Тренировки в домашни условия-7

Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

55 037
782

!&? - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 405 27 ян. 2010, 17:19 ч.

слагам няколко линка, дърпам сега, после ще коментирам
http://www.fitnes.sitecity.ru/ltext_1812135837.phtml?p_ident=lte … 5837.p_0102114428
http://www.fitnes.sitecity.ru/ltext_1812135837.phtml?p_ident=lte … 5837.p_0102122233
http://www.fitnes.sitecity.ru/ltext_1812135837.phtml?p_ident=lte … 5837.p_0802131541
http://www.fitnes.sitecity.ru/ltext_1812135837.phtml

тези руските торенти ми иска регистрация, пък не дава да се регистрирам...

Виж целия пост

dess76

# 406 27 ян. 2010, 17:56 ч.

да се отчета за днес с каланетика,този път цялата

Цитат на: veihaivei в ср, 27 яну 2010, 15:38

Цитат на: ray в ср, 27 яну 2010, 15:22

все някой нещо иска Tired

Време е да започнеш да ги превъзпитаваш. Искат, защото има кой да им угоди.
Аз скръцнах със зъби няколко пъти, направих се на глуха и започна да им СВЕТКА, че имам право на време ЗА ТОВА, защото не съм робиня и не съм домашна помощница на щат.

и мен в началото никой не ме оставяше,но сега даже се нареждат до мен и уж правят упражнения,което е по точно някакво кълчене
Hug

Виж целия пост

Поци

# 407 27 ян. 2010, 17:58 ч.

Сега-40 мин вело Peace

+обръч-15 мин

Виж целия пост

kalli

# 408 27 ян. 2010, 18:28 ч.

Цитат на: ray в ср, 27 яну 2010, 16:45

Цитат на: kalli в ср, 27 яну 2010, 16:07

Цитат на: ray в ср, 27 яну 2010, 15:22

кали, тогава нямам никакъв шанс да изгоря мазнините... повече от 20 мин. да се убия не мога да отделя накуп, максимум 25 мин., все някой нещо иска Tired

е, по-трудно ще стане, но по-добре 20 мин отколкото николко Hug

ейй, много ти благодаря за тези думи bouquet

еее, моля ти се Simple Smile

и аз съм с две деца и знам какво е ooooh!

сега и двамата са на градина, ама миналата като се сетя... Rolling Eyes

Виж целия пост

SunnySummer

# 409 27 ян. 2010, 18:35 ч.

Здравейте.

В неделя си купих бягаща пътека.Чудя се как да провеждам тренировката си.Тези 3 дни правих ходене с 6 км/ч за 35мин + 15 мин тичане със 7 км/ч. Целта ми е не само стягане, но и отслабване.Начинаеща съм Simple Smile

Не знам дали повече време с по-ниска скорост,или по-малко с по-висока.

Благодаря ви предварително bouquet

Виж целия пост

Поци

# 410 27 ян. 2010, 18:40 ч.

Цитат на: SunnySummer в ср, 27 яну 2010, 18:35

Не знам дали повече време с по-ниска скорост,или по-малко с по-висока.

Благодаря ви предварително bouquet

по-добре интервално- ходи с 6км -2 мин
   бягай с 7 км-2 мин
   бягай с 8-9 км 1 мин
   и отначало Peace

..по-късно вдигни скоростта Peace

..разбира се в началото загрей-5-10 мин Peace

..може да променяш наклона когато ходиш

Виж целия пост

ЖАДИ

Регистриран

# 411 27 ян. 2010, 18:47 ч.

Искам да питам 40-60мин.каране на велоергометър достатъчни ли са за изгаряне на мазнинките . Имам да свалям около 8 кг Embarassed

И три пъти седмично дали е достатъчно? Извинявам се ако се повтаря въпросът ми bouquet

Виж целия пост

veihaivei

# 412 27 ян. 2010, 19:16 ч.

Днеска - 60 минути кардио, от които половината интервално. Може по късна доба да се доочистя с някакви 30 стандартно.
Утре няма да тренирам Peace

ЖАДИ, според мен ДА, особено ако караш с променливо натоварване, но и с постоянно пак става. Ако ще се спираш на първия вариант, трябва да се запознаеш с идеята за интервално кардио, преди да правиш каквото и да е.
Хранителен режим също трябва да въведеш

Виж целия пост

Поци

# 413 27 ян. 2010, 19:21 ч.

Цитат на: ЖАДИ в ср, 27 яну 2010, 18:47

И три пъти седмично дали е достатъчно? Извинявам се ако се повтаря въпросът ми bouquet

да

Виж целия пост

ЖАДИ

Регистриран

# 414 27 ян. 2010, 19:34 ч.

Много ви благодаря! bouquet

Виж целия пост

gardje

Ентусиаст

# 415 27 ян. 2010, 21:03 ч.

в неделя и днес фитнес.

Виж целия пост

Sollsoll

Ентусиаст

# 416 27 ян. 2010, 21:11 ч.

Meredith да Peace

Виж целия пост

Umma

Ентусиаст

# 417 27 ян. 2010, 21:41 ч.

Цитат на: Поци в ср, 27 яну 2010, 19:21

Цитат на: ЖАДИ в ср, 27 яну 2010, 18:47

И три пъти седмично дали е достатъчно? Извинявам се ако се повтаря въпросът ми bouquet

да

Предполагам, същото важи и за степер?

Виж целия пост

Поци

# 418 28 ян. 2010, 06:30 ч.

Цитат на: Umma в ср, 27 яну 2010, 21:41

Цитат на: Поци в ср, 27 яну 2010, 19:21

Цитат на: ЖАДИ в ср, 27 яну 2010, 18:47

И три пъти седмично дали е достатъчно? Извинявам се ако се повтаря въпросът ми bouquet

да

Предполагам, същото важи и за степер?

..Да ..тренировката трябва да е над 30 мин Peace

Виж целия пост

Jerry F

Потребител

# 419 28 ян. 2010, 07:36 ч.

Кардио всеки ден не мога да правя, ако правя три дни на четвъртия нямам сила.
За това три пъти седмично през ден, иначе нещо силово

За днес Ленчето Барет, част от Синди за ръце и коремни

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

15 644
511

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

1 027
17

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

43 013
607

Спортуващи