А за степера какво мнение имате ? 
100%..кардио 2
- Публикувана: 30 март 2009, 23:22 ч.
- Последно мнение: 14 юни 2009, 12:43 ч.
# 61
7 юни 2009, 04:48 ч.
Поци, здравей! Искам да попитам какво трябва или какво не трябва да правя, за да си оформя бедрата. Фен съм на разделното хранене и в момента съм 48кг. Целта е да сваля 3кг., не защото просто така съм решила, а защото изглеждам най-добре. Проблема ми е, че бедрените ми мускули са ужасно големи и издадени напред - тип мъжка структора. Не тренирам, а искам, защото 12 прекрасни килограма от мен са мазнини, но не знам какво да правя... 
Започнах да правя упражнения вкъщи, но имам чувството, че натоварвам бедрата, а не искам да растат още 
.... Имам и велоергометър, но не е разработен и ми е доста трудно да въртя педалите - пак зле, идва лятоооо
Виж целия пост
Започнах да правя упражнения вкъщи, но имам чувството, че натоварвам бедрата, а не искам да растат още .... Имам и велоергометър, но не е разработен и ми е доста трудно да въртя педалите - пак зле, идва лятоооо
# 62
7 юни 2009, 05:55 ч.
Аз си ползвам домашен степер от 2 години.. И смея да твърдя, че ми е много полезен! ..
Кое не му харесваш?
На малка степен 30-40 мин. си е чудно кардио
Виж целия пост
Защооо..
Аз си ползвам домашен степер от 2 години.. И смея да твърдя, че ми е много полезен! ..
Кое не му харесваш?
На малка степен 30-40 мин. си е чудно кардио
# 63
7 юни 2009, 08:54 ч.
Върти го на 1 степен 
Виж целия пост
Поци, здравей! Искам да попитам какво трябва или какво не трябва да правя, за да си оформя бедрата. Фен съм на разделното хранене и в момента съм 48кг. Целта е да сваля 3кг., не защото просто така съм решила, а защото изглеждам най-добре. Проблема ми е, че бедрените ми мускули са ужасно големи и издадени напред - тип мъжка структора. Не тренирам, а искам, защото 12 прекрасни килограма от мен са мазнини, но не знам какво да правя... Започнах да правя упражнения вкъщи, но имам чувството, че натоварвам бедрата, а не искам да растат още .... Имам и велоергометър, но не е разработен и ми е доста трудно да въртя педалите - пак зле, идва лятоооо
Започнах да правя упражнения вкъщи, но имам чувството, че натоварвам бедрата, а не искам да растат още .... Имам и велоергометър, но не е разработен и ми е доста трудно да въртя педалите - пак зле, идва лятоооо
# 64
7 юни 2009, 08:55 ч.
Аз си ползвам домашен степер от 2 години.. И смея да твърдя, че ми е много полезен! ..
Кое не му харесваш?
На малка степен 30-40 мин. си е чудно кардио
Супер
Виж целия пост
Защооо..
Аз си ползвам домашен степер от 2 години.. И смея да твърдя, че ми е много полезен! ..
Кое не му харесваш?
На малка степен 30-40 мин. си е чудно кардио
# 65
12 юни 2009, 22:42 ч.
Поци, нали за да е кардио една тренировка пулсът трябва да достигне число по познатата формула с 220 - годините и т.н. Според тази формула моят пулс трябва да е между 108 и 120. След 56 мин. интензивно въртене на обръч обаче моят пулс беше 78, при спокойно състояние е м/у 58 и 62. Мога ли да считам това за кардиотренировка?
Виж целия пост
# 66
13 юни 2009, 05:58 ч.
..по време на въртенето колко е
Виж целия пост
Поци, нали за да е кардио една тренировка пулсът трябва да достигне число по познатата формула с 220 - годините и т.н. Според тази формула моят пулс трябва да е между 108 и 120. След 56 мин. интензивно въртене на обръч обаче моят пулс беше 78, при спокойно състояние е м/у 58 и 62. Мога ли да считам това за кардиотренировка?
# 67
13 юни 2009, 12:39 ч.
Да се включа и аз с едно въпросче: Ходя на спининг 2-3 пъти седмично. Това само кардио ли се води - защото правим и движения за ръце и корем и съм забелязала, че след редовни тренировки се оформям хубаво. Та въпросчето - трябва ли да комбинирам спининга с някакви допълнителни упражнения (трябва да са за домашни условия - не мога всеки ден да ходя във фитнеса), имам гирички 2кг. И, Поци - препоръчваш ли определена марка Л-Карнитин? (може и на лични, ако ще се смята за реклама). 10х 
Виж целия пост
# 68
13 юни 2009, 12:46 ч.
......тренирай си и в къщи
..няма определена марка карнитин...всеки действа...зависи от дозата
Виж целия пост
Да се включа и аз с едно въпросче: Ходя на спининг 2-3 пъти седмично. Това само кардио ли се води - защото правим и движения за ръце и корем и съм забелязала, че след редовни тренировки се оформям хубаво. Та въпросчето - трябва ли да комбинирам спининга с някакви допълнителни упражнения (трябва да са за домашни условия - не мога всеки ден да ходя във фитнеса), имам гирички 2кг. И, Поци - препоръчваш ли определена марка Л-Карнитин? (може и на лични, ако ще се смята за реклама). 10х
..няма определена марка карнитин...всеки действа...зависи от дозата
# 69
13 юни 2009, 18:16 ч.
Дупето ми е мн щръкнало,поне на мен така ми се струва.Какви упражнения да правя,за де се прибера.Ходя на фитнес почти всеки ден и тае бо,но дупето си е още щръкнало. 
Виж целия пост
# 70
13 юни 2009, 18:23 ч.
..по време на въртенето колко е
Е, как да го измеря по време на въртенето, цифрата която давам е непосредствено след като спрях?
Виж целия пост
Поци, нали за да е кардио една тренировка пулсът трябва да достигне число по познатата формула с 220 - годините и т.н. Според тази формула моят пулс трябва да е между 108 и 120. След 56 мин. интензивно въртене на обръч обаче моят пулс беше 78, при спокойно състояние е м/у 58 и 62. Мога ли да считам това за кардиотренировка?
# 71
13 юни 2009, 19:16 ч.
...е...може да изглежда добре 
...близките ти какво мислят
Виж целия пост
Дупето ми е мн щръкнало,поне на мен така ми се струва.Какви упражнения да правя,за де се прибера.Ходя на фитнес почти всеки ден и тае бо,но дупето си е още щръкнало.
...близките ти какво мислят
# 72
13 юни 2009, 19:19 ч.
..по време на въртенето колко е
Е, как да го измеря по време на въртенето, цифрата която давам е непосредствено след като спрях?
..може да се измери
...но въпреки това..пулса ти ми се струва...нисък
..при въртене на обръч..няма кой знае какво голямо кардио натоварване...но въпреки това ..продължавай
Виж целия пост
Поци, нали за да е кардио една тренировка пулсът трябва да достигне число по познатата формула с 220 - годините и т.н. Според тази формула моят пулс трябва да е между 108 и 120. След 56 мин. интензивно въртене на обръч обаче моят пулс беше 78, при спокойно състояние е м/у 58 и 62. Мога ли да считам това за кардиотренировка?
...но въпреки това..пулса ти ми се струва...нисък
..при въртене на обръч..няма кой знае какво голямо кардио натоварване...но въпреки това ..продължавай
# 73
13 юни 2009, 22:49 ч.
...е...може да изглежда добре ...близките ти какво мислят
те не са ми критерии.Аз ако ги питам тях,те ми казват,че така съм си била супер,но аз не се чувствам добре.та ако мое да ми кажете какви упражнения да правя,че да го стегна малко и да стане по-малко(щръкнало) ще съм мн благодарна.
Виж целия пост
Дупето ми е мн щръкнало,поне на мен така ми се струва.Какви упражнения да правя,за де се прибера.Ходя на фитнес почти всеки ден и тае бо,но дупето си е още щръкнало.
...близките ти какво мислят те не са ми критерии.Аз ако ги питам тях,те ми казват,че така съм си била супер,но аз не се чувствам добре.та ако мое да ми кажете какви упражнения да правя,че да го стегна малко и да стане по-малко(щръкнало) ще съм мн благодарна.
# 74
14 юни 2009, 12:43 ч.
...е...може да изглежда добре ...близките ти какво мислят
те не са ми критерии.Аз ако ги питам тях,те ми казват,че така съм си била супер,но аз не се чувствам добре.та ако мое да ми кажете какви упражнения да правя,че да го стегна малко и да стане по-малко(щръкнало) ще съм мн благодарна.
..упражнения за стягане
http://www.bb-team.org/fitness/exercises/buttocks/
Виж целия пост
Дупето ми е мн щръкнало,поне на мен така ми се струва.Какви упражнения да правя,за де се прибера.Ходя на фитнес почти всеки ден и тае бо,но дупето си е още щръкнало.
...близките ти какво мислят те не са ми критерии.Аз ако ги питам тях,те ми казват,че така съм си била супер,но аз не се чувствам добре.та ако мое да ми кажете какви упражнения да правя,че да го стегна малко и да стане по-малко(щръкнало) ще съм мн благодарна.
http://www.bb-team.org/fitness/exercises/buttocks/
Препоръчани теми