Медитация и пранаяма

Прочетох файла и нещата ми звучат доста логични, да не кажа че доста автори говорят именно за подобни проблеми при медитация като отнесеност, изнервеност и тн. В интерес на истината бях чела в друг форум за някой хора, които говорят за така постигнатото деперсонализиране и хич не звучаха притеснени, даже единия описваше как дори когато тялото спи, той продължава да го наблюдава.

А за продължителността на медитацията, ами нормално ако се медитира по няколко часа, процеса на прочистване да е по-интензивен и да води до по-екстремни усещания. Затова при някой хора дори и 8 минути примерно са достатъчни, за да се запази баланса. А и задължително заземяване разбира се.

Аз лично не съм имала някакви проблеми след медитацията

Понякога след медитиране се изострят сетивата (възприятията) ни, затова е желателно след излизане от медитация да не се извършва тежка физическа работа, да се избягват неприятни за нас хора, да не се ходи по оживени обществени места като молове, кина, театри, стадиони... тъй като в такъв момент сме особено чувствителни на всякакви шумове, и изобщо на всичко, което става около нас...

Качвам още една медитация на Барбара Ан Бренан, която много ми хареса, но е пак на руски.
И към нея едно много добро вибрационно упражнение за заземяване. Ще съм благодарна, ако някой направи превод 

МЕДИТАЦИЯ НА ЦВЕТ И ДЫХАНИЕ ДЛЯ ЗАРЯДКИ АУРЫ

Поставьте стопы параллельно друг другу на ширину плеч, медленно сгибайте и выпрямляйте колени. На выдох опуститесь вниз, на вдох поднимитесь. Старайтесь присесть до уровня колен. Расслабьте руки. Спину держите прямой, не наклоняйтесь. Пусть нижняя часть таза немного выступает вперед.
Теперь вытяните перед собой руки ладонями вниз. Добавьте к предыдущему движению круговые вращения руками. Двигаясь вверх, полностью выпрямляйте руки. На верхней точке движения руки, обращенные ладонями вниз, подтягиваются к телу, приседая, вы опускаете их вниз. На нижней точке движения снова выпрямляйте руки. (как на Рис. 20-4)
Добавьте к этому упражнению визуализацию.
Через руки и ноги вдыхайте цвета из земли, всем телом вдыхайте их из окружающей вас атмосферы. На выдохе излучайте цвета. Дышите каждым цветом несколько раз.
Начните с красного. Приседая, вдыхайте красный цвет. Наблюдайте, как весь шар вашей ауры становится красным. Достигнув верхней точки и начиная двигаться вниз, выдыхайте красный. Попробуйте еще раз.
Может ли глаз вашего ума ясно различить красный цвет? Если нет, повторяйте упражнение, пока не достигнете этого. Чаще всего бывает трудно визуализировать те цвета, которых недостает вашему энергетическому полю.
И снова, как в предыдущем упражнении, просто наблюдайте за выдыхаемым цветом; не контролируя его. Когда он станет ярким и чистым, переходите к следующему цвету.
Теперь двигаясь вверх, вдыхайте оранжевый. Пусть он входит из земли в ваши ноги и руки, из окружающей атмосферы - во все ваше тело. Если вам трудно визуализировать цвет, возьмите его образец. Снова повторите упражнение с оранжевым.
Продолжайте визуализировать цвета в следующей последовательности: желтый, зеленый, синий, фиолетовый, белый.
Прежде чем переходить к очередному цвету, убедитесь, что вся яйцевидная форма вашей ауры наполнилась предыдущим цветом. Эти цвета благоприятны для всех чакр.
Если вы хотите внести в свою ауру еще более высокие вибрации, продолжайте упражнение со следующими цветами: серебряным, золотым, платиновым и кристальным; затем в обратной последовательности возвратитесь до белого. Все цвета второй группы должны иметь качество опала.



ВИБРАЦИОННОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ЗАЗЕМЛЕНИЕ

Вибрировать телом – это значит сохранять тело в состоянии напряжения, которое вызовет в нем непроизвольные вибрации. Это увеличит энергетический поток и высвободит блоки. Такие упражнения хорошо известны во внутренней и биоэнергетической терапии.
Поставьте стопы параллельно на ширине плеч. Завершив упражнения для зарядки ауры, описанные выше, просто продолжайте выдыхать, приседая. и вдыхать поднимаясь. Сгибайте колени как можно больше, пусть ваши ноги начнут ощущать усталость. Если вы будете продолжать это довольно долго, ноги начнут непроизвольно вибрировать физически. Если этого не происходит, вызовите вибрацию, быстро пружиня вверх и вниз на коленях. Позвольте вибрации проявиться в верхней части ног и в области таза. С практикой эти вибрации будут распространяться по всему телу.
Это очень хороший способ создать сильный энергетический поток через тело. Однажды ощутив его, вы сможете придумать упражнения для того, чтобы побудить любую часть своего тела вибрировать, увеличивая энергетическое течение через нее. Чтобы усилить течение энергий земли через первую и вторую, чакры, обычно необходимо вибрировать тазом. Позже, во время целительства, вы можете медленно раскачивать таз вперед и назад (сидя), впоследствии добавляя к этому движению короткую, быструю вибрацию. Это поможет вызвать вибрацию таза. Вы ощутите увеличение энергетического потока через все тело.

БАРБАРА АН БРЕНАН
"РЪЦЕ ОТ СВЕТЛИНА"

за тежката физическа работа,може би е така   ,но след медитация/пък било и среднощна/,винаги ми се приисква да върша нещо,затова меся и готвя до зори  

krem-karamel , Благодаря за публикуваните медитации   

Здравейте, аз съм имала неприятни психически изживявания не само след медитация, но и след йога занимания, дори и съвсем леки. Четох в нета, че подобни явления се получават заради грешки, които сме допуснали, или заради енергийните ни блокажи, които се раздвижват. Грешки могат да бъдат напр пресилване, неправилно подбран комплекс, и др. А енергийните блокажи са ясни - всички сме пълни с такива, особено ако сме начинаещи в йога практиката. И в двата случая проблемът се решава чрез релаксация и дихателни упражнения, както и избягване на твърде интензивните практики, особено вечер. На мен лично спазването на тези правила ми помага много

Дани, по колко време прекарваш в медитация? Може би и това има значение, че не си имала проблеми досега. Както и факта че се занимаваш и с други енергийни системи, които верятно са довели до едно пречистване на енергийното ти тяло.

krem-karamel, благодаря за медитацията и вибрационната практика. Дано някой да успее да я преведе, защото и мен хич ме няма с руския и пак ще трябва да ползвам гугъл.

Гризката, можеш ли да споделиш кои точно дихателни упражнения правиш, понеже доколкото знам а и на мой гръб съм изпитвала, някой дихателни техники могат да освободят допълнителни блокажи, зависи от типа на нервна система и доколко силно влияят на човек подобни практики. А иначе релаксация и заземяване са поне при мен възлови.

Mamagemelar, много ме разсмя с готвенето и месенето до зори  И аз понякога имам желание да вържа други неща, май това ми действа заземяващо. А знаеш ли до колко време след медитация не е добре да се излиза на обществени места?

ами не знам 
аз забелязвам в себе си отвращение,неспокойствие и „жужене“ ,„трептене“в енергията си,когато съм на много пренаселено място-това от около половин година или повече 
и не само след медитация-но и не съм критерий,защото рядко имам време да го правя през деня,а нощем вече споменах какво върша 

sv_harmony, аз не съм много напреднала и нямам особено време за практикуване и усъвършенстване, така че съвсем базови неща...  Най-много обичам пълно йогийско дишане с равни по продължителност вдишване и издишане и паузи на половина на времето; дишане с дълго задържане на въздуха (много ме кефи); и онази практика с редуване на ноздрите при вдишване и издишване. Струва ми се, че първата практика, пълното дишане, има най-голям пречистващ ефект при мен.

      Медитация с „цветно” дишане за зареждане на  аурата с енергия

      Започнете упражнението от изправен стоеж, с  успоредно разположени и ряздалечени на ширината на рамене те стъпала. Бавно сгъвайте и изправяйте краката в коленете, като при всяко сгъване издишвате, а при изправянето вдишвате. Приклякайте колкото можете по-ниско, без да повдигате  петите от пода. Не напрягайте ръцете. Гърбът трябва да е изправен, не се привеждайте напред. Издавайте долната половина на таза леко напред.
      После изпънете ръцете си напред, с обърнати надолу длани. Към приклякането и изправянето прибавете кръгово движение на ръцете. При движението нагоре ръцете са силно изпънати напред. Когато сте напълно изправени, притеглете ръцете към тялото (с длани, обърнати надолу). Докато приклякате ги дръжте близо до тялото. Когато стигнете най-ниската точка на приклякането, отново изпънете ръцете напред. (Виж фигура 21-4.)



      Прибавете визуализация към това движение. Вдишвате цветове от земята нагоре през дланите и стъпалата си и от въздуха около вас. При издишване цветовете излизат навън. Поемате всеки цвят по няколко пъти.
      Започнете с червеното. Когато стигнете най-долната точка на приклякането, поемете червен цвят. Вижте как балонът на аурата ви се изпълва с червено. Когато се изправите напълно и отново започнете да приклякате, издишайте цвета. Опитайте отново. Виждате ли  ясно червеното в ума си?  Ако не го виждате, повтаряйте упражнението, докато започнете да виждате червения цвят. Цветовете, които ще ви бъде трудно да визуализирате, по всяка вероятност са онези, от които имате нужда в енергийното си поле. Както при упражнение 22, просто наблюдавайте цвета при издишване, без да го контролирате. Когато стане ярък и чист, преминете към следващия цвят.
      Сега вдишайте оранжево при изправянето си. Оставете го да премине от земята и въздуха около вас в стъпалата, в дланите ви и вътре в тялото ви. Ако ви е трудно да си представите тези цветове мислено, вземете няколко мостри, които да гледате. А може би ще би бъде по-лесно, ако визуализирате със затворени очи. Повторете упражнението с оранжевия цвят още веднъж.
      Продължете съчетаното с цветна медитация упражнение, като спазвате посочената тук последователност: жълто, зелено, синьо, виолетово и бяло. Помнете, че трябва да си представяте как цялата яйцевидна аура се изпълва с всеки от тези цветове, преди да преминете към следващия цвят. Тези цветове са полезни за всички чакри.
      Ако ви се иска да прибавите още по-високи вибрации в аурата си, визуализирайте и следните цветове: сребристо, златисто, платиново, прозрачния цвят на кристала. След това се върнете към белия цвят. Всички цветове от втората група трябва да бъдат опалосцентни.

      Вибрационно упражнеше за заземяване

      Да накараш тялото си да вибрира означава да го напрегнеш, така че да предизвикаш физически трептения в него. Това укрепва енергийния поток и премахва блокировките. Този вид упражнения са добре известни в дъл-боката и биоенергетичната терапия.
Застанете с успоредно разположени стъпала, раздалечени на ширината на рамената. След като приключите с упражненията за зареждане на аурата с енергия, изправете се и просто издишвайте, когато приклякате, и вдишвайте, когато тялото ви поеме нагоре. Сгъвайте максимално краката си в коленете при приклякането, в тях трябва да почувствате умора. Ако изпълнявате упражнението достатъчно дълго, краката ви сами ще започнат да вибрират независимо от волята ви, ако това не стане, накарайте тялото си да трепти чрез бързо подскачане на пети. Оставете вибрациите да обхванат горната част на краката и таза. С практиката вибрациите ще се разпространят навсякъде по тялото ви. Упражнението е много полезно за създаване на силен енергиен поток в цялото тяло. Щом почувствате и овладеете това упражнение, можете и сами да си измислите варианти, които ще накарат всяка част от тялото ви да затрепти, за да усилите циркулацията на енергията в нея. При това упражнение по принцип човек се стреми да приведе във вибрация таза, за да засили притока на земна енергия през първата и втората чакра. По-късно можете да го използвате по време на лечебен сеанс, като бавно движите таза напред и назад (в седнало положение) и след това да добавите към люлеещето се движение кратки и бързи вибрации. Това би трябвало да спомогне за вибрирането на таза. Ще почувствате прилив на енергия в цялото си тяло.

Amitola,    Чудесна си! Благодаря много!!!

Гризката, всеки си върви по свой път, няма по-напред или по-назад. А и базовите упражнения са всъщност много възлови. 

Mamagemelar, може да се каже, че и аз изпитвам подобни усещания на пренаселено място. Май започнаха когато почнах да се занимавам с енергийни практики.

Момичета, снощи си направих този тест за чакрите. Дали е обективен, някой правил ли го е?
 

Направих го, дава  ориентир за този момент. А, дали е точен, кой може да каже?!
Аз не съм засичала време на медитацията, не съм го правила никога. Но, винаги ми е било приятно след това.
В книгата"Яж, моли се и обичай" дават една медитация, която бях забравила:
Медитирайки да се усмихваме, една постоянна усмивка на себе си, на всички органи....стоиш и се усмихваш...,денс смятам да си я припомня 

Отново благодарности, Аmitola 

Starlight, не съм го правила този тест. Знам обаче един много добър въпросник за чакрите на Алла Свиринская. Накратко, въпросникът ти помага да определиш коя/кои чакри за момента са ти най проблемни (небалансирани), и на коя/кои чакри трябва да обърнеш най много внимание.

(Въпросник, защото е без дадени възможни отговори)