Напълняване и отслабване - че то хич не било просто!

пинкпантер, ако има тема за най-полезен форумник, ще те номинирам  попълваш огромни празнини в знанията ми   

Интересно! Записвам се да следя.   

запис
ще чета по-късно
ако от четене се отслабваше обаче, досега нямаше да ме има 

(продължаваме, за сега няма да коментирам постинги, да не губим време)

Стигнахме до стената на клетката. Но глюкозата е все още отвън. За да влезне вътре трябва инсулин. Ясно. Но с напредване на годините клетките стават мързеливи, За да поемат глюкозата искат все повече инсулин. И панкреасът се напъва да смогна. Това обикновено става с известно закъснение. И част от глюкозата се отправя към мастните депа, а клетките остават гладни. Това състоятие се нарича инсулинова резистентност. И се лекува.
(Тези подробности ви ги пиша, защото когато има някакво нарушение в обмяната на веществата, трябва да се корегира нарушението, а не да гладуваме)

Веднъж влязла в клетката, глюкозата трябва да попадне в митохондриите - "парните котли" на клетката, и там...(не, биохимията ще ви я спестя). А бе, там изгаря!
Но и този процес не е безоблачен и може да се подпомогне - кой пиеше L-карнитин?

Само ще ви спомена, че освен в митохондриите, глюкозата може да се изгаря в едни непостоянни структури, наречени пероксизоми - многа полезни, не искат инсулин, но трябва да бъдат активирани.
Спомнате ли си къде говорехме за PPARα - активиращият рецептор на пероксизомния пролифератор алфа? Я помислете...  При сусама, разбира се! И неговите субстанции сезамин  и еписезамин. Те активират пероксизомите и способстат за изгаряне на глюкозата. Затова, като ме питахте за калоричността на тахана, ви казах да не го слагате в сметката...

Няколко думи за мастната (адипозна) тъкан. Тя има интересни свойства. Изгражда се чрез делене на клетките до края на пуберитета. След това броят на клетките не се променя. Остава същия. Но клетките могат да поемат и складират голямо количество мазнина, като при това увеличават силно обема си. И как може да се намали броят им? Само с липосукция... Иначе не можете да ги помръднете и каквото хапнете ви се лепи.

Ето защо трябва много грижливо да пазим децата от затлъстяване!

(Чакайте малко да поработя за фирмата. А след това - интересното: хормоните)

Прочете ми мислите!
И аз си мислех за номинация на Пинк Пантер за най-полезни и интересни теми на годината!

Извинявам се, че пак ме мъчат мисли по формулата за BMI, но според нея за да съм в графата нормално тегло,
трябва да изглеждам като недохранен пуберитет! Просто споделям! Според мен трябва да има разграничаване по години....

alpha_beta , да не би да бьркаш нещо в изчисленията? Ето например един калкулатор на BMI - http://www.halls.md/ideal-weight/body.htm
Aз по-скоро мисля, че ако сьм в горната граница за нормален BMI- 25 , ще изглеждам като слон.

Записвам се и аз да следя. Имам за сваляне още 2-3 кг, но без спорт трудно ще стане май.
kameloth, и аз ще съм слон в горната граница. Когато бях бремена я минах с 2 кг, а тогава бях с огромен корен 

Преди да почнем хормоните се сетих нещо важно (знае го всяка жена, изпитала го на собствен гръб) - многократното и бързо  напълняване-отслабване променя фигурата!
Разбира се, точно както не желаете - отслабвате от гърдите и пълнеете по бедрата.
И в един момент се оказвате с бюст 80А с кожа от 80С... А джинсите дето ти ставаха...

Затова избягвайте рязки промени в теглото. Сега започваме навреме за да сте ослепителни през лятото.

Та хормоните... Разликата във фигурата на мъж и жена, рязко се различават след пуберитета.
И всички се радваме на тези фигури. Но с годините те се променят. Защо?

Защото се променят хормоните. Към теглото и разпределението на мазнините отношение имат хормоните: соматотропин, естрогени (при мъжете - тестостерон), прогестерон (по време на бременността), инсулин, кортизол, пролактин и най-вече - трийодтиронин и L-тироксин.

--соматотропин - растежен хормон. Определя ръста и по време на пуберитета участва в оформяне на фигурата. След 20-та година спада рязко. На пазара е много скъп. Боравенето с него е опасно!

--естрогени - смес от естриол, естран и естрадиол. Най-женственият хормон - формира фигурата( талия , лордоза, ханш) грациозната походка и плавни движения. Когато е в повече, жената обикновено е руса. Когато не е "подпрян" с прогестерон става канцерогевен и е в основата на всички типично женски форми на рак.

--прогестерон - има отношение към фигурата по лреме на бременността, когато е в огромно количество. Блокира канцерогенното действие на естрогените. След 30-ата година спада стръмно до към 1 % при менопауза. Важен за здравословното стареене.

--инсулин - ниобходим за усвояване на енергията. С годините бавно спада, но може да секне изведнъж - диабет (лошо)! Ако се вкара отвън можем да ускорим горенето.

--кортизол - участва при туширане на болката .С годините нараства. Излишъкът на кортизол прави фигурите несъразмерни - голямо туловище, слаби крайници.

--пролактин - необходим за процеса на лактация след раждане. Заедно с другите хормони влияе върху големината на бюста. С годините нараства.

--трийодтиронин и Л-тироксин - хормони но щитовидната жлиза. Силно влияят върху метаболизма. При недостиг (хипотириодизъм) се пълнее, при излишък (хипертириодизъм) се слабее. Лесно се манпулира. В България се продава само Л-тироксин. Хората с хипотириодизъм могат да си нормализират теглото с плавно увеличаване на дозата. За здравите е опасно.

Как, въоръжени с тези скромни знания можем да влияем върху теглото, ще ви кажа като хапна.

Всичко много хубаво, ама това "пуберитета" ми се набива в очи.

Както и да е.

Здравословното отслабване е постепенното отслабване. Т.е. както писах вчера тук, по 2-2,5 кг на месец. Гаранция, че по този начин постигнатото желано тегло, се запазва. Аз съм жив пример: Вече минаха две години, откакто свалих 10 кг и не съм ги качила! Има какво да се желае при мен, но е факт, че не наддавам повече от 2-3 кг и не се връщам в предишния си дебел образ.
Някой по-горе беше споменал Дюкан. Не го приемам напълно, но белтъчини+зеленчуци+вода+движение=намаляване на теглото.

Темата е интересна, можем да я развиваме и с лични примери.
Тук е описано защо всяка диета се проваля Цък

Искам да мога да ям 3 шоколада на ден  и веднага след тях да вкарам нещо против омазняване. Да  остане само удоволствието и приятната емоция от топящото се какао в устата.

Та каво значи става: ти си на 18 години, изваяно тяло, всички ахват като те видят и почват да ти говорят несвързано... Знаеш, че това ще е до време, но края ти изгрежда тъй далече...
А в това време хормоните работят. В различни посоки. Повечето ще спаднат, някои до нула, други - кортизол  пролактин, нарастват.

Първо искам, обаче да уточним едно - ако знаете, че имате инсулинова резистентност, лекувайте нея. Не се опитвайте да намалите теглото си с Л-тироксин. И обратното.

Ако някой изповяда максимата "Да, да, баба ми все хормони е пила!" може да не чете нататък. Да върви да прави гимнастика...

И така - за общо намаляване на теглото при инсулинова резистентност, а също и при здрави хора  -  Метформин (от аптеката) от1 х 500 мг дневно до 3 х 850 мг дневно. Трябва да сте със здрави бъбреци (иначе е опасно - лактоацидоза!) най-добре преди хранене. Дозата се увеличава постепенно за да избегнем стомашно-чревни проблеми.
Препаратът е изключително полезен зе здрави хора - предпазва от диабет. Евтин е.
Можете да го допълните с Л-карнитин.


Ако, обаче имате хипотириодизъм и са ви предписали Л-тироксин, знайте, че лечебните дози са от 100 до 250мкг. Ако не можете при това да отслабнете - вдигнете дозата с 50мкг.  Ако обаче получите сърцебене - от утре 50 мкг по-малко.
Това не се препоръчва за здрави хора,защото ще направи жлезата мързелива. За да не стане това се прави циклиране - един месец със, един месец - без. Но Л-тироксинът се увеличава и намалява плавно! Все пак не го репоръчвам на здрави хора.

Можете да намалите  и кортизола, който има катаболно действие, когато е над нормата. Намаляванетому става с друг хормон - DHEA (чете се ДЕА) - дехидроепиандростерон. За мъже 50 мг сутрин, за жени - 25 мг сутрин. Има силно общоукрепващо действие. От спортните магазини. Може да се комбинира с другите препарати.

Ако ви е висок пролактинът, сигурно ще потърсте лекар. Ще ви предпише Бромокриптин или Парлодел или Каберголин. Същите тези препарати мигновенно спират кърмата на кърмачките!

Ако просто пролактинът ви бавно нараства, на 16 години тръгвате от 70А и на 50 години стигате 80С. Но едва ли ще възразите.

(намериха ми работа...)

PinkPanther,

Винаги съм била против "предписването" по интернет на каквито и да било препарати, било то и безобидни. Съжалявам много, но тук няма да се съглася с теб. Все пак не знаеш кой как ще прочете написаното от теб - някои четат през ред, други отзад-напред, трети по диагонал. Даваш си сметка, вярвам, че някои от четящите наистина ще се втурнат към аптеката и, чели-недочели, ще си купят някой от тези препарати. А това може да се окаже, ако не опасно, то тогава не толкова безобидно.
Така че давайте конкретни примери, без да намесвате добавки, надбавки и други съставки.
С добавки или без, нужно си е, както казват, глад и инат. На мнение съм, че МОЖЕ да се отслабне и без да се дават ИЗЛИШНИ пари по аптеките. Пак казвам: жив пример съм - не съм приемала никакви странични продукти.
Всичко е в главите ни, т.е. нужна си е голяма мотивация и желание за намаляване на теглото, тогава се постига всичко!

И тук има калкулатор - вдясно в зеленото поле  

Това беше дребнаво.  
И никой не те пита какво мислиш за Дюкан. Както и мен никой не ме пита защо няма да провеждам тази диета и как съм свалила 15 килограма и ще сваля още толкова.
Накрая, всички тези препарати се продават с рецепта. Отговорност носи аптекарката, ако ги продаде без.

lampionov, трябваше да кажеш, че тази страница е от книгата "Методът Гейбриъл"  

Пинко, аз Л.Тироксин пия по медицински показания, но дори и когато ми е предозиран, не смъквам и грам. Има и аналогичен препарат - euthyrox

Да, права се оказах. Има грешка във формулата на 1-ва страница.
BMI изчислено по формулата от първа страница и по дадения от теб сайт ми дава различни стойности - 33 и 26 съответно.
И по сайта показан от вейхайвей ми е 26.

И аз ще следя темата.