Витамин D, децата, майките, възрастните и зимата...

Публикувана: 26 септ. 2009, 11:24 ч.
Последно мнение: 28 апр. 2017, 23:55 ч.

185 720
921

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво причинява грипа и защо се появява предимно през зимата?
Какво представлява витамин D и какви са неговите функции?
Какви са препоръчителните дневни дози за витамин D и какви са формите му?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво причинява грипа и защо се появява предимно през зимата?
  
  Грипът се причинява от грипни вируси, които могат да мутират всяка година, което води до нови щамове. Освен грипните вируси има и други вируси като аденовируси и коронавируси, които причиняват настинки, хрема, главоболие и общо неразположение. Грипът се среща по-често през зимата поради няколко фактора: намаленото излагане на слънчева светлина води до по-ниски нива на витамин D, което отслабва имунната система; хората прекарват повече време в непосредствена близост един до друг на закрито, улеснявайки разпространението на вируса.
- Какво представлява витамин D и какви са неговите функции?
  
  Витамин D подпомага усвояването на калций и магнезий в стомашно-чревния тракт. Той се синтезира в кожата под въздействието на слънчевата светлина. Освен това, витамин D засилва имунната система, като повишава експресията на генетичния код на антимикробните пептиди в имунните клетки, които помагат при унищожаването на инфекциозни микроорганизми.
- Какви са препоръчителните дневни дози за витамин D и какви са формите му?
  
  Препоръчителните дневни дози за витамин D варират в зависимост от източниците, като най-новите изследвания препоръчват 4000-6000 МЕ за поддържане на здравословни нива на 25(OH)D в кръвта и 35 МЕ на фунт тегло (77 МЕ на килограм) за оптимални нива. Дозите могат да варират от 400 до 5000 МЕ дневно, в зависимост от индивидуалните нужди и фактори като възраст, пол, тегло и климатични условия. Важно е да се консултирате с лекар за точната необходима доза въз основа на индивидуалните нужди и здравословно състояние.
- Какви са източниците на витамин D и кои храни са богати на него?
- Трябва ли да приемам допълнително витамин D с хранителната добавка, която приемам?

Ентусиаст

# 315 30 авг. 2010, 12:38 ч.

И в тази тема искам да благодаря на PinkPanther за труда, който полага, за да ни образова и да ни обръща внимание как по-лесно да си помогнем.

Единствено не ми харесва, че не е напълно изчерпателен. Както сам той казва темата е за Вит Д и той след е направил извод за себе си, че е най-добре да си го набавя чрез допълнително приемане ва Вигантол. А на мен това не ми е достатъчно, може би защото не съм изчела толкова колкото него или може би защото искам да се придържам към по-естесвен начин на живот и да възпитам по този начин детето си - предпочитам то да играе голо и босо от май до септември навън отколкото да приема капки.

Та в този ред на мисли, и въпреки прочетената тема не разбрах от колко Вит Д имаме нужда (а не от колко капки вигантол) и за колко време и каква част от тялото при излагане на слънце си го набавяме. След това всеки ще може да си направи извод - колко и кога да приема допълнително вит Д.

Иначе информацията, че вит Д лекува толкова заболявания не е учудваща. Има дори направления в нетрадиционната медицина, които лекуват със слънцетерапия. Петър Дънов също препоръчва за много болести излагане на слънце и въздух. Така че по-малко висене пред компа и повече разходки в планината. (лично за мен и семейството ми)