Кардио и силови тренировки в домашни условия

Публикувана: 26 март 2009, 18:48 ч.
Последно мнение: 16 апр. 2009, 20:16 ч.

40 721
437

!&? - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Фитнес форумът обсъжда различни аспекти на фитнес програмите, тренировъчните упражнения, диетите и поддържането на здравословен начин на живот. Участниците споделят своя опит, предизвикателства и постижения в процеса на отслабване, стягане на тялото и подобряване на физическата форма. Темите включват избор на тренировъчни програми, диети, използване на различни фитнес уреди, предизвикателства при отслабване и стягане на тялото, както и споделяне на лични постижения и опит в процеса на подобряване на физическата форма.
- Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
  
  Във форума се обсъждат различни видове тренировки, като каланетика, зумба, аеробика, упражнения с гирички, обръчи и използването на различни фитнес уреди. Участниците споделят своите предпочитания и опит с различни тренировъчни програми.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като загуба на тегло, тонизиране на тялото, избор на подходящи тренировъчни програми, диети и упражнения за подпомагане на тези цели. Те също обсъждат ползите за здравето от различни видове упражнения.
- Къде мога да намеря дървени обръчи в София?
- Какви са препоръчителните кардио упражнения и интервални кардио тренировки?

Sollsoll

Ентусиаст

# 75 28 март 2009, 14:38 ч.

mimi_msm ето
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1676292

Вещи Peace

Виж целия пост

valentinaval

Потребител

# 76 28 март 2009, 16:42 ч.

Момичета, прибра ли ви се корема от каланетиката, ако ви е бил проблемен, де Wink

Аз все още не мога да забележа промяна Rolling Eyes

Онзи ден сутринта вместо тае бо метнах едно Синди и имам малко мускулна треска на крака, ръце и задни части Crazy

От вчера правя едни упражнения за корем, ето ако се интересувате http://www.letsgym.com/2007/10/25/stegnat-korem-1/
Ако не сте влизали в сайта, разгледайте го, Поли е страхотна и всички статии са много добре написани Wink

Сладкиш, има и за паласки Mr. Green

http://www.letsgym.com/2007/03/10/dosadnite-palaski/ , и тях ги почнах Whistling

А ако някой е успял да оправи положението с корема да сподели как го е постигнал Praynig

, че сега след второто раждане положението е Sick

Виж целия пост

Sollsoll

Ентусиаст

# 77 28 март 2009, 16:57 ч.

viv-miv на мен ми се прибира
а по принцип ми е много проблемна тази зона Confused

боря се повече от година с нея
Днес не се сдържах и си погледнах корема даже го снимах Mr. Green

не можах да издържа и 2 дни без да се огледам ooooh!

Ииии

не само сланининките са намаляли но и кожата много се е събрала
Над пъпа беше нещо страшно Sick

едно грозно набръчкано .......ужас
а сега има няколко гънки.
Другото което е днес се качих на кростренажора. Не се бях качвала от декември месец, когато се схванах. Сега малко ме наболява гърба но аз прекалих.
Още първият път карах 35 мин......пуст мерак да видя релеф Crazy

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 78 28 март 2009, 18:46 ч.

vessit късно видях,че си писала и вече си намерила темата за обръч....

viv-miv моя корем също се прибра,но не бих казала,че е само от каланетиката а най-вече от кардио тренировките.Може би има значение,че никога съм нямала корем и излишни килограми,само тази зима не бях на работа и нямах почти никакво движение и накрая 4кг. отгоре..Всичко обаче ми се лепна предимно на корема.За 1 месец свалих 3кг. и 8см.от талията.От 2 дни почнах вече и коремни преси и всякакви други упражнения за корем вече за релеф освен каланетиката.И мисля,че каланетиката за корем е най вече за релеф.

Проблем все още са ми паласките,които с не чак толкова плитки панталони ги няма,но с много плитки и по стегнати изкачат.Не много,но си личи.Искам да ги стопя на 100%,защото от всичко най ми е грозно плитки дънки и паласки....

Виж целия пост

rissse

# 79 28 март 2009, 19:12 ч.

Здравейте,на всички!
И аз отскоро тренирам в домашни условия.На велото 40-50мин. и после от тези клипчета в youtube правя 2*10мин. упражнения.Не ям след 18.00ч.Пия фреш всеки ден от грейпфрут и портокал(нали от грейпфрута се стапяли мазнинките Party

).И гирички вдигам малко.И обръч ще си потърся да въртя,че като малка нямаше кой да ме бие по въртене Party

с часове си въртях Crazy

,дано си припомня как се върти Party

Днес сутринта като се претеглих и бях 44,а аз всъщност толкова исках да си стана пак Crazy

,да си върна тези кг.Ама нещо не се харесвам така.На моя ръст трябва още малко да сваля.
До колкото знам реалното тегло,нали е сутрин преди ядене и след WC?!
Защото аз винаги в рамките на деня до вечерта качвам 2-3 кг,и на другата сутрин съм пак ок.Незнам как става този номер.Метаболизъм май играе тука голяма работа Crazy

Виж целия пост

InaV

# 80 28 март 2009, 19:46 ч.

Мале, момичета, колко много сте изписали...

Аз до вчера си тренирах със Синди и Били Бланкс, ама като чета какви суперлативи се пишат за каланетиката, ще я пробвам и нея Peace

Искам да отбележа и спад в килограмите - вече съм -2 bowuu

В обиколките малко качих, ама то това цикъла не прощава ooooh!

Виж целия пост

InaV

# 81 28 март 2009, 22:12 ч.

Имам питанка - мисля да спра диетата (на 90 дневната съм) за известно време, може би месец. Някой от вас ако е бил на тази или подобна дали е качил слад като я е спрял? Мисля да засиля тренировките, за да компенсирам липсата на диета, а и все пак няма да започна да закусвам с торти, та се чудя дали ще има проблеми newsm78

Виж целия пост

annisoft

# 82 29 март 2009, 12:21 ч.

И аз ще пробвам каланетиката, че малко ми писнаха другите неща.

Виж целия пост

mileidu

# 83 29 март 2009, 15:37 ч.

Здравейте, аз ви чета с голямо удоволствие, но не съм се включвала още. Аз по принцип тренирам пролетно-летният сезон, тогава имам стимул и вдъхновение. Но при мен има период където килограмите ми не помръдват, въпреки че тренирам редовно по 5-6 пъти седмично по час и половина, но всички знаем че трябва стриктен хранителен режим, а и има периоди на задържане на килограми. Аз не съм раждала още, но искам да изглеждам добре в стегнато и оформено тяло, и най-вече за не раждала жена компромиси няма. Нямам проблеми с теглото но има 3-4 килограма за смъкване и да се стегна. Много съм доволна от темата, полезна и добре оформена, радвам се че поставяте нови филми с различни програми, така всеки може да си дръпне това което най-му харесва и доставя удоволствие, колкото са повече програмите толкова по добре, хем няма да ни омръзват, хем ще стягаме повече групи мускули. Поздрави на всички активно спортуващи, успех и много стройни тела! Ще ви следя с интерес Grinning

Виж целия пост

Крен

Регистриран

# 84 29 март 2009, 16:57 ч.

ето ме и мен
три дни пропуснах тренировки, но от утре съм пак на линия
засега съм с каланетиката на Калан и една руска с намръщените каки, редувам ги като тренирам през ден

мерки след седмица - да стане месец от предишното замерване Simple Smile

Виж целия пост

InaV

# 85 29 март 2009, 17:39 ч.

Милейди, нали знаеш, че при редовни тренировки има преобразиване на теглото. Т.е. мазнините се заменят от мускули, а мускулите тежат повече. За това и повече вярвам на огледалото и на сантиметъра Peace

(ама и аз как го обясних ooooh!

)

Виж целия пост

vessit

# 86 30 март 2009, 00:43 ч.

Момичета, днес бях и в другия софииски МОЛ, този до Хемус, за информация на софиянките. Там имаше обръчи, пластмасови, но толкова леки, а някои и с такива размери, че са максимум за 5 годишни момиченца. То най-широките бяха с диаметър поне наполовина от тези масажните, а за тежината мисля че с камъни трябва да се напълнят за да станат на нас по-зрелите мами. Утре преди да си тръгна за Варна ще мина и през ХИТ, за там едно момиче без да се хвали/не помня в коя тема/ беше споменало, че си е взело от щанда с дървени детски играчки. Но от разгледаното до тук в спортните магазини за трите ми дни в София - просто съм възмутена от някои даващи псевдодостоверна информация в тези форуми. Просто не знам по какъв начин трябва да се отсеят сериоозните момичета, готови винаги да помогнат от такива, на които мястото им е в чатовете на dir.bg или някои подобни, където основно се лъже и основно се говори за реален или виртуален секс. #2gunfire

Виж целия пост

yelena

# 87 30 март 2009, 11:47 ч.

Здравейте, може ли някой по-подробно да ми обясни как точно действа въртящия диск. Той самият ли се върти или е неподвижен, а въртенето е само с тялото? И колко време е необходимо да се правят упражнения с него, за да има ефект?

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 88 30 март 2009, 11:58 ч.

Въртящият диск не е неподвижен,той самия се върти както и ти също трябва да се въртиш,но от кръста надоло извиваш тялото на едната страна и след това на другата.Незнам добре ли го обесних.....Мисля,че за да има ефект както и всяко друго кардио трябва минимум 30мин. на ден.Аз лично нямам въртящ се диск,но пробвах един в спортен магазин.

vessit явно намирането на дървен обръч е невъзможно...все пак дано търсенето ти има успех Peace

Аз също бях чела за магазин Хит,но доколкото разбрах са малки и мисля,че по поръчка ги доставят.. newsm78

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 89 31 март 2009, 00:18 ч.

evich в една друга тема прочетох твой пост,но сега не мога да я намеря.За това ще питам тук-прочетох,че си си купила тези ластици за тае бо-то на Били Бланкс и бих искала да пишеш колко см. е дълъг ластика,защото мисля да си ги направя сама....Видях ластика,който си поръчала от линка,който си дала,но той май е само един.Ти ли си го разряза,и края за краката с възел ли си направи?Тук в спортните магазини не намерих такива ластици и мисля,че и сама лесно ще си направя,трябва само да си измисля нещо за ръкохватки и да преценя колко дълъг да е ластика като е неразпънат.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 125

44 522
740

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

43 404
608

Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

17 002
539

Спортуващи