Средства за надебеляване

  • 28 331
  • 16
# 15
А за свдение съм 180 и тежа около 56кг....заради височината изглеждам страшно слаба  и при липсата на бременното ми дупе съм  ooooh!
Виж целия пост
# 16
Моят съвет е да се приема по-калорична храна, да не се забравя да се яде и да не се измислят извинения. Имаш нужда от положителен енергиен баланс, за това е много важно да си упорита и да си създадеш навик да хапваш редовно.

Най-удачни за хапване на крак (влизат без проблем в джоба/ чантата) и разяждащи са суровите ядки и сушените плодове. В къщи- задължителна закуска, обяд и вечеря, като се стремиш да ползваш само пълномаслени продукти (кис. мляко, сметана), много зехтин, както и пълнозърнести продукти. Стой далеч от тестени закуски, вафли, чипсове, газирани напитки, абе въобще джънк. Само с качествена храна ще успееш да качиш тегло, с лоша храна ще си стоиш все така слаба. Хубаво е още така, да се движиш достатъчно и да пиеш достатъчно вода.

С няколко думи- пълноценна храна, редовно хранене, движение, вода и постоянство.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия