аква аеробика - даже е по-приятно и от пилатес. Wink

А дюкян си го запазете за момента в който родите и изгубите контрол над нещата... Simple Smile

мисля че тогава ще ви е по-полезен. (не че аз така правя, но аз имам общо 15 кг за сваляне и никакво време за гимнастика).

Честит Рожден ден, Вени_ц Бъди много щастлива и много ообичана!

Виж целия пост

mi_di

# 187 27 септ. 2008, 09:36 ч.

Добро утро, момичета bouquet

Два дни съм с +1кг. Cry

надявам се, че е защото ще ми идва.
Времето е гадно и денят ми се скапа buria

Виж целия пост

etomira

Ентусиаст

# 188 27 септ. 2008, 09:39 ч.

Добро утро, момичета и Тунинг!

Аз днес нямам разлика в килограмите, но го отдавам на факта, че не съм посещавала 00 три дни и малкото пъстърма от снощи. Иначе продължавам да се харесвам и да се чувствам все по-страхотно!

Гадинка, не ти трябва Дюкан. Вземи си карта за фитнес.

Тони, браво!!! Ти си нашата гордост и вдъхновение. Продължавай все така, само внимавай да не изчезнеш. Hug

Вени, Честит Рожден ден!!!!! Само красиви неща да ти се случват в бъдеще!!!! newsm59

Ми-ди, не се шашкай. И аз имах такъв период.

Аз имам един въпрос - иска ми се да започна да посещавам фитнеса, но имам смътен спомен, че д-р Дюкан го препоръчва чак за трета фаза. Лъжа ли се??? newsm78

Желая ви хубав съботен ден!!

Виж целия пост

Scorpi

# 189 27 септ. 2008, 09:43 ч.

Привет момичета и тунинг !
Много съжалявам, че не мога да си пиша редовно тук, но поне си ви чета....
Август за малко бях поизменила режима поради екскурзийна чужбинска ангажираност Wink

и невъзможност да нося в жегите режимни храни за по-дълго време - ама сега си възобнових апването и стремленията Crazy

Днес сефте се качих на кантар от началото на август и какво беше изумлението ми като видях, че само някакви грамажи съм отгоре над линийката Crazy

и не само това - имам сантиментарно намаление на ханша, баджаците и др. велки релефности от моето боди Mr. Green

Ако ми беше насреща Дюки, направо бих му скочила до две... да го нацелувам де Whistling

Та така, поФалих съ hahaha

ЧРД на Вени !!! Много късмет и любов!!! bouquet

Бургазлийки специално ви прегръщам Hug

Отслабващ ден на всички и да се усмихвате въпреки мрачното време, ей Peace

ПП. В туй дъждовно време нещо не щъ да ожаднявам, пък не съм любителка на чая ама ич newsm78

Виж целия пост

Такава съм

# 190 27 септ. 2008, 09:57 ч.

Добро слънчево утро и от мен. Да почерпя

Честито на рожденничката с пожелание винаги да се стреми към все по-високи върхове

etomira за съжаление имах проблеми с кръста и не мога да спортувам нищо освен плуване и колело. Смятам да се запиша на плуване ругия месец Simple Smile

Да се отчета - 500 Hug

Виж целия пост

Яжка

# 191 27 септ. 2008, 10:03 ч.

Добро утро на всички!
Не мога да прочета какво сте писали,за това ще честитя на всички,които са имали повод-рождени дни,минусчета.... Честит рожден ден на Вени! Желая сбъдване на мечтите ти! Специален поздрав за Тонито! Браво момиче!
Аз също имам минус и вече съм -31кг. Но нароследък не мога да устоявам на салати и карам по-вече ПЗ дни,отколкото П дни,дори ги редувам безразборно.Надявам се,тази криза да отмине и пак да продължа сериозно. Кажете ми нещо по този въпрос- имам нужда,за да се взема в ръце.Дали имам някаква липса и тялото ми се стреми да навакса или си е от проста лакомия?Но до сега карах много лесно-така съм от около 20дни.

Виж целия пост

mi_di

# 192 27 септ. 2008, 10:06 ч.

etomira наистина Дюкан препоръчва спорта в трета фаза Peace

scorpi стягай се и пак в дружинката newsm10

Виж целия пост

tuningmania

# 193 27 септ. 2008, 10:07 ч.

До "ВСИЧКИ" - Здравейте.. Днес нещо ми тръгна кофти - като си пуснах "ICQ"-то видях, че "Contac List"-ата ми е наполовина по-малка, спрямо снощи Sad

Някой да има идея как да си върна списъка в пълния му вариант? Иде ми да се гръмна! Още малко и ще изтрия "ICQ"-то и повече няма да използвам никакви програми за чат (така и така не харесвам и "Skype"-а). Иначе за пореден ден съм 99 килограма и вече ще си сменя линийката.. Но даже и това не може да ме зарадва днес Sad

От 7-8 години имам "ICQ".. имах над 550 човека, а днес са малко над 250 Sad

Не е честно..

До "ВСИЧКИ ПРАЗНУВАЩИ" - Честито bouquet

Виж целия пост

Бърди

Потребител

# 194 27 септ. 2008, 10:13 ч.

Девойки и Тунинг, добрютро Laughing

Заминавам при мама за уикенда да си правя дюканска зимнина (и може би все пак вече да й кажа, че съм на Дюкан? Ще видим за това Simple Smile

).
Междувременно с четене по диагонал понеже имах доста работа тая седмица мернах нещо за понеделнишка среща - в София ли е, с отворена покана ли е? Ако някой може да ми пише на ЛС, ще съм много мерси Hug

Виж целия пост

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

32 288
673

Диети и отслабване

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

13 291
334

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

61 534
727

Диети и отслабване