Д-р Стефан Чанг и "Тайните на отслабването"

Айде и аз да се запиша сред заинтригуваните.... 
Много ще се радвам, ако някой може да сканира книгата или да се поместят основните правила на хранене и упражненията....

sisolinda, благодарим за интересната темичка!   

Аз с удоволствие ще правя упражненията
Чакам с нетърпение да прочета за някой , който ги е практикувал...това с корема - издуването и прибирането съм го чела някъде и ми се струва елементарно лесни

Но второто упражнение не ми е ясно

По-късно, като заспи моето бясче ще пиша за упражненията!

За момичетата от София да кажа, че си купих книгата от книжарницата на Кибеа на цена от 12 лв. Книжарката каза, че това е същата апокрифна книга от близкото минало, но сега с ново заглавие http://www.helikon.bg/index.php?act=books&do=detailed&id=46975

E запалихте ме и мен SISOLINDA знам от опит 4е е трудно да отделиш време  да пишеш с дечица в кащи но при парва вазможност сподели с нас чакащите по конкретно инфо за тези упражнения и начина на хранене защото надали ще отслабваме ако си ядем всичко .Ина4е и аз се записвам желаеща за книгата дано я сканирате барзо.Касмет ще ви следя с голям интерес.

Здравейте
 
Бройте и мен

Сисолинда за това ли става въпрос

Значи аз разбрах,че се пие по литър и половина течности на ден.
Яде се по 3 пъти на ден в точно определено време.
Не се консумира маргарин.
Това ли еса основните правила?
Благодаря на авторката за темата. 

Току що си поръчах книгата по интернет,щом я получа веднага сядам да я чета.

seika, засега само това знаем, но се съмнявам да са само тези правилата! 

И аз се запалих. Фен съм на всичко що е ДАО( в превод мисля, че означаваше път).
Едва ли ще прочета нещо много по-различно от многобройните книги,които съм чела за здравословно хранене, но поне ще  ми даде стимул докато я чета.
Дао, Мао за всичко си трябва воля!!!

ДАОИСТКИТЕ ПЪТИЩА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

1.ТРЯБВА ДА СЕ ХРАНИТЕ 3 ПЪТИ ДНЕВНО,В ОПРЕДЕЛЕНИ ЧАСОВЕ.АКО СПАЗВАТЕ ТОВА ПРАВИЛО НИКОГА НЯМА ДА ЯДЕТЕ ПРЕКОМЕРНО ПОРАДИ СИЛЕН ГЛАД!НЕ ПРОПУСКАЙТЕ НИКОГА ЕДНО ХРАНЕНЕ,ЗАЩОТО НАЙ-ВАЖНОТО Е ДА СПАЗВАТЕ РИТЪМА!

2.ДОБАВКИ НА РАСТИТЕЛНА ОСНОВА
Можем да използваме билки в качеството на лекарства за засилване обмяната на веществата.,която се контролира от щитовидната жлеза.Тази жлеза има нужда от специални хранителни вещества,за да бъде в добро състояние...ВОДОРАСЛИТЕ например са добър източник на такива.Други добре познати билки ,също така подобряващи обмяната,кръвообръщението и пречистването са:БОЖУР,ХИНАП,ДЖИНДЖИФИЛ,РЕВЕН,ГАРДЕНИЯ.
НЕ БИВА ДА ЗАБРАВЯТЕ,ЧЕ ВСИЧКИ ТЕЗИ БИЛКИ СЕ ИЗПОЛЗВАТ КОМБИНИРАНО.ПООТДЕЛНО МОГАТ ДА ДАДАТ ВРЕДНИ ВТОРИЧНИ ЯВЛЕНИЯ!За да уточните обаче коя е най-подходящата за вас комбинация,добре е да се посъветвате с лекар или опитен билкар.За всеки индивид билковата комбинация е в зависимост от теглото му.
(следват 4 отвари или билкови рецепти за отслабване,в които са изброени съставките,енергийната им характеристика(студ,хлад топлина....),вкус(горчив,сладък,лютив...).А също така хранителната стойност и свойствата на всяка от тях и ползите от използването им.Но....дори да ги напиша сега,не бих ви съветвала,да ги пиете произволно,както по нагоре пише,че билките трябва да се използват КОМБИНИРАНО И ЗА ВСЕКИ ТЯХНОТО СЪОТНОШЕНИЕ Е ИНДИВИДУАЛНО! Аз лично,не съм ги използвала!Ако държите да ги напиша,ще го направя,но нека първо да кажа за вътрешните упражнения!)

3.ВЪТРЕШНИ УПРАЖНЕНИЯ
Вътрешните упражнения са били познати още преди хиляди години в Древен Китай за предпазване от болести,за стабилизиране на здравето и за продължаване на живота.Много от тях са специално предназначени за отслабване....
Още в древността мъдрите китайци са се спрели на три известни с дълголетието си животни.Те внимателно изучавали поведението им,което изглежда спомагало за продължителността на живота им и въз основа на тези наблюдения създали ТРИТЕ ОСНОВНИ ВЪТРЕШНИ УПРАЖНЕНИЯ-НА ЕЛЕНА ,НА ЖЕРАВА И НА КОСТЕНУРКАТА.
    3.1.УПРАЖНЕНИЕ НА ЕЛЕНА-То цели да подпомага отделянето и балансирането на секрециите на ендокринните жлези и по-специално половите жлези.Чрез него се засилват мускулите на ануса.При мъжа се упражнява и укрепва простатата,а при жената-вагината.
УПРАЖНЕНИЕ НА ЕЛЕНА ЗА ЖЕНИ
Това упражнение жената може да изпълнява седнала на земята или върху леглото.
 1)Седнете така,че да можете да поставите петата на единия си крак върху отвора на влагалището си,с което да го притискате нагоре.Трябва постоянно и доста силно да се натиска,за да се пренесе натискът и върху клитора.(Ако ви е невъзможно да заемете тази поза,използвайте някакъв кръгъл твърд предмет)Възможно е да изпитате приятно усещане поради стимулирането на гениталната област и освобождаването  в резултат на това на сексуална  енергия.
2)Търкайте силно дланите си.Получава се топлина в ръцете,пренасяща енергията на тялото ви в дланите и пръстите.
3)Поставете ръцете си върху гърдите така,че да почувствате как топлината им прониква в кожата.
4)Разтривайте гърдите с кръгови движения по посока навън(дясната ръка прави кръгове обратни на часовниковата стрелка,а лявата-по посока на часовниковата стрелка)
5)Повтаряйте тези движения минимум 36 пъти,максимум-306 пъти.
6)Свийте мускулите на ануса и на влагалището,като че ли се опитвате да ги затворите.Когато упражнението се изпълнява правилно,се получава усещане за проникване на въздух в ректума и влагалището.Задържайте в това положение колкото можете,без пресилване!
7)Отпуснете и повтаряйте тези контракции,колкото можете,докато не ви стане неприятно!
ЗАБЕЛЕЖКИ-
Фрикцията на гърдите с посока навън-както бе указано по-горе-се нарича разсейване и помага за предпазване или лекуване на бучки и рак на гърдата.При смяна на посоката на движенията-дясната ръка да описва кръгове по посока на часовниковата стрелка,а лявата-обратно-се практикува стимулиране,чиято цел е увеличаване на гърдите!
Правете това упражнение сутрин и вечер преди лягане.
УПРАЖНЕНИЕТО НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ИЗВЪРШВА ПО ВРЕМЕ НА МЕНСТРУАЦИЯ и БРЕМЕННОСТ! (В книгата е обяснено защо!)
    3.2УПРАЖНЕНИЕ НА ЖЕРАВА-То е предназначено за засилване вътрешните органи на тялото.Макар,че тяхната дейност се контролира от вегетативната нервна система,упражнението позволява да се балансира енергията,като благоприятства по-хармоничното им функциониране.
Упражнението може да извършвате прави,седнали или легнали по гръб.
1)Търкайте силно дланите си една в друга.Предизвиква се топлина в ръцете,като се предава енергията на тялото в дланите и пръстите.
2)Поставете ръцете с дланите надолу,върху долната част на корема,от двете страни на пъпа.
3)поемете дълбоко въздух.
4)Започнете бавно да издишвате,като натискате не много силно корема,докато съвсем хлътне.По този начин се изгонва въздухът от долната част на белите дробове.Представяйте си как всяка глътка въздух излиза от дробовете ви.
5)След като сте издишали напълно,започнете да вдишвате бавно-старайте се да издувате като болен корема си,служете си с мускулите в долната му част.Старайте се гръдният кош да остава спокоен.
6)Едно пълно вдишване,последвано от издишване,представлява едно "дишане".Увеличавайте постепенноудокато достигнете 12 "дишания".
ЗАБЕЛЕЖКИ
1)Не трябва да насилвате вдишването или  издишването.Постепенно с практиката,ще бъдете в състояние да издувате и стягате корема си съвсем спокойно,докато в същото време бавно дишате.Първоначално ръцете ще ви насочват и помагат да усвоите упражнението.След като това стане,няма да бъде необходимо да си служите с тях.
2)След като овладеете упражнението наЖерава,можете да комбинирате аналните контракции,описани в упражнението на Елена,с дишането на жерава.Това ще увеличи силата му.
3)Най-подходящият момент за изпълняване на упражнението е сутрин,по-възможност срещу слънцето.Докато вдишвате представяйте си,че поемате слънчевата енергия с тялото си,а с издишването изхвърляте всички отрови и вредни отпадъци от него.
4)Когато се изпълнява вечер ,преди лягане ,упражнението действа като лек масаж на вътрешните органи,който успокоява тялото,отпуска го и го подготвя за спокоен сън.
5)Бременните жени не трябва да изпълняват упражнението,тъй като могат да изпитат неприятни усещания в корема поради възходящите и низходящи движения на мускулатурата му.
     3.3УПРАЖНЕНИЕ НА КОСТЕНУРКАТА-То цели да ни засили,да ни отпусне и да ни помогне да командваме общо нервната си система..ТО ПОДТИСКА ГЛАДА У ОНЕЗИ,КОИТО ЯДАТ ПОРАДИ НЕРВНО НАПРЕЖЕНИЕ.
Упражнението може да изпълнявате прави или седнали.
1)Приближавайте брадичката си към гардите,вдишвайте бавно,като същевременно изтегляте главата си и отпускате надолу раменете.
2)Насочете с бавно движение главата си колкото може повече назад,като че ли се опитвате да докоснете гърба,като бавно издишвате.Брадичката ви ще сочи нагоре,гърлото ви ще се опъне.Вдигайте раменете си към ушите.
3)Препоръчваме цикълът да се изпълнява 12 пъти.
ЗАБЕЛЕЖКИ
1)Тези  2 движения(или по-точно две части на едно непрекъснато движение)повтарят онези на Костенурката,при които животното последователно издава навън главата си,после я прибира в черупката.
2)Най-подходящият момент за изпълнението му е сутрин след ставане и вечер преди лягане.МОЖЕТЕ СЪЩО ТАКА ДА ГО ПРАВИТЕ ВСЕКИ ПЪТ,КОГАТО ПОЧУВСТВАТЕ НАПРЕЖЕНИЕ ИЛИ СТЯГАНЕ ВЪВ ВРАТА,ГЪРБА ИЛИ РАМЕНЕТЕ.
Освен тези упражнения има и други,предназначени за засилване на крайниците,на мускулите и костите.Обикновено трябват месеци за овладяване тези 3 ОСНОВНИ вътрешни упражнения.СЪЩЕСТВЕНОТО ЗА ПОДЧЕРТАВАНЕ В СЛУЧАЯ Е,ЧЕ САМОЛЕЧЕНИЕТО,ЕСТЕСТВЕНИЯТ РЕЗУЛТАТ ОТ РЕДОВНОТО ПРАКТИКУВАНЕ НА ТЕЗИ УПРАЖНЕНИЯ,Е ГАРАНТИРНО!


КОРЕМНИ УПРАЖНЕНИЯ
ИЗЧЕЗВАНЕ НА КОРЕМНИТЕ ТЛЪСТИНИ.ДОПЪЛНЕНИЕ КЪМ УПРАЖНЕНИЕТО НА ЖЕРАВА С ПОДРОБНИ ОБЯСНЕНИЯ

ТЕЗИ ДВЕ ДОПЪЛНИТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯСЕ ПРЕПОРЪЧВАТ СПЕЦИАЛНО НА ЖЕЛАЕЩИТЕ ДА ОТСЛАБНАТ.МЕТОДЪТ ,ЗА КОЙТО ТУК ЩЕ СТАНЕ ДУМА (САМ ПО СЕБЕ СИ ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ЛЕСЕН)ИМА ЗА ЦЕЛ ДА ДОВЕДЕ ДО ЗАГУБА НА КИЛОГРАМИ И САНТИМЕТРИ.Същият този метод (или упражнение)благоприятства храносмилането,добрият сън и здравето на сърцето.Тези процеси естествено са свързани.....
Методът за отслабване,който възнамерявам да ви покажа,не се корени в западната медицина.Той е почерпан от мъдростта на древните китайски учители...

КОРЕМНА ФРИКЦИЯ-ОПРОСТЕНИ НАПЪТСТВИЯ
  СЪЩНОСТТА МУ СЕ ИЗРАЗЯВА В ТОВА,ЧЕ МАСТНИТЕ НАСЛАГВАНИЯ СЕ ИЗТЛАСКВАТ И РАЗМЕСТВАТ,ПРЕМИНАВАТ В ОТДЕЛИТЕЛНАТА СИСТЕМА И СЕ ИЗХВЪРЛЯТ НАВЪН!
1)Изтегнете се по гръб и разголете коремната област
2)Поставете ръката(лявата или дясната) върху пъпа.Започнете да извършвате съвсем малки кръгови движения към външните части и по посока на часовниковата стрелка.
3)Увеличавайте постепенно големината на кръговете,докато обхванете целия корем-от долната част на гръдния кош до срамната кост.
4)Спрете и променете посоката.Правете кръговите движения в посока,обратна на часовниковата стрелка,като постепенно ги смалявате,докато се върнете до пъпа.
5)Започнете нов цикъл,както е описано в т.2.Повтаряйте циклите толкова дълго,колкото желаете.
ЗАБЕЛЕЖКИ
Не притискайте силно по време на упражненията.Задоволете се с лекият контакт на дланта с кожата.Ако се умори едната ви ръка,продължете с другата.Упражнението няма да бъде ефикасно,ако ви е студено-желателно е да има приятна стайна температура.Изпълнява се сутрин и вечер и по всяко време когато имате възможност.
Когато фрикцията се изпълнява по посока на часовниковата стрелка,тя стимулира перисталтиката на червата-(т.е. ако имате запек,изпълнението на упр.по този начин ще го премахне,така да се каже )(има примери за хора които са страдали от този проблем и фрикцията им е помогнала да го отстранят)
Фрикцията в обратна посока има противоположен ефект-тя спомага  за втвъррдяване на изпражненията при прехода им през тънките черва.(има пример за жена,която е била оперирана от рак на дванадесетопръстника и не е можела да контролира дефекацията си след това.Изпълнявайки упр.по този начин за пръв път изпражненията и започнали да се оформят.)
Препоръчвам ви да изпълнявате фрикцията с много старание най-малко поне 2 седмици.
МНОГО ВАЖНО НЕЩО Е ,ДОКАТО ИЗПЪЛНЯВАТЕ УПРАЖНЕНИЕТО ДА СЕ СЪСРЕДОТОЧИТЕ ВЪРХУ УСЕЩАНЕТО ЗА ТОПЛИНА.Трябва да можете да си представите как топлината или енергията загряват или осветяват цялата област.Опитайте се да виждате как задръстването на червата ви се разрушава и вредните отпадъци напускат тялото.Опитайте да си представите как мастните клетки се стопяват,а не колко минути са нужни,за да бъде упражнението ефикасно.
ПРИМЕРИ ЗА СТИМУЛ 
"Пол С. е мой познат.Той присъстваше на една лекция в Аризона.По онова време този човек беше много пълен и продължаваше да пълнее.Призна ми,че главното удоволствие на живота му е яденето и че не вижда защо трябва да се лишава от него."Има ли все пак някакъв начин да смъкна този корем?"-ме попита той,сочейки отпуснатото си тлъсто шкембе.Видимо П.С. беше тежък случай,но аз му препоръчах коремната фрикция,като масажира в предписаната посока и съсредоточава вниманието си върху усещането за топлина,което трябва да усети в коремната област.След един месец,той ми се обади и доволен ми съобщи,че е намалил с 3 дупки закопчаването на колана си.Той продължи до постигане и стабилизиране на нормално тегло,но пази и показва някогашния колан на приятелите си."
"Често ми се случва да чета лекции в различни университети.Така един ден се озовах в Нюйоркския.Отговорничката на студентите беше доста пълна,изглеждаше по-възрастна за годините си и общото й здравословно състояние беше незадоволително.Подтикнах я да извършва упражненията,като и показах как да ги прави.Само за няколко седмици тя намали с 12,7 см талията си ,ханша и бедрата,а тенът и стана "нормален".
Има и още примери свидетелстващи колко е ефикасно това упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ №2 ЗА ОТСЛАБВАНЕ
1)Застанете прави,като опрете гърба си на стената или на някаква друга вертикална повърхност.
2)Колкото можете по-бързо поемете наведнъж дълбоко въздух,прибирайки навътре корема.
3)Задръжте известно време коремните мускули в това положение.
4)Издишайте бавно,като същевременно колкото можете повече издувайте корема си.
5)Повторете упражнението 11 пъти.

4.ИЗПОТЯВАНЕ
Полезно е ежедневно да вършите нещо,което ще предизвика изпотяването ви.Ако имате възможност за сауна или парна баня би било чудесно.Ако не,използвайте вана с темп.на водата по-висока от телесната.Докато сте потопени,масажирайте силно с радтъркване на кожата.Това разрушава и стопява целулита  в тъканите по-добре,отколкото само парата и изпотяването.АКО ВСЕКИ ДЕН МОЖЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ТОВА,ЩЕ ОТСЛАБВАТЕ ПОСТЕПЕННО И ЩЕ СТЯГАТЕ МУСКУЛАТУРАТА СИ.Не продължавайте изпотяването ПОВЕЧЕ ОТ 10 МИНУТИ,защото заедно с течността,отделяна през порите,ще губите и ценни хранителни вещества.С ограничаване на потенето се избягва също усещането за жажда,вследствие на която може да се погълне повече вода,отколкото е отделена.Ако имате нужда да пиете,правете го на малки глътки,достатъчно,за да наквасите езика и да утолите жаждата си.

'чиято цел е увеличаване на гърдите'  
Oh, My!

да попитам  определените часове  ние ли си ги определяме или в книгата има посочени ???

ВИЕ!