Как тренирах - 13

Публикувана: 28 фев. 2010, 10:25 ч.
Последно мнение: 24 ноем. 2010, 15:24 ч.

34 525
749

бубулечка

A

# 720 13 ноем. 2010, 13:18 ч.

Eто една много хубава тренировка за тези, които искат отслабване

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=939780

форумът иска само регистрация, която е безплатна и безпроблемна

Виж целия пост

Регистриран

# 721 13 ноем. 2010, 21:17 ч.

Я кажете за храненето след тренировка. Аз като се прибера съм зверски гладна. Обикновено преди да тренирам хапвам плод или мюсли, а след това - какво? Понякога пак хапвам мюсли с прясно или кисело мляко или с настъргана ябълка върху тях. Понякога си препичам филийка и редя отгоре домат, кашкавал, някое саламче. Но правилно ли е до 30 мин - 1 час след тренировка да се яде или трябва да се изчака повече? Макар че аз повече едва ли ще мога да издържа, просто ми се завива свят.

Виж целия пост

П

# 722 13 ноем. 2010, 21:29 ч.

ЯЖ....трябва да се яде след тренировка Peace

Peace

Виж целия пост

P

# 723 14 ноем. 2010, 20:22 ч.

аз пък отивам гладна на тренировка и се връщам сита. Не знам как става този номер, но след тренировка нямам никакво желание да ям. Някои го обясняват с това, че ако тренираш с правилен пулс се горят мазнини, а когато се пренатоварваш гориш въглехидрати. В последният случай се изпитва зверски глад след тренировка

Виж целия пост

Регистриран

# 724 14 ноем. 2010, 21:52 ч.

И следва въпросът - кой е правилният пулс за горене на мазнини?

Виж целия пост

P

# 725 14 ноем. 2010, 22:07 ч.

ами ти сама се усещаш- трябва докато тренираш да имааш дъх да разговаряш спокойно. След тренировка трябва да се чувстваш освежена, а не скапана.

Виж целия пост

S

Stra4iatela

# 726 15 ноем. 2010, 11:05 ч.

Хелоу, спортисти! Peace

Peace

Четвъртък направих зверска тренировка... пресилих се отвсякъде:
клекове - 3х8х40 кг.
cable push pull - 3х6х25 кг.
ренегадско гребане - 3х8-7-6х8 кг.
скрипец - 3х8-7-6х40 кг.
goodmorning - 3х6х15 кг. - правих го супер бавно и контролирано и се изтощих на макс
хипертензии - 2х15х5 кг. ( в ръката не мога да държа повече, супер неудобни са )

Събота:
Каране на колело, с любимия направихме един маршрут 4-5 часа от Кремиковския манастир към хижа Стрелец, уж полегат наклон, но много продължителен, особено на качване си беше зор. Ето малко есенно-колоездачески снимки - http://stra4iatela.multiply.com/photos/album/97/97#photo=40

Имам проблем със схващането на пръсците, а в събота и едното бедро ми се схана няколко пъти, доста неприятно Tired

Tired

Трябва да си взема магнезий, но явно имам недостиг на сол, малко вода ли пия... Thinking

Thinking

За храненето след и преди тренировка - обикновено гледам да хапна към 16ч. нещо ( беконче, кашкавалче... ), когато съм на тренировка към 19ч. след работа, като се прибера винаги съм гладна, но си е нормално, аз така или иначе вечерям към 20-21ч. Но не съм забелзала особен глад след тренировка.

Виж целия пост

Не тази вечер, Жозефина!!!

# 727 15 ноем. 2010, 11:15 ч.

Аз съм тренираща за крака в момента, заради дясната ръка.
КОремни преси 3 серии по незнамсиколкоси, но минимум 10. Междинно - стълби, нагоре надолу, по 5.

Напади с 15 кг. 3 Х 5.

Планкове, по корем и странични, 3 серии, стигах до минутка макс.
С ръце почти нищо не съм работила. Мария ме похвали, че съм видимо заслабнала.Йес йес.

Виж целия пост

б

бубулечка

# 728 16 ноем. 2010, 19:46 ч.

Цитат на: tedincence в нд, 14 ное 2010, 21:52

И следва въпросът - кой е правилният пулс за горене на мазнини?

Теоретично е 60-70% от максималния пулс.

Виж целия пост

П

# 729 16 ноем. 2010, 22:49 ч.

Цитат на: буболечка в вт, 16 ное 2010, 19:46

Цитат на: tedincence в нд, 14 ное 2010, 21:52

И следва въпросът - кой е правилният пулс за горене на мазнини?

Теоретично е 60-70% от максималния пулс.

вдигам на 70-80% Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

Л

Ламята

Ентусиаст

# 730 17 ноем. 2010, 00:13 ч.

Днес, тоест вече вчера - зумба в зала.
Стискайте палци да вляза пак в ритъм, че миналата седмица се разлигавих нещо и само един път в зала зумба тренирах, един път йога и едно ходене на планина направих, пък както си похапвам това хич не стига, дори за поддържане на килограми, камо ли за сваляне.

Виж целия пост

б

бубулечка

# 731 17 ноем. 2010, 20:59 ч.

Цитат на: Поци в вт, 16 ное 2010, 22:49

Цитат на: буболечка в вт, 16 ное 2010, 19:46

Цитат на: tedincence в нд, 14 ное 2010, 21:52

И следва въпросът - кой е правилният пулс за горене на мазнини?

Теоретично е 60-70% от максималния пулс.

вдигам на 70-80% Mr. Green

Mr. Green

Аз днес го вдигнах на 80-90 %, ама мен не ме гледайте Embarassed

Embarassed

По темата: 2600 стъпала нагоре и надолу

Виж целия пост

П

# 732 17 ноем. 2010, 22:48 ч.

Цитат на: буболечка в ср, 17 ное 2010, 20:59

Цитат на: Поци в вт, 16 ное 2010, 22:49

Цитат на: буболечка в вт, 16 ное 2010, 19:46

Цитат на: tedincence в нд, 14 ное 2010, 21:52

И следва въпросът - кой е правилният пулс за горене на мазнини?

Теоретично е 60-70% от максималния пулс.

вдигам на 70-80% Mr. Green

Mr. Green

Аз днес го вдигнах на 80-90 %, ама мен не ме гледайте Embarassed

Embarassed

По темата: 2600 стъпала нагоре и надолу

Бубо..аз не казвам ,че за мен го вдигам..а по принцип за хората...60-70 според мен е малко Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

б

бубулечка

# 733 18 ноем. 2010, 06:08 ч.

Да, всъщност има различни методи за горене на мазнини и при всички случаи увеличеният енергоразход ще доведе до сваляне на мазнини. Но ако се разчита само на кардио с някакъв пулс, а после се наваксва с по-голямо ядене, нищо не става.
Лятото нали се разсипвам от тренировки, но като хапвам стабилно после и седя на едно и също положение, даже качвам Tired

Tired

Виж целия пост

I

# 734 19 ноем. 2010, 14:04 ч.

Поради здравословни причини (семейни) прекратих си моите "тренировки", сега с нови сили съм тук отново!
Синди Крауфорд Фитнес Гимнастика1 - преди 5 мин приключих! newsm44

newsm44

Виж целия пост

Препоръчани теми

Как се пуска строителен ток?

556
3

Нашият дом

Личен лекар

807
4

Здравни заведения, специалисти

Тренировки в домашни условия: Тема 42

36 696
732

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.