Йога- физически упражнения, философия, духовност, начин на живот или...

Здравейте,

Някой може ли да препоръча добър йога клас в Слатина или Гео Милев? Благодаря.

Намасте!

Мария, студио Гаятри (Димитрина Спасова).

Благодаря.

Здравейте, имам един конкретен проблем: зачетох се вчера в една книга за йога, на Йоги Рамачарака. Там има описани много пранични упражнения. И аз направих едно: по време на ритмично дишане съзнателно се привлича повече прана от обичайното, и се изпраща към болния орган за облекчение. От това първоначално усетих прилив на енергия и добро настроение, но после нещата се объркаха и започна да ме боли главата. Та и в момента продължава. Някой има ли идея какво мога да направя, за да го разсея това главоболие? И къде сбърках?

В каква поза беше по врме на дишането и колко мин. изпълнява? Как се казва точно това ритмично дишане? След като приключи с  дишането легна ли за релаксация,за да разсеяш остатъчното напрежение от дихателната практика?
Не се притеснявай за главоболието,ще мине,но трябва да имаш търпение-задействала си лечебен процес и това е нормална реакция.Но за да не става следващият път задължително прави накрая шавасана за около 10-15 мин.
Възможно е да има и грешка в самото изпълнение,но това няма как да знам-питай учителя си да види дали изпълняваш правилно.Имаше ли  достатъчно време да се смели последната ти храна преди да правиш дишането?

Какво да направиш,за да облекчиш главоболието? Може да си превариш вода-15-20 мин. ври с отворен капак,после сипваш в един термос и пиеш на всеки половин час или когато се сетиш по няколко глътки без да си париш езика обаче.Докато се вари водата може да изпиеш лъжица ябълков оцет(натурален) или половин лимон+1 л. мед разтворен в малко вода.Може да пиеш и чай от маточина.Може да си накиснеш краката в гореща вода-това насочва енергията към крайниците и разтоварва тежестта от главата.И чакаш.
Пиши после какво е станало.
Успех!

P.S.Сетих се и нещо друго-по време на насочване на енергията към даден орган правиш ли бандхите?

Ом, благодаря ти за отговора и съветите   Не знам как се казваше ритмичното дишане, но аз си го изпълних по следния начин: броя до 12 при вдишване и издишване, и до 6 при паузите. Упражнението направих по време на следобедния сън на децата, когато се излежавах в леглото и реших с нещо полезно да запъня времето   Трая съвсем кратко, 5-10 мин някъде, според мен. И не беше много дълго след хранене. Не съм правила точно релаксация после, но все пак си беше нещо такова, лежах и си почивах... Докато го правех ми беше добре, но като станах, се почувствах отврат. За съжаление, някой, когото да нарека мой учител все още нямам, понеже ходя само епизодично когато мога при различни инструктори, а в повечето случаи си се занимавам сама.

Това, което направих вече за главоболието, е да пия 1 голям билков чай и нищо да не ям от сутринта. Ще опитам и твоите съвети ей сега   Ще докладвам как се развива.

П.П. Имам чувството, че с други подобни грешки си докарах хронично главоболие преди време. От няколко месеца си смених начина на хранене, направих пречистване, което доведе до изчезване на главоболието (днес ми е 1ви път от месеци насам), обаче пък паметта ми отслабна значително, тонусът ми също... Човек се учи докато е жив, продължавам и аз  

П.П.П. Сега видях въпроса за бандхите, Не, никакви бандхи не правя. Трябва ли?

Гризката,как си днес?

От това,което си написала виждам няколко грешки:
1.Ако си правила дишането малко след обедното хранене,значи си нарушила храносмилането-затова преди асани,а за дишане има и по-строги изисквания,храната трябва да се е смляла.
2.Дишане не се прави в леглото,то е за други занимания Може да се прави само от слаби,немощни хора и то без да зарържат дишането-не си спомням какво казва Рамачарака по въпроса,но общото мнение е такова.Евентуално може да се опита  коремно дишане при начинаещи,най-вече за да се усети по-добре какво точно се изисква от нас.За всеки здрав човек пранаяма се прави в седнала поза(както ти е удобно),но с кръстосани крака-по този начин се заключва енергията и се спира изтичането и.Начинаещите не е добре да започват веднага с дихателни,преди да са овладели асаните,защото именно чрез асаните се научаваме да стоим по-дълго време неподвижни и без да прегърбваме раменете,а това е от особена важност,за да може енергията да преминава през централният канал.
3.Бандхите са от изключителна важност-чрез тях заключваме още вeднъж енергията да циркулира без да разпиляваме или насочваме погрешно-примерно главоболието най-вероятно е станало поради липса на заключване,и по-малко заради лечебен процес,поне така заключвам след подробностите,които даде.
Накрая релаксация,това вече го обсъдихме.

Общо взето дихателни е добре да се правят в къщи,но наистина мисля,че поради естеството им, и това,че неправилното им изпълнение поражда повече неприятности,по-добре е поне в началото на нова техника да се съветваме с учител.
Иначе за пречиствания и хранителни режими...давай го по-леко-в йога човек трябва да се чувства преди всичко удобно-никакви прекомерни лишения и издевателства над тялото,независимо от "природосъобразните" съвети,дето ни заливат отвсякъде.

Ом, днес вече се чувствам добре, няма главоболие, настроение отлично Благодаря отново за съветите, то си беше очевидно за мен, че съм допуснала грешки. Но просто някак чувствам, че самостоятелните занимания са ми много повече по сърце, от колкото груповите с йога инструктор. Не ме разбирайте погрешно, обаче груповите занимания, на които съм ходила, ги усещам повече като комерсиални демонстрации от страна на някой, който се е "занимавал". Въпросите, които имам, не смея да ги задам след занятието, а по време на занятието не съм била при някой, който да е предвидил полезни съвети относно начина на живот и индивидуалните практики.

Относно позата за дишане - не е ли вярно, че дишане може да се изпълнява във всяка поза, включително и легнала? Имам някакви такива спомени от преди 10г, когато ходех най-редновно при Станко Станков в СУ. Инак, нямам проблеми със задържането в седналите пози, ама просто легналата си ми е най по сърце 
А за бандхите - всички бандхи ли трябва да участват? Как е възможно едновременно да отброявам ритъм, да визуализирам праната, и да правя бандхи?
И относно асаните: има ли някакво съотношение, което трябва да се спазва, между времето, прекарано в дихатени упражнения, и в асани? Медитация, релаксация? Ако имам време само 10 мин на ден за йога, мога ли да съкратя значително всеки компонент, или да изпълнявам само част от "програмата"?

Има го и варианта с комерса,но пък освен него,все пак се намират и читави учители,може би трябва да се престрашиш да питаш, и при това при няколко различни,за да сравниш какво ти казват  
И дали  това,което тука си пишем е вярно.
Дишане може да се изпълнява във всяка поза,но зависи какво целим.Асаните също се синхронизират с дишането,но ако говорим само за пранаяма,то тя се изпълнява в седнало положение.Д-р  Станчо Станев  ли имаш впредвид? Или Станко Станков е някой друг?  Станчо Станев доколкото знам пишел някаква книга и аз чакам да излезе.
Бандхите се правят като си завършиш един цикъл с дихателни,така че не пречат на отброяването и насочването на праната.

Относно последните въпроси-не е нужно да правиш всичко всеки ден,особено ако имаш 10 мин.Няма от къде да съкращаваш-просто ще си решиш какво да правиш-дали асани, дихателни,релаксация,или медитация...Зависи от какво имаш нужда.Но ако имаш само 10 мин.,то значи времето ти е много ангажирано и ще ти трябва първоначална кратка релаксация,за да настроиш ума и тялото към  практиката.Освен това ако имаш само 10 мин. сигурно ума ти се нуждае от повече почивка,отколкото тялото от движение-ще си прецениш сама.Каквото и да избереш не е добре да се пришпорва,нито да се съкращава-прави едно нещо,но го прави максимално добре.И знаеш правилото в йога-не очаквай резултат.
Аkо имаш въпроси,ще отговарям с радост стига да знам.

Бихте ли ми препоръчали книга, която да ме въведе във философията на йога?
Има ли някъде на едно място йога школите в София? Търся такава, я която преподавателят да има поглед, опит с хора с физически травми.

Някой има ли впечатления от ИТИ йога (4ти километър)? Последно това студио ми препоръчаха, но ми е малко далеч.
Също така се колебая дали да не започна с цигун или тай чи. Иска ми се да препоря един проблем с кръста, но вече все по-трудно и рядко се доверявам на специалисти, но много ми се иска да започна нещо да практикувам.
Иска ми се да подобря общото си състояние, памет, слух, имунитет, правилно дишане и т.н.

Една от идеите ми е ако не тръгна с школа - да започна с ръководство, имам малко опит:
http://books.bg/books/262/46017.html

Или може би с тази: http://www.helikon.bg/books/184/110110_rakovodstvo-po-daoistka-j … ga-i-tci-gun.html

Аз имам тази книга и много ми харесва. http://www.helikon.bg/books/311/46005_joga%3A-palno-rakovodstvo.html

Запис от мен....
Имам някои въпроси, но първо ще "прелистя" темата, и после.   

hakama,ама ти още ли не си започнал да практикуваш? Колкото и да четеш книги няма да имаш никакъв ефект докато не намериш всеки ден време за себе си-т.е. да практикуваш.Четенето върви само с практиката.По-горе стана дума за Станчо Станев или Станко Станков(не знам дали е един и същи човек).Ако е този,за който мисля той е д-р рехабилитатор,аз знам че е от Разград,но не пречи да живee в София.Може би той би бил подходящ.Шефа на федерацията също е лекар,може да се обърнеш към него да те насочи по-конкретно.
За ч(ц)игун книга,която мога да препоръчам и да ти изясни и някои работи от йогата :


Както между другото препоръчвам и всички останали книги на Даниел Рийд,които са излезли до сега.
Но мисля,че е по-добре да овладeeш упражненията от учител,с книга би станало много бавно.Чигун се допълва много добре с йога.Но ако имаш сериозни проблеми с кръста,може би е по-добре да наблегнеш на чигуна за начало.Аз примерно сутрин като нямам много време правя само активиране на меридианите(чигун) и по-нататък през деня се занимавам с йога.
Книга за йога философия...има много.Напоследък излезе една,но не знам дали да я препоръчам.Много е добра,но е написана като роман и накрая има малко приказна част...
Чети за начало Ошо-каквото и да вземеш от него няма да сбъркаш.

По въпроса с точното име на преподавателя, явно има няколко изявени инструктори със сходни имена, така че много трябва да внимаваме да не стане объркване    Аз самата визирах инж. Станко Станков - дългогодишен преподавател по йога към Софийски университет. Един от последователите на Венцеслав Евтимов е. Преди време една потребителка тук ми беше писала, че са приятели с него и знае, че вече не преподавал. Търсене в Гугъл обаче преди малко показа, че инж. Станков започва занимания по йога за деца в 79то СОУ "Индира Ганди". Дано скоро възобнови преподавателската си дейност в по-широк кръг 

А д-р Станчо Станев явно е съвсем друга личност

Намасте!
Прекрасни сте
ОМ, благодаря за времето и енергията!
Аз лично мисля, че поне в началото е необходимо да се практикува йога под ръководството на учител. После, след правилно усвояване, може да се практикува и у дома. Нататък, ако йогата е вашето нещо - ще потърсите и ще намерите от каквото имате нужда
За мен лично йога е навсякъде и във всичко.
Неизчерпаема и зареждаща.
Черешката на тортата при мен е йога на смеха. Направо промени живота ми и вече спонтанно реагирам със смях при всякакви ситуации. Съветвам ви да опитате, ако не сте
Хари ОМ!

*Медитация 02.10.2012
Отгоре ме облива тишината.
Отвсякъде засипва светлина.
Валс танцувам със Звездата.
Наслада пиеме от любовта.

Светлина, любов и смях, и йога
Това са важните за мен неща.
Така усещам и така го мога...
Да бъда с теб във вечността!

http://www.stihovebg.com/Poeziya/Druga-poeziya/Meditatsiya-02102012/161159.html

http://www.youtube.com/watch?v=FkTQ5vkOPkY