Напълняване и отслабване - че то хич не било просто!

Може би тя имаше предвид Диетата на Аткинс, или така известния Дюкан в ударната фаза, наистина няма нищо полезно в състоянието на кетоза, освен топенето на сланина  . Според мен трябва да има баланс и да се стремим диетата да изглежда колкото се може по-естествена, като на първобитен човек . Много зеленчуци и плодове, по възможност местни и нетретирани, нерафинирани зърнени в малки количества, много мръвка и риби. Никакви захари, бели брашна и тн. Което е малко невъзможно, след като във всичко буквално има нишесте, захар, сол, соя ...
Ядките не се препоръчват, може ли малко по-ясно да ги кажем тези допустими мазнини, сигурно в другата тема го има но не мога да чета 40 страници за това  , кои мазнини са полезни ?
Тлъсти риби ? Авокадо ? Кокосово масло ? По колко  ?
Създърма  ?

Пинк, благодаря за съвета  . Хехе, сусамов тахан тук има колкото искаш, първокачествен гръцки, турски, персийски  ... Даже имам в къщи, правя сосове и баба гануш с него  ... По колко се яде ? А със стимулиращия, какво имаш щредвид да ги съчетая, като през ден ли? Защото  по прякор "стимулиращия" се дава веднъж на ден .

Ммм, това с прогестерона и палметото ще го пропусна, нямам намерение да заменям сланината с развита млечна жлеза, не ми се струва много полезно. И този линк е несериозен , наистина, има неверни неща в него  ...

kameloth, за две твърдения/мнения казах, че ми се струват пресилени (да уточня - за сега):
1. "че именно нисковьглехидратните диети са ключа кьм справяне с наднорменото тегло", защото излиза, че само с тях можем да имаме нормално тегло, а това няма как да е вярно, защото поне 50% от населението в развитите страни е с нормално тегло и няма данни че се храни нисковъглехидратно.
2. писах, че не го намирам цитата, ама сега го открих "но напомням,че Зоната е противовъзпалителна диета и е проверена при хора със сърдечносъдови заболявания, диабет, СПИН, автоимунни и при елитни спортисти. Хората с проблеми са подобрили състоянието си, а спортистите - постиженията си." За мен е пресилено, защото съм чела само за (ха-ха, ама че довод извадих) Кетогенна диета при епилепсия (Еpilepsy: Ketogenic diet). Тази диета е изключително рестриктивна за да очакваме спиране или поне намаляване на припадъците, дето се казва дано да не ми се налага да опра до нея. За диабет и сърдечно съдови заболявания има добри отзиви за Средиземноморска диета, но тя не е НВД нали? (Diabetes Mellitus, Type 2: Treatment & Medication)

"Американците, следващи препорьките на медицинските асоциации за консумация на low fat food са по-дебели и болни от всякога, а диабета е нещо обичайно за тях." - е твърдение, с което отново не мога да се съглася. Вярно е, че са по-дебели от всякога, но не е вярно/доказано че са дебели защото спазват официалните препоръки. Предполагам, че обяда в училищата е по тези препоръки, но пък ми се струва, че в моя град в "белите" у-ща има по-малко пухкави топчици отколкото в у-щата с испаноговорящи.
Според мен храната, която поглъщаме, е в огромни количества. Много меса, сирена (с високо съдържание на мазнини, междувпрочем), сосове и гарнитури. Ама пък вкусни, как да се спреш? Смятам, че и в България да си бях отгледала децата, пак щях да ги докарам до границата между нормално и наднормено тегло, пак по същата причина - "яж, на мама детето, щом ти е сладко".

Изчетах темета, но досега не се чувствам компетентна да се включа. Много се говори за химия и лекарства и нещо не ми е ясно. Аз когато бях на 17-18 отслабнах 15 гк за ок.6 месеца. Направих го с разделно хранене по книгата на Демис Русос /много актуална тогава/, комбинирано със спорт. Задържах си теглото и до днес, дажи и след раждането. Сега естествено не се придържам изцяло към разделното хранене, но спазвам някои от основните му принципи.

Pisateva, хора, които са с нормално тегло не виждам защо би трябвало изобщо да се борят с наднормено тегло. Разбира се, че не тях сьм имала предвид в твьрдението си. Не отричам , че хора с нормално тегло има навсякьде, независимо как се хранят и това до голяма степен има отношение кьм добрите гени, които са унаследили.
Затльстяването за мен обаче е болест и мисля, че е страшно 50% от населението на дадена дьржава да е засегнато. Диабетьт от 2 тип точно в щатите расте с неимоверни темпове и има характер на епидемия. И причините за него са свьрзани с храненето- не само месо и сирене - а и пици, картофки, хамбургери, понички, подсладени напитки... Огромният апетит се поддьржа от ядене на вьглехидратни храни.
А колкото до Зоната - това не е кетогенна диета. По принцип дори и  диетите, които традиционно се критикуват в тази насока - Аткинс и Дюкан препорьчват сьстояние на кетоза за кратко време- няколко дни, което едва ли може да нанесе кой знае колко големи щети на организма.

е да ама,преди няколко години много лесно свалях килограми,сега прескочих 40 и с 5 излиишни килограма не мога да се преборя!

Продължаваме...

Много въпроси са се натрупали, ще им отговарям после...

Значи, сетих се за няколко допълнителни трика:

1. Хубав трик: когато една жена се съблече, ако не е много слаба, отзад на гърба между плешките и мишниците веднага се очертава една вдлъбнатита - мястото където минава сутиена. Нямяше да я обсъждаме, ако не беше твърде показателна - там където кожата е притисната, макар и слабо, подкожна мазнина не се натрупва.
Същият ефект се наблюдава при мъжете - линията (не много естетична), където минава коланът на панталоните.

Как да използваме това? Отговорът е прост - ластични гащи! И то не когато излизате, а когато спите - сама! Разбира се можете и да ходите с тях, ако не ви причиняват неудобство, но е достатъчно да спите така, за да корегирате талията, ханша и бедрата.

За целта гащите трябва да обхващат зоната от талията (цялата, включително) до средата на бедрата.
В случая не става въпрос за отслабване, а за преразпределение на мазнините - така ще ги насочите  към други зони, които са за предпочитане.
Ако съчетаете такива гащи сьс спорт, резултатът ще е двоен - притискането лиофилизира мазнините и вие ускорено ги изгаряте чрез фитнес. Демек, селективно отслабване. А това не е ли мечтата на всяка жена?

Този процес може мощно да се засили, ако го съчетаем с нанасяне на крем, съдържащ капсаицин (capsaicin) - субстанцията, която придава лютивия вкус на чушлетата. Но тъй като не знам такъв крем у нас, го споменавам само за сведение. Ако някъде намерите такъв крем, четете внимателно какво пише!

2.Същият феномен има и обратна страна - модната тенденция млади момичета да ходят с гола талия.
Вече споменах, че деленето и разполагането на адипоцитите завършва в края на пубертета. След това мастните клетки само увеличават обема си.
Какво се получава при тези момичета?  Тъй като талията им е гола, тя е изложена на ниската външна температура. Организмът отлага там мастна тъкан за топлоизолация, първоначално тънък слой, с възможност за разширение с напредването на годините. И вече могат да се видят по улиците жертви на тази мода - млади жени с тесен ханш и липсваща или вдигната много на горе талия... е положението не е безнадежно, но изисква допълнителни усилия да поправят това, които са си причинили...

3. За диуретиците - избягвайте ги! Те действат на бъбреците както слабителното на стомаха - изхвърлят всичко. Заедно с полезни минерали , които иначе бъбреците трябва да задържат.
А какво да правим - яжте по-малко сол.  Всеки грам сол задържа 110 мл вода в организма.
В някои фат бърнъри слагат диуретици за да симулират бързо спадане на теглото - избягвайте ги.

Една забележка - ако на 16 години една жена е 45 кг, напълно нормално е на 40 да е около 55 кг. По много причини. И ако с неимоверни усилия успее да стигне до 45 кг, пак няма да изглежда на 16 години. Просто ще изглежда зле. Въпросът е тези 55 кг да са правилно разпределени. А това не става само с гладуване.
Трябва и акъл!

Друга една забалежка - предлагам различни трикове, с ясното съзнание, че една ще хареса едно предписание, друга - друго. Но нямам намерение да споря с тези, дето не харесат нещо.
Моята цел е да ви запозная с това което съм чел или изпробвал,а не да накарам Станка или Гинка да гладуват или да спортуват.

Няколко думи за мъжете:

Да, тук сте 99 % жени, но около всяка от вас има един или повече мъже (които най-често не се познават). И вие искате те също да изглеждат добре.

Мъжете напълняват по друг начин - абдоминално (корем) и висцерално (между вътрешнте органи). Защо?
И при двата пола природата отлага мастните резерви далече от половите органи, при жените те са вътре в корема,  а при мъжете -  отвънка. А мазнините, точно обратното.

Женският тип затлъстяване е по-безобидно от здравна гледна точка - не застрашава вътрешните органи. При мъжете възниква опасност от сърдечно-съдови заболявания.

Затлъстяването при мъжете крие още една опасност - отложената абдоминална мастна тъкан генерира един ензим - СУР 19А - ароматаза. Той превръща и без друго намаляващия тестостерон (мощта спада, но меракът остава) в ...естрадиол! Тъжно! Видите ли мъж, който в 7-8 часа вечерта му се доспива и започва да се просълзява при драматични сцени по филмите - ясно. Естроген!
Оставете това, ами този естроген стимулира отлагането на мастна тъкан пак в абдоминалната област, която отново генерира ароматаза, която...

Разбира се, има препарати, наречени ароматазни инхибитори (Аромазин, Аримидекс, Фемара), ама са ужасно скъпи и са предназначени изключително за лечение на жени, болни от рак на гърдата.

Затова се постарайте за една здравословна диета за всички в къщи, намаляваща системното възпаление (готвене със зехтин, пиене на рибено масло, изхвърляне на олиото и карантията + сериозни дози витамен Д - някъде 4000-5000 М.Е.)

Апропо - витамин Д! Тия дни публикувах някъде по темите един материал, че пиенето на вит. Д води до отслабване.  Това е логично, тъй като вит. Д също подобрява инсулиновата чувствителност и действа подобно ( и синергично) с метформина.  

Но стига съм се грижил за здравето на конкуренцията...

В последните години около нас се навъдиха едни вещества, наречени ксеноестрогени, демек чужди естрогени. Това са химически реагенти, отделяни от пластмасите, хербициди, инсектициди и др., които имат характер на стероиди, но не са компенсирани по естествен път в организма. Те дават отражение върху ранния пубертет при момичетата (закъсняване при момчетата), увеличаване случаите на рак на гърдата и други женски форми на рак, рак на простатата при мъжете  и други проблеми свързани с естрогенова доминация.

Кои са тия вещества?

Ето един списък:

Alkylphenol
atrazine (weedkiller)
4-Methylbenzylidene camphor (4-MBC) (sunscreen lotions)
butylated hydroxyanisole / BHA (food preservative)
bisphenol A (monomer for polycarbonate plastic and epoxy resin; antioxidant in plasticizers)
dichlorodiphenyldichloroethylene (one of the breakdown products of DDT)
dieldrin (insecticide)
DDT (insecticide)
endosulfan (insecticide)
erythrosine / FD&C Red No. 3
ethinylestradiol (combined oral contraceptive pill) (released into the environment as a xenoestrogen)
heptachlor (insecticide)
lindane / hexachlorocyclohexane (insecticide)
metalloestrogens (a class of inorganic xenoestrogens)
methoxychlor (insecticide)
nonylphenol and derivatives (industrial surfactants; emulsifiers for emulsion polymerization; laboratory detergents; pesticides)
pentachlorophenol (general biocide and wood preservative)
polychlorinated biphenyls / PCBs (in electrical oils, lubricants, adhesives, paints)
parabens (lotions)
phenosulfothiazine (a red dye)
phthalates (plasticizers)
DEHP (plasticizer for PVC)
Propyl gallate


Добре, как са ги избягваме?

Не дръжте храна в пластмасови съдове!
Не загрявайте храна в пластмасови съдове!
Мийте грижливо плодовете и зеленчуците!
Не използвайте аерозолни инсектициди в къщи!
Не мажете мъже и деца с дамски кремове - съдържат парабени!
Използвайте крем съдържящ прогестерон, за корегиране на естрогеновата доминация!
Четете по въпроса!

За съжаление родните еколози пазят пълно мълчание по въпроса и са загрижени много повече за благополучието на бездомните кучета, например...

 
Помислете!  

а аз ще хапна..

Я ми вижте втората линийка... 

Хубав ден и успешна седмица!

Златна, ти нещо ни взе на подбив тука...

Припомням:

А линийката ти в момента показва, че за 4 месеца и 19 дни си свалила 18 кг 

Аз ли не мога да смятам, ти наобратно ли броиш...

Много полезна тема. 
И аз свалих доста кг. след раждането, а искам и още 15 да махна, мъкааааа 

Абе мани, станах за резил. Нека обясня
Проверих си в старите публикации кога точно съм почнала да слабея и се наложи да си променя началната дата на линийката, а останалото са последни постижения.
Все пак всеки ден 50 минути кардио е РЕДНО да дават резултат 

Еее, veihaivei, изобщо не си станала за резил. Дали 15, или 18 кг - постижението ти е наистина впечатляващо. Поздравления!

Благодаря, kameloth, но подтекстът ми е, че това е "дело" само на Л-Карнитина. Пия и малко зелен чай (капсули), води се че ускорява обмяната, също и коензим Q10, той пък има съвсем непряко отношение към отслабването.
Това ми е то "химическата" подпора. Нещата си стават, просто трябва мотивация и движение!

Още едно сензационно приложение на естественият прогестеронов крем:

Ако имате дъщеря в пубертета, с която трудно намирате общ език, видяли сте се в чудо и с нетърпение очаквате да мине този тежък период, вашето спасение се казва  Progestogel.

Не вярвате ли? Съмнявате ли се? - Спокойно, не вреди!

Вижте тези заглавия:

http://www.google.bg/search?hl=bg&q=progesterone+adolescent+ … &aq=f&oq=

Не вярвайте на мен, вярвайте на очите си!

Хм, а как ще я накараме да го ползва?

Много просто - нали подпомага увеличението на гърдите...


Някои неща се оказват по-прости от очакваното.