Привет 
Завърших успешно лунуването и ето менюто ми за днес /9 блока/
Закуска - 1 блок - 1 филия "Бонус" + 56 гр. извара + 3 маслини За първи път закусих преди консумацията на кафе
Обяд - 3 блока - 168 гр извара + 2 ч.л. ленено семе + 1 ч.л. мед +2 чаши ягоди + ванилова есенция "Йоткер" /нещо като чийзкейк с ягоди без печене/
После се усетих, че можех да ползвам 1,5 ч.л. орехи, ама късноооооооооо 
Признавам си, че ми дойде в повече
Следобедна - 1 блок - 1 филия "Бонус" + 14 гр. кашкавал + 14 гр. шунка /без мазнина, заради кашкавала/
Вечеря - 3 блока - омлет натюр /3 яйца/ + 1 ф. "Бонус" + 240 гр. домати + 3 к. л. зехтин
Преди сън - 1 блок - 1/2 кисело мляко 2% на айрян
Много уикендови минуси 
И, не забравяйте, че в седмицата след пълнолунието се сваля най-много
А мен ме чака
Редакция
Замислих се за това, не си спомням кой го беше превел
В общи линии пише,че Зоната позволява две хапвания на плодове на ден за мъже и едно за жени. За млечните продукти пише, че може да се хапват един път на ден, което е равно на - 226 гр. 2% мляко,113 гр. извара,28 гр. нискомаслено сирене,170 гр. натурално кисело мляко
Дали не забавяме свалянето с консумацията на много млечни 
. И реших да променя вечерята от яйца по панагюрски на омлет натюр, а също и да си спестя млякото в следобедната закуска, заменяйки го със сандвич 
Обаче, в този случай, минавам към не особено благоприятните въглехидрати 
. Режимът в тази си част много ми заприлича на "Дюкан за бременни и кърмачки" - успокоението ми е, че в този си вид също се свалят кг, но по-бавно /моя позната - около 26кг за половин година - т.е. 3-4 на месец, както е и в Зоната/
И, въобще, хайде да поразсъждаваме - какво да ядем късно вечер и след обяд, така че да не попадаме в капан /млечвния и този на лошите въглехидрати
Виж целия пост
Завърших успешно лунуването и ето менюто ми за днес /9 блока/
Закуска - 1 блок - 1 филия "Бонус" + 56 гр. извара + 3 маслини За първи път закусих преди консумацията на кафе
Обяд - 3 блока - 168 гр извара + 2 ч.л. ленено семе + 1 ч.л. мед +2 чаши ягоди + ванилова есенция "Йоткер" /нещо като чийзкейк с ягоди без печене/
После се усетих, че можех да ползвам 1,5 ч.л. орехи, ама късноооооооооо Признавам си, че ми дойде в повече Следобедна - 1 блок - 1 филия "Бонус" + 14 гр. кашкавал + 14 гр. шунка /без мазнина, заради кашкавала/
Вечеря - 3 блока - омлет натюр /3 яйца/ + 1 ф. "Бонус" + 240 гр. домати + 3 к. л. зехтин
Преди сън - 1 блок - 1/2 кисело мляко 2% на айрян
Много уикендови минуси И, не забравяйте, че в седмицата след пълнолунието се сваля най-много
А мен ме чака
Редакция
Замислих се за това, не си спомням кой го беше превел В общи линии пише,че Зоната позволява две хапвания на плодове на ден за мъже и едно за жени. За млечните продукти пише, че може да се хапват един път на ден, което е равно на - 226 гр. 2% мляко,113 гр. извара,28 гр. нискомаслено сирене,170 гр. натурално кисело мляко
Дали не забавяме свалянето с консумацията на много млечни . И реших да променя вечерята от яйца по панагюрски на омлет натюр, а също и да си спестя млякото в следобедната закуска, заменяйки го със сандвич Обаче, в този случай, минавам към не особено благоприятните въглехидрати . Режимът в тази си част много ми заприлича на "Дюкан за бременни и кърмачки" - успокоението ми е, че в този си вид също се свалят кг, но по-бавно /моя позната - около 26кг за половин година - т.е. 3-4 на месец, както е и в Зоната/ И, въобще, хайде да поразсъждаваме - какво да ядем късно вечер и след обяд, така че да не попадаме в капан /млечвния и този на лошите въглехидрати
- ами поиграл си е човекът и са му точни 
) трябва да се справя, 4е маи това ми е пре4ката в живота.
