Уейт Уотчърс (УУ) : Тема №4

  Аз да се похваля, че спестих 4т. днес от вчерашните надвишени 5 и утре 1 и съм тип-топ.
  Поразрових се за сушените плодове... ми те са си доста калорични- между 230 и 300 ккал Но едно изречение ми хареса много "калориите им не са празни", защото са тъпкани с витамини и минерали. Аз открито заявявам, че заменям от днес ( започнах със 100гр. суш. кайсии) шоколада и бонбоните със сушени плодове. Изключително полезни, а 2-3 преди хранене занижават апетита и спомагат за поглъщане на по- малко храна на основното хранене. Дори кайсиите топят мазнини... , но 2-3 ако излязат към 50гр. си е 1т. 
http://gotvarstvo.georgievi.net/a/susheni_plodove
  liana_2 пишем заедно  Мила, хора сме. Ако се вържем за един режим и нямаме прегрешения, в един момент всичко ни идва до гуша и го захвърляме. Не се обвинявай. Какво е един килограм, ей сега си го свалила

Tonichka Благодаря за статията, много полезна информация 

Tonichka и аз благодаря. Обичам сушени плодове, по-специално-кайсии. Да не казвам голяма дума, но днес ще си взема в случай, че вечерта ми се дояде нещо сладко.
liana_2 само така- без отказване! А килцето ще се стопи.

И аз да се оплача, уж вчера всичко беше под контрол, канех се да финиширам деня с 18.5 а в бързината изядох 2 топени сиренца (триъгълничета) и два бонбона (от типа на лукчетата, но не ментови, те колко точки са според вас?).

Да видим днес как ще е. Аз още не си пиша точките (освен тук). Дебна да започна да влизам в ритъм и ще си ги записвам, защото с тези чести прегрешения няма какви минуси да чакам.

liana_2 важното е да не се отказваш!
Аз не ям сушени плодове. Не знам защо. Имам чувството, че имат много захар. Макар че сега има такова разнообразие. Направо ме е срам да кажа, че мъжа ми ги продава, а аз не ги ям.
Вчера си купих бисквити Руен без захар.  А то това било много точки. По-добри за нас са едни Како диет.
Иначе вчера съм +2,5т, но имам сериозен запас от точки от понеделник. Това обаче не означава че трябва да се отпукам. Превишението дойде от един домашен кашкавал, но който не можех да устоя, но ми донесе цели 3т.
До обяд ще съм на плодове,най много някоя бисквитка Руен, а после имам пълнозърнест сандвич с кет чуп.
ААААААААа най-важното кантара показа още 0,5кг минус.Значи за миналата седмица съм -1кг. Аз се тегля всеки ден, както вече съм ви писала и често окончателния резултата идва 1-2дни след деня за теглене. Но знаем че това е относително-зависи колко си яла вечерта, колко сиходила до 00-та и т.н Но пък като те зарадва кантара си е съвсем друго.
 flower_00   тия бонбони ги оценявам по 1,5т/бр

  Моля, моля за инфото  Сушените плодове са за такива като мен, които не могат да се отказват от сладкото. Аз по пасти и сладки не съм запалена, но шоколад и бонбони си хапвам. Въпреки, че от както съм на УУ вкусовите ми качества към храните се измениха и определено търся заместник на вредните подхапвания, на които всички сме свикнали, а суш. плодове са един чудесен заместител  Също обичам и сурови ядки, но някак си ги избягвам, въпреки че са много полезни, но носят много точки, които в крайна сметка не засищат особено.
  Относно меренето аз се тегля когато усещам корема си по празен, задължително и само сутрин след сутрешния тоалет, WC и гола. Задължително, след като свърша цикъл, но и през него. Нямам определен ден за мерене. Обичам да имам контрол над случващото се  ааа и никога не се тегля преди и по време на МЦ 
  Закуската ми днес беше ммммм... домашно печен хляб от машината ( моята мама добре ме гледа) с типово и пълнозърнесто брашно- 1филия намазана с пастет от риба тон- слагам и 4т ( 2 за филията и 2 за пастета) и кафе със сметана- 0.5т. За обяд съм предвидила картофи на фурна. За тях 6т. За подхапване, преди обяда и след обяд 50гр. суш. кайсии за 2т. и за вечеря ще останат 4,5т. ,които по- късно ще мисля.
  Записването е важна част от УУ. Още в началото сложих едно тефтерче в портмонето си и там записвам след всяко хранене какво съм погълнала и сумирам точките. Върши страхотна работа, тъй като ако има нещо което искам да запомня слагам едно тиренце срещу определения ден и пиша например: "начало на маска за коса с еди какво си", "подстригване", "начало на чай от..." (пия един женски чай) и съответно към коя дата колко килограма съм била. Общо взето водя някаква лична статистика  Първото тефтерче съм прибрала в шкафа, сега съм на второто.
   Е, аз пак се увлякох в поста си, за което се извинявам. Приятен слънчев ден от мен 

Момичета, благодаря ви много за подкрепата!
Няма да се отказвам, просто трябва да намеря начин като съм навън да се контролирам.
Вчера съм минус 1 точка, за днес съм запланувала минус 4, утре ми е ден за теглене.
Някой правил ли е протеинов ден - например на обяд и вечеря само протеини?

Започнах да си записвам изяденото ето тук.
http://fddb.info/
Има го на 3 езика- немски, английски и френски.Много е удобно.Можеш да си направиш дневник на продуктите- дава ти калориите, мазнините, въглехидратите, белтъчините.Безплатно е и до 3 месеца си имаш за всеки ден записано какво си ял.Можеш да го принтираш.Освен дневник, можеш да си съставиш рецепта, да речем на пълнени чушки и тя ти смята калориите и т.н.
На мен ми е удобно.Вчера записах всичко показа ми сумата- кал.964, мазнини 37,7, въгл.76,1, протеини 70,9

от тях извадих калориите и мазнините на плодовете и зеленчуците.Станаха 770 кал :60= около13Т
мазнини 37,7 -1,4=36,3:9= 4Т, Излизат 13+4= 17 Т

Ако някой се интересува, мога да напиша по-подробно обяснение.

liana_2 това е много полезно, благодаря. Ще го ползвам. Сега го включих на английски и ще разучавам. Въпреки, че английския ми е на доста ниско ниво, ако има нещо ще питам.

flower_00
радвам се , че ти харесва.
Тъкмо проверих и се оказва, че на немски има много повече продукти.Просто да знаеш.
Ето линк за сушените кайсии.
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/alnatura_soft_aprikosen_getrocknet/index.html

Имам само една забележка: не забравяй фактор "ситост".  Все пак в дневника няма как да ти го сметнат. Ако примерно си яла пилешко и по дневник ти излезе 6т (казвам отново примерно), то ти трябва да си му дадеш 3т, все пак е до ситост. Но за рецептите, мисля ще върши чудесна работа.

Аз продължавам да се справям добре , но съм пред МЦ и вече се страхувам да не оплескам неща. Макар че усещам, че доста съм посвикнала. Пак се карня да си направя ябълки с грис или нещо такова сладичко, дето пък и да е до ситост и да е по-малко точки. Най-важното според мен е да ползваш фактор ситост, което си е чисто разделно хранене
liana_2 ако ядеш повече протеини и то до ситост ще имаш по-малко точки. Так аще си спестяваш точки за нещо любимо.
Аз почнах да си хапвам туршиики, и то тези дето имат и олио , и захар. Захарта е смятам по правилото 3х0, т.к. не я ползвам за нищо друго и слагам 1т за олиото, макар че аз не съм слагала много, основно заради себе си. Вярна ли ми е аритметиката?
Вие какви салати ядете?

  bva , аз дълго време не бях фен на туршиите, но една зима ми стана нещо и ми се дояде много. От тогава когато ям туршия я слагам в гевгира и я мия   Е, няма същия вкус, но в този случай ако има мазнина слагам 1т., а ако няма съответно- 0.
  За вчера бях оставила 1т. за спестяване, тоест имах 4, щях да ям пуканки за 3 и да ликвидирам 1-та, но като се прибрах майка ми ми беше панирала брюкселско зеле и сърнели. Без да свалям чантата си дори от рамо им се нахвърлих и така по мои сметки спрях някъде на 5т.   Тоест вместо да спестя 1, прехвърлих за днес 2   Е, какво да се прави... бях се сетила за това брюкселско зеле отдавна и не му устоях. Не съжалявам, беше много вкусно.

  Да добавя една интересна салата, която си е за наяждане: червено зеле, цвекло, бяла ряпа, морков, магданоз, СИРЕНЕ, мааалко зехтин и лимон- това за около 2,5-3т. е един прекрасен обяд. Ако престои малко е още по- вкусна. И филия хляб да добавите пак не са много, само 4т. Мой бъркоч, но пък на който съм я предложила все е харесвала
   

Аз не обичам тия туршии, който се правят само със сол. Мириша ми на вкиснато.
И ряпа не мога да ям, но ще пробвам да сложа зеле, вместо ряпа. Но пък не знам дали ще се върже със сиренето.Аз обичам мног одомати на кубчета от буркан със сирене. Пустото му сирене много го обичам.

Днес нямаше хляб вита в магазина и си купих грахам. В състава му пише: Брашно тип "грахам", сол и вода. Няма калории.  Изядах 2 питки по 30гр.
Според вас колко точки има и може ли да се ползва до ситост!!!

Къде се загубите бе??!!!

bva неможе да се ползва до ситост. Само хлябовете от шрот или такива с цели зърна (истински пълносърнести) могат да се ползват до ситост. Грахама на 1 фил до колкото си спомням имаше 1,5т. Така го изчислявах на майка ми.

При мен всичко по старому. Поддържам си килцата и съм хепи