Безвъглехидратна диета - Тема 13

Публикувана: 10 март 2010, 16:27 ч.
Последно мнение: 21 март 2015, 12:02 ч.

59 301
748

dimacherkovska

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диета без въглехидрати или безвъглехидратна диета?
Кои храни са разрешени и кои са забранени при безвъглехидратна диета?
Какви са препоръките за спазване на диета без въглехидрати и стратегиите за успешно поддържане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диета без въглехидрати или безвъглехидратна диета?
  
  Диета без въглехидрати включва премахване на въглехидратите от ежедневното хранене. Позволява консумацията на месо, яйца, риба, зеленчуци, салати, ядки и млечни продукти без захар. Не се разрешават хляб, картофи , тестени изделия , ориз , грах , боб , панирани меса , соя , ядки с добавена захар и плодове. Безвъглехидратната диета е хранителен режим, който ограничава или елиминира консумацията на въглехидрати, като се набляга на протеини и зеленчуци, а алкохолът се консумира умерено след определен период от диетата.
- Кои храни са разрешени и кои са забранени при безвъглехидратна диета?
  
  Разрешени са всички видове месо, яйца, риба, зеленчуци, салати, ядки и млечни продукти без захар. Забранени са хлябът, картофите, брашното, оризът, грахът и бобовите растения; панченото месо; соята; ядките с високо съдържание на въглехидрати; млечните продукти със захар; плодовете; сладкишите и другите храни с високо съдържание на въглехидрати.
- Какви са препоръките за спазване на диета без въглехидрати и стратегиите за успешно поддържане?
  
  За да постигнете оптимални резултати, комбинирайте диета без въглехидрати с редовни физически упражнения. Уверете се, че приемате витамини и минерали като витамин С, Е, калций и магнезий по време на диетата. Пийте поне 1,5 литра вода на ден. След приключване на диетата се препоръчва разделно хранене за поддържане на резултатите. Някои стратегии за успешно спазване на диета без въглехидрати включват избягване или ограничаване на храни с високо съдържание на въглехидрати, консумация предимно на протеини и зеленчуци, ограничаване или избягване на алкохола след определен период от време, хидратация с вода и избягване на мазни пилешки кожи.
- Какви са някои примери за ястия, които могат да се консумират по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати или безвъглехидратна диета?
- Какви са някои предизвикателства при спазването на диета без въглехидрати и какви стратегии хората използват за справяне с тези предизвикателства?

Госпожа Лаленце

# 300 4 май 2010, 14:40 ч.

Здравейте, момичета! Радвам се, че има раздвижване в темата и толкова много нови попълнения. bouquet

Прочетох ви, но не помня кой какво беше попитал затова ще отговарям направо. Диетата се спазва 24 дни, защото тялото ни има нужда и от калция в млечните продукти и от витамините в плодовете и от полезните вещества във варивата. А с витамините на таблетки не може да се компенсира липсата им. Диетата можете да я направите и 26 и 30 дни едва ли нещо ще ви стане, но е много важно след това да се направи поне 10 дни или 2 седмици почивка между двата етапа.
За момичетата, които въпреки, че са режимни отчитат + на кантара на сутринта може да бъде причина късното хранене. Опитайте се да вечеряте поне 4-5 часа преди сън, пък ако сте много гладни преди лягане може да хапнете домат, краставица или яйчице, но нещо дребно. Друга причина за задържането на теглото е прекалената консумация на сол, заради която се задържа вода в организма.
Аз съм си хапвала домашна майонеза по време на режима, но в силно ограничени количества и не всеки ден. Примерно на салата от зеле и моркови си слагах по 1-2 лъжици.
Относно количеството приета храна няма никакви органичения, но да не е много солена и да не е непосредствено преди лягане. Пийте и много вода през деня, само с храна не става Peace

SLYNCE, закуската си е един вид задължителна, защото тя е тази, която събужда тялото от сън и то започва да гори енергия. Иначе ако го държиш гладно до обяд то ще си развеие навика да си пести силите и ще отслабваш по-трудно.
За закуска може да хапвате: варени яйца (но не повече от 5-6 на седмица), домати, краставици, маслини, лукакна, филета, може и салата или някое друго месце ако е останало от вечеря, морков... Абе аз сутрин си хапвах все едно е обяд Rolling Eyes

tzvetihc, можеш да спреш диетата, когато прецениш, но те съветвам да свалиш 2-3 кг в повече, защото после със сигурност се връща някаква част от сваленото. А статистика кой колко сваля на седмица без спорт май е излишна, защото е наистина много индивидуално, но предполагам, че няма да ти е лесно при положение, че имаш да сваляш само 5 кг.
Това е от мен, ще се радвам да ви отговарям ако имате и други въпроси Simple Smile

Веси, поздрави за сваленото!