Не може ли някой, който е по-запознат с нещата да даде линк точно на упражненията за тези области 
Виж целия пост
Как да премахна коремното поясче? HELP
- Публикувана: 3 март 2009, 11:55 ч.
- Последно мнение: 10 дек. 2009, 11:08 ч.
# 31
10 май 2009, 15:54 ч.
Въртенето на обръч помага и то много,но трябва постоянство.
Виж целия пост
# 33
20 ноем. 2009, 23:11 ч.
.............zapis
Виж целия пост
Да. Правя ги всеки ден сутрин на гладно. Единия ден правя класически коремни преси, а на следващия тези при които не лягаш напълно а се накланяш на 45 градуса ако се сещаш. Правя ги на 4 серии по 50.
Успех!
Успех!
# 34
20 ноем. 2009, 23:13 ч.
..........браво.......трябва да го опитам +200 коремни преси
Виж целия пост
Здравейте, аз тренирам доста сериозно, и въпреки това понякога и аз натрупвам мазнини около корема и в ръцете.
За да се свалят килограми наистина трябва кардио - тичане, аеробика, спининг (бързо въртене на колело) и тн поне за 30 мин по 2 пъти на седмица. След това идват коремните преси и упражненията за стягане. Възможно е коремът и паласките да изчезнат до 2 седмици, ако сте сериозни. Разбира се спрете ли със спорта, мазнините отново се натрупват, но това е нормално.
За да се свалят килограми наистина трябва кардио - тичане, аеробика, спининг (бързо въртене на колело) и тн поне за 30 мин по 2 пъти на седмица. След това идват коремните преси и упражненията за стягане. Възможно е коремът и паласките да изчезнат до 2 седмици, ако сте сериозни. Разбира се спрете ли със спорта, мазнините отново се натрупват, но това е нормално.
# 35
23 ноем. 2009, 20:15 ч.
При нас жените, основните мастни депа са в горната част на бедрата, корема, ханша и вътрешната част на мишниците. Когато има излишни мазнини, те се натрупват там. Дори и да стегнем мускулите, има ли излишества - пак няма да сме доволни от резултата. За това наблягаме на упражненията /но не само за проблемните зони/, здравословен хранителен режим и ще бъдем неотразими.
Виж целия пост
# 36
23 ноем. 2009, 22:09 ч.
относно упражненията за дупе и бедра горещо препръчвам тренировка "Идеален ханш" на списание Self, има я в замунда... има ли линк в темата за домашни тренировки, извинете ме опитах се да пусна линк тук, но нещо не ми се отваря замунда в момента
Виж целия пост
# 37
23 ноем. 2009, 22:55 ч.
Адаш, сподели нещо за конкретни резултати и при каква интензивност на тренировките, какво се постига 
Аз го имам на диск и пролетта го играх около месец, но през ден, два и не видях никаква полза 
А много ми се иска да не ми прашясват дисковете с гимнастика, но като нямам стимул и лесно се отказвам 
Виж целия пост
относно упражненията за дупе и бедра горещо препръчвам тренировка "Идеален ханш" на списание Self, има я в замунда... има ли линк в темата за домашни тренировки, извинете ме опитах се да пусна линк тук, но нещо не ми се отваря замунда в момента
Аз го имам на диск и пролетта го играх около месец, но през ден, два и не видях никаква полза А много ми се иска да не ми прашясват дисковете с гимнастика, но като нямам стимул и лесно се отказвам
# 38
24 ноем. 2009, 09:07 ч.
точно на пролет и аз се захванах с въпросната тренировка + другата на това списание (мисля, че беше Стройни и красиви, тя е кардио и също е много хубава тренировка). Идеален ханш правих според препоръката в диска 3 пъти седмично и след месец изпълнение имаше видим ефект на задните части 
, приятеля ми също забелязваше и ме укоряваше да продължавам. Сега обмислям пак да ги почна в къщи , но все нещо се разсейвам, момичетата от темата за домашните тренировки много хвалят Каланетиката, имало страхотни резултати от нея, но аз нещо не мога да се запаля по каланетиката - обичам по- динамичните неща и може би за това. Сега обмислям да си взема велоергометър и вечер да въртя пред ТВ и да започна отново Идеален ханш - наистина това ми е фаворит сред всичко, което съм опитвала в домашни условия.
Успех
Виж целия пост
, приятеля ми също забелязваше и ме укоряваше да продължавам. Сега обмислям пак да ги почна в къщи , но все нещо се разсейвам, момичетата от темата за домашните тренировки много хвалят Каланетиката, имало страхотни резултати от нея, но аз нещо не мога да се запаля по каланетиката - обичам по- динамичните неща и може би за това. Сега обмислям да си взема велоергометър и вечер да въртя пред ТВ и да започна отново Идеален ханш - наистина това ми е фаворит сред всичко, което съм опитвала в домашни условия. Успех
# 40
24 ноем. 2009, 15:24 ч.
виж в тази тема:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=442144.0
Виж целия пост
Момичета,ще ми дадете ли линк за Пилатес-корем и дупе.
виж в тази тема:http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=442144.0
# 41
24 ноем. 2009, 21:11 ч.
vesenceto_83 
Знаеш ли, много положително ми въздейства с поста си. Тази вечер доста късно хапнах/а нали трябва да са минали два часа преди тренировка/, но от утре започвам. Ще редувам един ден "Идеален ханш",на следващия - "Стройни и красиви", а вместо велото - ще си въртя обръча. 
/бягайте сланинки, почвам да ви стапям/ 
Искам да попитам дали тази тема ще бъде отчетна?
По принцип това действа доста стимулиращо, а като чета момичетата от тематата за тренировки в домашни условия колко са напреднали, направо ме е срам да се включвам при тях
Виж целия пост
Знаеш ли, много положително ми въздейства с поста си. Тази вечер доста късно хапнах/а нали трябва да са минали два часа преди тренировка/, но от утре започвам. Ще редувам един ден "Идеален ханш",на следващия - "Стройни и красиви", а вместо велото - ще си въртя обръча. /бягайте сланинки, почвам да ви стапям/ Искам да попитам дали тази тема ще бъде отчетна?
По принцип това действа доста стимулиращо, а като чета момичетата от тематата за тренировки в домашни условия колко са напреднали, направо ме е срам да се включвам при тях
# 42
25 ноем. 2009, 08:59 ч.
е хубава работа .....
веднага да се отчетеш в другата тема
Виж целия пост
.......а като чета момичетата от тематата за тренировки в домашни условия колко са напреднали, направо ме е срам да се включвам при тях
е хубава работа .....
веднага да се отчетеш в другата тема
# 43
25 ноем. 2009, 09:46 ч.
vessit много се радвам, че съм успяла да те стимулирам ))) Комбинацията на тези три неща, които си избрала със сигурност ще доведат до бърз резулат, само не се отказвай
Виж целия пост
))) Комбинацията на тези три неща, които си избрала със сигурност ще доведат до бърз резулат, само не се отказвай
# 44
25 ноем. 2009, 11:25 ч.
Какъв е хранителния режим ?
Виж целия пост
Според мен само с коремни преси няма да стане.Аз го свалих с хранителен режим и кардио тренировка.Успех
Препоръчани теми